Мотивация. Это самое необходимое при отказе от курения. Даже если вам курить надоело, противно и мерзко, при отсутствии мотивации Вы скорее всего сорветесь. Для меня серьезной причиной для отказа от курения, были начинающиеся проблемы со здоровьем. После того, как перестала курить – все прошло.

Можно выделить несколько этапов:

1) первый день
2) первые 3 дня
3) первая неделя
4) первый месяц
5) первые три месяца
6) год

1. Первый день. Будет ЖУТКО хотеться курить.

Используйте никотиновую жевательную резинку, гомеопатические леденцы, Корриду. Обязателен курс успокоительного – я пила Новопассит утром и перед сном. Пропить поливитамины (не меньше месяца) – они действительно помогают, особенно хорошо снимают проявления депрессии.

Пить много жидкости. Как ни странно, мне помогали чай и пепси-кола.

Обязательно будет все валиться из рук. Возможно, Вы не сможете разговаривать по телефону и нормально общаться с людьми, мысли будут путаться, нападет вселенская грусть.

Главный психологический прием – запретить себе сегодня курить, пообещать себе, что покурите завтра. А завтра мы что-нибудь придумаем другое. Правда-правда, помогает.

2. Первые три дня. Курить будете все еще сильно ХОТЕТЬ, но уже сможете думать. Используйте то же, что в п.1.

На душе по-прежнему кошки скребут. Но уже полегче, немного. Главный психологический прием – запретить себе сегодня курить, и держаться, чего бы это не стоило. Уговаривайте себя не курить хотя бы одну неделю. Ведь это тоже большое достижение!

3. Первая неделя. К концу недели почувствуете себя Героем. Вы ведь не курите уже неделю! Используйте то же, что в п.1.

Главная неприятность первой недели – нервные срывы. Вы себя контролировать практически не сможете. Но скандалы все равно не приносят облегчения. Объяснять окружающим, что вы бросили курить – бесполезно. Надо как-то взять себя в руки и просто перетерпеть этот период.

По-прежнему запрещайте себе курить в категорической форме. Если Вы продержались первую неделю и не сдались, попробуйте поставить себе следующую задачу: не курить месяц!

4. Первый месяц. Используйте гомеопатические и медицинские средства в течении первого месяца. Потом они просто перестают помогать. Т.к. физиологическое влечение к сигарете практически побеждено.

Когда очень хочется курить, попробуйте отвлечься на какой-нибудь другой вид деятельности: выпить чаю с конфеткой, поиграть в игрушку, помыть посуду (если дома), разобрать завал на рабочем столе, позвонить по телефону (если на работе). Обычно сильное желание курить проходит через 15-40 минут. Главное в эти минутки - ПРОДЕРЖАТЬСЯ.

Ваше внутреннее "Я" будет упрашивать Вас покурить, говорить, что ничего страшного от одной сигаретки не будет. Не соглашайтесь! Я таким образом срывалась и начинала курить опять 4 раза в первый месяц и один раз в течение третьего месяца. Если позволите себе закурить хотя бы один раз – можете считать, что все усилия по борьбе с курением прошли даром. Пожалуйста, помните об этом!

Нервы более-менее придут в порядок к концу месяца. Курить будете хотеть по-прежнему, но уже появятся периоды, когда не будете об этом даже вспоминать.

Плюс этого периода, это многие говорят - увеличение сексуального влечения. А еще тянет на вкусненькое, да и вообще покушать всегда хочется. Я ела все, что хотела, т.к. проблем с лишним весом у меня нет. А кто на диете, могу посоветовать семечки или вязание.

5. Один–три месяца. Это САМЫЙ опасный период. Обычно все несостоявшиеся бросальщики не преодолевают трехмесячный рубеж. Он характерен тем, что курить хочется не все время, а периодически "накатывает". И кажется, ничего страшного от одной сигареты не случится.... Но если позволите себе хотя бы одну сигаретку – все пропало. Психологический настрой уничтожен. Так многие срываются. Начинают с одной-двух сигареток в день, а через 10 дней уже курят свою обычную норму.

В первые три месяца лучше ограничить или вообще отказаться от спиртного и шумных компаний. Знаю, тяжело, но риск "срыва" возрастает на порядок. Ничего, Вы свое наверстаете еще. Как бороться с "накатами", см. в п. 4.

