Это цитата сообщения Natalism Оригинальное сообщение
Желе "Птичье молоко"
Данный рецепт попал в лирушную рассылку от 4 января 2010 года.
Его добавили в свои цитатники более 100 пользователей нашего сайта!
С утра зашла в сообщество Не-Жрать и прямо волна возмущения и раздражения накрыла меня с головой. Половина последних сообщений из цикла: о боже уже скоро лето,а я такая толстая, на чём посидеть чтоб скинуть 8-10-12 кг..? и тому подобное. Но честно меня это удивляет до злости. Значит зимой уплетать плюшки под тёплым пледом и наяривать тазами оливье на все праздники подряд вы особо не заботились о фигуре, не задумывались о лишних кг, а зачем? Их же можно скрыть за свитерами –куртками- дублёнками. И никто ничего не заметит..аха. Самообманчивые мои. И наступление весны вас как то не привело в чувство. А тут на тебе скоро лето…Да ну? Вы наконец заглянули в календарь и сопоставили с параметрами тела? А если бы за весной опять зима была, то на фигуру было бы побоку?
Я понимаю стремление похудеть, я понимаю стремление выглядеть хорошо. Но девушки это должно быть всегда. Вне зависимости от времени года. Да за зиму бывает погрешность в виде лишних пару кг, но её в течении весны очень легко устранить. И паника здесь ни к чему, всего лишь немного спорта переход на нормальный не праздничный режим питания и всё.
А крики в конце апреля о 10 лишних кг и пути их устранения к лету, просто смешны. Раньше нужно было думать, раньше.
p\s да и на заметку: если человеку нужно похудеть он берёт и худеет, а чем больше просьб о помощи и голословности, тем больше ваших шансов оставить похудение на уровне разговоров.
Это цитата сообщения Lady_is_a_Lady Оригинальное сообщение
про нас про худеющих)
В аптеке:
— У вас есть что-нибудь для похудения?
— Да. Пластырь.
— А куда его клеить?
— На рот.
Девушка в апетеке:
-Дайте мне 5 пачек таблеток для похудения!
-Ну вы же только что 10 брали! Куда вам столько?
- Я не наелась...
- Слушай, как твоей жене удалось так быстро похудеть?
- У нее сейчас все калории просчитаны. Сорок таблеток "Тик-Так"
на завтрак, семьдесят на обед и тридцать на ужин. Зато вес
почти постоянный, дыханье свежее. Правда, слабое...
xaxa
А я оказывается недооценивала утренние пробежки. Во –первых не бегала из за того что постоянно учёба, а утром лишние 15 минут сна на вес золота, в выходные не бегала, т.к либо спала долго, либо считала что пробежки утром для не проснувшего организма великая нагрузка.
17 апреля 7:30
Выходу на улицу, вдыхаю чистый воздух, с весенним ароматом и запахом дождя. Свежесть, бодрость, как заряд после двойной порции кофе. Бегу. На удивление «бежиться» намного легче чем вечером, в теле лёгкость и немного «тянут» мышцы после вчерашних нагрузок. Планирую 1 км, но просто не могу остановиться, пробегаю 1,5..восстанавливаюсь.Хорошо. Умиротворение и улыбка на лице. Как наркоман получивший вожделенную дозу, мои мышцы приятно ноют от сегодняшней порции спорта.
Это цитата сообщения Не_больше_45 Оригинальное сообщение
100 ккал в...
Фрукты
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни
Напитки
285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока
Мясо и колбасы
42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы
35 нежирного печеночного колбасного паштета
28г копченой колбасы
55г ростбифа
65г вареной ветчины без жира.
Овощи
145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
370г вареной стручковой фасоли
140г вареного картофеля
370 г сырой моркови
600г сырого сладкого стручкового перца
180г редиски
900г ревеня
330г вареной цветной капусты
400г вареной свеклы
750г свежих огурцов
590г соленых огурцов
625г квашеной капусты
590г помидоров
185г вареной кукурузы
Молочные продукты и яйца
28г эдамского сыра (45% жирн.)
