Какие мысли?

Вариант с шестом правда смотрится ка кто больше по поле дэнсерски что ли.. хз .. я не знаю=D



1.
[408x144]

2.
[408x144]

Что бы сидеть на обычном шпагате - тянуться нужно в минус. Вчера как раз этим и занималась, почти целый час, с платформой для степа под переднюю ногу.

Ужасно пропёрла картинка в интернете

P.S. Забавно левая нога не только в шпагат ниже садиться, но и болит при этом куда меньше!
[604x283]

Я вот всё понять не могу.. Как так получилось что студию хочет Ася, а открываю её я? 0_О

P.S. Пока машину тихо мирно стояла во дворе, по её бочине кто то проехался и уехал. Мда.

P.S.S. Мелкий достал их морозилки брокколи наложил себе в тарелку и уселся на свой стул. Ест. И даже вилку взял

Когда тянусь в грин сити, очень приятно, когда люди подходят и говорят "у вас наверное феноменальная растяжка" или что то в этом роде. И хотя есть большая примесь горечи от того - эх совсем не феноменальная а самая что ни на есть средненькая, но блин всё равно приятно! =)))

Вчера уходя из сопрт зала за Асей муж заезжал, и был вместе с детьми. Младший сразу подбежал и распрашивал о том "А где камушки? А где шишечки? А где цветочки", а у меня на фотике как раз они были, и я показывала и рассказывала.. Но смысл не в этом. Смысл в том что я удивлена, я была уверена что они уже всё забыли. И в связи с этим мучаюсь вопросом, а когда мой начнёт в дом всякий мусор тащить, что делать? )))))

Ася не давно танцевала в клубе. Я обливалась слюнями и спросила, возьмёт ли меня когда я похудею. Сказала возьмут! Вот это я называю стимул!

Я никогда ни зачто на свете не буду больше рожать! Так уж вышло что поехала на пляж с Асей и её семьёй. Мужем и двумя сыновьями - погодками (4- 5 лет). Едва я села в машину, меня просто оглушило, криками мама, попеременный нытьём гомоном и шумом.. Бедная Ася короче говоря =)). А она в этом живёт!

Хотя местами конечно мило, как они ластились к ней.. но явно не компенсирует ваще))). За мальчиками глаз да глаз, за руку идти не хотят, носятся бегают, норовят отстать. Ух, бедные мамы двух детей короче =).

А вообще очень забавно. Мне было не привычно идти с ребёнком за руку и о чём то разговаривать. Совсем разговаривать, о геркулесе и зевсе, о том зачем шишки в лесу... Ребёнки не имели ничего против чужого человека. Наоборот ластились, общались, и я вернулась с полным пакетом "подарков". Два букетика, и куча разных красивых камушек и шишичек...

P.S. Больше не буду никогда носить шорты. ну кроме трень.. Кошмар, лучше платье! В нём по крайней мере я не нервничаю о то нет торчит ли пузо из под майки, или ляхи из под шорт!) Ну по крайней мере до тез пор пока не похудею, килограмм эдак на пять...

Если честно моя причёска меня удручает. Я не знаю что с ней делать и не чувствую себя с ней да и в ней уверенной. Вчера из-за этого даже с порт зал не пошла. Хотя так ждала пятницы... что бы наконец то туда пойти...

Но волосы слишком короткие теперь что бы завязывать косичку, хотя можно и хвостик, но с косичкой я чувствовала себя симпатичнее чем с конским хвостом. И чёлка слишком короткая что бы её куда то забрать, а она собака жутко мешается и лезет в глаза..

А цвет... не чувствую себя рыжей. Даже брюнеткой я чувствовала себя лучше. А тут каждый раз пугаюсь в зеркале.

Ничего привыкну!

