Когда ищешь себе попутчика на движ:

ЧЕЛОВЕК-НЕВОПРОС. Поеду, конечно, не вопрос!

ЧЕЛОВЕК-ВОПРОС. А кто будет? А какая у нее девичья фамилия? А носки запасные брать? А там сколько метров над уровнем моря?

ЧЕЛОВЕК-ЗАПРОС. Если там не будет ванны шампанского и трех девственниц — я не поеду

ЧЕЛОВЕК-ПОНОС. Я бы поехал, но я неважно себя чувствую... у меня волчанка... поры болят... нога отклеилась...

ЧЕЛОВЕК-НЕРВОЗ. А это безопасно?

ЧЕЛОВЕК-НАИЗНОС. Я занят, и через неделю занят, и через год занят, и через жизнь. .

ЧЕЛОВЕК-ОБСОС. У меня пятихатка в кармане до следующего года

ЧЕЛОВЕК-СКЛЕРОЗ. Напомни, когда едем? Еще раз, когда?

ЧЕЛОВЕК-ПОЛТОС. Я слишком стар для этого дерьма

ЧЕЛОВЕК-МОЛОКОСОС. Мне надо у жены отпроситься

ЧЕЛОВЕК-ЦВЕТОНОС. Без жены я не поеду

ЧЕЛОВЕК-ЗАВХОЗ. Нужно взять пять коробков спичек, 1240 грамм гречки, паловник и т. д.

ЧЕЛОВЕК-ВОДОВОЗ. Ты же в прошлый раз не поехал со нами... и я не поеду

ЧЕЛОВЕК-КОКОС. Вы же пить будете, а я не пью

ЧЕЛОВЕК-МОРОЗ. Я так с ходу не скажу, мне надо хорошенько обдумать, дай мне 4 недели

ЧЕЛОВЕК-ТОКСИКОЗ. Я с прошлого раза еще не отошел

ЧЕЛОВЕК-БОСС. Заберите меня, отвезите, напоите, принесите

ЧЕЛОВЕК-ПАРОВОЗ. Есть че?

ЧЕЛОВЕК-ЛЖЕНЕВОПРОС. Поеду, не вопрос! Но за пять минут до выезда превращается в человека-понос, хотя на самом деле человек-молокосос

#Да_я_знаю_по_таким_как_я_не_скучают
То, что я сейчас напишу - это не попытка тебя исправить. Человека исправить почти невозможно. Это попытка примирить тебя с собой.

Я видела твои фотки. Ты очень интересная внешне. Яркая. Симпатичная. И у тебя очень умный взгляд. Умный и цепкий. Такой взгляд бывает у людей, думающих глубоко. Таким взглядом почти невозможно смотреть на мужчину с восхищением. Ну, то есть, с восхищением от одного только того факта, что он - мужчина.
Можно состроить мужчине глазки, можно похлопать ресницами, можно улыбнуться и пококетничать.
Но! Того самого, “глупенького”, безоглядного восхищения мужчиной в нём не будет.
Ты можешь его сыграть, но… истинное положение вещей всегда считывается невербально. Больше того - даже если ты и станешь искренне восхищаться мужчиной, то это будет восхищение другого порядка, не то, которое бывает у миленьких кошечек. Это будет разумное, человеческое восхищение, за какие-то качества.

Миленькие кошечки восхищаются мужчиной просто так. Просто потому что он - мужчина. И это тоже невербально всегда считывается.
“Модельная” внешность тут ни при чём. Просто такую вот кошечку хочется оберегать. И для такой кошечки скорее найдётся сильное плечо, чем для тебя.

Ты - та женщина, которая точно знает, что может перевоспитать.
Ну и какое нафиг сильное плечо к тебе прилепится? Любое сильное плечо моментально считает в тебе это качество и пойдёт искать природно слабенькую, которую захочется засунуть под крыло.

А теперь самое главное. Прозвучит странно, но скажу как есть.
Сильное плечо тебе нафиг не надо.
Те самые, типично женские фишечки, вроде "хочу альфа-самца" борются в тебе с твоей истинной натурой.
Ты сама не сможешь пристроиться под сильное плечо.
Ты не сможешь безоглядно следовать за ним.
Ты обязательно сверишься с собственным мнением и последуешь за мужчиной только в том случае, если его мнение совпадёт с твоим.
С тем самым, таким желанным "альфа-самцом", тебе будет комфортно только в первый период влюблённости. А потом ты не-из-беж-но начнёшь оглядываться на своё личное мнение.
И, поверь мне, как только кто-то начнёт решать все твои проблемы, ты в какой-то момент подумаешь о том, что сама решила бы лучше. И начнёшь оспаривать. И сама же станешь ломать то самое сильное плечо.
Я не про деньги, если что.) Деньги - это уже второе, дело тут не в деньгах вовсе.

Я знаю этот парадокс. В тебе, как в женщине, природой заложено хотеть мужчину, который будет сильнее, который сможет сломать и подчинить, но правда в том, что подчинить тебя по-настоящему почти невозможно. Ты такая уже есть. Яркая. Сильная. В тени ты долго не сможешь.

Можно ли это в тебе исправить? Нет, нет, и ещё раз нет. Можно чуть смягчить той самой игрой, но глобально - нет. В какой-то момент натура всё равно пробьётся.
Ну и не нужно это исправлять!
Тебя просто нужно примирить с самой собой.
Кто сказал, что быть такой, как ты - плохо? Зато ты не пропадёшь.
Кто сказал, что быть другой - лучше?

И - важно, для тебя очень важно то, что я сейчас скажу! - все эти твои теперешние мужчины тебе действительно не подходят. И не потому, что они не альфа.
Вряд ли ты найдёшь именно такого альфа-самца с крепким плечом, которого нарисовала в мечтах, но я совершенно точно чувствую, с кем ты сможешь быть счастлива.

Тебе нужен мужчина не сильнее тебя по характеру, а умнее. Тебе нужен партнёр по интеллекту. Как бы это смешно ни звучало..
Тебе нужен не тот, кто будет тебя встречать-подносить пакеты, давать денег и т.д.
Тебе в первую очередь нужен тот, с кем ты сможешь болтать сутки напролёт. Тебе нужен человек, близкий по духу.
Тебе нужен тот, с кем будет по-настоящему интересно твоему мозгу.
Только тогда ты сможешь искренне восхищённо на него смотреть. Тогда тебе не в тягость будет его слушать.
И тогда тебе не в тягость будет вместе всё решать. И тогда твоя внутренняя женщина примирится с действительностью.

