Фотографии от Iva Yaneva, Болгария.

[показать]

далее...

Художник Милюков Александр родился в 1974 году. Закончил ярославское художественное училище.
Основное направление творчества - морские пейзажи. Также делает работы на заказ в любом жанре. Мастеру в полной мере удается соединить в своих работах влюбленное, романтическое отношение к морю, с отточенным и зрелым мастерством. Его работы находятся в частных коллекциях в России и за рубежом. Картины Александра Милюкова являются не только украшением дома, но и создают тонкую, гармоничную атмосферу в любом пространстве.


[показать]
Крымский пейзаж

далее...

Графический дизайнер и художник Алексис Марка (Alexis Marcou), британец по происхождению, живет в Греции. Широкий спектр его акварельных, графических эскизов и иллюстраций просто ошеломляет. Играя с геометрией, природой и людьми, которых он стремится создать в свете современного искусства, которое уже стало его визитной карточкой.

Акварели и графические работы:

[показать]

далее...

[444x600]

За 9 дней до пляжа сбрасываем
Как за считанные дни до отпуска привести в порядок свою фигуру, рассказывает наш постоянный консультант Маргарита КОРОЛЕВА, личный врач-диетолог отечественных звезд и VIPов.
Отпуск на носу. А вам в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом, отучить себя не наедаться на ночь, прекратить перекусы в виде чипсов и орешков. И вы в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру. О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи. Большее, что можем себе позволить, - это закрытый «монашеский» купальник и парео до пят. Желательно из плотной ткани, чтобы не просвечивались отвисшие бока.

С ЧЕГО НАЧАТЬ
С понимания того, что, сев на эту диету, вы будете ежедневно терять от 500 до . А это очень серьезный стресс для организма. Поэтому, прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда! А еще необходимо помнить, что периодически садиться на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой еще и «новеньких», по меньшей мере безграмотно, по большей – вредно. Для подержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании.

Рапид диета
Рапид-диета, разработанная французскими диетологами из медицинского центра по проблемам здоровья в Бордо, обещает стать хитом осенне-зимнего сезона.
 
Она не просто гарантирует избавление от лишних килограммов, но помогает похудеть быстро. А в дополнении к стройной фигуре вы получите еще как минимум еще три бонуса: прекрасный цвет лица, отличное настроение и сладкий, как у младенца, сон. То, что надо!
 
Следуя этой эффективной программе питания, стать стройнее можно на счет один-два-три. В чем же секрет такого ошеломляющего успеха?
 
ШАГ №1
Рапид-диета сводит количество жиров в рационе до безопасного минимума. Из всех пищевых компонентов именно они особенно быстро заставляют наш организм расти вширь. К тому же жирная пища повышает содержание в крови женских половых гормонов. На этом фоне не только увеличивается объем бедер и талии, но и могут произойти нежелательные изменения в тканях молочной железы. Поэтому уж если на чем-то экономить, то как раз на жирах.
 
ШАГ№2
Основу меню составляют продукты, богатые хромом, селеном, медью, железом. Эта четверка минералов активизирует метаболизм: когда обмен веществ идет на хорошей скорости, лишний жир (сжигается) быстрее. Снижая тягу к сахару, хром позволяет легче придерживаться низко-углеводного режима питания. Селен повышает иммунитет. Медь контролирует уровень сахара и холестерина в крови. Железо стимулирует обменные процессы.
 
В продуктовый диетический набор также должна входить в достатке белковая пища. Она быстро создает чувство насыщения – вам не захочется добавки. К тому же помогает (скроить) мышечный корсет, который здорово подтягивает живот и бедра, формируя изящный силуэт.
 
Рапид – диета снабжает организм клетчаткой, дефицитной при обычном питании. Она (нейтрализует) лишние калории и выводит задержавшуюся жидкость, которая является субстратом для образования новых жировых отложений. Растительная клетчатка также обеспечивает хорошее пищеварение – все вовремя усваивается, по максимуму перерабатывается, не откладываясь дополнительными сантиметрами и килограммами, заставляет кишечник работать (без сбоев и простоев), очищает организм от отходов – вредных продуктов обмена веществ, нарушающих метаболизм и способствующих прибавке веса. К тому же нерастворимая клетчатка стабилизирует уровень сахара в крови, тем самым снижает аппетит.
 
ШАГ№3
Придерживаясь рапид – диеты, можно навести гормональный порядок в организме и за счет этого приблизиться к заветным 90-60-90.
 
Программа стройности в изобилии включает в себя продукты, содержащие фитогормоны – натуральные вещества, сходные по своему биологическому действию с человеческими гормонами. Те что входят в состав некоторых, прежде всего экзотических, фруктов (киви, ананаса, папайи) вызывают выброс гормонов, разрушающих жировые клетки. Злаки способствуют выработке гормонов счастья эндорфинов, поднимают настроение и помогают мириться с диетическими ограничениями. Овощи, включенные в рапид – диету, снижают уровень стрессового гормона кортизола, который заставляет нас объедаться, а организм – запасаться жиром. Таким образом, всего за 7 дней можно стать легче на 3,15 кг, показало проведенное контрольное взвешивание 173 участниц спринтерского похудения. Дальше достаточно придерживаться принципов здорового питания и пить много воды, чтобы вымывать из организма токсины и вредные продукты обмена.
 
Суточная норма – не менее 1,5 л. В течении дня неплохо сделать 3 – 4 перерыва на чашечку холодного зеленого чая. Это напиток с (отрицательной калорийностью): сам по себе он практически е имеет энергетической ценности, зато на его усвоение организм потратит изрядно калорий.
 

Внутренняя часть бедра – одна из самых капризных проблемных зон женского тела. В холодное время года ее почти не видно, а вот летом, когда хочется предстать во всей красе в короткой юбке, дряблость внутренней части бедра может сильно помешать.

Лучше всего, если ты будешь выполнять данный комплекс для бедер через день, но и 2 раза в неделю дадут неплохой эффект.

[показать]

 Давайте худеть вкусненько. Насобирала различные низкокалорийные рецепты. делюсь)

Художник Юрий Петренко (Petrenko Yuriy) родился в 1962 году в городе Сочи. Основам живописного мастерства учился в Крымском художественном училище. Профессионально занимается живописью около 20 лет. Работы находятся в частных коллекциях практически во всех странах мира. На сегодняшний день живет и работает в Киеве.

[показать]
Old city

далее...