а кто какую музыку слушает? просто мне нравиться транс и немного рэп и прсиходелика но о психоделику вы на венрника не знаете! это музыка не для псхов а типа транса токо лучше и быстрее!
[показать]

Краткие сведения

Мои Советы



Родился в городе Березовске в 1983 году 25 июля

Закончил училище поступил в ВУЗ
Начал заниматься с 1997 года

Чемпион Европы 2002 г. (юниоры)
Чемпион Мира (юниоры) 2001 г.
3 место на Чемпионате Европы WABBA 2001
Вице-Мр. Юниверс НАББА 2001
Чемпион России 2001 Чемпион России 2000 WABBA
Чемпион Омской области 2000 IFBB

Рост 170 см Вес 88кг Бицепс 44 см Грудь 121 см Бедро 67 см Голень 44 см Силовые показатели: Жим лежа 140 кг Приседания : 220 кг Тяга : 170 кг



Я принимаю спортивные добавки: протеин, российский и импортный Я питаюсь 6 раз в день, а может 8 Постоянно беру с собой еду (кашку рисовую, мсо например куриные грудки, или кальмары) Можно еще протеина взять Готовлю себе сам Обычные продукты, входящие в рацион: мясо, творог, яйца, молочные продукты, рис, каши, фрукты, овощи. Иногда десерт: мороженное, конфеты, красное вино.:))) Занимаюсь каждый день, кроме воскресенья. В межсезонье: один раз в день. При подготовке к соревнованиям: два раза : утором и вечером. Я тренируюсь, а на время обычно не смотрю. Главное выполнить тренировочный план, который нам разрабатывает наш тренер Владимир Корепанов. Я не придерживаюсь распространенной догмы тренировки не более 1 часа, а тренируюсь исходя из плана и своего самочуствия. В свободное время: все по маленьку, раньше компьютеры, сейчас нет.Кем стать в будущем я еще не решил. Я наверное буду совмещеть учебу и спорт.

Выступления

Первое выступоение для меня было очень тяжелым. Волновался - ужас ! Но когда выходишь на сцену как-то обо всем забываешь. мандраж проходит и ты готов во все оружии. Особенно помогает правильно держаться на сцене поддержка зрителей. Для сгонки жира: двухразовые тренировки в день. И максимальное исключение жира из рациона. Применение аэробных упражнений. В неделю можно где-то набирать 500-600 грамм сухой массы, при правильных тренировках. На тренировке пью воду. После тренировки обязательно употребляю протеин и возможно, какой-нибудь творожок. (причем это можно сделать и дома).

это все про Дениса Никифорова
но ух как ему потом влетит! но ниче он ведь русский ну вот терпеть умеет!:borod:
[показать]

ах какой дикий хищник просто прелесть и кто не знает или не видел я по гороскопу "ЛЕВ"
[показать]

а ты можешь кому то сказать чтоб мне просто писали ! и вот и будет всем сразу интереснее все так прикольно попереписываються! ум еня есть видео камера если хочешь посмотреть то она на первой странице дневника! там и моя сестра и все короче такое!
[показать]

эту фотку мне пришел и кинул друг!:pcar:

а мне хватает ухо проколоть может только на лето бровь проколю!
но не хорошо быть таким как этот!
[показать]
[показать]

а у моего друга такая же серёжька но он проколол раньше на один день чем я

ух как то мне не по себе наверника ща все там в дневниках пишите друг другу! а я тут так скучаю! ну ниче .......
а вот и мое ухо которое проколол ну не так уж и давно! но проколол!
[показать]

- Можно ли яйца красить кисточкой?
- Можно, если муж не боится щекотки.


- Каким должен быть горшок в малогабаритной квартире?
- Таким же, как обычно, только ручками во внутрь.


- Может ли женщина забеременеть от пыли?
- Может, если пыль стоит столбом.


- Чем отличается половой акт от террористического?
- Масштабом разрушений!


- Может ли вегетарианец любить женщину?
- Может, если женщина ни рыба, ни мясо.


- Можно ли проглотить кирпич?
- Да, если вы не боитесь разбить унитаз.


- Может ли женщина, будучи три раза замужем, остаться девственной?
- Может, если первый муж француз, второй - армянин, третий - академик.
[показать]

ух не повезло у кого мышка проводная покупайте оптическую буспроводную!
[показать]

вот так вот отдыхать двум блезнецам! вот похожи просто ну очень!:asshole:
[показать]

вот я то что надо!
отличное определение! этой шампанзе - шампанское
вот какая рифма получилась
[показать]

а вот вам и дикие кошки хоть она и домашная но видно что дикая!
[показать]

вот ща ик порт заберу и вставлю фотку моего друга в дневник
это не тот друг о котором раньше шла речь а так просто полный приколист однокласник
[показать]

ну а ты скоро спать пойдешь?
[показать]

вот и помру здоровым и не буду кашлять!и дольше жить буду!
а ты куришь?
[показать]

ух поздравляю вас супруг и супруга с состоявшейся вами свадьбой! желаю вам побольше детей и всякой всячины а самое главное чтоб вы друг друга любили и больше сюда не приходили!
[показать]

и кстати я не пью не курю занимаюсь спортом и берегу здоровье!
[показать]

если прокошек что то надо то нужно спрашивать у кого ? у меня!
[показать]

этоеще не все я говорю у меня про кошек такое есть!
[показать]