А вот где взять такого человека - я не знаю. Но они точно где-то есть ;)

Стырено

Can`t wait my happy days when I will have opportunity to use my new GroPro Camera and gadgets for it I bought (http://pblcfst.com/cpi/67622) Especially for underwater videos and for riding my bike
*****************************************
Добрые люди подарили мне GoPro видео-камеры, я накупила всяческих интересных штук (http://pblcfst.com/cpi/67622)
для их использования на Али, теперь еще жду чтоб боженька послал мне такие интересные денечки, где мне все это пригодится))) Особенно крепления для руля, липучка на шлем и поплавок
[337x339]

сохраню тут
Наталия Вербицкая - Ярмарка Мастеров - ручная работа, handmade
Наталия Вербицкая
Россия, Саратовская обл., Пугачев
Отзывы (77) +100%
ГлавнаяМагазин мастера Наталия ВербицкаяБлог
Орхидея из бисера
Виды творчества
Плетение > Бисероплетение

Материалы. http://www.livemaster.ru/topic/583821-orhideya-iz-bisera?vr=1&inside=0. бисер
проволока
нитки
Сложность
средняя

Время работы
3 дня

Плести мы с вами будет вот такую орхидею


Показываю какие материалы я брала для нее.Вы можете выбирать цвета те , что нравятся или есть в наличии у вас.
Вес пишу приблизительный.


Так же нужны будут
-достаточно прочные стержни для самих орхидей
-нитки или флор. лента для их обмотки
-стержни для веточек
-флор.лента или гофр. бумага, в крайнем случае т/б для веточек
-бусинки для серединок, 5мм в диаметре(но это тоже на ваше усмотрение) 7шт (или сколько вы планируете цветочков)
-ну и естественно проволока для плетения.Если вы плетете светлых тонов орхидею, то лучше взять проволоку стального цвета, если же темных тонов, то наоборот только не стальную(т.е не светлую)

Листья

Листьев у нас четыре.Плетутся они одинаково,меняется только длина оси.
1лист- ось 7см
2, 3 листы- ось 8см
4лист- ось 9см

Итак, на центральную ось набираем нужное количество бисера , плетем четыре дуги, круглый верх,острый низ и отмерив 50-60 см отрезаем проволочку от катушки.
Затем недоводя до конца пятую дугу, закрепляем ее чуть ниже середины листа.Незабываем, что проволоку заводим с изнанки и выводим на лицо


Поворачиваем низку с бисером назад,переходим на другую половину листа и закрепляем проволочку на том же уровне


Опять поворачиваем нашу проволочку,теперь уже по движению рабочей проволоки и как обычно заканчиваем ряд.Затем делаем еще один полный оборот(дугу)


Обязательно прошить листья в трех местах!!!

Девочки, хоть листики и не такие уж длинные, но для лучшей устойчивости проволочку на ось возьмите потолще, попрочней.

Язычок
1.Набираем на ось 3 бисерины и делаем одну дугу.Верх плетем изнанкой,низ лицевой стороной



2. Поднимаем наши оси вверх.Делаем вторую дугу.Она лежит чуть выше первой.Верх плетем круглый.низ острый.



3. Таким образом нужно сплести 4дуги.



4.В итоге у вас получится вот такая чашечка.



5.Затем с каждой стороны делаем петлю из 4см , т.е длина самой петли будет 2см.



Бутончики и верхний язычок



1.Рядом три петли без ножки.Длина низки 3см.Т.е длина петли1,5см.(на фото 1)- 4шт
2.Три петли без ножки.Длина низки 5см.Т.е длина петли 2,5см(фото 2)-2шт
3. Скрутить в бутончик(фото 3)
4. Петля для язычка - 1,5 см (фото4).Низка 3см. Я сделала зеленую, вы можете сделать такого же цвета как и сам язычок.

5.Ну дальше я думаю все понятно, смотрим фото.



-ось в 3 бис., 2 дуги-3шт.
-ось 5 бис., 3 дуги-6шт.
-ось 6 бис.3 дуги-6шт.
Верхнюю ось не отрезаем!!!

Для язычка так же понадобится бусинкаюНа отрезок проволоки надеваем бусинку, складываем проволочки и надеваем на них 5 бисеринок.Получится как бы ножка.


Собираем наши язычки и бутончики.

1.К бусинке на ножке прикручиваем верхний язычок(петлю) и нижнюю часть.



2.К маленьким(скрученным)бутончикам прикручиваем ножку,но не толстую,можно просто проволочку для плетения.

3.Чтобы бутончики были круглыми и держали форму, я скрутила верхние оси и надела на них бусину.



Вы можете воспользоваться любым удобным для вас способом.Если нет подходящей бусины можно просто утолщить кончик стержня ваткой, обмотав ее флор.лентой.
К этим бутончикам прикручиваем ножку уже чуть толще, чем к предыдущим.

.
Лепестки
Ось 6 бисерин .Делаем три дуги основным цветом



Четвертая дуга микс(основной + белый)



Пятая полудуга ,тот же микс, заканчиваем не доводя 1 бисерину до оси.



Вниз набираем только белый цвет



Правую сторону плетем аналогично



Таких лепестков нужно по 2шт на цветок.

Второй вид лепестков, их нужно 3шт. на цветок(на фото -нижний лепесток) плетется на оси в 8 бисерин 4 дуги,круглый верх,острый низ.Я плела одним цветом - розовым.



Девочки все лепестки нужно прошить.Когда будете прошивать листочек,придавайте ему форму чашечки,потому что с прошитым лепестком в плоскости это сделать сложнее

Сборка

Для начала нужно собрать лепестки.Соединяем лепесток сердечком и однотонным,вот таким образом,чтоб верхний лепесток накрывал нижний ровно половину.Собирать лучше сразу ниткой,но не скручивать вместе.Если все же скручиваете,то буквально пару оборотов не более.



Теперь все готово для окончательной сборки цветка.Тут все просто.К язычку приматываем наши двойные лепестки и один лепесток сверху и продолжаем обмотку вниз на 4-5см.Здесь можно вставить стержень,но я этого не делала мне хватило толшины проволочек. Вот что получится



Листики скручиваем попарно.Здесь можно и просто скрутить,нижняя чать будет в горшке



а вот так вы их примотаете затем к стержню



Далее берем достаточно прочный Читать далее...

Правильное питание

Часто приходится слышать от знакомых фразы «занимаюсь спортом 3 раза в неделю, но не худею», «ем мало, а все равно жирная», «наверное, у меня обмен веществ медленный», «везет тебе, ты ешь и не толстеешь» и т.п. правильное питаниеМногие даже не подозревают, насколько их питание неправильное. Магазинные соки кажутся полезными, после 6 часов мы морим себя голодом, предварительно обжираясь, орехи можно есть килограммами, так как кто-то где-то написал, что от них не толстеют… В результате имеем не красивую стройную фигуру, а целлюлит и свисающие бока.