Я очень уважаю парную растяжку, потому что наступает момент, когда самостоятельно уже растянутся не можешь. Для продольника обычно помощи не требуется, разве что "дожать" в исключительных случаях - и то для этого нужен очень высококвалифицированный партнёр, иначе черевато. А вот для поперечника и спины - парная растяжка это весьма и весьма полезный инструмент. Возможно даже незаменимый. Но для этого утверждения у меня явно не хватает квалификации. Ибо поперечника у меня нет и не предвидится, и я всё ещё не слишком хорошо разбираюсь в его механике. Опять то самое чувство - что я что то упускаю, но ответа я пока нашла.

А вот для спины абсолютно точно - парная растяжка способна очень ускорить процесс развития гибкости. Кроме того она позволяет проработать более глубоки мышцы и одновременно работать над большим их спектром.

Но работая в паре нужно быть очень осторожным - редко попадается партнер достаточной квалификации, не говоря уже о том - что он должен быть вашей комплекции, а желательно большей. И обладать недюжей силой.

А работая в паре с новичком прежде чем позволить на вас плюхнуться, нужно как следует объяснить куда конкретно, с какой силой и в каком направлении давить. И договоритесь об условных жестах которые будут означать - сильнее, не качай, слабее, остановись (перестань увеличивать давление остановись на этом уровне, но не отпускай), отпусти. А так же объясните, отпусти - не значит встал и бросил вашу бренную тушку на произвол. заканчивать упражнение следует медленно и осторожно.

Не давно, пара дней назад заехжала ко мне Ира. Она была у меня впервые, ну и естественно впервые видела меня и макса так сказать в естевственной среде обитания.

Первый ужас - он голый и босый!!! А чё? Хай закаляется. Мне если честно тупо лень его одевать. А у него вредная привычка снимать все трусы носки и туфли перед каждый походом на горшок. А ходим мы часто, и всё время их одевать -проще застрелиться.

Второй ужас - ой он чтото поднял с пола и съел!!! Ну что там могло быть? Хлеб? да пажалста вот и пообедал. Кошкин корм? Да боже мой, да пожалуйста сама иногда пробую уж больно у них запах аппетитный.. Ну за едой монеток или батареек я его ни разу не замечала.. Не покушается от не несъедобные вещи..

Третий ужас - он выбежал на балкон!!! Ну и что? лето, балкон всегда открыт, застеклён, стена мне по грудь и только потом окно. Короче не выпадет, хай бегает. (Иногда я даже гадаю чья эта старая куча какашек кошкина или максина, ибо я на балкон захожу ооочень редко.

Четвёртый ужас - я сижу за компом чё то своё делает, а ербёнок шаритьсся где то на кухне. Ну пустьшаритьм не же елучше -меньше ко мне приставать будет. Что он там может сделать? Ну достанет шуманит и пемолюкс из ящика, так не сожрёт же он их. Да и закрыты они. Ну кастрюли в пирамидку сложит, ну у черепахера похозяйничает. Может даже кошкин корм по всех кухни раскидает, мне не жалко, главное к 19 00 убрать, пока муж не видел =D.

И меня совершенно не напрягает что он со совими детскими ножничками носистя по квартире. короче видимо я на редкость безолаберна и всё такое. И если честно если так почитать то самой страшно! Ребёнок с шуманитом в руках..бррр можно в обморок рухнуть. Но тьфу тьфу тьфу Макс здоров и весел и ничего плохо с ним от недосмотра ещё ни разу не случалось. А елси случится, так и с неусыпным контролем всякое бывет. Вот у знакомой ребёнок слегка обваернный на половину тела. А она следила! Просто поставила набираться детскую ванночку, а сама пошла подгузник выбросить. Но не повезло - из крана пошёл почему то влдруг кипяток (приколы с водой случаются) а ребёнок решит искупаться самостоятельно не дожидаясь маму. Так что следи не следи по моему один хрен - надо будет ему сожрать случайно урорненную монетку- полюбому сожрёт...

А вообще я склонно считать что все атк ахают и охают потому что чужие дети словно чужие собаки - один чёрт поймёт что у них на уме. А каждая мама точно знает о чём думает её чадо в каждый конкретный момент и какое желание у него будет следующим.

