Это цитата сообщения СейАлек Оригинальное сообщение



Cкачать Костянтин Огневий Кохана бесплатно на pleer.com



Cкачать ГНАТЮК Дмитро Черемшина бесплатно на pleer.com




Cкачать Рушник Ридна мати моя бесплатно на pleer.com




Cкачать Ротару София Червона рута бесплатно на pleer.com

ЕВРЕЙСКАЯ МАМА , ЕЁ ПЯТАЯ ГРАФА И ЕВРЕЙСКОЕ СЧАСТЬЕ- КУКЛЫ ВАЛЕРИИ ГАЙШУН.

 

[показать]

 

 

«Куклы – особый вид искусства, они способны вернуть в детство, когда человек умеет жить, не нахмурив лоб».

[показать]

 «Пятая графа», «Еврейская мама» и «Еврейское счастье»

 

[показать]

Продолжение кукольной истории Валерии Гайшун в Витебске — не случайность.

[показать]

Счастливой случайностью, скорее, было знакомство с минчанкой Валерией Гайшун, которая сделала Дому-музею Марка Шагала на Покровской улице необычный подарок – куклу, изображающую мать художника Фейгу-Иту.

[показать]

Этот эпизод спровоцировал интерес к творчеству Валерии Гайшун и у работников музея, и у посетителей, и вот, спустя некоторое время, он удовлетворен вполне. 

В Витебском Арт-центре Марка Шагала на выставке «В поисках утраченного» автор демонстрирует своих кукол,

Читать далее...

.
[700x700]

моя с интересом осматривала наш дом, квартиру, район, где я живу...
"Может(говорит) я бы и не вернулась в Россию, если б жила в другом городе, и по другому..."
Кто знает... кто знает?(((
Я вот как впервые увидела Хайфу - так и сразу прикипела к ней сердцем, какая-то она домашняя, хоть и красива очень, но своеобразной красотой... неправильностью, эклектичностью...
Тут есть всё, и чего только не намешано)))
Вот как на этих фотографиях,..." и того и другого, и как можно больше... пжалста"
1.
[531x450]
Демонстрируем новую шляпку - на фоне моих картин))
2.
[246x180]

мы с Ольгой Петровной на улице пофотографировались.
Решила она в нашей студии побывать, порисовала - и безумно ей это понравилось!
И пусть не совсем друг-друга она с девчатами понимали, но время провела с преогромным удовольствием...
Особенно её поразило, что кружковцы наши, в основном дамы "золотого возраста" - такие доброжелательные.
Очень уж они её хорошо приняли...
1.
[700x525]
Это она с Наташей Бызлов, самой лучшей нашей художницей(прекрасным модельером)
2.
[517x328]
Мы с Петровной на кикаре(перекрёстке) улиц Бат-Галим и Алия а-Шния.
3.
[700x525]
Те же, там же...

В то утро собрались мы с Ольгой на море... ну, я же пташка ранняя - в 7 у меня уже помощник, и мы едем.
Подняла и гостью, а чего разлёживаться, потом жарко будет, а мне под солнцем не разрешено долго находиться. Да и российским туристкам не гоже самосожжением заниматься, у нас солнышко не очень-то ласковое...
Вышла на балкон - блииин... даже горы Кармель не видно, у подножия которой живу!!
А сосед спорит - это утренний туман!!
Я ему - хамсин, он - туман...
И что бы мне не согласиться?
Глядишь, дело бы туманом и закончилось...
А то пришли мы на море, а там вот такое светопредставление -
1.
[700x466]
Вот сколько "вольтанутых" , думающих, что над морем пыли поменьше... И мы в том числе((
2.
[525x700]
Вот такое приспособление сделали наши спасатели, чтобы старикам и инвалидам было легче в воду заходить... с моей подачи, между прочим))
3.
[700x493]
Даже несмотря на шараф - Ольге понравилось...
4.
[700x579]
Попить воды после купания - не прихоть, а необходимость.