А теперь о том, что же на самом деле можно назвать «правильным питанием»:

Подсчет калорийности дневного рациона, соблюдение нормы калорий, которая определяется на основе ваших физических параметров и физической активности на протяжении дня. Для расчета этой нормы используются специальные формулы. Необходимо знать, сколько калорий нужно именно Вашему организму в состоянии покоя для поддержания жизнедеятельности (например, 1400 ккалорий). Этот минимум калорий нельзя уменьшать, иначе проблемы с обменом веществ обеспечены. Рассчитать можно здесь.
Дробное питание от 6 раз в день. Самая большая порция калорий приходится на завтрак, остальные приемы пищи ведутся маленькими порциями через каждых полтора-два часа. Последний прием пищи лучше делать за несколько часов до сна.
Сокращение или полное исключение быстрых углеводов из рациона (сахара, выпечки, изделий из пшеничной муки и др.), замена на медленные углеводы (цельнозерновые продукты). Употребление углеводов в 1й половине дня.
Достаточное употребление белка (не менее 1г. белка на килограмм веса). Прием белковой пищи на ужин.
Исключение трансжиров (маргарин, колбаса, торты), сокращение количества насыщенных жиров (молочные продукты, мясо животных). На 1 кг веса можно принимать 1 грамм жиров, преимущественно ненасыщенных (рыба, растительные масла, авокадо, орехи).
Соки из пакета, кока-кола, газировка и другие сладкие напитки – табу. Отдаем преимущество очищенной воде, несладкому зеленому чаю (не менее 2х литров жидкости в день).
Курение и алкоголь тоже под запретом. Исключением может стать бокал хорошего вина, желательно красного сухого.
Умеренное употребление фруктов, содержащих большое количество сахара. Не рекомендуется съедать больше 2х крупных фруктов в сутки. Как и другие углеводы, фрукты лучше есть в первой половине дня.

Спортивное питание учитывает все вышеперечисленные принципы, однако имеет много нюансов. В зависимости от того, какой цели вы добиваетесь – похудения, набора массы или создания рельефа, — диета будет изменяться. Например, при работе на массу, разрешается употреблять быстрые углеводы для закрытия «углеводного окна», увеличивается калорийность рациона, количество белка и углеводов, а при работе на рельеф из рациона практически убираются все углеводы, даже медленные.

Питание фитнес бикини: продукты, которые всегда есть в холодильнике

Свежий молодой шпинат
Маленькие яблоки Гренни Смит
Красный или фиолетовый виноград
Бананы
Брокколи (свежие или замороженные)
Замороженный микс из овощей
Замороженные куриные грудки без костей и кожи
Замороженная семга (иногда тилапия)
Замороженные креветки
Яйца
Приготовленные на гриле кусочки куриной грудки
Ванильное соевое молоко
Ванильное миндальное молоко без сахара
Кокосовое миндальное молоко без сахара
Французский кофе кример с ванильным вкусом (знаю, это не здорово, но я люблю!)
0%-ный греческий йогурт без добавок
Обезжиренный ванильный йогурт
Хумус
Тунец (мне нравится, что он упакованный и его легко брать с собой или добавлять в салат)
Кофе
Натуральное арахисовое масло
Натуральное миндальное масло
Цельнозерновой хлеб
Цельнозерновые булки для сэндвичей
Злаковые смеси
Цельнозерновые макароны
Соус Маринара или томатный соус с базиликом
Консервированные грибы
Протеиновые батончики (Fit and Active)
Пшеничные крекеры
Овсянка (быстрого и медленного приготовления)
Стевия
Разные зеленые чаи
Порошок какао
Черный шоколад
Оливковое масло
Бальзамический уксус
Мед
Куриный бульон
Орешки (миндаль, кешью, арахис, фисташки)

Также часто мы покупаем

Свежую и замороженную клубнику
Замороженную чернику
Разные фруктовые смеси
Авокадо
Баклажаны
Цукини
Кабачки и тыква
Спаржа
Сыр Фета
Сушеные томаты
Цельнозерновые печенья
Сельдерей
Помидоры Черри
Обычные помидоры
Молодая морковь
Маслины
Овощные смеси
Сыр
Миндаль
Еда быстрого приготовления (например, замороженное жаркое)
Артишоки
Цельнозерновые чипсы
Цельнозерновой тонкий лаваш
Соус Сальса
Яблочный соус без сахара

Соревнования Фитнес Бикини. Как принять участие в соревнованиях. Где и кем проводятся соревнования
История конкурса Фитнес Бикини

В 2009 году решением Национального комитета по физкультуре США (NPC) и Международной федерацией бодибилдинга и фитнеса (IFBB) была введена номинация Фитнес Бикини. Учредители соревнований спрогнозировали, что данная номинация будет пользоваться успехом и привлечет к себе огромное внимание. Через год IFBBпризнала Фитнес Бикини независимой конкурсной категорией, были проведены соревнования по Фитнес Бикини в рамках известного конкурса Мисс Олимпия.соревнования фитнес бикини

В Украине первые соревнования Фитнес Бикини прошли в 2011 году в Киеве. Победу одержали спортсменки Оксана Павлова (до 165 см) и Дячук Людмила (свыше 165 см).
Фитнес Бикини и Бодифитнес: различия

Категории Фитнес Бикини и Бодифитнес похожи, однако важно для себя уяснить, к какой категории лучше готовить тело. Фитнес Бикини – это конкурс для девушек, которые имеют хорошие природные данные: пропорциональное строение скелета, длинные ноги, красивую кожу и волосы и т.д. К сожалению, работа в тренажерном зале, даже самая упорная, не способна удлинить ноги. В Бодифитнесе, наоборот, оценивается именно результат работы в зале. И хотя и в Фитнес Бикини, и в Бодифитнесе делается упор на построение пропорциональных, женственных форм, все же, Фитнес Бикини – это скорее конкурс красоты, а Бодифитнес – соревнования по фитнесу.
Как стать участницей соревнований по Фитнес Бикини

Для того чтобы стать участницей соревнований по Фитнес Бикини, необходимо подать соответствующую заявку с визой врача (выдается после прохождения диспансеризации). График проведения соревнований и дату ближайших соревнований можно найти на сайтах федераций бодибилдинга (ФБФР – Россия; ФББУ – Украина; БФББ – Беларусь; КБФФ – Казахстан). Обычно соревнования проходят весной и осенью.

Первый этап – это участие в областных соревнованиях. За ними следуют национальные и международные турниры.Победители определяются в разных ростовых категориях: 160, от 160 до 163, 163-166, 166-169, 169-172, выше 172. Недавно введена новая возрастная категория «фитнес-бикини-юниор», в которую входят девушки до 23 лет.
Оценка конкурсанток Fitness Bikini

Судьи оценивают девушек по многим критериям. Самое главное – это хорошая физическая форма, отсутствие жира, пропорции фигуры, развитые, но не сильно высушенные мышцы. Кожа участниц должна быть упругой, без растяжек, выступающих вен и целлюлита. Также судьи обращают внимание на лицо девушки, волосы, походку, уверенность и умение себя подать.

