Вот я и вернулась из своей недолгосрочной поездки!
Съездила вроде неплохО!Не могу сказать,что город произвел на меня яркое впечатление!Зато я узнала и главное увидела очень много мест,которые связанны с моей семьей!
так что в целом,оцениваю поездку,как удачную!=)

Как же все примитивно!
Люди выражают антипатии,на это у них ума хватает!
А вот подписаться,смелости нет!
Прикольно!

Диета - это диагноз

Можно сколько угодно изнурять себя физическими нагрузками, однако лучший способ сбросить лишний вес - диета. Так считалось до недавнего времени, пока американские психологи - профессор Трейси Манн и ее коллеги из университета Калифорнии в Лос-Анджелесе не доказали, что сидеть на диетах бессмысленно и даже вредно.

Аргументы весомые - от 30 до 60% худеющих не только возвращают потерянный вес, но даже его увеличивают. А периодические колебания веса чреваты заболеваниями сердечно-сосудистой системы, снижением иммунитета и нарушением обмена веществ, вплоть до диабета.

Вот только не надо путать лечебное питание (язвенников, аллергиков и т.п.) и популярные (и не очень) похудательные диеты. Первым занимается наука диетология, второе ближе к гигиене питания. Тоже науке. В обоих используются новейшие достижения медицины, биохимии и физиологии. И там, и там диеты подбираются индивидуально. Но желающие скорректировать свой вес быстро и без особых усилий, зачастую не консультируются со специалистами, а составляют свой рацион, основываясь на интуиции, умозрительных советах в модных журналах и опыте знакомых.

Они мыслят примерно так: сяду на кефир или на фрукты, и похудею сразу и надолго. Увы, после таких экспериментов над собой некоторые попадают в больничные палаты.

Однако самый главный минус «простых» диет: их доступность провоцирует девушек с неустойчивой психикой худеть до бесконечности. Озабоченность собственным весом становится навязчивой идеей (в учебниках по психиатрии это называется грацидоманией) или перерастает в невроз.

Сегодня у всех на слуху жуткие истории об умерших от анорексии манекенщицах, а сколько безвестных молоденьких девушек лечится в психиатрических клиниках без надежды на успех? Страшно представить...

Итак, экспресс-диеты вредны, но стать стройней очень хочется. Что делать? Правильно питаться или, как говорят умные люди, скорректировать пищевое поведение.

Что это значит лично для вас, подскажет врач-диетолог. Но есть и десяток-полтора принципов, соблюдая которые, здоровый человек может нормализовать свой вес.

Примите для себя одну простую вещь: все кратковременное дает кратковременный результат. Если вы решили навсегда избавиться от лишнего веса, придется менять свои привычки. Навсегда!

Первое время придется считать калории. Для того чтобы не толстеть и даже немного худеть, достаточно потреблять около 2000-2500 калорий в день. Это при умственной работе, при физической - можно тысячу-полторы накинуть.

Еда должна быть вкусной и разнообразной. Идеальный состав пищи: белки (30%), жиры (14%) и углеводы (56%). Ограничьте себя в сладостях - булках и конфетах. Углеводы вполне можно получать из овощей, фруктов и круп.

Пусть это и банально, НО. Постарайтесь меньше солить пищу - это поможет вывести лишнюю воду из организма. Забудьте о продуктах, которые чаще всего рекламируют по телевизору: майонезе, чипсах и сладкой газировке - вы не поверите, сколько в них калорий.

Вареное полезнее жареного, свежее полезнее вареного, а консервы, вообще, не очень полезны.

Не забывайте про витамины и микроэлементы. Если их недостаточно в пище, принимайте аптечные препараты. И помните: недостаток хрома в организме может стать причиной «беспричинного голода».

Не перекусывайте на скорую руку, не жуйте ничего между делом, не ешьте перед телевизором или перед компьютером - от этого вырабатывается условный рефлекс. Вы же не хотите при виде голубого экрана выделять слюну, как собака Павлова?

Прислушайтесь к своим биоритмам, установите режим питания, и не нарушайте его. Хорошо, если первый прием пищи приходится на 8-9 часов утра и составляет примерно треть суточного калоража. 13-14 часов - самое время пообедать и принять 40% рассчитанных калорий, а ужинать нужно в 17-18 часов. За 2-3 часа до отхода ко сну можно выпить стакан сока или кефира, съесть порцию фруктового или овощного салата. Объедаться на ночь вредно не только для фигуры, но и для здоровья: это верный путь к бессоннице и гастриту.

