Вячеслав и Иван Коноваловы

Несколько простых и важных условий успеха

Самое важное условие - понять, что здоровье - это привычка.  Такая же привычка, как и болезнь.

"Но ведь привычка - это автоматическое, многократное повторение какого-то действия, которое когда-то было освоено. Например - застегивание пуговиц. Причем же здесь болезнь или здоровье?" - спросите Вы.

Как Вы думаете, хронический бронхит курильщика может существовать годами без привычки курить? Или белоснежная  улыбка, отсутствие пломб и, наоборот, отсутствие отсутствующих зубов - без привычки соблюдать чистоту полости рта? За каждой нашей болезнью стоит целый комплекс разнообразных привычек, эту самую болезнь поддерживающих и усугубляющих.

Разобраться с ними - наша основная задача. Ваша задача - поменять одни привычки на другие. Поверьте, что ни одно самое наилучшее лекарство не сработает, пока Вы продолжаете поддерживать тот образ жизни, на фоне которого и возникла болезнь.

Значит - меняем то, что поменять в состоянии. При этом откладываем абсолютно невыполнимое дело "начать с понедельника новую жизнь". Вы ее и так уже начали в тот самый момент нашего разговора, когда нашли в себе мужество поверить, что все зависит от Вас. А с понедельника начнете пробовать.

Во время консультации мы обсудили, что конкретно Вам необходимо изменить в своих каждодневных привычках. Но к тому же существует ряд универсальных рекомендаций, которые всем нам стоит выполнять ("всем нам" - не оговорка: врачи тоже люди и тоже болеют). Придерживаться их вначале бывает трудновато - ведь привычка еще не сформировалась - , но результат Вас точно впечатлит: проверено неоднократно!

• Ложиться спать следует до полуночи, ночь - самое продуктивное время для сна. Семь часов - оптимум. К этому прибавляем (раньше ложимся - позже встаем) кому сколько нужно. Детям - в девять вечера в постель. Спим в хорошо проветриваемом помещении. Если в спальне сухо (на это указывают пересохшие рот и носоглотка, желание сделать несколоко глотков воды и ночное покашливание), то можно воспользоваться любым испарителем - от мокрого полотенца на батарею до ультразвукового увлажнителя воздуха.
• Ставим будильник на подъем за 15 минут до обычного.  Это важно!  Зачем? Чтобы проснуться окончательно и создать себе настроение на целый день - или его обязательно создаст кто-нибудь другой! Настраиваемся разминкой (а зарядка была во сне, если он качественный) - любым, удобным лично для Вас способом. Меняйте его как хотите, главное - делайте! Тогда день начнете с удовольствием, не спеша, а не сломя голову. 
  Китайская медицина, кстати, рекомендует проводить очищающие процедуры с пяти до семи утра - время максимальной активности систем детоксикации. Самая пора для дыхательной гимнастики и гигиенических процедур! А потом - если время позволяет - почему бы еще не поваляться?
• Едим, а не заправляемся топливом. Лучше меньше, да лучше; с чувством, с толком, с расстановкой - это про здоровое питание. Осознаем, что у нас находится во рту во время еды. Смакуем  блюда, а не новости. ТВ в качестве гарнира - гарантия несварения! Долой сладкое после еды: десерты, фрукты, сладкие напитки - в отдельное время. Закончив есть, надо хоть немного, но подвигаться. Питаемся в одно и то же время - организм заранее настраивается на усвоение. Когда времени на еду очень мало - съедаем-выпиваем немного легкоусвояемого. То же самое - во время деловых застолий.
• Организму в сутки требуется 30мл жидкости на каждый килограмм веса. А чистой воды - половина этого объема. Если Вы обычно утоляли жажду чаем, соками, компотом, то поначалу полезно отмерять нужное количество воды. Можно заранее налить суточную порцию в бутылку или кувшин и видеть, сколко выпито и сколько еще осталось. Используете кипяченую воду - не кипятите ее заново.
• Небольшая физическая нагрузка ежедневно - лучше, чем интенсивная не каждый день. Физиологический закон гласит: в тренировочном режиме организму нужен длительный

 В ночь с 10 на 11 апреля 1944 года, ровно 66 лет назад, лётчик Мамкин возвращался из очередного вылета в немецкий тыл. Ночь была ясной, лунной; немецкий истребитель заметил ползущий к линии фронта Р-5 с бортовым номером 02-03 и обстрелял его. Мотор загорелся, кабину пилота начал заполнять дым, за которым потянулись языки пламени. По инструкции полагалось проверить высоту и прыгать. Лётчик 1-й транспортно-бомбардировочной эскадрильи 105 гвардейского отдельного авиационного полка ГВФ (Гражданского воздушного флота — то есть Аэрофлота) лейтенант Мамкин инструкцию не выполнил. 

[показать]

Лётчик Мамкин летел на таком самолёте.

... В конце 1943 года командованию Полоцко-Лепельской партизанской зоны стало известно, что немцы нашли рациональное применение находившимся в их власти славянским детям — хоть те и принадлежат к неполноценным племенам, их кровь вполне пригодна для спасения раненых солдат фюрера. Одним из источников свежей крови должен был стать контингент Полоцкого детского дома, не успевший в своё время эвакуироваться. Ко времени, о котором идёт речь, детей в нём было больше 150, возрастом от 3 до 14 лет. 

Однако свирепые и безжалостные белорусские подпольщики группы «Бесстрашные» и партизаны отряда имени Щорса бригады имени Чапаева хитростью и обманом оставили немцев без детской крови. Руководство детдома убедило местные оккупационные власти, что больных и истощённых детей сначала лучше откормить на деревенских хлебах. В результате детей удалось вывести в партизанские леса. 

Весной, воспользовавшись тем, что природа и климат затормозили 1-й Прибалтийский фронт, немцы решили покончить с белорусскими партизанами, сосредоточив огромные силы. Командующий фронтом Иван Христофорович Баграмян распорядился: силами 3-й воздушной армии партизанам помочь, детей вывезти. Развернулась операция «Звёздочка», в ходе которой к своим было вывезено более 200 детей, а также 314 раненых партизан; партизаны получили 90 тонн боеприпасов и спецгрузов. 

В ночь