В жизни каждого человека всегда есть место стрессу. Мы переживаем из-за неурядиц в семье, несданного экзамена, конфликтов с коллегами. В кризис к "букету" тревог и волнений добавляется еще боязнь потерять работу, проблемы с поиском новой, задержка зарплат и/или увеличение нагрузки - набор у каждого свой. Ну как тут сохранить психическое и физическое здоровье?! Есть ли способ раз и навсегда сказать стрессу решительное "нет"?
Как бороться со стрессом?
Стоит ли свеч игра на выгорание?
Что такое стресс и чем он опасен?
Прежде, чем объявить стресс врагом № 1 и начать с ним беспощадную войну, давайте все-таки разберемся: так ли он страшен, как ее малюют. В буквальном переводе с английского стресс означает «напряжение, нагрузка». Знакомая ситуация: мы напряжены, сердце бешено колотится, словно хочет выпрыгнуть наружу, дыхание учащается, а внутри нас либо что-то «распирает», либо «замирает». Разве не это мы чувствуем, получая несправедливый выговор от начальника, неожиданный словесный «пинок» от коллеги, во время перепалки с партнером и в других аналогичных ситуациях? Но парадокс - то же самое мы ощущаем перед первым свиданием, когда выигрывает любимая команда или мы получаем предложение от "работодателя мечты". И то, и другое - стрессовые ситуации. Но дело в том, что медики, психологи и физиологи выделяют положительные и отрицательные формы стресса. Положительный стресс не несет никаких негативных последствий, он стимулирует человека и тренирует организм. Как правило, положительный стресс - это минуты счастливых переживаний. Отрицательный стресс действует на организм разрушающе, особенно если он имеет продолжительное действие или все время повторяется. Если этот стресс связан с работой, то может наступить так называемое профессиональное выгорание, по-другому - синдром хронической усталости или "синдром менеджера".
Опознать это явление, о котором в последнее время все чаще говорится в профессиональной литературе, можно по нескольким группам симптомов. С точки зрения физиологии это:
боли неясного происхождения в разных частях тела (головные, боли в спине, желудке и так далее),
напряжение в мышцах,
проявления аллергии,
нарушение сна и аппетита и другие.
В эмоциональном плане синдром хронической усталости характеризуется:
вспышками гнева,
депрессией,
повышенной тревожностью,
недовольством собой или работой,
чувством вины.
На наличие проблем указывают также поведенческие симптомы:
потеря внимания к внешнему виду,
злоупотребление табаком или алкоголем,
постоянные конфликты в семье или на работе,
излишняя суетливость и трудоголизм
либо, наоборот, отрешенность от дел.
С интеллектуальной точки зрения:
человеку становится трудно сосредоточиться,
у него ухудшается память,
затрудняется процесс принятия решений,
в голове появляются навязчивые и, как правило, негативные мысли.
Как видно, длительный стресс может серьезно подорвать наше психоэмоциональное здоровье. Но каковы же факторы возникновения профессионального выгорания?
Факторы риска: как подцепить синдром хронической усталости
Вызывать такое состояние могут разные факторы:
неудовлетворенность результатами своего труда,
неправильный выбор места работы,
погрязание в рутине,
неправильная мотивация сотрудников,
и даже чрезмерная самоотдача в работе.
Кроме того, в сложившейся экономической ситуации работа для многих стала еще более стрессовой, чем раньше. Чувствуя свою силу, работодатели повсеместно ужесточили требования не только к кандидатам, но и к персоналу. Те, кто сейчас работают, жалуются на постоянные перегрузки, задержку или урезание зарплат. Те, кто находится в поиске - сетуют на сократившееся количество вакансий, долгое ожидание ответа от эйчаров, невозможность найти работу на прежнюю зарплату и так далее. Такие мысли разрушительно действуют на организм. Находиться продолжительное время в состоянии постоянного стресса противопоказано. Но иногда бывает так трудно понять, что уже наступил тот предел, за которым начинаются серьезные проблемы, и пора что-то менять в жизни...
Кейс № 1.
Два года Александра Самойлова (имя и фамилия изменены) работала в условиях полной самоотдачи. Будучи трудоголиком, она охотно выполняла все распоряжения начальства, бралась за самые сложные задачи и не боялась проявить инициативу, закрывая работу на самом сложном участке при минимуме ресурсов. Работая по 12 часов в сутки, сотрудница крупного финансового института заслужила одобрение со стороны самого высокого руководства, получила повышение в должности и зарплате. Однако некоторое время спустя Александра заметила, что ее успехи уже не приносят ей прежнего удовлетворения, а двух выходных после интенсивной пятидневной работы явно стало недостаточно для того, чтобы восстановить силы. Решив, что ей нужно отдохнуть, девушка ушла в отпуск. После отдыха она с удвоенной силой приступила к выполнению своих обязанностей, но уже через неделю усталость вернулась к ней с прежней силой. Кроме того, Александру стало
Читать далее...