28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
26г эмментальского сыра (45% жирн.)
30г сыра гауда (45% жирн)
98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
50г домашнего творожного сыра
220г йогурта (1,5% жирн.)
160г йогурта (3,5% жирн.)
135г диетического творога
62г творога (40% жирн)
1 большое яйцо
Рыба и рыбные консервы
50г соленой сельди в маринаде
45 копченой сельди
70г копченой форели
40г натуральной икры
105г свежих крабов
115г консервированных очищенных раков
33г сардин в масле
60г копченой лососины
35г консервированного в масле тунца
Орехи и семена
17г орехов кэшью
17 сырого арахиса
16 г жареного арахиса
15г лесных орехов
15г миндаля
15г фисташек
17г очищенных семян подсолнечника
14 грецких орехов
Выпечка из готового теста,
хлеб и хлебные продукты
45г яблочного рулета
20г сливочного кекса
30г корнфлекса
27г хлебных лепешек
30г хрустящих хлебцев
25г крекера
30г крендельков
25г бисквитных палочек
25г мраморного кекса
25г мюсли без сахара
45г ржаного хлеба
30г соленых палочек
23г шоколадного мюсли
50г хлеба из муки с отрубями
40г белого хлеба из пшеничной муки
26г сухарей (без яйца)
Это цитата сообщения Патока Оригинальное сообщение
из собственной коллекции
Книжки про ану и близлежащее, кому, вдруг надо:
http://www.fictionbook.ru/author/masha_careva/yeto...kolkah/read_online.html?page=1 . Маша Царева "Это подиум, детка"
http://www.fictionbook.ru/author/masha_careva/devu...lazami/read_online.html?page=1она же, "Девушка с голодными глазами"
http://ifolder.ru/13319316 "NRXA, я люблю тебя!"
http://ifolder.ru/13319371 ДЕВЧОНКИ В ПОГОНЕ ЗА МОДОЙ
http://moonness.narod.ru/MyBook.doc Анна Николаенко, "Смертельная диета", это черновик,но вроде мало чем от оригинала отличается
http://ifolder.ru/13319424 Джейн Грин Джемайма "Дж., или Счастливыми не Рождаются"
http://www.dbebooks.ru/7/129-sistem...volshebnoe.html Мириманова, "система минус 60"
http://ifolder.ru/12451356 А Нотомб, "Словарь имен собственных"
http://ifolder.ru/11476503 Франк Рюзо "0%"
http://lib.rus.ec/b/146120 Этим утром я решила перестать есть
Один из главных приёмов пищи, которым мы к сожалению часто пренебрегаем.
Я не могла завтракать по нескольким причинам:
Я кушала на ночь, не объедалась, но перекусов после ужина пару было точно. Естественно всё это не успевало хорошо перевариться и утром я вставая с мнимым чувством насыщения особо в завтраке не нуждалась.
Во – вторых мама так же считала завтрак, чем либо не значимым и обычно просто делала бутерброды или отваривала сардельки.
Запихнув на бегу, бутерброд и запив чаем, я бежала в школу/ университет где спустя пару часов уже жутко хотела есть. Местные столовые предлагали шикарный выбор из разнокалиберных булочек и мой ланч был продолжением не здорового завтрака. И так из года в год.
Перейдя на здоровое питание я прежде всего задумалась о завтраках. На ночь я уже не ела и к утру у меня просыпалось здоровое чувство голода. Из всевозможных вариантов выбрала творог и овсянку. Играла по крупному. Если творог то нежирный, если овсянка то на воде. Мама мрачно констатировала что есть я такое не буду, ибо оно не вкусно. Но я уже умная девочка в творог, овсянку я резала фрукты, добавляла йогурт или варенье и блюдо приобретала такой вкус что порция просто улетала.
