Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение

Диетическое меню на неделю

В этом меню подробно расписан каждый день – завтрак обед и ужин. Рацион можно назвать полноценным и сбалансированным,  потому что в него входят все жизненно необходимые продукты, а количество ежедневно потребляемых калорий достаточно низкое, чтобы вес постепенно начал снижаться.

далее

Это цитата сообщения EgoTroyanda Оригинальное сообщение

Овсяные печенюшки "Для тонкой талии"

[450x279]
Ингредиенты:
Хлопья овсяные — 300 г
Изюм — 40 г
Кефир — 300 мл
Мед (по вкусу. Можно заменить фруктозой или заменителем сахара.) — 3 ст. л.
Ванилин
Корица

Приготовление:
Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке.
По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты.
Выкладываем на противень с бумагой для выпечки (никакого масла!). Выпекаем 30 минут при 180-200 гр.

Фитнес_красота_здоровье

55.9кг (-600)

Не ела вечером,сидела на чаях. В течении дня старалась не сильно нажираться :)

До цели - 3.9 кг.

56.5 ... хорошенькие блин выходные... это учесть что мне к следующей пятнице надо весить 52 ..))) хах, без голодовки не обойтись :)

трогательный праздник.

Сижу смотрю "В бой идут одни старики" и слёзы сами льются...

Это цитата сообщения Кудряшка_лис Оригинальное сообщение

Подборка упражнений на пресс и бока

Знакомьтесь, это Кэсси!
Занимаюсь по этим видео уже месяц. Разнообразно и нескучно, на мой взгляд. Успешных занятий!=)










+8

Моё слабое место :(

Может прям на диете сидеть не буду,но советы приму к сведению :)

[выделила важное]

 

Общие положения диеты для ног и бедер

Продолжительность этой диеты – 14 дней. За эти две недели вы сможете сбросить до 6 килограмм избыточного веса.

Основной принцип этой диеты – это отказ от всех вредных для нашего с вами организма продуктов питания и употребление в пищу полезных. Кроме основных продуктов, во время диеты врачи советует принимать поливитамины и минералы.

Каждый день нужно выпивать не менее двух литров жидкости, лучше, если это будет минеральная вода без газа (она поможет восполнить недостающие в вашем организме важные вещества), зелёный чай, каркаде, фруктовые или овощные соки.

Для того, чтобы эффект от данной диеты был максимальным,

Читать далее...

вторник- 55.9

До цели осталось - 3.9 кг

[300x400]

 

Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение

Джиллиан Майклз: Exclusive!!!

 

В мире фитнеса я не новичок. С 14 лет и по сей день я стараюсь бороться со своей ленью и заниматься дома по различным программам.

Но, перепробовав кучу фитнес-тренировок, я поняла, что мне через пару занятий становится безумно скучно и неинтересно…

Что же делать? Фигуру-то поддерживать надо! [показать]

 

далее

Сделала подборчку, может кому то пригодиться :)

ибо возможности да и надобности всё это скупать в печатном виде нет :)

Май 2012г.

                               1.                                                                                               2.                                                                         3.

[233x301]    [230x307]   [225x300]

скачать "Легко худеем" 1 или 2                              скачать "Shape" 1 или 2                                    скачать "Похудей" 1 или 2  

4.                      5.

[221x301]    [показать]

                                                      скачать "Твоё здоровье" 1  или 2                    скачать "Диетика" 1  или 2  

Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение

Питаемся правильно

[показать]

 

Чтобы человек жил, ему недостаточно иметь красивые вещи и одеваться от кутюр, ездить на Канары, посещать дискотеки, ему нужно ещё и кушать. Наполнить свой желудок едой и почувствовать себя сытым и радостным в современном мире не стоит большого труда. Главное - уметь правильно и сбалансировано питаться, сохранять фигуру, выглядеть моложе своих лет и чувствовать себя здоровым.

фото

[показать]

вкусно и полезно

Всех с прошедшим праздником!!!!Пусть мы всегда будем самые обаятельные, красивые и привлекательные!

 

вторник 28.02. - 58 кг.