у меня была недавно... очень хорошая знакомая, из родной Биры. С Дальнего-предальнего Востока...
Когда-то мы вместе работали в школе Биробиджана, она учила моего сына истории, а потом, переехав в Биру - учила обоих моих внучатых племянников.
Здесь, в зарубежье - этого уже достаточно для того, чтобы принять как дорогую гостью)))
Тем более, что как оказалось - с ней очень даже приятно общаться.
Раньше всё как-то времени не хватало. В школе - у обеих загрузка была по полной, потом она в Израиль улетела, а я собиралась только...
Когда Ольга с Израиля вернулась, я вся в бизнесе была... а потом, после лавины неприятностей, вообще не до общения стало с кем бы то ни было.
Так что три дня, что она прогостила у меня - только и болтали...
Сама от себя не ожидала подобной разговорчивости, вообще-то я молчунья ещё та... предпочитаю слушать)))
Приехала наша Ольга Петровна с настоятельной просьбой - подарить книгу с автографом моим подругам, и в литературный музей школы.
Подписала... путь девчата почитают)))
Заодно и для библиотеки поселковой подарила... когда-то в юности там было моё первое место работы...
Как раз кузина руководила тогда поселковой библиотекой, а мама технической.
Приятно, что в деревне меня помнят и гордятся... хотя я-то думала, что помнят лишь как торгаша... в 90-х, я долгое время торговала в Бире, Облучье, и в посёлках между ними. Как многие, пришлось "челночить"...
В те годы, пока сын выучился - много профессий пришлось приобрести... И массажист, и парикмахер, и торгаш, фотограф, даже массовиком-затейником на курортах во Владивостоке и Тумнине подрабатывала.
Муж три года без работы был, у самой 2-я группа инвалидности(не рабочая)а за всё платить кто будет???
Думаю, если б не уехала из России - то или в живых бы уже не осталась, или так и загибалась на огородах или даче в одиночку без мужа... чтобы хоть как-то прожить.
А тут и пишу-печатаюсь, и рисую, и куклы делаю, а самое главное - ЖИВУ...
Да, инсультов уже два перенесла, колясочницей стала... ну, так с опухолью мозга это ещё мелочью можно считать!
Зато вот сегодня купалась в море - штиль полный, вода чистейшая, температура +28 - красотища!!!
И в воде у меня работают и ноги, и руки, и боль совершенно не ощущается - словно в обезболивающем элексире плаваю))
И гостья моя это наслаждение тоже оценила... по - полной)))
А вот так мы провели последний вечер - в моём любимом ресторанчике на берегу моря...
1.
[700x525]
Форель на гриле и креветки в чесночном соусе - в к у с н я т и н а!!! Потому и лишние кг...(((
2.
[700x525]
Это что - всё нам!!!??? ...не привыкла она к размерам порций в Израиле))))
3.
[700x525]
Мы продукты не уничтожаем, мы их переварим!!!

Ha вахтанговской сцене идет "Антоний и Клеопатра".
В главной роли Михаил Ульянов. События на сцене близятся к развязке: вот-вот героя истыкают ножами...
По закулисью из всех динамиков разносится бодрый голос помрежа:
"Передайте Ульянову: как только умрет, пусть сразу же позвонит домой!"

***
В Вахтанговском театре объявление помрежа по громкой связи: "Коваль, Коваль, как только разденетесь, сразу же идите на женскую сторону!"
Там же, по громкой во время спектакля: "Почему не горит Смольный? Немедленно зажгите Смольный!!"

***
Две знаменитые ленинградки певица Людмила Сенчина и актриса Нина Ургант - соседки по даче. Они дружат, и Ургант даже назвала свою любимую кошку Люсей.
Эта кошка однажды куда-то запропала и Ургант побежала ее искать.
Будучи склонной к употреблению самых эмоциональных форм русского языка, она при этом кричала на весь поселок: "Люська, тварь, трам-тарарам, ты куда запропастилась, проститутка эдакая!!"
На что одна из соседок любезно спросила с крыльца: "Вы Людочку Сенчину ищете?"
****
Замечательный актер Малого театра Никита Подгорный входит в родное здание, и к нему тут же бежит молодой актер с новостью про помрежа: "Никита Владимирович, знаете? Алла Федоровна ногу сломала!"
Подгорный тут же деловито спрашивает: "КОМУ?!"