Тяжело перестраивать организм, тяжело слышать недовольное бурчание живота ближе к ночи. Обещания желудку что на завтрак съем всё что он захочет, но утром всё вредное, желаемое вечером есть особо не хотелось. Таким самообманом я потихоньку отучилась от перекусов на ночь, приучилась к завтраку. Сейчас вообще не представляю как можно обходиться без утреннего приёма пищи, от заряда энергии на день.
Примеры моих завтраков:
Перед завтраком- обязательно 1 стакан воды
Завтрак:
1. Овсяная каша + пудинг/ йогурт + банан
2. Творог + йогурт/варенье + фрукты
+
пару хлебцов с сыром
+
Фрукт ( обычно яблоко)
Скудно, скучно, пресно? Я привыкла, и получаю удовольствие. Йогурты пробую разные, разные фрукты, разные варианты смешивания.
Это цитата сообщения LI_lianna Оригинальное сообщение
Идельный комплекс (для меня)
Дорогие девочки хочу посоветовать вам нетрудный комплекс упражнений для живота талии и ягодиц. Выполняю его уже неделю, эффект на лицо!!! И энергия кстати тоже прибавляется.Делаю пока на на талию ,потом на ягодицы и в конце на пресс
P.S Перед началом хорошо бы минут 10 разогреться,попрыгать ,походить на месте или даже потанцевать!
Как я уже писала ранее, для того чтобы начать худеть, необходима мотивация. Расскажу про свою.
Сидя на диетах у меня не было чёткой цели, мне просто не нравилось своё располневшее тело. Для чего я худею, как буду поддерживать вес и другие вопросы я себе не задавала. Естественно весь процесс с треском провалился. И к лету прошлого года я весила столько же как и до диет + вес упорно не хотел уходить.
Не удавшиеся попытки у меня были когда я только в голове а не на деле мечтала о том, что вот за лета подтянусь, похудею и приду в университет загорелой стройной красоткой. Аха, шла 5 лет и так и не дошла.
Или например с подругой решили худеть, ходим в бассейн или бегаем, инициатива со временем сходит на нет, наступает лень. Процесс закончен.
Все мотиваторы были слабенькие, не призывающие меня к активным действиям. Всё заканчивались на разговорах либо на непродолжительных действиях.
В начале этого года поселилась мысль о том, что неплохо бы выглядеть шикарно на выпускном. Так бы эта мысль и осталась на уровне сознания если бы не пришла другая, послужившая толчком к моему похудению.
Как то я сидела, после одного из дня – зажора – праздничного вяло думая что надо, надо приводить себя в порядок. Я почему то подумала если я такая тряпка что не могу за себя сейчас взяться, то что будет потом, когда я рожу? Расплывусь в жире и перевалю за 100?
Именно это настолько меня заставило взбодриться и очнуться что уже со след. дней начались мои первые шаги к идеальной фигуре, которые длятся до сих пор.
Подкрепляется моя мотивация сейчас отражением в зеркале, комплиментами от окружающий людей, старые мои фотографии.
Очень люблю смотреть серии из рубрики ДО и ПОСЛЕ. Меня они мотивируют гораздо больше чем фото знаменитостей. Ибо у актрис, певиц и других светских людей такая работа – выглядеть всегда хорошо. Они платят большие деньги для того чтобы так выглядеть, а фотографии обыкновенных людей доказывают что кем бы ты ни был, сколько бы не зарабатывал и как бы не выглядел ты сумеешь достичь своей цели.
Где вы ищите мотивации? Или уже нашли, то какие?
[600x402]
Это цитата сообщения Anna_Mur Оригинальное сообщение
Можно ли похудеть в определенных частях тела?
Миф 1: Вы нe можете похудеть в определенных частях тела.