Меню:

завтрак - овсянка с клубничным вареньем, блинчик (кусочки банана, апельсина и сметана), чай

[показать]

ланч - чай

обед - овсянка, черный хлеб. йогурт

полдник - 3 конфеты, 2 бублика, банан, чай

ужин: рис с подливкой, салат, маринованные помидорки

[показать]

на ночь -чай с клуб.вареньем

 

Обеды :)

Пятница

Пюре с котлетками и лучком :)

[показать]

Суббота (лю ушел на работу,Ничего не готовила поэтому получился то ли завтрак то ли обед) 

Яичница, говяжья сосиська, огурчик солёный,салат (капуста, морковь, лук, яйцо, майонез)

[показать]

 

 

График "похудения"

 

[620x291]

На данный момент - 57.3

[244x366]

Наконец во мне что щелкнуло и я ( и года не прошло) пересматриваю своё питание и пытаюсь,стараюсь,стремлюсь похудеть.

В этот раз у меня есть небольшой бонус - стартовый вес! Не 62 кг, как 2 года назад при первой удачной попытки а уже 58-59 кг.

Ещё 2 стимула - первый с любимым поспорили он толстеет (78кг.) я худею (54 кг.) к 8 марту. второй - поспорили с коллегой на бутылку коньяка что к 25 маю я буду весить - 52 кг. 2 стимул конечно более реальный, но все равно надо приложить все усилии, но (!) не загонять организм в жесткие рамки.

3 недели сессии могли сослужить мне отличную службу и на работу я с торжествующим видам пришла на легке без пару килограмм. Но так как я лентяйка блин, занялась собой только на этой недели.. и вес все оставшееся время скакал 58-58.5-59.-59.5-58.5 и т.д так что надеюсь от моих заявленных на работе 58 я хоть 1 кг оставлю позади :)

p.s. на данный момент имеем 57.6 кг.

Вообщем пожелаю себе удачи и всем худеющим! Не унывайте! да зима не сильно настраивает на похудение, но подумайте о другом - весной когда потеплеет, все расцветёт и мы сбросим килограммы одежды приятней быть стройной чем оправдываться зимним запасом :)

 

Я вернулась, вернулась, полная решительности, мотивации (?) и всего всего прочего))))

До лета 2 недели, до свадьбы подруги месяц. Надо конкретно браться за дело!

1  шаг - не ЖРАТЬ по вечерам

2 шаг - спорт неважно какой,но что б он был

3 шаг - душ Шарко ( сегодня был первый сеанс) 

Стартовый вес - 59.7

Желаемый - 54 

[375x500]

Это цитата сообщения Anna_Onikevich Оригинальное сообщение

Куриное филе в йогурте

Есть у меня один простейший рецепт, идеален для девушек, следящих за своей фигурой. Я, с тех пор, как начала худеть, плотно "подсела" на куриную грудку и готовлю её в разных вариациях. К сожалению, куриное филе- достаточно сухое мясо, но при умелом обращении можно его сделать нежным и сочным. И очень легко)

Нам нужно:

- куриное филе

- йогурт "Активиа" без добавок или любой другой натуральный йогурт.

- любые специи ( я люблю поострее, добавляю много карри и красный жгучий перец)

Добавляем в активию специи, тщательно перемешиваем. В полученный соус кладём куриное филе (я не режу!) и благополучно забываем на полчасика. Разогреваем духовку до 180-200 градусов, и кладём туда нашу курицу запекаться до готовности.

Я обычно готовлю на 2 раза. На следующий день режу курицу на крупные куски, добавляю салатные листья, красный болгарский перец, сыр "Сулугуни" или брынзу, красный салатный лук. Заправка- оливковое масло + черный перец.

Это цитата сообщения ostrovmazal Оригинальное сообщение

Вкусные рецепты для идеальной фигуры - 2

• 60 г сухих спагетти;
• 120 г стейка из вырезки;
• 1 чайная ложка пряностей;
• 1 чайная ложка оливкового масла;
• 1/4 чашки густого кефира;
• 3 спелых помидора (нарезать кубиками);
• 2 столовые ложки огурца (нарезать кубиками);
• 1 столовая ложка свежей зелени (мелко порубить);
• соль, перец – по вкусу.

Читать далее...