Купальники и обувь девушек должны соответствовать конкурсным требованиям, иначе участницу могут дисквалифицировать.
Подготовка к конкурсу бикини

Подготовка к соревнованиям по Фитнес Бикини – это тяжелая работа в тренажерном зале, соблюдение жесткой диеты и режима. Минимальный период подготовки к соревнованиям составляет 4 недели, но это только в том случае, если девушка уже имеет достаточно развитые мышцы и низкий процент жира. В противном случае подготовка займет более полугода, так как нужно будет пройти этап работы на массу и этап сушки. Для каждого из этих этапов составляется специальная фитнес программа и диета. Также при подготовке к соревнованиям следует уделить внимание позированию и походке.

Готовимся к соревнованиям Фитнес Бикини

Перед тем как принять участие в соревнованиях фитнес бикини, ты должна быть уверена, что тщательно к ним подготовилась.фитнес бикини

Во-первых, прежде чем ты решишь начать свое путешествие на сцену, необходимо понять, что конкурировать будет не только твоя фигура, но и время, энергия, средства, способность идти на жертвы и многое другое.

Ты должна будешь потратиться на:

— бикини;

— укладку и макияж в день соревнований;

— грим;

— маникюр и педикюр;

— обувь;

— регистрацию и конкурсные сборы;

— проездные билеты и жилье в том случае, если конкурс проходит в другом городе.

Тебе придется пойти на многие жертвы ради достижения успеха. Придется пропускать важные события и праздники. Придется заставлять себя идти до конца и не сдаваться, постоянно напоминая, что больше никто не сделает этого за тебя. На праздниках, когда очень будет хотеться немного расслабиться и забыть о диете, ты столкнешься сама с собой и должна будешь быть честной перед собой, понимая, для чего тебе нужна эта диета.

Подготовка к конкурсу не только развивает тело, она также формирует в тебе нужные для будущих свершений качества и силу воли. Только самые сильные девушки смогут дойти до конца.

Очень хорошо, если у тебя будет наставник – твой тренер, который будет поддерживать тебя в период подготовки и не даст сойти с пути. Хороший тренер прекрасно понимает, как тяжело готовиться к соревнованиям, поэтому твое упорство – это отчасти его работа. Не экономь деньги на тренировках, оплати занятия с персональным тренером.

Внимательно изучи условия соревнований и критерии оценки девушек. Плечи должны быть красивыми и женственными, ягодицы твердыми, живот плоским, а ноги скульптурными. Никакой жилистой кожи, обезвоженного и истощенного вида, уставшего лица.

Желательно, чтобы бикини было сшито специально для тебя. Костюм должен подчеркнуть твою фигуру, а его цвет должен гармонировать с твоей внешностью. Кроме этого, запишись на курсы дефиле и позирования.

Итак, суммируем:

Заплати тренеру за персональные тренировки;

Практикуй походку и уверенность на сцене;

Закажи пошив бикини и подбери макияж;

Создай спортивное тело, но при этом не потеряй свежий вид;

Начинай готовиться заранее.

Период подготовки может выглядеть следующим образом:

За 12 недель до соревнований перестаем обманывать свое питание, переходим на интенсивные тренировки, пьем не менее 2 литров воды.

За 8 недель начинаем практиковать походку и позирование.

За 4 недели ужесточаем диету, уменьшаем количество углеводов, едим много зелени и рыбы, планируем прическу и макияж.

За 2 недели еще сильнее ограничиваем питание, отбеливаем зубы.

6 дней: снижаем углеводы, переходим к последнему этапу тренировок.

3 дня: употребляем 1,5 литра воды в день, делаем пилинг, эпиляцию бикини и других частей тела, включая руки.

2 дня: употребляем 1 литр воды, исключаем соль.

За 1 день до соревнований употребляем пол-литра воды и делаем углеводную загрузку. Делаем маску для волос. Не пользуемся дезодорантом и духами.

В день соревнований не пользуемся дезодорантом и духами, делаем прическу и макияж, наносим грим, воды можно только несколько глотков по мере необходимости. Можно выпить пару глотков вина перед выходом на сцену.

Emily Coolen


------------------------------
ренировки фитнес бикини

Тренировки – это то, без чего не может жить ни одна фитоняшка. Поддерживать атлетическую форму можно занимаясь разными видами спорта, однако сделать мышцы пропорциональными и проработать все их группы можно только в тренажерном зале. Поэтому дальше мы будем говорить именно о тренировках фитнес бикини в зале.тренировки фитнес бикини
Тренировки для похудения

Эта программа подходит тем девушкам, которые только начали заниматься фитнесом и имеют не очень хорошую физическую форму (слабые мышцы и лишний вес). Целью тренировок будет укрепление мышц и похудение, поэтому для всех упражнений будет использоваться минимальный вес, который по мере роста силы будет увеличиваться. Вес должен быть таким, чтобы Вы могли сделать 20-30 повторений и несколько подходов (3-5). После силовых упражнений необходимо делать кардио, чтобы сжечь лишний жир.

Структура тренировки: 10 минут кардио для разогрева – минут 40 силовые упражнения по 20-30 повторений – 30 минут кардио.
Тренировки фитнес бикини для набора массы

На этом этапе начинается работа с большим весом. Для базовых упражнений нужно делать 5-10 повторений по несколько подходов, для вспомогательных упражнений – 10-15 повторений. Кардио перед силовой тренировкой оставляем, а после тренировки убираем, так как это помешает росту мышц.

Структура тренировки: 10 минут кардио – 40 минут силовые упражнения по 5-10 и 10-15 повторений.
Тренировки на сушке

Так как в период сушки питание ограничено, работа с большим весом становится невозможной. Здесь мы будем использовать небольшие веса и делать большое число подходов (10-20). Число повторений 12-10. Читать далее...

Программа тренировки фитнес-бикинистки

Пример программы по подготовке к выступлениям:

Понедельник: руки и плечи

Разгибание рук в наклоне, вес 5 кг, 3 подхода.
Французский жим, вес 7 кг. 3 подхода по 12 раз.
“Молоток”, вес 3 кг. 3 подхода на каждую руку по 12 раз.
Тяга штанги к подбородку. Вес – 2,5 кг. 3 подхода по 10 раз.
Разведение рук в стороны. 3 подхода с 4, 5,6 кг.
Жим Арнольда. 4 подхода: 4 кг – 15 раз, 5 кг – 15 раз, 6 кг – 12 раз, 7 кг – 10 раз.
Протяжка на скамье Смита – 3 подхода по 10-12 раз.