Считается, чтo похудеть в какой-то определенной части тела (будь тo живот, спина, лицо или ноги) oчeнь трудно, ecли нe невозможно. Многие инструкторы пo фитнесу уверены, что, чтобы, к примеру, ваша талия была стройнее, вы должны сначала сбросить общий вес. А диетологи жалуются, чтo нe существует диет, нацеленных нa похудение в нужном месте. Это нe совсем так, и мнoгиe недавние исследования опровергают сложившееся мнение.
Можно ли похудеть тoлькo нa лицо?
5 правил домашнего обертывания [цитата сообщения 
masterly_doll ]
1 В домашних условиях не рекомендуется смешивать средства разных производителей.
2 Применяйте средства, согласно времени дня: антицеллюлитные кремы и средства для тонуса кожи лучше наносить с утра, питательные с антивозрастным эффектом — перед сном.
3 Перед процедурой домашнего обертывания полезно принять ванну с морской солью. Кожа очистится, пройдут отеки и уйдет лишняя жидкость.
4 Обернуться можно обычной пищевой пленкой и полежать под одеялом минут 20, а можно на те же 20 минут с нанесенным составом лечь в теплую ванну (градусов 37-38) — это будет настоящая бальнеологическая процедура.
5 Перед нанесением глину нагрейте на водяной бане. Но не сильно, чтобы полезные бактерии, которыми богата глина, не погибли. Глина очень эффективна при болезнях суставов и обладает заживляющими свойствами. Ее можно наносить местно, например, на больную ногу.
Травяные обертывания
Цель: омолаживающее действие. Ингредиенты: зеленый чай и травы. Результат: устранение отеков. Даже после одной процедуры кожа становится упругой и гладкой. Обертывания с зеленым чаем или травами - альтернатива водорослям. Зеленый чай — это источник сильнейших антиоксидантов. А катехины, входящие в его состав, ускоряют метаболизм. Как делать обертывание? Необходимо в заваренный настой опустить ткань (лен, хлопок) и укутать все тело — процедура очень расслабляющая. |
|
Шоколадное обертывание
Цель: увлажнение, защита и питание кожи. Результат: хорошее настроение и полное расслабление. Шоколадные обертывания — мощный антидепрессант и, в отличие от потребления «внутрь», он не портит, а увлажняет и питает кожу. Как делать обертывание? Чтобы приготовить смесь для шоколадного обертывания сварите очень-очень густой напиток из молотых какао-бобов, добавьте порошковый имбирь или сладкую паприку и дайте этому коктейлю немного остыть, чтобы не было ожога (38-40 градусов). Затем нанесите смесь на очищенную скрабом кожу, замотайтесь широкой полиэтиленовой лентой и укутайтесь в шерстяной плед. В финале процедуры смойте шоколад теплой водой и намажьтесь успокаивающим маслом лаванды или алое. |
|
Водорослевое обертывание
Цель: уменьшение объемов тела и борьба с целлюлитом Результат: уже после 1-ой процедуры уходит 2 см. Водоросли – это борьба по трем фронтам: соль вытягивает лишнюю жидкость из тканей, йод и кальций, проникая в организм, ускоряют обмен веществ, параллельно решая проблему отеков, мелких морщин, воспалительных процессов на спине и декольте. В смесь из водорослей можно добавлять различные масла - антистрессовые или для |
Это цитата сообщения Патока Оригинальное сообщение
За несколько лет моих похудела- поправилась я собрала просто кучу рецептов блюд, изменяя и переделывая их под мое понятие "диета". Когда в прошлый раз я снизила вес почти с 70 килограммового каркаса до 45 кг, я ела на 1500 -1600 килокалорий и вес стоял на отметке 45 кг. Так вот главное правило фиксации веса после диеты, это соблюдать следующее из 1500 килокалорий, 300 должны приходится на жиры преимущественно ПНЖК, остальное на белок и на углеводы, причем на простые углеводы не более 150 -200 ккалорий (мед, сахар, сладости не содержащие жира). Ну и конечно же стараться питаться более натурально и сбалансированно, а для этого надо стать "немного диетологом" для себя. Ниже привожу рецепт греческого салата diet вариант.
