if you are thinking about
suicide... read this first
Si vous vous sentez suicidaire maintenant, cessez svp assez longtemps de lire ceci. Cela prendra seulement environ cinq minutes. Je ne veux pas vous parler hors de vos mauvais sentiments. Je ne suis pas un therapist ou tout autre professionnel de santé mental - seulement quelqu'un qui sait comme ce qu'être il doit en douleur.
Je ne sais pas qui vous êtes, ou pourquoi vous lisez cette page. Je sais seulement que pour le moment, vous êtes lecture il, et c'est bonne. Je puis supposer que vous êtes ici parce que vous êtes préoccupé et considérant finir votre vie. Avec s'il étaient possible, je préférerais être là avec vous à ce moment, m'asseoir vous et parler, face à face et coeur au coeur. Mais depuis ce n'est pas possible, nous devra se contenter de ceci.
J'ai su qu'un bon nombre de gens qui ont ait voulu se tuer, ainsi j'ai une certaine petite idée de ce que vous sentir vous pourriez. Je sais que vous ne pourriez pas être jusqu'à lire un long livre, ainsi je vais garder ce short. Tandis que nous sommes ensemble ici pour les cinq minutes suivantes, j'ai cinq simples, choses pratiques que je voudrais partager avec vous. Je ne discuterai pas avec vous environ si vous devriez vous tuer. Mais je suppose que si vous pensez cela, vous sentez le joli mauvais.
Bien, vous êtes lecture immobile, et c'est très bonne. Je voudrais vous demander de rester avec moi pour le reste de cette page. J'espère qu'il signifie que vous êtes au moins un peu minuscule incertain, quelque part intérieur profond, environ si vous vraiment finirez votre vie. Peuplez souvent la sensation cette, même dans l'obscurité la plus profonde du désespoir. Être incertain au sujet de la mort est correct et normale. Le fait que vous êtes encore vivant aux moyens de cette minute vous êtes toujours un peu incertain. Il signifie que même tandis que vous voulez mourir, en même temps une certaine partie de vous veut toujours vivre. Ainsi accrochons dessus au ce, et continuent à aller pendant quelques plus de minutes.
Commencez par considérer ce rapport:
le "suicide n'est pas choisi; il se produit
quand la douleur excède
ressources pour faire face avec douleur."
C'est tout qu'il est environ. Vous n'êtes pas une mauvaise personne, ou fou, ou faible, ou fêlé, parce que vous vous sentez suicidaire. Il ne signifie pas même que vous voulez vraiment mourir - il signifie seulement que vous avez plus de douleur que vous peut faire face à en ce moment. Si je commence des poids d'empilage sur vos épaules, vous vous effondrerez par la suite si j'ajoute assez de poids... n'importe comment beaucoup vous veulent rester se tenant. Willpower n'a rien à faire avec lui. Naturellement vous vous encourageriez vers le haut, si vous pourriez.
Ne l'acceptez pas si quelqu'un vous dit, "que n'est pas asse'à être suicidaire environ." Il y a beaucoup de genres de douleur qui peuvent mener au suicide. Si la douleur est supportable peut différer de la personne à la personne. Ce qui pourrait être supportable à quelqu'un d'autre, ne peut pas être supportable à vous. Le point auquel la douleur devient unbearable dépend de quels genres de ressources de faire face vous avez. Les individus changent considérablement dans leur capacité de résister à la douleur.
Quand la douleur excède des ressources de douleur-faire face, les sentiments suicidaires sont le résultat. Le suicide n'est ni erroné ni exact; ce n'est pas un défaut de caractère; il est moralement neutre. C'est simplement un déséquilibre de douleur contre des ressources de faire face.
Vous pouvez survivre des sentiments suicidaires si vous faites l'une ou l'autre de deux choses: (1) trouvent une manière de réduire votre douleur, ou (2) la trouvaille une manière d'augmenter vos ressources de faire face. Tous les deux sont possibles.
Maintenant je veux vous dire cinq choses de penser environ.
1
Vous devez entendre que les gens obtiennent par ceci -- peuplez même qui la sensation aussi mal que vous se sentent maintenant. Statistiquement, il y a chances très de fortes que vous allez vivre. J'espère que cette information vous donne un certain sens d'espoir.
2
Donnez-vous une certaine distance. Dites à vous-même, "j'attendrai pendant 24 heures avant que je fais n'importe quoi." Ou une semaine. Rappelez-vous que les sentiments et les actions sont deux choses différentes - juste parce que vous vous sentez comme le massacre vous-même, ne signifie pas que vous devez réellement le faire droite cette minute. Mettez une certaine distance entre vos sentiments suicidaires et action
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