Вчера получила результаты Холтера, почитала, ничего не поняла ) Сегодня пошла к кардиологу за пояснениями и рекомендациями.

В целом, аритмия есть, наджелудочковая смешанного типа (то есть и ночью и днем). Все остальное в норме.

Правда, доктор сказал, что ее могло спровоцировать мочегонное, которое я накануне приняла. Так что будем наблюдать


Отказываться от бега, лыж, велосипеда и танцев нет повода. Типа во время нагрузки сердце ведет себя вполне адекватно.

В общем, попью месяц предуктал и панангин. А потом снова посмотрим )

В вскр с Шерлоком решили не бегать. Я наметила дальнюю прогулку по снежному лесу. Взяла, как обычно, песика на поводок, вышли со двора... А там по дороге, к которой наша примыкает, мужик идет с овчаркой. Я их немного знаю. Они собаку то ли подобрали, то ли в приюте взяли и мы с ней периодически встречаемся. Не очень хорошо. Она прыгает на Шерлока, я беру палку, рано или поздно он, вернее, он, Рекс, убегает. Ну тут они вроде с хозяином, и поводок у него в руке...

В общем, пока я размышляла, приближаться к ним или пойти в другую сторону, собака подбежала к нам и напала на Шерлока. Вцепилась практически в горло, рычит, не отпускает. я пытаюсь ее бить ногами, хозяин подбежал, схватил дубину, собаке хоть бы что... с Шерлока уже кровь течет, я ору, хозяин лупит палкой... и ничего. Даже не помню, как это все закончилось...То ли палка помогла, то ли Рекс сам бросил Шерлока. Но мы с ШЕрлоком побежали домой. Оказались прокушенными все 4 лапы. Шея не пострадала, видимо, ошейник спас. Только шерсть под горлом выдрана. Позвала Леню, повезли песика в ветеринарку. Приехали, пес весь в крови, я вся в крови. Раны обработали, назначили антибиотик.

Не гуляю пока с ним. Страшно. А вдруг опять там Рекс или дворовые собаки. Заказала электрошокер. Больше без шокера с ним не пойду.


Видимо, страх перед собаками настолько липкий, что сегодня во время пробежки за мной бежала и скалила зубы собака, которая до сих пор не проявляла ко мне никакой агрессии.

Как они чувствуют адреналин и страх!

Завтрак

полпачки творожной массы с изюмом (270 кК)

Второй завтрак

два яйца, посыпанных тертым сыром ) 250 Кк

Угостили конфетой .. 70 Кк

Обед

Куриная грудка в яйце, капуста квашенная 190 кК

Полдник

творожная запеканка 130

Ужин

Спагетти с кабачковой икрой собственного приготовления с тертым сыром 180 кК


итого 1100 .... а мы еще в пятницу вечером вино обычно пьем )

Сегодня на меня навесили кардиодатчики и коробочку ) что-то чувствую дискомфорт... Не пойму, отчего.

Сегодня бегала целый час, но пульс опять выскочил до 191.

Хотя средний за часовую тренировку пульс получился 140, что хорошо. Но я все равно расстроена.


Зато вчера вечером не смогла застегнуть сапоги. Прямо от середины голени :( ноги отекли как столбики. Я что-то перепугалась, не новая ли серия саркоидоза... Да со страху и выпила сразу две таблетки мочегонного...

отеки за ночь спали! Вместе с 3 кг!!! 3 КГ, КАРЛ!!! Это сколько ж во мне воды было???

Вот и отгадка, что бегаю, ем на 1200 кК, а вес даже будто растет...

Бегала три дня подряд (хотя говорила себе, чтоб буду делать перерыв на ходьбу или велосипед через день или два) И на третий день, в среду, я вдруг ощутила усталость. Может, это случилось еще потому, что на моей олимпийке сломалась молния, и я заменила ее на куртку. А куртка продувалась плохо. Может, я не выспалась, спала и правда плохо, но где-то на втором километре я еле ноги тащила. Решила, что и фиг с ним. Пробегу 3 км - и хватит. Не рекорды же ставить.

Но вот пробежала 3 км- и поняла, что не набегалась. В результате завернула на дополнительный мини-круг. В результате пробежала почти 5 км, но пообещала себе, что вот завтра- точно ходьба ) Кстати,, первый раз у меня был практически приличный пульс- Средний за тренировку 137 ударов в минуту, и всего один раз выскочил до 175... но это, буду считать, погрешности прибора.


