[показать]
Ужас время уже 16,00 а я только встала с кровати. Это ж надр так валяться )))) Это что то. Зато ощущая себя на все 100. К 19,00 надо приаести себя в порядок... Еду в город по делам.

Мне может кто-нибудь обьяснить почему когда я влюбляюсь то все кто мне когда либо были нужны (например те же самые бывшие) начинают меня осаждать своими чувствами... Вот вчнра бывший час 2 признавался в любви, потом ещё один позвонил и спросил может ли он прийти.... я то думала просто парню плохо, случилось что то... а он. Завился как вы думаете зачем? То же за тем же.. чтобы дать мне понять что нам было иак хорошо вместе... почему бы не попробывать снова, он изменился... Да не нужен мне никто!!! У меня есть человек которого я думаю, что я люблю. И я его дождусь... осталось совсем не много. Он приедет уже 19,07.

Блин, переживаю я из за сврнго поступления... не знаю куда поступилп, а резульиаиы будут ещё только через 2 дня... Ведь от того куда я поступлю на самом то деле так много зависит....

Вся в думках и переживаниях. И вот на самом то деле не совсем понимаю зачем мне этот второй дневник? Ведь я ж Красотка_Dianka, Может в один момент мне захотелось перемен... непонимаю...

[показать]
Рекомендации воздерживаться от пребывания на солнце не оправданы с медицинской точки зрения. Как полагают британские исследователи, последствия отказа от загара могут заключаться в дефиците витамина D, который может привести к повышенной ломкости костей, некоторым формам рака, заболеваниям сердечно-сосудистой системы и даже шизофрении.

Оливер Джиллье из Health Research Forum обратил внимание на то, что правительственные и многие общественные организации в Великобритании постоянно напоминают гражданам, что загорать вредно, рекомендуют пользоваться кремами с максимальной защитой и находиться в тени. Он, однако, считает это неправильным, особенно в Англии, где солнечных дней не так много.
Эти заявления базировались на возможном увеличении риска появления опухолей кожи, но ученый считает гораздо опаснее недостаток витамина D в организме, большая часть активной формы которого синтезируется в коже под действием солнечных лучей. "Следование этим рекомендациям правительства приведет к дефициту витамина, потере здоровья и преждевременной смерти", — заявил он.

Как отмечается, витамин D играет ключевую роль в обмене кальция в организме, влияет на рост клеток. Его недостаток может приводить к потере прочности костей, онкологическим, сердечно-сосудистым и даже психическим заболеваниям.

[показать]
Косметическая диета или, если угодно, диета красоты — это несложно. Витамины красоты мы получаем из фруктов, овощей, меда, орехов, зерновых, молока и очищающих чайных сборов.

Невредно почаще вспоминать древнюю мудрость: наша внешность, здоровье кожи, волос, ногтей зависит от того, что мы едим. Чем свежее и богаче полезными веществами наша пища, тем ровнее и свежее кожа, пышнее волосы, крепче ногти и стройнее формы.



Очищение

Лучше начать день со стакана воды с ломтиком лимона. Механизм обмена веществ поймет, что пора просыпаться.

Перед душем в течение 3-5 минут растирайте тело щеткой. Это улучшает кровообращение и снимает ороговевшие клетки кожи, она становится нежной и розовой. Такой массаж помогает избавиться от целлюлита и стимулирует вывод шлаков. Можно делать массаж и под струями воды, используя мягкую щетку или специальную рукавичку и любимый гель для душа.




Домашний рецепт

В обычном геркулесе сохраняется почти вся польза овсяного зерна: витамины группы В, фолиевая кислота, клетчатка, витамин Е, белок, полезные жиры и минералы. Клетчатка выводит шлаки, стимулирует пищеварение, помогает сбросить вес. Но она и прекрасно очищает кожу. Смочите водой горсть овсяных хлопьев, легкими движениями вотрите в тело, дайте высохнуть и тщательно ополоснитесь. Это уникальное средство для обладательниц чувствительной кожи, склонной к раздражению.




Питание

Лето — время овсянки, морковки и фруктовых салатов. Такое меню красоты содержит полезные витамины и минералы, главные из которых — А, С и Е, цинк и бетакаротин.




Домашний рецепт

Клеопатра всегда пользовалась медом как косметическим средством. Мед содержит витамины, минералы, аминокислоты, необходимые для работы и восстановления клеток. Кожа охотно впитывает мед, отлично усваивая все необходимое. Косметические средства, содержащие мед, обладают очищающим, питающим и смягчающим свойствами. Для лица и шеи можно делать маску из 2 ст. ложек творога, 1 ст. ложки меда и капельки сметаны.




Свежесть

Пейте побольше зеленого чая и свежих соков. Зеленый чай — поистине эликсир здоровья и красоты. Он снижает риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, препятствует образованию тромбов и повышению кровяного давления, укрепляет иммунную систему, помогает сбросить вес, бодрит, снимает стресс и нейтрализует свободные радикалы, предупреждая увядание кожи.