Я конечно не профессионал, куда мне до людей оканчивающих спортивные вузы, работающих в фитнесов и имеюще кмс и мс. однако свою "ля" хочу сказать.

Полагаю что собственно растяжка произошла от йоги. Ибо йога определённо старше, и все упражнения растяжки - это есть ассаны йоги. На стречинге не дают идеально правильного положения тела и направления усилий - как это делается в йоге, и думается мне абсолютно зря. Не верно выполняя упражнения результатов не будет. А многие тренера совершенно забывают сказать - а главное донести до учениц множество разных аспектов - таких как например, то что при наклонах спина должна быть ПРЯМО, а не горбом и к коленям нужно тянуться не лбом а минимум губами, а лучше грудью! Или то что во время растяжки растягиваемые мышцы (а лучше всё тело) должны быть РАССЛАБЛЕННЫ.

Тех занятий что я посетила по йоге хватило что бы многое понять. Уверенна что посети я больше - я бы и познала больше. Но увы обычная растяжка меня привлекает больше. Йога это ассаны, это упражнения на статику. А я молодая, мне динамика пока ближе. Однако у йогов определённо есть чему поучится.

Но я пока ограничусь тем чего придерживаюсь сама. Больно быть должно! Но в меру, не на столько что бы тело зажималось, нужно найти компромисс между болью и расслабленным состоянием мышц. Глубокое ровно дыхание. Заставьте себя себя дышать правильно, это поможет пережить боль и скрасит время, а так же поможет отсчитывать время (не сотмрите на часы) считайте время вдохами выдохами. 1 секунда пусть равняет одному глубокому и долгому вдоху и такому же выдоху. Каждое упражнение делать не мне 30 секунд! А лучше минуту, а ещё лучше три минуты и в несколько подходов, но это уже в идеале. Спина прямая! Убрать прогиб! Качаетесь - когда греетесь, а тянетесь вы во время статики, когда с каждым выдохом опускаетесь ниже и ниже. И в самом низком положении из возможно для вас на разумном сочетании боли и расслабленности мышц держите положение минимум 30 секунд. Думайте о своём теле, о мышцах из которых оно состоит и о тех которые тянутся в данный момент, сосредоточьте свой разум на них и заставьте подчиниться мозговому импульсу и действительно расслабиться. Потому что, порой нам только кажется что они не напряжены, а на самом деле они довольно зажаты. Вы сами удивитесь на сколько ниже опуститесь если сделаете это.

Очень многое помимо ассанов стрейчингу следует перенять у йогов. Или вернее стрейчинг это перенял. А вот тренерам большой совет не просто занять идеально правильно положение тела и тупо смотреть вперёд. А говорить, обговаривать каждую деталь заставляя учениц познавать своё тело, и отвлекая их от боли. Хотя я встречала учениц которых бесит когда тренер много говорит.

И конечно зеркало! Пусть смотрят на себя, любуются, и исправляются. Следует обращать внимание своих учениц не на себя любимую а на них самих. Это правильно не только в спортивном смысле но и в коммерческом)))

Меж тем три новых слова.

пау -упал
попу- то ли пупочек, то ли палец, то ли попа.. я так и не поняла)))но вроде пупок.
немо - ну куда ж без него, звезда сезона блин)))

Ваще сама в шоке. Может конечно в его возрасте уже должны предложения говорить и т.д. Но по сравнению с настей он мега крут. Я аш рада!

Среди спорт пита есть витаминчики омега 3 и омега шесть, полезных для растяжки, они делают мышцы более эластичными, и не надо говорить что тоже само можно в аптеке купить. Можно, но жрать придётся по пачке в день.

Конечно ужасно хочется их покупать и кушать, их и ещё несколько, однако дороговато выходит. Говорят что в маслах таких как рыжиковое, горчичное или льняное тоже они присутствуют в необходимых для спортсмена объёмах, мол кушайте по ложке в день перед завтраком и всё будет чики пуки.