***
Никита Подгорный, как и многие артисты Малого, любил отдыхать в Доме творчества "Щелыково" это бывшая усадьба А.Н. Островского в Костромской области.
Местом особых актерских симпатий на территории здравницы традиционно был маленький магазинчик вино-водочных изделий, в просторечии называемый "шалман".
Так вот, однажды в этот шалман вдруг перестали завозить "изделия". День проходит, другой, третий нету!
Артисты, привыкшие поддерживать творческое самочувствие по нескольку раз в день, занервничали.
Собирались, обсуждали ситуацию...
Выход нашел Подгорный, неожиданно вспомнив про одного провинциального артиста, отдыхавшего там же об эту пору. Они вдвоем прибежали на почту, где Подгорный сурово продиктовал почтарке срочную телеграмму: "Кострома, Обком партии. Обеспокоены отсутствием вино-водочной продукции магазине Дома творчества "Щелыково". Подписи: Подгорный, Брежнев".
Почтарка в крик: "Ни в какую, говорит, не отправлю!"
И тут ей Подгорный:
"Не имеете права!"
И торжественно оба паспорта на стол. А второй-то и вправду БРЕЖНЕВ, черным по белому!
С великим скандалом отправили!
Через три дня было грандиозное актерское пьянство. Окрестности оглашались криками "Ура!" в честь смекалистого Никиты и тостами во славу незыблемой партийной дисциплины.
****
Однажды на гастролях, гуляя по улицам Саратова, артисты театра им.Пушкина завели извечный спор об оценке факта в Системе Станиславского.
Артист Лева Любецкий сказал: "Вот смотрите, я вам сейчас покажу, что такое оценка!"
Подошел к милиционеру и очень вежливо спросил: "Не подскажетели, где у вас публичный дом?"
На милицейском лице действительно отразились все возможные изгибы мышления, но вдруг оно прояснилось, и страж уверенно
показал жезлом:
"Вот!"
Изумленные таким поворотом, артисты посмотрели по направлению палки и увидели большую вывеску: "Городская ПУБЛИЧНАЯ библиотека".


* * *
Актерские дети, как и цирковые, есть особая часть детского населения.
Болтаясь с рождения в театре, они насквозь пропитываются запахом кулис.
Сын моих знакомых актеров пошел в первый класс. Первого сентября прозвенели звонки, дети разошлись по классам, только этот сидит в коридоре со своим портфельчиком.
"Почему ты не идешь в класс, спрашивает его завуч, - " ты что, не слышал, что был второй звонок?"
"Слышал, - сурово ответил ей театральный ребенок, -" ну и что? Вот дадут третий, тогда и пойду!"

* * *
Зиновию Гердту одна из его жен привезла из-за границы машину с правосторонним рулем. Это сейчас таких машин тьма-тьмущая, а тогда их по Москве ходили считанные единицы. И вот едут они с каких-то посиделок: Гердт слева, вполне веселый, а жена за рулем справа.
Где-то "нарушили", подбегает гаишник, и Гердт, как любой автомобилист, начинает с ним собачиться: ничего, мол, не нарушали, правильно ехали..
Конечно, гаишник моментально унюхал:
"Что такое?! Пьяный за рулем?!
Гердт ему тут же.
"А где вы видите руль?"
Тот заглядывает, руля нет. Глаза у гаишника, по словам Гердга, сделались безумные, и Гердт, великий мастер импровизации смешного, добивает его окончательно
"Молодой человек, я всегда, когда выпью, руль передаю жене!"

***
Режиссеры Алов и Наумов снимали фильм, в котором была занята большая группа цыган. Один из постановщиков все время обращался к ним (видимо, ему казалось, так будет вежливее):
"Товарищи цыгане, войдите в кадр!.. Товарищи цыгане, выйдите из кадра!.. Товарищи цыгане, все налево!.. Товарищи цыгане все направо!.."
В конце концов один из цыган спросил его:
"Товарищ еврей, а перерыв на обед Читать далее...

Дорогие мои друзья:реальные и виртуальные - от всего сердца поздравляю Вас с праздником РОШ а-Шана...
Новым, 5776 -м годом по еврейскому календарю !!!!
Пусть жизнь ваша будет сладкой - как мед, душистой - как яблоки, многообразной и яркой - как зерна граната!!
Пусть в ней будут только радость и веселье, здоровье и удача, признание, любовь и милосердие, нежность и внимание никогда не покидают вас!!!!
ШАНА ТОВА У МЕТУКА !!
[665x499]

1. Натуральные удобрения. Картофельный отвар.

