Это цитата сообщения худейка Оригинальное сообщение
Все о системе -60, и важные и полезные ссылки
Система -60 была "изобретена" и апробирована Екатериной Миримановой.
Девушка весила 120 кг, и на собственном опыте, ошибках и открытиях разработала систему здорового питания, при котором вес ОБЯЗАТЕЛЬНО будет снижаться. Кроме здорового питания автор предлагает технику упражнений для похудения, рассказываеет о секретных и одновременно простых средствах от целлюлита, стрий и возрастных изменений кожи. Все для нашей красоты- красоты женщин.
Девиз легендарной Екатерины " Когда у вас есть желание, обязательно найдется и способ его исполнения"
Я сижу на системе недавно- всего 8 дней, но уже оценила всю силу этой системы. За эти дни я похудела на 2,3 кг, и уменьшилась в объемах на целый размер
[показать]
А теперь предлагаю систему питания по системе -60:
Сегодня с М. провели весь день в магазинах. В одном из них мне понравилось платичко, каково же было моё удивленье и шок, когда надев его я увидела "выпирающее пузо", почуствовала себя настоящей коровой. Из за этого отказывалась покупать это платье, хотя оно мне и понравилось.
В итоге платье было куплено; от живота решено избавляться.
А до пятницы остаётся всего ничего - 5 дней :( А мне ещё столького досчтичь надо, и в весе и во внешности и т.д. Надо использовать эти дни по максимуму. Посмотрим сколько получиться скинуть. Нет,никаких голодовок , просто ЗОЖ+ не есть после 6 + косметические процедуры + спорт = результат увидим в пятницу :)
После 26 тоже смысла расслабляться нет, впереди месяц до Нового года, срок ощутимый. Нужно очень очень постараться :)
Всем успехов мои стройняшки и отличного денька!
Чем больше я буду нервничать,переживать,психовать тем больше буду жрать. И пока ситуация не уладится ничего хорошего не выйдет :(
Чёрт возьми и всё таки я люблю себя! Пускай пока скрытой, робкой любовью, но она несомненно есть. И будет крепнуть.Обещаю.
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение
Лимонный торт с йогуртом.
Лимонный торт с йогуртом.
[показать]
Это цитата сообщения daria_louiji Оригинальное сообщение
Без заголовка
Рецепты овсянки
Овсяная каша «Мисс совершенство»
Что нужно:
50 г овсяных хлопьев
350 мл молока или воды
1 ст. ложка натурального йогурта
Мед по вкусу
Соль
Это цитата сообщения nesmoglapridumatnik Оригинальное сообщение
чай для похудения
В поисках рецептов достижения красоты без особых усилий, было перерыто много литературы. В результате набралась подборочка рецептиков, которые подойдут для любой Леди.
Речь пойдёт о чаях. Притом не обычных, а для похудения. Все ингридиенты легко отыскать в любой аптеке (можно конечно и самим сырца посушить - но лень ).
Это цитата сообщения Мурашева Оригинальное сообщение
диетические рецепты
диетические рецепты из группы в контакте
может кому пригодится :)
Холодный суп из огурцов
Огурцы 50 г
Помидоры 30 г
Чеснок 1 зубчик
Петрушка 10 г
Лук зеленый 10 г
Соевый соус 10 г
Сахар 20 г
Уксус 9% 5 г
Куриная грудка 30 г
Овощи нарежьте соломкой, добавьте чеснок. Залейте куриный бульон (холодный), добавьте соевый соус. Посолите, поперчите, добавьте сахар. Украсьте зеленью.
Приятного аппетита!
Иду по протоптанной дорожке. Старой и доброй :) проверенной) Надо снова вырабатывать рефлекс питаться регулярно 5-разово а не хаотично и всё время.[Прям собака Павлова] Источник лишних кг - свободное время, которое стараюсь занять как можно плотнее. От этоо и польза кстати - вчера столько дел по дому переделала :) 26 ноября не за горами. Сорваться,плюнуть на всё - не для меня, назад пути нет.
И пох какой это раз, уж лучше пытаться чем не делать ничего :)
Появилась и мотивация - 1. уже недалёкий новый год 2. выход на работу. Первую свою работу.
Худею! Ура товарищи :)))
Такс в ходе вчерашних поисков, компромиссов, переделок было принято решение выбрать систему питания Харли Пастернака "5 факторов" но с уклоном к ЗОЖу и коректировками под себя.
Что я взяла с 5 факторов:
- 5 разовое питание - завтрак - обед - ужин + 2 перекуса
- 25 мин. спорт
- исключение вредностей
- приём пищи - включает 5 ингридиентов ( можно немного нарушать )
- и самое приятное один день в неделю кушать что хочешь. Но всё в пределах разумного.
По сути тот же ЗОЖ , но с маленькими нюансами и дополнениями.
Поняла что мне нужно планировать заранее свой рацион а не кушать то что есть в холодильнике.
+ читаю очень хорошу. книжку про зависимость от еды. Надеюсь поможет "исцелиться" :)
[300x343]
Суббота: разгрузочный день чай с лимоном + 3 яблока
И тадам 2 дня с родителями М и моими.