6. Период от 3-х месяцев до года - самый спокойный. Я иногда позволяла себе одну-две сигаретки - и вновь курить после этого не начинала. Но лишь для того, чтобы убедиться, что сигареты это ТАКАЯ гадость! Начинаешь искренне не понимать, почему курят другие и что они в этом находят. Аппетит возвращается в норму – нет необходимости "заедать" уже редко-редко накатывающие периоды "хотения" сигареты. Самое время садиться на диету, если кто-то набрал лишний вес.

7. После года. Курить не хочется ВООБЩЕ никогда. Даже на вечеринках, даже "подшофе". А если вдруг попробуете, то после выкуренной сигареты может стать плохо: кружится голова, тошнит. И, как ни странно, есть опасность закурить снова. Т.к. подзабылись все трудности отвыкания и "прелести" курения.

У моей знакомой курил муж – и она начала выходить с ним за компанию. Покуривать с подругами, опять же за Читать далее...

В колонках играет - kylie_minogue-chocolate__tom_middleton_cosmos_mix-mtc.mp3

Как хорошо поспать....
[показать]

" Вы - эльф."

[показать]
Вы красивы собой, умны, возможно даже владеете магией, но в то же время горделивы, самоуверенны, и даже самодовольны.


Пройти тест "Какое вы существо в мире фэнтези?"

В колонках играет - a-fresh-cactus_funk-sour.mp3
Настроение сейчас - сонное

Ну, вот я и дома, устала, спать хочу.
Прикольно так поиграла, правда разучилась совсем...
Проект? ...Какой проект?....
не буду делать. пойду ка спатеньки... ,завтра что-нибудь придумаю, блин, придется рано-рано вставать , а сейчас пора спать...нет, я не лентяйка,я не такая,.... просто спать хочу.Тем более котик мой где-то загулял не звонит совсем...сейчас возьму иииии......как загрущу... ....

[показать]

"Ты зелёный человечек!"

Ты зелёный человечек! В тебе совмещаются и хорошо развитый ум, и детская наивность.


Пройти тест "Ты кто?"

"лет в 20-25"

Вы точно знаете, что тянуть с "этим делом" не стоит. Но и спешить тоже. Чтобы создать здоровую семью надо быть молодыми, но не шальными. Однако вами еще не до конца оценена ответственность "мероприятия" вступления в брак. Скорее всего лет в промежуток от 20 до 25 вы найдете того, кто вам нужен.


Пройти тест "Во сколько лет вы выйдете замуж?"

"Ты мечта любого мужчины. В тебе есть сочитание всех самыз хороших качевств человека. Ты молодец!"




Пройти тест "Какая ты девушка"

"Эльф Милое осроухое существо с одной стороны,мудрое и величественное с другой.Не больше и не меньше...лесной эльф."




Пройти тест "Твоя душа, или кем ты был в прошлой жизни?"

В колонках играет - non
Настроение сейчас - non

"весна: цветущее, благоухающее, пробуждающее существо"

твои глаза всегда сияют, при твоем появлении все как будто просыпаются. радостно там, где ты есть.


Пройти тест "какое ты время года"

В колонках играет - d-commix-brooklyn_orchestra-atm.mp3
Настроение сейчас - не особо...

Компьютер в поряде, наконец-то...
На улиЦЦе невозможно холодно, туда даже смотреть не хочу...бррррррррррююю
Не успели мы начать учиться, а нас уже так поднапрягли в универе, они обнаглели короче вообще, возьми, да сделай ка им быстренько курсовую з 7 недель, да это нереально. НЕРЕАЛЬНО!
Лето бы...солнышко,море,...ЭХ блин!

[показать]

...у меня наконец-то включился компьютер. Хочу весну. клубнику и солнышко.ну, и естественно моего...



[показать]

В колонках играет - va-jazz spectrum\09 - new swing sextet - my favorite things.mp3
Настроение сейчас - странное

очень странное, очень странно...все. очень.странно. вроде, кажется все в поряде...и в дргую минуту все начинет рушится вдруг,...опускаются руки, а через момент, вроде все опять нормально...хочу СЧАСТЬЯ! хочу поваляться на травке, на зеленой, на солнышке, хочу романтики,...много.
СЧАСТЬЯ ХОЧУ! Где оно?! Бесконечное.....
[показать]

В колонках играет - gen-rising-sour.mp3
Настроение сейчас - ровно


[показать]

"ВЫ Супер, Все толко и мечтают с Вами поцеловаться!"