Растения любят крахмал. Когда вы отвариваете картофель, раствор слейте и остудите, а затем можно им полить комнатные растения.
Крахмал в растениях выполняет запасную функцию, это своеобразная "заначка энергии" растений на неблагоприятный период времени. Поэтому растения ведут себя так же как и люди - все для детей. Крахмал накапливается в клубнях, семенах, луковицах, плодах (незрелых), то есть в органах, ответсвенных за размножение растений.

2. Подкормка растений сахаром

1 чайную ложку сахара равномерно насыпают на поверхность земли перед поливом. Или разводят 2 чайные ложки сахара на стакан воды. Такую подкормку проводят раз в неделю.
Сахар распадается на глюкозу и фруктозу, в свою очередь глюкоза в растениях выполняет 2 функции:
1. Служит строительным материалом тела, т.е. из глюкозы образуются сложные органические молекулы (крахмал, целлюлоза, липиды, белки, нуклеиновые кислоты).
2. Источник энергии для всех процессов жизнедеятельности растений, т.е. построение тканей, поглощение питательных элементов из почвы, дыхание.

3. Натуральные удобрения. Зубной порошок.

1. Часто бывает, что комнатные растения стоят с поникшими листочками. Проблема – с корневой системой. Корневые гнили появляются от полива холодной водой, от сквозняков. Что часто может случиться в холодное время года. На помощь придет зубной порошок. На полстакана воды понадобится 2 столовые ложки зубного порошка + 1 столовая ложка медного купороса + 2 столовые ложки древесной золы. Зола даст питание корневой системе. Все тщательно размешиваем. Далее отодвиньте землю у корешка и смочите стебелек этим раствором. После этого прекратите поливы на неделю и переставьте растение в сухое место.

2. Комнатные цветы не любят кислую почву. Время от времени хорошо бы их подкормить зубной пастой. 1 литр воды – треть тюбика зубной пасты. Хорошо размешать, поливать растения теплой водой 22 градуса. Такая подкормка наиболее питательна для цветов. Кальций поступит в почву и даст питание корням.

4. Подкормка растения бананами.

Банановые шкурки мелко нарезают и высушивают. При пересадке растений насыпают слоем или просто перемешивают с почвой.

Можно воспользоваться еще одним способом. Высушенные шкурки измельчают в кофемолке. Получается темно-коричневый порошок, который можно подсыпать перед поливом в горшок с растением, либо разводить с водой и использовать в качестве жидкой подкормки.

Такая банановая подкормка подходит для цветущих растений, хорошо отзываются розы, радуют обильным цветением. Цветение провоцирует калий, которым богаты бананы

5. Натуральные удобрения. Кофе.

Добавьте использованную кофейную гущу в землю для комнатных растений. Она содержит много азота, а растения его очень любят. Лучше не заливать растение слишком сильно после добавления кофе, чтобы азот распределялся равномерно. Помимо этого кофе делает почву более рыхлой. Отмечено, что если вы сажаете томаты, обязательно добавьте кофе в почву, они его обожают.
[700x334]

Это цитата сообщения Ксю11111 Оригинальное сообщение

1.
[522x700]

Читать далее...

Израиль прекратит сбрасывать пресную воду в море

20 мая 2015 в городе Рамле состоялось официальное открытие проекта «Биофильтр».
Это второй пилотный проект из трех.
Первый с большим успехом зарекомендовал себя в Кфар-Сабе.
Третий начнется в скором времени в Бат-Яме.

Цель пилотных проектов – доказать эффективность биофильтра для сбора дождевой воды и ее очистки от разных видов загрязнителей.
По договоренности с государственным управлением водного хозяйства (рашут ха-маим), если все три пилотных проекта завершатся успешно, биофильтры станут обязательной частью любого нового населенного пункта.
Они появятся в большинстве городов Израиля. «Биофильтр» — это один из центральных научно-экологических проектов Еврейского Национального Фонда – КеренКаеметле-Исраэль.
Проект «Биофильтр» появился на базе докторской диссертации и успешных испытаний в Австралии израильского ученого, доктора Ярона Зингера, исследователя университета Монаша в Мельбурне.