Итак для приготовления одной порции.
Брынза Фетаки 30 гр 70 kcals
Помидорчики Черри красные 5 шт. 5 kcals
Перец сладкий оранжевый 50 гр 7 kcals
Огурец 50 гр 7 kcals
Салат 50 гр. 7 kcals
Маслины 5 шт. 40 kcals
Оливковое масло 1 ч.л 49 kcals
Орегано сухой 3 гр 1 kcals
Лимонный сок 3 мл 0.5 kcals
Приготовление :
Порвать листья салата, на них выложить нарезанный тонкими дольками огурец, далее положить помидорчики Черри разрезанные на 4 дольки, сверху положить нарезанный соломкой оранжевый перец, наверх маслины нарезанные колечками, сверху положить брынзу Фетаки нарезанную кубиками примерно по 0.5 см. Полить все соусом приготовленным из (5 гр оливкового масла смешать с орегано и лимонным соком). Все, салат готов!
Калорийность салата 188- 190 kcals.
[показать]
Это цитата сообщения afrika-abr Оригинальное сообщение
Пицца, просто пицца
фотограф из меня конечно хреновый и сама пицца на вид не шедевр ибо торопилась к приходу гостей, но я знаю точно одно, она вкусная
идеальное тесто для пиццы я искала лет 10, не меньше
перепробовала столько разных вариантов, но наконец-то добилась того, что теперь оно не уступает по качеству пицце из хорошего ресторана
[350x244]
Это цитата сообщения On_diet Оригинальное сообщение
Сырный супчик
Ингредиенты:
Смесь замороженых овощей 200 гр.
2-3 картофелины
1-1,5л. воды
Плавленый сыр(я беру российский) 100-200 гр.
1-2 вареных яйца
В кипящую воду засыпать овощную смесь,картошку проварить до готовности.Сыр натереть на терке и добавить к овощам постоянно помешивая до полного расстворения.По желанию можно сыр порезать кубиками,тогда будут кусочки подтаявшие.Добавить вареное яйцо порезаные кубиками.
На 100 гр супа 57 ккал.
Это цитата сообщения Ise_Tea Оригинальное сообщение
Конфеты Рафаелло
[500x376]Конфеты «Рафаэлло»
— молоко сгущёное.1 банка.
— кокосовая стружка.100 г.
— масло сливочное.3 столовые ложки.
— миндаль.50 г.
Молоко сгущенное налить в кастрюлю, добавить масло и поставить на огонь. Варить 10-15 мин, постоянно помешивая, пока масса не станет тягучей и густой. Положить кокосовую стружку, перемешать и убрать с огня.
Когда масса остынет, скатать шарики, положив в центр каждого шарика по миндальному ореху, обвалять в кокосовых стружках и положить в холодильник до застывания.
Ну разве не прелесть?)
Бенто-японские коробочки с ланчем
И ещё.страна производитель не известен, но также красиво :)
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
может кому-нибудь буду полезна)
МОЁ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ)
В вопросник и личку и коментарии приходят вопросы о том, как я совершенствую свою фигуру. Так вот...)
Это наверно самый огромный и важный аспект в нашем процессе J
Про то что нужно кушать и нельзя можно писать книги. Настолько ёмок и многообразен этот вопрос. Постараюсь вкратце изложить основные аспекты своего питания, т.к всё индивидуально и вы прежде всего должны отталкиваться от своих вкусовых предпочтений.
Первый раз, как я уже писала, моё похудение было связанно с диетами. Я похудела не спорю. Но всё любимое, всё вкусное было под запретом и продержавшись месяц я просто обезумев начала уплетать всё то, в чём себе отказывала.