Вторник: ноги и плечи

Икры в станке сидя, 4 подхода по 8-12 повторений
Жим гантели одной рукой, 4 подхода по 8-12 повторений
Жим Арнольда. 4 подхода: 4 кг – 15 раз, 5 кг – 15 раз, 6 кг – 12 раз, 7 кг – 10 раз.
Жим гантелей, 4 подхода по 8-12 повторений
Жим ногами, 4 подхода по 8-12 повторений
Приседания со штангой, 4 подхода по 8-12 повторений
Становая тяга, 4 подхода по 8-12 повторений
Выпады с гантелями, 4 подхода по 8-12 повторений
Приседания с гирей, 4 подхода по 8-12 повторений

Среда: спина и бицепс

Сгибания запястий со штангой 4 подхода по 12-15 повторений
Тяга нижнего блока к поясу, 4 подхода по 12-15 повторений
Штанга на бицепс на скамье Скотта, 4 подхода по 12-15 повторений
Махи с гантелями в наклоне, 4 подхода по 8-10 повторений
Штанга на бицепс, 3 подхода по 20 повторений
Тяга гантелей двумя руками в наклоне, 4 подхода по 8-12 повторений
“Молоток”, вес 3 кг. 3 подхода на каждую руку по 12 раз.

Четверг: отдыхаем!

Пятница: ноги и трицепс

Отжимания спиной к лавке, 4 подхода по 12-15 повторений
Икры в станке сидя, 4 подхода по 8-12 повторений
Жим штанги узким хватом, 3 подхода по 8-12 повторений
Французский жим, вес 7 кг. 3 подхода по 12 раз
Жим ногами, 4 подхода по 8-12 повторений
Разгибание ног на тренажере, 4 похода по 8-12 повторений
Приседания с гирей, 4 подхода по 8-12 повторений
Сгибания ног лежа, 4 подхода по 8-12 повторений
Прыжки из приседа, 3 похода по 15 повторений
Запрыгивания на ящик, 3 подхода по 15 повторений
Прогулка выпадами, 6 подходов по 20 повторений

Суббота: спина и бицепс

Сгибания запястий со штангой 4 подхода по 12-15 повторений
Штанга на бицепс обратным хватом, 4 подхода по 8-12 повторений
Тяга верхнего блока руками, 4 подхода по 8-12 повторений
Тяга верхнего блока средним хватом перед собой, 4 подхода по 12-15 повторений
Тяга верхнего блока широким хватом перед собой, 4 подхода по 12-15 повторений
Сгибание рук с нижнего блока нахватом, 4 подхода по 12-15 повторений
Сгибание рук с нижнего хвата на бицепс, 4 подхода по 12-15 повторений

Воскресенье: ноги и плечи

Махи с гантелями в наклоне сидя, 4 подхода по 12-15 повторений
Икры в станке сидя, 4 подхода по 8-12 повторений
Махи с гантелями перед собой, 4 подхода по 8-12 повторений
Гакк-приседания с узкой постановкой ног, 4 подхода по 8-12 повторений
Гакк-приседания с широкой постановкой ног, 4 подхода по 8-12 повторений
Приседания с гирей, 4 подхода по 8-12 повторений
Становая тяга с гантелями на прямых ногах, 4 подхода по 8-12 повторений

Удачи и сил в подготовке к соревнованиям по фитнес-бикини!

Расклад таков: прекрасная принцесса заточена в замке,
охраняемом драконом. Далее следуют различные
концовки с участием металлистов различных
направлений в роли прекрасного принца:

POWER METAL:
Главный герой появляется на белом единороге, избегает
дракона, спасает принцессу и занимается с ней любовью
в заколдованном лесу.

THRASH METAL:
Главный герой появляется, бьется с драконом, спасает
принцессу и *б*т ее.

HEAVY METAL:
Главный герой появляется на харлее, валит дракона,
выпивает несколько баттлов пива и *б*т принцессу.

FOLK METAL:
Главный герой появляется с друзьями, играющими на
гармошках, скрипках, дудках и многих других странных
инструментах; дракон засыпает (утомленный
танцующими). Потом все сваливают. без принцессы.

VIKING METAL:
Главный герой появляется на драккаре, убивает дракона
своим великим топором, сдирает с него шкуру и съедает
его; до смерти насилует принцессу, крадет ее
приданное и сжигает замок, перед тем как уплыть.

DEATH METAL:
Главный герой появляется, убивает дракона, *б*т
принцессу и убивает ее, затем уходит.

BLACK METAL:
Главный герой появляется в полночь, убивает дракона и
сажает его на кол перед замком. Затем он содомирует
принцессу, пьет ее кровь во время ритуала, перед тем как
ее убить. После, он сажает ее на кол рядом с драконом.

GORE METAL:
Главный герой появляется, убивает дракона и
раскидывает его кишки перед замком, *б*т принцессу и
убивает ее. Затем он вновь *б*т ее труп, вспарывает
живот и жрет ее кишки. Затем он *б*т труп в третий раз,
сжигает его и *б*т напоследок.

DOOM METAL:
Главный герой появляется, видит размеры дракона и
думает о том, что никогда не сможет с ним справиться,
впадает в депрессию и совершает самоубийство. Дракон
ест его тело и принцессу на десерт. Вот и конец
грустной истории...

PROGRESIVE METAL
Главный герой появляется с гитарой и выдает соло на 26
минут. Дракон убивает себя от скуки. Герой заходит в
покои принцессы, играет еще одно соло со всеми
техниками и наворотами, которые он выучил на
последнем курсе консерватории. Принцесса сбегает на
поиски героя от "HEAVY METAL".

GLAM METAL:
Главный герой появляется, дракон смеется над внешним
видом парня и пропускает его. Герой тырит грим
принцессы и пытается покрасить замок в чудный
розовый цвет.

NU METAL:
Главный герой появляется на подержанной Honda Civic и
пытается биться с драконом, но гибнет, когда
загораются его идиотские мешковатые шмотки.

LOVE METAL:
Герой выходит из леса, пытается строить глазки дракону.
Последний, будучи жестким гетеросексуалом, оскорбляется,
сжигает героя огненным плевком, НЕ ест его по причине презрения.
Принцесса вообще не при делах.

Goth-рыцарЪ:
(вес в чОрном, кажанОм и заклебках с
шыпами) верхом на гробе с колесиками поет про бессмысленность
и жестокость жизни, рыдаюсчий дракон режет себе вены, принцесса
выбрасывается из окна башни, рыцарЪ уизжает в поисках
очередной жертвы.

