Дала себе установку. Заниматься растяжкой каждый день минимум 20 минут. Но как правило я к 20 минутам только расхожусь и мне хочется тянуться дальше. Ловлю реальный кайф с этого. И тянусь чуть больше. Помимо глобальной растяжки в дни трень в спорт зале по 1.5 часа, это должно мне помочь. Каждый день чередую спину и все шпагаты.

Сегодня был день продольного шпагата для плохой ноги (которая растянута хуже), я впервые дотянула его, что бы переднее бедро коснулось пола не заваливаясь назад.

Раньше я большое внимание уделяла упражнениям подготовительным к растяжке, которые меня тянули и грели перед непосредственно шпагатами. Теперь я пришла к выводу что мне нужен минимум разогрева и подольше сидеть в самих шпагатах. И минимум в три подхода по сколько смогу.
[700x466]
[264x700]
[466x700]