Так держать!чаще целуй своего партнёра и он влюбиться в тебя если ещё не влюбился!


Пройти тест "хорошо ли ты целуешься?"

[показать]

[показать]

В колонках играет - Sunchase ft. Yana Kay - Remember Me.mp3

По-моему, меня сейчас просто разорвет...
мысли не разрывают тишину.
да и сейчас...полухолодно..полубольно..полупусто.
я еще живу?
ммм!вроде бы да...кажется.
все смешалось.такая муть..одноцветно..монотонно..однотипно.невозможно.
а там....
там только чистое черное.
маловажно.почти не видно.
а больше всего слов.
всегда..их...печатных...больше.
и вся жизнь на конце одной иглы...
но там....как и пару строчек назад.даже больше того..там еще меньше.
Тишины хочу, тишины...нервы что ли обожжены!?......... не мое.да и цитировано не точно.
две футболки пропитаные сигаретным дымом...мокрые джинсы пропитаные
солью...ботинки..неподьемные
снежные танки...снежный шарф.....и больше не важно для ветра ничего.
толи чесно...то ли не очень.
я действительно больше не вижу неба..теперь только тонны снега.холодно и
морозно.
а зверь все один.такой же белый пушистый и бзжалостный.
горло болит.легкие тоже...забавно..так приятно стучать
пальцами по клаве.
даже, странно, успокаивает, никчерту разодраные нервы............
слабо бьется надежда, что не так.
я ведь хочу..я очень его люблю.он-...так нужен мне.хотя сейчас я
совершенно не понимаю...не понимаю его...
нужен мне.
*У меня больше нет ни каких мечтаний и вдохновений тоже нет,-ответил
мастер,-ничто меня вокруг
не интерисует, кроме нее,-...,-меня сломали, мне скучно, и я хочу в подвал.*



...

я не в восторге..выход в смерти....
.знаешь открыт..(с)



мне скучно..мне правда ничего не хочется...........................и дальше по
тексту...
...что...

мысли перепутаны...

С любимыми не расставайтесь

- Как больно, милая, как странно,
Сроднясь в земле, сплетясь ветвями -
Как больно, милая, как странно
Раздваиваться под пилой.
Не зарастет на сердце рана,
Прольется чистыми слезами,
Не зарастет на сердце рана -
Прольется пламенной смолой.

- Пока жива, с тобой я буду -
Душа и кровь нераздвоимы,
Пока жива, с тобой я буду -
Любовь и смерть всегда вдвоём.
Ты понесешь с собой, любимый,
Ты понесешь с собой повсюду,
Ты понесешь с собой повсюду
Родную землю, милый дом.

- Но если мне укрыться нечем
От жалости неисцелимой,
Но если мне укрыться нечем
От холода и темноты?
- За расставаньем будет встреча,
Не забывай меня, любимый,
За расставаньем будет встреча,
Вернемся оба - я и ты.

- Но если я безвестно кану -
Короткий свет луча дневного,
Но если я безвестно кану
За звёздный пояс, млечный дым?
- Я за тебя молиться стану,
Чтоб не забыл пути земного,
Я за тебя молиться стану,
Чтоб ты вернулся невредим.

Трясясь в прокуренном вагоне,
Он стал бездомным и смиренным,
Трясясь в прокуренном вагоне,
Он полуплакал, полуспал,
Когда состав на скользком склоне,
Вдруг изогнулся страшным креном,
Когда состав на скользком склоне
От рельс колеса оторвал...

И никого не защитила
Вдали обещанная встреча,
И никого не защитила
Рука, зовущая вдали...

С любимыми не расставайтесь,
С любимыми не расставайтесь,
С любимыми не расставайтесь,
Всей кровью прорастайте в них.
И каждый раз навек прощайтесь,
И каждый раз навек прощайтесь,
И каждый раз навек прощайтесь,
Когда уходите на миг! ....

[показать]С любимыми не расставайтесь...