Grunge Metal:
герой приплетаицца к замку, они вместе с
драконом бухают, после чего идут *б*ть принцессу. та
под кайфом, ей п*х*р.

Goregrind:
герой приходит с парочкой моньяков, режут
дракона и принцессу, *б*т их кишки.

Porngrind: герой *б*т принцессу, *б*т дракона, *б*т
сокровища дракона, *б*т замок, *б*т окружающей лес и
окрестности, в конце истории др*ч*т до остановки
сердца.

Avantgarde Grindcore:
приплетается валасатый герой с джаз-бандой и симфоническим
оркестром. х*р*чат нечто невразумительное. Принцесса с драконам умирают от *х*я.

Powerviolence Grindcore:
приходит герой, заколачивает
из гвоздемета дракону в голову пару ящикоф гвоздей-
десяток, орёт принцессе про разваленность общества,
Содом и Гоморру и хлопья над небом Хиросимы. В конце
концов жестоко расправляется с ней и отдает на
растерзание подоспевшим горграйндщикам.

Русский рокер:
Принцесса предпочитает дракона...

Русский рокер (вариант 2):
приходит к заску пешком от междугороднего автобуса
(два дня на оленях), в шмотках приобретенных на
Черкизоне и в памятной майке с партретом Шевчука,
говорит дракону, что он его закидает шапками,
которыыми получил з/п неделю назад, дракон в покатах
смеха линяет в лес, чтоб рассказать Grung-еру и Glam-еру
расклад, принцесса в полете с башни цепляется за хвост
дракона со словами "не бросай меня с ЭТИМ ВОТ....",
рокер пишет песню со смыслом "Это все, что останется
после меня"

АРТ прынц:
Приплывает из леса, как Трубадур, с акустической
гитарой и песне "Про чудный город на Неве". Дракон
уходит в воспоминания про мультик и песню "ничего на
свете лучше нету", машинально (под песню про Неву)
отображая себя в Эрмитаже, пройдя дракона, прынц
осушает с принцессой батл Столичной под разговоры о
свете луны через призьму дерьмовой жизьни и принцесса
понимает, что жизнь с пятью детьми на Невском или
Арбате (особбено зимой) ее на хрен не привлекает, и
пока прынц ищет вторую бутылку, она по своей
отрезанной в попыхах косе спускается и тайком валит на
поиски Читать далее...

Вся правда о: Микродермалы

mcd article top

Сперва коротко о том, что это - для тех, кто не в курсе или попал сюда случайно.
Микродермал – это маленькая пластинка с дырочками (якорь), которая помещается под кожу. Прелесть этой пластинки в том, что к ней приделан стержень, как у обычного пирсинга. То есть сквозь кожу на ровном месте наружу торчит конец маленького стержня, в который можно вкрутить украшение, которое будет располагаться параллельно коже. Обычно они имеют форму диска, хотя бывают разные накрутки.

- Как это устанавливается?
Установка микродермала – технически занятие несложное. Но просто так воткнуть и пойти, как в случае с классическим пирсингом, тут нельзя.
Процесс прост: в коже круглым скальпелем делается маленькая дырочка. Специальной лопаткой кожа отслаивается в том месте, куда будут ставить якорь. И дальше якорь впихивают внутрь. ЧПОК! Готово. Следующий.
Процедура занимает меньше минуты, поэтому она считается обычным пирсингом.

Однако, не всё так просто под луною.
Думаю, тебе знакомы фразы вроде:
- Микродермалы приживаются почти всегда, это самый безопасный вид пирсинга, и заживают за несколько дней!
Придётся тебя расстроить. Это не так.
Почему?

Ответ внутри «
Давай подумаем, откуда у этого мифа ноги растут.
Люди придумали новый вид украшений, которые можно ставить под кожу – об этом мечтали давно и многие. А раз придумали – значит их можно делать и продавать. Ключевое слово – продавать.
Кому продавать? Вот например, Пете. Петя всю жизнь спать не мог, но хотел один микродермал. Поставил – и на всю жизнь доволен. Это выгодно производителю? Вряд ли.
Гораздо выгоднее продать ему сначала некачественный микродермал, которые вскоре отторгнется, а потом уже продать несколько других, разного уровня качества. Типа: Вот, Петя, мы придумали новый дизайн – он лучше старого! Попробуй!
Производителю гораздо интереснее последний сценарий. Таким образом, на рынке огромное количество некачественной продукции.
Но тут сразу возникает резонный вопрос: почему же люди эту плохую продукцию покупают?
Ответ очевиден – потому что все слышали МИФ о том, что 95% микродермалов без проблем приживаются.
Ну а если не прижилось – бедный человек просто попал в эти 5% неудачников. А на глаз отличать плохие микродермалы от хороших как правило обычный смертный не умеет.
Дальше.
Люди же не сами себе дома ставят микродермалы. Это всё-таки медицинская процедура, которая требует каких-то знаний и опыта. Люди идут делать микродермалы к пирсеру. А теперь самое интересное.
Почему пирсер выбирает некачественное украшение?
Варианта ответа два.
Первый: как и его клиент, пирсер просто ничего не знает о микродермалах, кроме как их воткнуть под кожу. Добро пожаловать в СНГ, тут таких много.
Второй: пирсер знает, что микродермалы некачественные. Но они же обходятся ему или его студии гораздо дешевле. Зачем тратить деньги на качество? Да ещё и кроме того, клиент, вероятно (если ему навешать много лапши на уши) вернётся их вырезать, и возможно переустанавливать. А это всё – зарплата пирсера и оборот студии. Получается, выгоднее делать процедуры плохо. Конечно, в реальной жизни всё несколько сложнее. Но основной мотив истории именно такой. Но, разумеется, есть пирсеры и студии, которые не экономят на качестве. В России их мало.

Неинтересно – едем дальше.

Итак, понятно, что микродермалы приживаются далеко не всегда.
На самом деле всё не так плохо. Ведь есть порядочные пирсеры, которые не относятся ни к тем, кто ничего не знает, ни к тем, кто экономит на качестве.
Как определить такого? Несложно! Если пирсер говорит тебе, что микродермалы всегда приживаются – БЕГИ от него со всех ног! Он наверняка не знает многого и о других процедурах, которые предлагает своим клиентам. Уж кого-кого, а дураков и бракоделов в Этой Стране навалом.

Теперь давай о причинах.
Почему и как всё-таки “отваливаются” микродермалы.

Что происходит после процедуры? Появилась ранка – ранка начинает заживать. Из неё торчит стержень якоря. Всё это дело начинает обрастать рубцовой тканью взамен вырезанной в дырочке кожи.

Этот рост тканей идёт около полутора недель в среднем.
Через эти полторы недели исчезают болевые ощущения, покраснение и прочий дискомфорт.