Я не знаю, но решила для себя что на безрыбье и рак рыба, и купила горчичное масло (льняное более популярно но его не рекомендуют, затрудняюсь сказать почему.

Не уверена что сейчас я могу сказать, что являюсь обладательницей шпагата. Сажусь да, но не сразу. А до тех пор пока я не могу как Ася - едва проснулась и сразу села считаю что шпагата у меня нет.

Кроме того я до сих пор не могу изобразить ни одного даже маломальского шпагатика на шесте. Так что трудимся дальше.


Многие девушки у нас в студии и вообще, долгое время топчаться на месте, когда до шпагата осталось 5-10 см, а они сидят, сидят и никак не сядут, я тоже встречалась с этой проблемой. И даже спрашивала различных тренеров, мол почему, вот я почти сижу, мышцы отвечающие за шпагат даже толком не больного, но вот колено! Колено задней ноги ппц болит!!!!

Ну тренера, плечами пожимали пожимали, говорили "Недотянут" и "Надо до жать" и на этом всё... И кто знает сколько бы это продолжалось если бы у меня не было этого желания постичь все ньюансы, благодаря которым я делаю элементы хотя являюсь физически не готовой для них. Я компенсирую физическую силу техникой. Постигать технику во всех тонкостях очень интересно. И тут я долгое время мучилась вопросом "Ну что же не так, должно же быть что то, чего я просто не знаю".

И я это нашла! Когда мы садимся на шпагат, мы не едем передней ногой вперёд. забыв про заднюю которая уперлась коленом в пол! Нужно глубоко вздохнуть и на выдохе, напрячь заднюю ногу, затянуть колено что бы нога была прямой и тогда вектор силы наконец будет приложен правильно, от промежности прямо в низ, и вы всем собственным весом будете дотягивать себя в шпагат, а колено больно не будет потому что собственно в воздухе (или если шпагат уже дотянут, лежит на полу. Но использую я этот манёвр, с полом встретится первым не ваше колено, а ваше бедро, передней или задней ноги, в зависимости от того куда вы сместите центр тяжести.

И вот на картинках что я имею ввиду. Первая картинка НЕПРАВИЛЬНО, а вторая - ПРАВИЛЬНО.

Одно понять не могу, почему ни одна зараза с многолетним стажем тренерской работы мне об этом не сказала?
[448x298]
[491x306]

Дала себе установку. Заниматься растяжкой каждый день минимум 20 минут. Но как правило я к 20 минутам только расхожусь и мне хочется тянуться дальше. Ловлю реальный кайф с этого. И тянусь чуть больше. Помимо глобальной растяжки в дни трень в спорт зале по 1.5 часа, это должно мне помочь. Каждый день чередую спину и все шпагаты.

Сегодня был день продольного шпагата для плохой ноги (которая растянута хуже), я впервые дотянула его, что бы переднее бедро коснулось пола не заваливаясь назад.

Раньше я большое внимание уделяла упражнениям подготовительным к растяжке, которые меня тянули и грели перед непосредственно шпагатами. Теперь я пришла к выводу что мне нужен минимум разогрева и подольше сидеть в самих шпагатах. И минимум в три подхода по сколько смогу.
[700x466]
[264x700]
[466x700]

Во во вкотатктике. Целый день мимо ходила. И всё таки один раз не смогла пройти мимо... ну моё то мнение по этому поводу даже писать не надо...

А вот комменты к этой картинке меня убили. Жестокие, пошлые и совершенно не нормальные. ОТ порнухи как мать сосёт у сына и лижет у дочери до как тимка её иметь будет. Мда... После этих комментариев я засомневалась кто действительно не нормальный, бедные мамы которые до одури любят своих детей, или эти психи с не исполненными эротическими фантазиями.

Как бы меня не бесили мамашки с "Дети это щастье" и "дети это наше всё", должна признать что сама тащусь от этих вещей, потому что у маленьких деток, они такие маленькие и аккуратненькие розовенькие и красивенькие, а у взрослых буэ...