Проект базируется на том, что природа умеет сама очищать загрязненную воду.
В результате был разработан комплекс из пяти слоев пористых пород (общая глубина 1,3 м), которые содержит разные виды микроорганизмов, в сочетании с особыми видами растений, которые удаляют из воды тяжелые металлы и другие вредные примеси.
Внешне «Биофильтр» — это красивый городской сквер, куда сходятся водостоки со всего района или города. Каждая капля дождевой воды находится в биофильтре около двух часов.
За это время вода очищается не только ото всех загрязнителей, но и от болезнетворных микробов. После очистки вода подается в аквифер – подземный водоносный слой.
Израиль страдает от хронического дефицита воды, при этом миллионы кубометров дождевой воды каждый год просто выбрасываются в море. Асфальтовое покрытие городов не позволяет воде проникать в почву, что привело к полному истощению водоносного слоя в большинстве городов Израиля.
Первый пилотный проект «Биофильтр» был открыт в Кфар-Сабе в 2010 году.
Эта первая станция биофильтрации воды показала прекрасную эффективность: более 90% дождевой воды было собрано и очищено до питьевого качества. Но специалисты из Рашут ха-маим решили проверить эффективность биофильтрации при других видах загрязнителей.
Таким образом, был выбран город Рамле, где биофильтр будет бороться с загрязнителями проходящего рядом шоссе 40. Бат-Ям был выбран, как город с типичными для Гуш-Дана загрязнителями, здесь будет проверяться эффективность применения «Биофильтра» не в новом микрорайоне, но в мегаполисе старой застройки.
Д-р Ярон Зингер абсолютно уверен в успехе.
По его словам, на экспериментальных фермах в Австралии были опробованы десятки различных видов загрязнителей, эффективность «Биофильтра» приближалась к 100%.
На церемонии открытия «Биофильра» в Рамле присутствовали: председатель ЕНФ-ККЛ Эфи Штенцлер, д-р Ярон Зингер, президент ККЛ-Австралия Питер Смоллер, мэр РамлеЙоэльЛави, директор Центрального округа ЕНФ-ККЛ Хаим Мессинг, представители Рашут ха-маим.
«Системы биофильтрации дождевой воды вскоре изменят всю картину потребления воды в Израиле.
Это одна из самых передовых и экологически чистых технологий в мире.
Мы работаем в тесном сотрудничестве с Рашут ха-маим и надеемся, что в недалеком будущем биофильтрация станет частью регуляции водопользования.
В каждом новом микрорайоне обязательно будет биофильтр.
В большинстве мест старой застройки также будут создаваться станции биофильтрации.
Это позволит не только улучшить экологическое состояние нашей страны, но даже снизить тарифы на воду», — заявил, обращаясь к присутствующим, Хаим Мессинг.
[513x354]

1. – Как-то, три с лишним тысячи лет тому назад, у одного египетского фараона заболел живот.
Владыка призвал на помощь врача-еврея.
Тот посмотрел больного и сказал, что ему нужно поставить клизму.
«Что?! – взбесился фараон. – Мне – клизму?! Ах, ты!.. Я сам тебе сейчас поставлю клизму! А ну взять его!..». И еврею поставили клизму.
– Что Вы этим хотите сказать, ребе?
– Нет, ничего. Просто с тех пор так и повелось: когда у фараонов болит живот, евреям ставят клизму.
[560x560]
2. – Вот сижу и думаю... Читать далее...

Почему Путину выгодно уничтожение продуктов?


В России в соответствии с указом Владимира Путина начали уничтожать санкционные продукты. Зачем такие действия Кремлю, и чего еще можно ждать от президента РФ.

Сам по себе указ — абсолютно дискриминационный, если не сказать — фашистский.
Когда в доме престарелых во Владимирской области умирает от голода старушка, а еще восемнадцать стариков доставлены в больницу с истощением, такие действия власти можно расценить только как издевательство над народом, если не геноцид.