Неправильный уход и ношение

Первая и основная ошибка людей:
- Ничего не болит, покраснения нет – значит всё, зажило!
Неверно. Абсолютно. Новая кожа будет нарастать изнутри и менять свою структуру от ЧЕТЫРЁХ до ШЕСТИ месяцев! И тебе это будет совершенно незаметно. Но, как нас учит реклама доместоса, если мы не видим микробов на ободке унитаза – это не значит, что их нет. Тут так же. Выглядит хорошо, но до успешного заживления ещё далекоо!

Не подозревая об этом, многие уже через месяц начинают дёргать, вырывать, крутить микродермал. В результате новая кожа каждый раз травмируется изнутри, и начинается ещё одна фаза роста рубцовой ткани.
Чем больше таких микротравм будет в области микродермала – тем больше этой рубцовой ткани нарастёт на якорь изнутри. И в Читать далее...

Не забывайте подписаться и поставить лайки
http://instagram.com/paradies_suicide

Cписок фильмов о байкерах

1940-е и 1950-е годы
Devil On Wheels («Дьявол на колесах»). США. 1947.
Once A Jolly Swagman («Веселый бродяга»). США. 1949.
The Wild One («Дикарь»). США. 1953.
The Black Rider («Черный мотоциклист»). США. 1954.
Teenage Devil Dolls («Дьявольские куколки-подростки»). США. 1955.
Motorcycle Gang («Банда мотоциклистов»). США. 1957.
Dragstrip Riot («Бунт»). США. 1958.
[править]1960-е годы

The Leather Boys («Парни в коже»). Великобритания. 1963.
Roustabout («Рабочий по найму»). США. 1964.
Motor Psycho («Мотопсихи»). США. 1965.
Beach Blanket Bingo («Пляжные игры»). США. 1965.
The Girls From Thunder Strip («Громовые девушки»). США. 1966.
Outlaw Motorcycles («Мотоциклисты вне закона»). США. 1966.
The Wild Angels («Дикие ангелы»). США. 1966.
The Born Losers («Рождённые неприкаянными»). США. 1967.
The Devil’s Angels («Дьявольские ангелы»). США. 1967.
The Glory Stompers («Слава Стомперов») США. 1967.
Hells Angels on Wheels («Ангелы ада на колесах»). США. 1967.
Hell’s Bloody Devils («Кровавые ангелы ада»). США. 1967.
Shanty Tramps («Хижина бродяги»). США. 1967.
Wild Rebels («Дикие мятежники»). США. 1967.
Angels From Hell («Ангелы ада»). США. 1968.
The Angry Breed («Сердитое поколение»). США. 1968.
Girl On A Motorcycle («Мотоциклистка»). Франция-Великобритания. 1968.
The Hell Cats («Адские кошечки»). США. 1968.
Hell’s Chosen Few («Избранные адом»). США. 1968.
The Mini-skirt Mob («Банда в мини-юбках»). США. 1968.
The Mondo Daytona. США. 1968.
Savages From Hell («Бунтари из ада»). США. 1968.
The Savage Seven («Дикая семерка»). США. 1968.
She — Devil On Wheels («Дьяволица на колесах»). США. 1968.
The Sweet Ride («Сладкое путешествие»). США. 1968.
The Cycle Savages («Дикари на мотоциклах»). США. 1969.
Easy Rider («Беспечный ездок»). США. 1969.
Free Grass, также известен как Scream Free и Street Drags («Травка свободы»). США. 1969.
Hell’s Angels ’69 («Ангелы ада ’69»). США. 1969.
Hell’s Belles, также известен как Girl In The Leather Suit («Адские красавицы»). США. 1969.
Naked Angels («Голые ангелы»). 1969.
Run Angel Run («Беги, Ангел, беги»). США. 1969.
The Sidehackers, также известный как Five The Hard Way («Пятерка на трудном пути»). США. 1969.
Sisters In Leather («Сестрички в коже»). США. 1969.
Wild Wheels («Дикие колеса»). США. 1969.

1970-е годы

Angels Die Hard! («Ангелы умирают трудно»). США. 1970.
Angel Unchained («Ангел освобождённый»). США. 1970.
Bigfoot («Бигфут»). США. 1970.
The Black Angels («Черные ангелы»). США. 1970.
Devil Rider! («Дьявольский наездник»). США. 1970.
Little Fauss and Big Halsey («Малыш Фаусс и Большой Хэлси»). США. 1970.
Nam’s Angels («Вьетнамские ангелы»). США. 1970.
Rebel Rousers («Возмутители спокойствия»). США. 1970.
C.C.& Company («С. С. и компания»). США. 1970.
Stray Cats Rock: Girl Boss. Япония. 1970.
Angels Hard As They Come («Ангелов круче не бывает», также известен как «Ангелы как они есть»). США. 1971.
Cain’s Cut-Throats, также известен как Cain’s Way и The Blood Seekers («Путь Кэйна»). США. 1971.
Chrome And Hot Leather («Хром и горячая кожа»). США. 1971.
Evel Knievel («Злой Нивел»). США. 1971.
The Hard Ride («Тяжелая поездка»). США. 1971.
The Jesus Trip («Иисусово путешествие»). США. 1971.
On Any Sunday («Каждое воскресенье»). США. 1971.
The Peace Killers («Мирные убийцы»). США. 1971.
The Pink Angels («Розовые ангелы»). США. 1971.
The Tormentors («Мучители»). США. 1971.
Werewolves On Wheels («Оборотни на колесах»). США. 1971.
Wild Riders («Дикие наездники»). США. 1971.
Angels Wild Women («Ангельские личики»). США. 1972.
Bad, Bad Gang

Читать далее...

Пословицы и поговорки научным языком.

"Дуалистический принцип использования сельскохозяйственных орудий на гидроповерхности" (Вилами по воде писано)

"Бинарный характер высказываний индивидуума утратившего социальную активность" (Бабушка надвое сказала)

"Проблемы транспортировки жидкостей в сосудах с переменной структурой плотности" (Носить воду в решете)

"Оптимизация динамики работы тяглового средства передвижения, сопряжённая с устранением изначально деструктивной транспортной единицы" (Баба с возу - кобыле легче)

"Нестандартные методы лечения сколиоза путем отправления ритуальных услуг" (горбатого могила исправит)

"Проблемы повышения мелкодисперсионности оксида двухатомного водорода механическим путем" (толочь воду в ступе)

"Положительное воздействие низкого коэффициента интеллекта на увеличение совокупности задач в процессе осуществления трудовой деятельности" (работа дураков любит)

"Солипсизм домашней птицы по отношению к нежвачным млекопитающим отряда парнокопытных" (гусь свинье не товарищ)

"Характерные внешние приметы как повод для узурпации наиболее благоприятного социального статуса на рынке" (со свиным рылом да в калашный ряд)