В косметике зеленый чай используется как природный консервант и антиоксидант.

Свежие соки, особенно цитрусовых, поддерживают иммунную систему.




Домашний рецепт

Ягоды богаты антиоксидантами и глубоко очищают организм, предупреждая его старение. Например, земляника разглаживает морщинки, цитрусовые стимулируют капиллярное кровообращение, укрепляют клетки, сужают поры и смягчают кожу.

Маска из зеленого салата хорошо успокаивает и освежает кожу. Листья салата надо подержать в оливковом масле с капелькой сока лимона, земляники или малины. Затем листья прикладывают к коже и накрывают полотенцем, смоченным в теплой воде.

[показать]
Интересно я имею право вздохнуть спокойно? Телефон безконца разрывается, я так больше не могу меня моё начальство сведёт в могилу!!! Я понимаю трудное время много проэктов, но от того что они регулярно как сговорившись по утрам будят меня своими звонками, я не становлюсь работоспособнее, а напротив, я превращаюсь в труп, в зомби. нехвотало только чтобы мне работа начала сниться. Ухожу из дома в 8 утра прихожу в 21,00 вечера этож маразм!
Это что то не выносимое, я уже на себя в зеркало смотрю и пугаюсь,когда всё наконец придёт в норму???

[показать]
Он был настолько одтнок что даже спам к нему не приходил на мыло....
Отвратительно одиноко, днём дела, а вечером пухнешь от безделья.
Пришла, поела и свалмлась спать не то чтобы от безделья а напротив от усталости. Но разве реально поспать хоть раз так чтобы не просыпаться с криками? По утрам этот злощасный разбудильник ( не подумайте я прекрасно знаю что он всего лишь будтльник ) ну а в обед или ближе к вечеру это соседи, друзья, просто телефрн хочется выкинуть. А у меня ко всему ещё такая привычка нисмотря ни на чир ни телефон ни выключать и отвечать на все звонки. Сегодня я устала так что не стала даже смотреть кто это был... это точно что со мной что то не то... и оканчательно ведь меня сново разбудили. Девчёнки с работы занесли бумаги. И вот совсем скоро нарисуется мой начальник, я отдам ему бумажки и снова уйду в спячку. А иначе просто не возможно
Но не теряя оптимизма буду жить дальше.
Вот думаю что если себя сегодня порадовать и сделать ванну из лепестков роз? Да наверное стоит. А ещё надо сходить в салон настроение себе поднять... точно запишусь завтра же!
Ладненько пойду ка я

[показать]
Сегодня второй день на работе после отпуска и я уже уставшая буд то в отпуске и не была вовсе. На работе с девчёнками ели пицу (вот и все худения), позавтракала я бутиками ( я не успевала приготовить ничего другого, и так на час почти на работу опаздала) Потом мы ели ещё конфетки, печеньки и пили капучино... И спрашивается как можно похудеть при таком темпе? Да никак! Хотя ещё утром я пила зелёный чай и на обед купила диетический салатик... Эх.
После работы заехал за мной Андрей (мы с ним на почве журналистики познакомились, я когда то давно засветилась в его документальном фильме, и он знал о моих публикацмях в молодёжке поэтому то мы впринципе и начали общаться.) Так вот я с ним виделась последний раз на публикации стихов и это было очень давно, вот мы и решили встретиться. У него новый фильм выходит я вся в работе, теперь ещё и в нештатники пригласили. Мы с ним как обычно погуляли в парке почитали стихи, обменялись впечатлениями о новых авторах, посидели в кафе... вот тут я пила только зелёный чай. А после мы мирно разошлись. Проехалась в душном автобусе будто с того света вернулась. А вот теперь обдумываю чем бы заняться... упасть под телевизор, отправится в ванну, или... Наверное стоит думаю отправится в душ, почитать журнальчик, а потом упасть под телевизор и уснуть.
Хорошо, что завтра выходной. Хотя дел ни в проворот.
Думаю, что бы ещё написать.
О, вспомнила, сегодня с журналисткой ДД болтали узнала фишечку одну, теперь вумная как утка!

[показать]
Как есть


Человек может обходиться без пищи больше месяца. На 7-10-й день такого существования голова вдруг приобретает невиданную ранее светлость, а мысли - ясность. Однако если ты всего лишь забыла позавтракать, на этот эффект можешь не рассчитывать. Чтобы твоя "фабрика ума" работала с полной отдачей, ей нужно обеспечить бесперебойную подачу энергии. В противном случае клетки мозга тут же впадают в состояние "сидячей забастовки" - основные обязанности выполняют, но не более того.


ПРАВИЛО №1

Если тебе предстоит поработать головой по полной программе, не забудь вовремя поесть


Практические советы.