И да, целовать не целую. но кусаю регулярно =D. И нет не в писюн, а обычно поясницу и выше, он ржёт до невозможности от этого...

Но всё таки таких восторгов не достигаю.. хотя трусатая жопа как его называю, радует неимоверно (это я опять про горшковое ага).
[397x106]

Времени зря не теряем... что думаете?
[525x700]

Мужчины - удивительные существа... Сегодня на треню девушка пришла в очеьн пикантном наряде. Туфли на платформе, трусы (не шорты), и туника короткая. Девушка не толстая, даже скорее худая, но не совсем, как бы ближе к среднему, но скорее худее.. Но тело у неё такое словно "Спорт? Не, не слышал!". Я как бы жиртрестка конечно, но у меня немного хотя бы подтянуто всё из-за регулярных тренировок, а там ваще.. (ххотя вот целлюлита нет, фигура - яблоко)..

Короче учитывая это всё... на мой взгляд - тошнотворно, прям смотреть противно, а мужики то, мужики!!!! Пялятся, глазами пожирают, оборачиваются на 180 градусов, чуть шеи не сворачивают... языки высовывают да слюни пускают...

Вот не понимаю я этого, никак не понимаю, поясните! =_=

Это цитата сообщения -__КоШкА__- Оригинальное сообщение

Если б это все его не интересовало, он бы просто выносил тебе мозг! Что б тогда делала?

Я всё сижу и мучаюсь, поулчиться ли это у нас? И вообще сделается ли что нибудь, или так и заглохнет на пустом месте, не рассоримся ли мы с асей, или вернее сказать, как скоро мы с ней рассоримся...

А меж тем дело делается, и в среду или четверг идём заключать договор аренды на это помещение. Нам сказочно повезло, они согласились придержать для нас помещение до августа месяца. То есть мы заключаем договор, но платить аренду начинаем только с августа, а въезжаем 15 июля...

И того дата открытия нашей студии: 1 августа..

Надо начинать рекламу... а я о рекламе знаю только то, как пишется это слово =_=

То что Макс у меня книжный террорист я писала уже давно, готов днями и ночами что бы ему читали, да и сам "почитать" не дурак...

А ещё он настоящая творческая личность видимо. Всё время что не читает готов рисовать лепить, потом снова рисовать и снова лепить, это просто бесконечно... просто маньяк какой то, только дай чем творить... а заберёшь так трагедия вселенская...

И ничё в этом хорошего нет! =(

Муж изволит видеть меня рыжей. Сижу представляю... ))))))))
[507x604]

Нашлось интересное помещение. Место идеальное - на достаточном удалении от других студий, густо заселённый район, 1 минута пешком от остановки. Остановка на панфиловском проспекте (середина ключевой дороги в нашем городе).

Дофига квадратов, огромный зал, опупенный ремонт, есть апендикс, коридор и чёрт возьми даже гараж (к слову сказать отапливаемый из которого можно в последствии сделать второй зал, оборудовать под магазин) есть где обустроить удобную раздевалку и место ожидания тренировки. И так же возможность установки душа, что для студий pole dance большая редкость. Одним словом есть где развернуться.

А так же отдельных вход, охрана, телефон, интернет и все блага цивилизации в придачу. Но и стоит это удовольствие конечно прилично 120 штук в месяц. Но если так подумать то выходит на самомо деле меньше 1000 рублей за квадратный метр - а такую цену в зеленограде ещё поискать! А если ещё вспомнить про потолки выше трёх метров - вообще миссия импосибл...

Я до сих пор не верю в то что это возможно! Ася вроде бы согласна что надо брать, но говорит что то непонятное про кредит, и что он будет только в августе. Однако помещение то долго ждать не будет! Всплывает миллион тонкостей которые надо решать... И вообще страх и жуть.

P.S. Любимый мальчик ссыт в туалет, и сливает за собой. Выучил новое слово Дека (дедушка) и дай. А ещё я забыла в прошлый раз упоминать слово Ап! (Типа ОП - когда что то получается).