Но фашизм — вещь самодостаточная.
Путин глубоко презирает население России и будет действовать, исходя из собственных представлений о мести.
Ведь уничтожение "санкционных продуктов" — ни что иное, как "симметричный ответ миру", а, проще говоря, пацанская месть за то, что Запад решил покончить с воровской властью Путина, которая уже представляет опасность для всего мира, как "обезьяна с ядерной боеголовкой в руке".

Пойдет ли Путин на уступки?

Нет. Он никогда не идет на уступки.
Так его учили в КГБ, продолжателем дела которого он является. А "дело" КГБ — это, в первую очередь, чекистский террор. И от этого террора он никогда не откажется.
Он будет терроризировать весь мир, а если не получается запугать мир — он будет терроризировать граждан своей страны.

У Путина и его банды нет моральных принципов.
Эти ребята исходят из сугубо прагматичных соображений: что выгодно в данный момент для их системы.
Выгодно провозгласить голод в обмен на "национальную гордость" — значит, голодать будут все.
Кроме Кремля, разумеется. Вспомните, как вольготно и широко жили высокопоставленные чиновники в блокадном Ленинграде.
За окном — трупы, окоченевшие от голода и холода, а в Смольном — банкет.

Я не могу сказать, какую адскую смесь из новых "указивок" могут приготовить чекисты.
Единственное, что абсолютно точно — ничего хорошего от них ждать не приходится.
Перефразируя их любимого Сталина, можно констатировать лишь одно: "жить станет хуже, жить станет горемычнее".

Саша Сотник, российский журналист и блогер специально для "Апострофа"


ГЕННАДИЙ ЗЮГАНОВ – лидер КПРФ,
считает данные меры – крайними.
И предлагает более гуманное решение – перенаправлять продукты, попадающие под эмбарго, в «ДНР», «ЛНР», детские дома и православные общины.
А. Михайленко (профессор кафедры внешнеполитической деятельности России факультета национальной безопасности РАНХиГС) – комментирует: «С прагматичной точки зрения, безусловно, санкционные продукты нужно не уничтожать, а использовать, в том числе в гуманитарных целях. Однако с политической точки зрения уничтожение продуктов – более яркий шаг, он показывает отношение правительства к санкциям против России»

АНДРЕЙ ПИОНТОКОВСКИЙ объяснил истинную цель указа о сжигании европейских продуктов:

Путин, подписав указ об уничтожении продуктов, поступил совершенно безнравственно и аморально.

Такое мнение высказал известный российский политолог Андрей Пионтковский. Он отметил, что на удивление данный указ не прошел тихо и незаметно, не вызвал привычного одобрения, как принято в России одобрять все действия власти.
Наоборот, россияне возмутились.
Пионтковский, как и все россияне, задался вопросом: почему российские власти не захотели передавать конфискованные продукты в дома престарелых или нуждающимся – по статистике в России несколько десятков млн. человек живут за чертой бедности и испытывают проблемы с каждодневным пропитанием.
И эксперт нашел ответ.
По его словам, многие россияне прекрасно понимают, что власть нашла еще один способ незаконного обогащения.
Перед камерами будет проводиться показательное уничтожение,
а настоящие продукты отправят на продажу по коммерческим ценам.

Что касается отмены данного указа, то Пионтковский уверен, что этого не произойдет, так как Путин демонстрирует завидное упорство во внедрении в жизнь собственных глупых инициатив.

Это цитата сообщения Круля Оригинальное сообщение

некоторые приёмы и фокусы с акварелью

   Самое лёгкое. Возьмите лист и на одну его половину нанесите несколько соприкасающихся пятен акварели разного цвета. Согните лист пополам, и с усилием прогладьте поверхность рукою. Когда вы раскроете лист, то увидите там леса, горы, водопады и т.д. Разрежьте лист пополам и дорисуйте на обеих половинках стайку птичек- галочек или избушку на курьих ножках. Без особого труда вы получите два милейших пейзажика.

   Можно взять тонкий сорт бумаги, хорошенько его помять руками, затем расправить и замочить. Потом изобразить акварелью цветы или пейзаж. Знакомые будут  в восторге. Называется это «жатый лист». Частный приём, на котором не стоит полностью базировать своё творчество, тем более в начале пути.
 

дальше

Это цитата сообщения Snaika Оригинальное сообщение

Читать далее...