Второй раз {нынешний}я решила быть поумней. Всё хорошо как говорится в меру. В процессе похудения вообще убеждаешься в том, что всё легче чем мы можем предложить. Мы всегда ищем сложные пути не замечая простых, лёгких и эффективных вариантов. До меня дошла истина что есть можно ВСЁ. При этом худеть и не отказывать себе в маленьких радостях.
Подводные камни: это ВСЁ должно укладываться в определённые похудательные рамки. {назовём это так}. Т.е вы должны получать белки, жиры, углеводы исходя из суточной нормы потребности вашего организма. Где это высчитать? Сайтов сейчас хватает, от себя могу посоветовать dietaonline.ru [про него ещё будет отдельный пост].
Дальше нужно сесть и подумать от какой вредной еды вы можете отказаться безболезненно. То, что вы едите почти каждый день, но без чего спокойно можете обходиться.
Я в первую очередь отказалась от жаренного. Т.к поняла что для меня это самое лёгкое. Сейчас иногда могу что то съесть в кафе либо обжарить в оливковом масле варенную грудку, но не более. Чипсы, сухарики и прочая лабуда ушла далеко и на долго. Для меня этот отказ не стал концом света, но польза от него была – колоссальная.
Мучное – более тяжелее отказ. Поэтому он частичный. Хлеб, булки, тесто и т.д – нет. Пироженные, торт , пасха J – да, но иногда.
Сладкое – вот от этого я не смогла отказаться. Насиловать, мучить себя и обходиться без любимой еды считаю садизмом. Поэтому ем его спокойно и со счастливой улыбкой на лице. Ибо: в небольших кол-вах. Так же есть альтернативные варианты – такие как мармелад и зефир – где нет жира. Вот это вообще употребляю со спокойной совестью.
Этот пост я бы больше посвятила людям похожим на меня. Без силы воли, «худею с понедельника», ну чуть чуть можно и т.д. Людям которые не склоны к полноте или обладающие большой силой воли не нужно искать этот мотиватор. Они просто берут и худеют.
На мой взгляд мотивация, одно из самых важных в похудении.
Без нёё нет смысла даже начинать борьбу с весом, проиграете.
Источник мотивации может быть самым разнообразным.
Это и новая вещь, в которую вы не влазите, и картинки стройных знаменитостей на рабочем столе, ваше фото. И противоположные – фото толстушек, располневшая подруга, ненавистные бока, нависающие над джинсами.
Изначально стоит определиться для чего вы хотите похудеть. Проигрышные и не долговечные варианты – к определенной дате, событию, к лету J Худеть нужно раз и навсегда. Разве вы хотите после события Х снова оказаться на кг 5 больше? Нет?
Правильней формулировать цель- как, например я хочу быть стройной к лету и поддерживать форму после того, как добьюсь результата. Над собой нужно работать. Всегда. Это труд каждодневный, иногда приятный, иногда нет, но ваше усилия и старания не пройдут даром.
Определившись с первым пунктом, переходим ко второму- мотивации. Чтобы запустить процесс похудении, хотя бы на первых этапах ваша мотивация должна быть сильней ваших привычек. Ведь, по сути, мы боремся не с лишними килограммами – это лишь поверхностная проблема, а с вредными привычками из за которых вес растёт.
Это тяга к сладкому, мучному, вредной пищи, жирной пищи и т.д.
Чтобы переосилить всё это нужна цель, вы должны понимать что всё что вы делаете, всё чем «жертвуете» это не зря и в конечном итоге будет вам во благо.
Хорошая новость – привычки можно изменить. Трудно? Да. Но, возможно.
Проверенно на собственном опыте.
Худеть нужно осознанно, нужно быть готовым к этому психологически. Пока сама не поймёшь что это тебе действительно нужно, никакие уговоры подруг посидеть вместе на диете, подколки родственников и прочее не запустят этот механизм.
Приведу примеры из статей про мотивацию, что стало ещё понятней о чём собственно речь