- Ешь не реже 4 раз в день, еще лучше - 6.

- Если ты водишь машину, обязательно завтракай. Чувство голода может послужить причиной ослабления внимания, а также спровоцировать внезапное головокружение.

- Старайся не пропускать привычное время приема пищи и не доводить себя до сильного голода. Исправлять последствия ("неадекватную" работу головного мозга) всегда труднее, чем просто их не допускать.

- Всегда держи в своей сумочке небольшой НЗ, которым ты можешь перекусить, застряв где-нибудь на переговорах или в пробке.


Что есть

В качестве источника энергии человек может использовать практически любую органическую пищу. Однако клетки головного мозга в качестве источника питания признают исключительно глюкозу (ну вот такие они уродились), основным поставщиком которой являются углеводы. Поэтому вот эта чудная куриная грудка может оставить твой мозг совсем голодным. Конечно, организм не варвар какой-нибудь, чтобы при сытом желудке заставлять клетки мозга (чай не чужие) мучиться от голода. Гак что при необходимости он может задействовать резервные биохимические реакции, которые все же превратят сочное мясо и аппетитный жирок бывшей курицы в достаточное количество глюкозы. Но ровно для того, чтобы не грохнуться в обморок и не забыть, во сколько тебе сегодня идти к парикмахеру.



ПРАВИЛО №2

для максимальной умственной производительности корми себя углеводами


Практические советы.

- Держи в своем рабочем столе пакетик с сухофруктами. Они способны быстро дать твоему мозгу нужную глюкозу, но при этом гораздо полезнее, чем просто сахар или конфетка. При этом ты вполне можешь дополнить ими свой обед, если он содержал мало углеводов.

- Не сопротивляйся, если тебя вдруг потянуло на сладкое. Вполне возможно, что твоему мозгу срочно нужна дополнительная энергия.

- Ешь больше фруктов, в них много углеводов и в то же время мало калорий.

Что есть (продолжение)

Углеводы бывают разные. Простые - это практически все то, что вредно: сахар, конфеты, мороженое, мучные изделия, шоколад, варенье и прочие вкусные вещи. Несмотря на то, что они являют собой практически одну сплошную глюкозу, для мозга эта пища все же "не сахар". Быстро расщепляясь до искомого вещества, простые углеводы вызывают в организме состояние аврала. Сначала глюкозы становится слишком много, и организм с перепугу бросает на ее переработку все свои ннсулиновые силы. Затем - слишком мало. "А поесть?" - вопрошают в этот момент нервные клетки.

Совсем другое дело сложные углеводы - это каши, хлеб из муки грубого помола, макароны из такой же муки, кукуруза, овощи, бобовые и прочие, в принципе, вполне съедобные вещи. Попадая к нам в желудок, они не норовят тут же разложиться до глюкозы, а предпочитают перевариваться до нужного состояния медленно и степенно. Обеспечивая тем самым бесперебойное "подпитывание" клеток мозга.



ПРАВИЛО №3

для длительного поддержания максимальной умственной производительности корми себя углеводами сложными.


Практические советы.

- В следующий раз, когда тебе придется есть "на ходу", попробуй вместо булочки, шоколадки или чипсов купить себе пакетик черных сухариков, ржаную лепешку или пару бананов. Тоже вкусно.

- Если ты сильно голодна, съешь сначала немного простых углеводов - это "успокоит" клетки головного мозга и позволит тебе не съесть "целого слона".

- Макароны - отличная еда для завтрака, если ты не знаешь, когда тебе в следующий раз удастся поесть. И неправда, что от них толстеют.

- Мюсли - удачное сочетание простых и сложных углеводов. Их можно есть не только на завтрак, но и в течение всего дня. Запивая соком или кефиром.

Что добавить в рацион

Конечно, человек может питаться только одной глюкозой - но недолго. Так как клетки нашего тела нуждаются не только в источнике энергии, но и в массе других полезных веществ. Головной мозг не исключение. Поэтому для его успешной работы нужны и белки, и жиры (особенно рыбий), и тем более витамины с микроэлементами.


ПРАВИЛО №4

если хочешь ясно мыслить, питайся разнообразно


Практические советы.

- Не зацикливайся на одних и тех же привычных продуктах. Все время добавляй в рацион что-нибудь новенькое.

- Если ты постоянно "урезаешь" себя в еде, то обязательно принимай витаминные комплексы и специальные Читать далее...

[показать]
С чего именно пока не знаю, но определённо с чего то необходимо начать.
Я начинаю худеть.

1 Пью зелёный чай, ну или в крайнем случае чёрный кофе, а в основном воду.
2 Забываю о сладком.
3 не ем после 18,00

Думаю этого пока достаточно, хотя бы для раскачки.

1 Утром зарядка
2 Качаю пресс
3 Попробую возобновить пробежки

Ещё вчера было всё по другому...
[показать]