"Антропоморфический подход к созданию брачной ячейки" (кому и кобыла невеста)

"Синдром отказа от легитимизации, опирающийся на отсутствие возможностей быстрой идентификации личности" (я не я, и лошадь не моя)

"Влияние сезонно-погодных условий на процесс бухгалтерского учета пернатых" (цыплят по осени считают)

"Амбивалентная природа нейронных импульсов, испускаемых корой головного мозга" (и хочется, и колется)

"Закономерности соотношения длины ороговевшего эпидермиса с количеством серого вещества в черепной коробке" (волос долог, да ум короток)

"Разновидность юридического акта, превалирующего над валютными средствами" (уговор дороже денег)

"Недопустимость использования типовых элементов жилищной архитектуры при отрицании кульминационного проявления созерцательно-осязательных эмоций" (любовь не картошка, не выбросишь в окошко)

"Нейтральность вкусовых характеристик растения семейства крестоцветных по отношению к овощным культурам средней полосы России" (хрен редьки не слаще)

"Антитезисные свойства умственно-неполноценных субъектов в контексте выполнения государственных нормативных актов" (дуракам закон не писан)

"Отсутствие прогресса-регресса в метаболизме организма при изменении соотношения жиров и углеводов в традиционном блюде оседлых народов" (кашу маслом не испортишь)

"Место насекомовидных в иерархических системах пирамидального типа" (всяк сверчок знай свой шесток)

"Закономерность возрастания личностной ценности субъекта после получения травматического опыта" (за одного битого двух небитых дают)

Настроение сейчас - пмс

[525x700]

Airbourne - Blonde, Bad And Beautiful

[466x700]

Blonde, bad and beautiful
In the hot summer sun
With your tight dress painted on
Fahrenheit 101
She got the long legs to prove it
The back end to move it
She's a triple x movie just walking by
Lip gloss high heels I'm losing my mind
She's coming at me like a wrecking ball
Upstairs down stairs she got it all

Blonde bad and beautiful
Blonde bad and beautiful she got it all
She's blonde bad and beautiful
Blonde bad and beautiful

I'd like a lion
To be her human shield
Yeah sell my soul to the devil
To let her walk all over me
She's a wet drink in the desert of lust
Got me tongue tied I'm ready to bust
She's like a rose in bloom, a love tattoo
That's under my skin and there's nothing I can do
She's coming at me like the blazing sun
I'm gonna get burned but I know she's the one

Blonde bad and beautiful
Blonde bad and beautiful she got it all
She's blonde bad and beautiful
Blonde bad and beautiful

I see her coming my way
I got something to say
That girl is on fire
Red hot fire gonna fill ya with desire

Blonde bad and beautiful
Blonde bad and beautiful she got it all
She's blonde bad and beautiful
Blonde bad and beautiful

She got it all

Blonde bad and beautiful
Blonde bad and beautiful she got it all
Blonde bad and beautiful
She's blonde bad and beautiful
Blonde bad and beautiful

paradies.io.ua <a href="http://qrcoder.ru" target="_blank"><img src="http://qrcoder.ru/code/?http%3A%2F%2Fparadies.io.ua%2Falbum&4&0" width="148" height="148" border="0" title="QR код"></a>

 

я вконтакте <a href="http://qrcoder.ru" target="_blank"><img src="http://qrcoder.ru/code/?http%3A%2F%2Fvk.com%2Fparadieska&4&0" width="132" height="132" border="0" title="QR код"></a> http://qrcoder.ru/code/?http%3A%2F%2Fvk.com%2Fparadieska&4&0

Настроение сейчас - заебали все

manowar — the gods made heavy metal

In the beginning there was silence and darkness
All across the earth
Then came the wind and a hole in the sky
Thunder and lightning came crashing down
Hit the earth and split the ground
Fire burned high in the sky

From down below fire melted the stone
The ground shook and started to pound

The gods made heavy metal and they saw that is was good
They said to play it louder than Hell
We promised that we would
When losers say it's over with you know that it's a lie
The gods made heavy metal and it's never gonna die

We are the true believers
It's our turn to show the world
In the fire of heavy metal we were burned
It's more than our religion it's the only way to live
But the enemies of metal we can't forgive

Cause we believe in the power and the might
And the gods who made metal are with us tonight

The gods made heavy metal and they saw that is was good
They said to play it louder than Hell
We promised that we would
When losers say it's over with you know that it's a lie
The gods made heavy metal and it's never gonna die

We believe in the power and the might
And the gods who made metal are with us tonight

We're here tonight for heavy metal are you ready in the hall
They have chosen us and we have heard the call
Gonna tear the roof off with our sound

Crack the walls and shake the ground
Fight tonight for metal one and all

Cause we believe in the power and the might
And the gods who made metal are with us tonight

The gods made heavy metal and they saw that is was good
They said to play it louder than Hell
We promised that we would
When losers say it's over with you know that it's a lie
The gods made heavy metal and it's never gonna die
 

[700x650]

В самом начале были только тишина и темнота
По всей земле
Потом подул ветер и разверзлись небеса
Гром и молнии начали обрушиваться
Ударяя и раскалывая землю
Огонь доставал до небес

Глубоко внизу огонь плавил камень
Тряслась земля, разбиваясь на куски

Боги создали хэви метал и увидели что он хорош
Они сказали играть его громче самого Ада
Мы пообещали так и сделать
когда неудачники говорят что все кончено
Ты знаешь, что это ложь
Боги создали хэви метал и он никогда не умрет!

Мы истинные верующие
Это наш ход показать миру
Что в пламени хэви метала мы были рождены
Это больше чем религия, это единственный способ жить
Но врагов металла не можем мы простить

Потому что мы верим в силу и мощь
И Боги, что создали хэви метал с нами в эту ночь

Боги создали хэви метал и увидели что он хорош
Они сказали играть его громче самого Ада
Мы пообещали так и сделать
когда неудачники говорят что все кончено
Ты знаешь, что это ложь
Боги создали хэви метал и он никогда не умрет!

Потому что мы верим в силу и мощь
И Боги, что создали хэви метал с нами в эту ночь

Мы здесь для хэви метала, 
эй там в зале, ты готов?
Они выбрали нас и мы услышали их зов
Нашим звуком мы снесем крышу

Раскалываются стены и сотрясается земля
Все как один сражаются за метал этой ночью

Потому что мы верим в силу и мощь
И Боги, что создали хэви метал с нами в эту ночь

Боги создали хэви метал и увидели что он хорош
Они сказали играть его громче самого Ада
Мы пообещали так и сделать
когда неудачники говорят что все кончено
Ты знаешь, что это ложь
Боги создали хэви метал и он никогда не умрет