Разгрузочные дни (на кефире, фруктах или воде) имеют право на существование, но не чаще раза в месяц!

Избегайте экзотики. Что хорошо для японца, индийца или француза, то для среднестатистического россиянина может обернуться печальными последствиями. Не стоит испытывать себя морепродуктами или заморскими специями. Это часто приводит к нежелательным перестройкам обмена веществ и чревато, например, расстройствами пищеварения и появлением угрей.

Не ставьте себе жестких сроков и рамок, например, похудеть к отпуску любой ценой. Пусть все идет, как идет.

Если очень хочется съесть пирожное, не отказывайте себе в таком удовольствии, иначе однажды вы проиграете схватку с целым тортом.

Если, питаясь правильно, вы ощущаете постоянный голод, тянет на сладкое, появился ночной жор или просто настроение на нуле, стоит обратиться к психологу. Возможно, причина вашего лишнего веса была не в тарелке, а в голове.

А если Читать далее...

Завтра вечером еду в Днепропетровскна на выходные !
У меня папа там родился и жил,и все по его линии,а я ни разу там не была!так что буду догонять упущенное!=)

У меня НОВЫЙ ОБАЛДЕННЫЙ ДИЗАЙН!!!!
Все заходите оценить!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Спасибо огромное моей сестричке!без неё,ничего бы этого не было!!!

В колонках играет - Скрябин-Старые фотографии

В пятницу была на концерте " Хора Турецкого"!
Это что-то НЕВЕРОЯТНОЕ!!!!
Какие голоса у людей!Такой положительной энергетики и такой массы ярких впечатлений,я уже давно не получала!

[699x437]

сегодня наконец-то я опять вернулась в тренажерный зал и на танцы!
горда собой!

Я долго думала и пришла к выводу....
Мне кажется,что мой дневник себя исжил...Не тенят что-то писать...Не тянет делится мыслями....
Наверное,это конец...

Как вы тут без меня поживаете?

Привет всем!
Вот опять и я!
Сейчас очень загруженна в универе,прихожу домой и валюсь от усталости!
В универе подписалась на участие в научной конференции среди студентов,поэтому сейчас приходится пахать и пахать!Нужно сделать очень много и за очень короткий срок!
Кстати,в конце июня я буду в Москве!Так что у кого есть желание можем договорится и встретиться!
Ну ладно...
Я побежала!
Всех люблю!
Я!

Народ,напишите мне,пожалуйста,ссылки сайтов,где можно скачать рефераты!
А то у меня же комп-чистый лист!
А мне ОЧЕНЬ нужно!!!!

Хотела вставить фотку с Египта,но что-то никак не могу понять,как её уменьшить....:(
А в настоящем размере она не вставляется....

У меня в ящике накопилось 2625 не прочитанных сообщений!
Чувствую,что сегодня буду целую ночь их просматривать....

за окном уже пришла ВЕСНА!!!!
А у меня в дневнике все еще зима....нужно что-то срочно с этим делать.....

Напишу вкратце почему меня так долго не было!
В ночь,когда я улетала на отдых у меня сломался комп!Згорели абсолютно все внутренности!И вот только на прошлой неделе привезли новый комп!Я долго не могла установить модем,потому что что-то глючило!
Но вот сегодня наконец-то я опять с вами!
Что касается отдыха,то если вам интересно,о нем расскажу в следующем посте!!!
Спасибо,что не забыли!Мне очень приятно!
Ваша Анютка!

Вот и я!
Сейчас просто хочу скачазать всем вам ПРИВЕТ!!!!
А вечером расскажу,почему меня так доолго не было!
Спасибо всем тем,кто не забыл про меня!
Ваша Анютка1

до четверга остался только один день!
как же я рада,потому что уже нет сил тут быть....
скоро,совсем скоро....
завтра нужно сделать еще миллион дел!и как все успеть???

Ура!
Наконец-то появилась та определенность,о которой я говорила!
В четверг улетаю в Египет на отдых!
Солнце,море,полный релакс и никаких нервов!
Моё маленькое желание воплотилось в жизнь!!!!!

Жизнь так странно устроена.
Вот живет человек и не думает о том,что завтра все может закончиться...
За последнее время жизнь преподнесла и мне,и многим моим друзьям столь неожиданные события,что по неволе задумаешься,что не правильно мы живем...
Не ценим то,что имеем....
И лишь только,когда теряем,теряем навсегда...начинаем ценить....
Не правильно все это....

Терпеть не могу быть в подвешенном состоянии!
Хочу уже определенности!
Когда она наконец-то настанет,а????