хочется что-то кому-то разъяснять и спорить...
Иногда не стоит протягивать руку падающему в пропасть самоубийце... может за собой утянуть.

Иначе совсем обездвижусь(((
Поделюсь и с вами этими 10-ю полезными упражнениями для суставов.
Кстати, для сведения полных и полунеподвижных, кому невозможно это проделывать стоя, всё делается - не вставая с постели!!!

Полезно не только при остеохондрозе и артрозе, но и при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы, артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях.
И конечно же при малоподвижном образе жизни... колясочникам, например.

Все упражнения нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.

1. «Отталкивание» И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч. Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.

2. «Дворники» И.п.П - то же, что в первом упражнении. Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.

3. «Вращения» И.п. То же. Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги.

4. «Кулак». И.п. То же. Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.

5.Для коленного сустава Это упражнение полезно не только для разминки, необходимы они при остеоартрите коленного сустава, после травмы коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно по 15-20 раз.
«Скольжение пятками». И.п. - ноги прямые, руки вдоль туловища. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра).

6 Для тазобедренного сустава Два следующих упражнение помогают при коксартрозе, асептическом некрозе головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины.
«Колеса поезда» И.п. - колени полусогнуты. Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками можно держаться за спинку кровати.

7. «Колено в стену» И.п. -
ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз. Поочередно опускайте согнутую ногу к постели внутрь - левое колено к правой ноге, правое колено - к левой.

8. «Полумостик» Это упражнение очень полезно при опущении тазовых органов, запорах, геморрое, трещинах прямой кишки.
И.п. - согните ноги в коленях, колени вместе, стопы касаются друг друга, руки лежат свободно по бокам. Предупреждаем - упражнение достаточно сложное, но эффективное. Итак, на выдохе старайтесь как можно выше поднять таз, при этом сжимая ягодичные мышцы несколько раз.

9. «Подтягивание» Очень эффективно при болях в спине.
И.п. Выпрямившись, ноги прямые, руки - по бокам. Обхватите руками согнутую в коленях ногу и прижмите ее к груди, приподнимая спину от постели и пытаясь коснуться подбородком колена. Поменяйте ногу. Сделайте упражнение 15 раз. Возможны болезненные ощущения в поясничном и грудном отделе позвоночника. Поэтому упражнение нужно делать плавно, на выдохе.

10.Для брюшного пресса
«Втягиваем живот» И.п. - ноги согнуты в коленях, подошвы плотно стоят на постели. Ладонь правой или левой руки лежит на животе. На вдохе выпячивайте, на выдохе втягивайте живот (чтобы ладонь опускалась вместе с животом). После небольшой задержки дыхания вдох как бы сам возвращается. Сделайте 20-30 повторений.

ВАЖНО! Иногда при выполнении этих упражнений могут возникнуть судороги в икроножных мышцах. Не пугайтесь - вы на правильном пути. Помассируйте мышцы и продолжайте упражнения.


.....................................Почему важно укреплять стопы?

Стопа вместе с голеностопным суставом не просто амортизирует, снижает нагрузку на спину, она еще и несет на себе весь вес тела, порой избыточный.
В стопе и голеностопном суставе 27 костей, столько же мышц и 109 связок - немногим меньше, чем в кисти. А на деле наши стопы далеко не так подвижны и разработаны, как кисти рук.
Это при том, что именно на стопах находятся так называемые восходящие меридианы, с которыми работают иглорефлексотерапевты, избавляя нас от головных и других болей.
Поэтому так важно делать хотя бы небольшую разминку по утрам в постели, чтобы помочь нашим ногам быть подвижными и легкими.

Даже не хотела праздновать... три дня массированно мне портили настроение сынок и сосед.
Ну, нравится им это дело, вампирят потихоньку!
И довели - сказала твёрдо:"Никакого ДР, ресторана и подарков!!"
А тут с вечера как пошли пожелания, признания. поздравления... и моя "разъярённая Львица" вдруг замурлыкала)))
Так что принимаю поздравления... и прощаю своих упёртых Козла с Тельцом, всё равно переделать их не удастся, только время даром тратить!!!
[484x700]
Вот так моё фото после плавания отфотошопила подруга из Ашдода)))