Воскресенье: обед-ужин с родителями М. --- котлеты, жаренная картошка, холодец, салаты, колбаса, корейская морковка я 100 лет такой еды не ела... 0_0 ии десерт кекс домашний,кекс магазинный,конфеты. Вино белое вино красное.. Пишу и сама офигеваю. И под занавес вечера - шейк
Понедельник: запланированная поездка на дачу...на шашлыки. Обед - шашлыки с гарниром. Вечером пропёрло на сладкое.
Вторник- прихожу в себя, ем умеренно. Планирую своё питание на последующие дни. Мне уже порядком надоели эти срывы.. (
Диетологи рекомендуют разнообразить меню различными приправами, которые можно использовать и в салатах, и во вторых блюдах. Используйте приправы и специи вместо соли - это полезнее для здоровья, а, кроме того, они отлично заменят калорийные соусы, содержащие большое количество натрия.
Специи придают пикантный аромат маринадам, делают их более аппетитными. Кроме того, блюда, украшенные веточками свежей зелени, выглядят более эстетично, как будто приглашая нас отведать вкусные и ароматные яства.
С чем это едят:
Базилик лучше всего сочетается с мясом - говядиной, бараниной, свининой и дичью, с большинством овощей и фруктов, с пастой, блюдами из яиц и выпечкой.
Лавровый лист прекрасно дополнит вкус маринованной говядины, соусов для барбекю и рыбных блюд.
Кервель часто используют при приготовлении салатов, блюд из птицы, яиц. Кервель просто незаменим при приготовлении различных начинок и паштетов.
Укроп особенно хорош с огурцами (солеными), блюдами из овощей и яиц, некоторыми блюдами из говядины, баранины и свинины, сыром (особенно с творогом) и хлебом.
Майоран (родственник шалфея) - обязательный ингредиент блюд из домашней птицы и ракообразных, овощей (особенно капусты) и сыров. Майоран также используется в маринадах и масле с зеленью.
Мята обогащает вкус огурцов и бобовых. Это классическая приправа к мясу и большинству овощей. Мяту часто добавляют в различные напитки, особенно в чай и коктейли, например, коктейль с коньяком или виски, водой, сахаром, льдом и мятой.
Это цитата сообщения alexasun Оригинальное сообщение
Таблица по нормам потребления меда, сухофруктов и орехов
[322x309]Как извлечь из этого большую пользу и не навредить себе? В частности, чем заменить вредный сахар (в его вредности уже никто, надеюсь, не сомневается), как избавиться от пристрастия к сладостям, «тортикам», кофетам и пр.? И как сочетанием продуктов можно пищу превратить в лекарство? Что касается сахаросодержащих продуктов, то ответ Вы знаете: заменить сахар медом, а сладости на орехи и сухофрукты. Однако бесконтрольное употребление вышеупомянутых продуктов не только сводит столь полезные их качества к нулю, но и создает определенные проблемы организму.
Не надейтесь умять полбанки меда за раз и при этом себе не навредить. Внимание! Переедание орехов негативно сказывается на поджелудочной железе из-за высокого содержания в них эфирных масел и растительного белка, который тяжело усваивается. Сухофруктов переедать нельзя из-за высокой концентрации в них микроэлементов и витаминов. Их переедание чревато также брожением!
Для некоторых очевидно, много – вредно. А сколько это – много? А сколько не вредно? А сколько будет полезно? А ведь полезность можно усилить еще и сочетаемостью. Превращая пищу в лекарство правильным сочетанием, древние врачеватели избавляли от многих недугов.
Чтобы ответить на все эти вопросы очень полезно заглянуть в таблицу норм потребления этих продуктов...
Читать далее
Серия сообщений "Здоровое ПИТАНИЕ":
Часть 1 - Раздельное питание: достоинства и недостатки
Часть 2 - Пищевое льняное масло
...
Часть 18 - Средиземная пирамида
Часть 19 - Принципы сбалансированного питания
Часть 20 - Таблица по нормам потребления меда, сухофруктов и орехов
Часть 21 - Полное собрание заблуждений о ВИТАМИНАХ
Часть 22 - Царица-чечевица полезна абсолютно всем!
...
Часть 39 - Новый враг - "очень плохой" холестерин
Часть 40 - Как решить проблему дефицита Омега-3?
Часть 41 - Рыбий жир - страшилка из детства
Вчера опробывала похудательный коктельчик корица+мёд вкусненько. Посмотрим какой эффект он даст :) А сегодня по плану филе, печенка говяжья, сочник и что нибудь ещё вкусненькое :) Целый вечер о еде думала :)))
p\s упражнения...!!!!
Это цитата сообщения Push_kareff Оригинальное сообщение
Углеводы, сахар и жир
Самые величайшие и распространенные заблуждения о питании и снижении веса:
«Потребление жиров – основная причина набора веса (например, 1.5% йогурт способствует набору веса в большей степени, чем йогурт 0% жирности)».
«Все калории одинаково способствуют повышению веса».
«Чем реже и меньше есть (в том числе и поститься), тем больше можно похудеть».
«Рекомендуется есть диетические крекеры, овсянку (и другие каши), рис, морковь, свеклу и фрукты, что бы восстановить обмен веществ во время диет».<cut>
То есть, если привести к общему знаменателю, то получается примерно такая формула «Меньше надо кушать, больше надо какать и похудеешь». Такая философия в полной мере отражена в отношении желающих похудеть к собственно процессу похудения, как к некоему простому и где-то даже игровому эксперименту (а вот классная новая диетка, Галка посоветовала, ну-ка я попробую!).