Сегодня прошли с песиком 5 км в бодром темпе, но сижу- и не могу дождаться завтрашней пробежки )


Но завтра она должна быть короткой, ибо к 10 я должна быть на навешивании датчиков для холтеровского мониторирования.


А вообще вынашиваю планы пробежать в ближайшее время 8 км. Не важно, за какое время. Речь пока идет о выносливости и правильном пульсе ). Только не могу придумать маршрут.... Наворачивать 2 круга по поселку не сильно охота, а другие варианты маршрутов, например, через Долгое Ледово и Медвежьи Озера, не совсем подходят, ибо тамошние собаки на нас с Шерлоком нападают... Превращать пробежку в борьбу со стаями собак не хочется совершенно.


Ах, да, в заголовке написано "про вес". Так он чегой-то отъехал обратно на килограмм... Теряюсь в догадках, почему. Тем более, в зеркале я вижу несомненные улучшения.

И коллеги сегодня увидели и все по очереди высказали свое восхищение... Видимо, вода. Не зря же сапоги с утра не хотели застегиваться.

А вот почему вода- непонятно. Соленого. острого не ем. Вообще за 3 часа до сна не ем. Пью зеленый чай. Водой по 2 литра не увлекаюсь, не верю я в это.

Сегодня три года, как нет Сани. Грущу

А он такой хорошенький...
[526x526]

Малыш, месяца 2-3. Хорошенький, ласковый, видимо, от домашней кошки, потому что идет к людям и знает, как пользоваться лотком!

Дня три он просто жил во дворе, мы, как могли, подкармливали и очень надеялись, что малыша найдет мама-кошка.

Вчера сердце не выдержало и запустили его в тепло. Не в дом, потому что дома Ириса и Ватсон, так получилось, что непривитые. А в доме нет помещений для карантина.

В теплую сторожку.

Обработала его от блох и глистов, заодно и матрасы в сторожке. Поставила лоточек. мисочку с кормом.


Малыш очень ласковый, муркающий, но как только попал в тепло, потекли глаза.

Лечу и глаза.


Жалко ужасно, но нам третий кот не нужен :( Ищем, куда пристроить. Готова даже подлечить, прежде чем заберут. Очень хочется найти ему любящих хозяев
[700x393]

В субботу сходила к кардиологу. Беспокоил меня пульс, который в состоянии покоя- от 49, а когда бегаю - и до 200 поднимается. Да еще стало щемить в груди. но это я поняла, что сама себя накручиваю.


Сделали кардиограмму, оказалось- аритмия. :( ничего страшного, но неприятно :(

Поэтому и электронные устройства могут считывать пульс неправильно.

Хотя мерила тут вручную - и все равно 51 удар в минуту получилось


Про 200 доктор сказал- это явно погрешность прибора. Это нельзя не почувствовать. Должна быть одышка, шум в ушах, головокружение и проч. Если этого ничего нет, то видимо, прибор поймал два биизких систела и, предполагая равномерность сердцебиения, рассчитал пульс в минуту... Это уж я допридумала, если что ) Врач лишь сказал, что в случае аритмии электронные приборы, в том числе и тонометры, часто показывают неадекватные результаты.


В пятницу пойду на Холтеровское мониторирование. Повесят на меня приборы и буду ходить сутки. А уж потом будет или не будет лечение

Параллельно диагностировали мне межреберную невралгию и остеохондроз шейных. Но это ничего нового

Позавчера принесла на работу свои лоточки: 2 лоточка со щами, два яйца вареных и яблоко на перекус. На полдник съела яйца, и поняла, что голодна! ну просто жутко!!! Попросила коллегу, которая шла в бар, купить мне запеканку творожную... С огромным аппетитом, я бы даже сказала -жадностью! запеканку съела.

И тут почувствовала, что наелась. Как удав. К ужину есть не захотела. Пошла на танцы, щи оставила в холодильнике. Пришла домой- есть все еще не хочу... Выпила травяного чая- легла спать.

Вчера, помня про щи в холодильнике, взяла только тыквенное пюре собственного приготовления и виноград.

В обед решила, что на день получается мало (ну очень мало!) белка. Одни углеводы. Сходила в столовую, взяла кусочек вареной рыбы.

Съела с половинкой пюре. Вторую половинку заточила на полдник... И к ужину опять поняла, что есть больше не хочу... Правда, пока ехала до дома, заглотила таки два яблока. Щи опять остались в холодильнике.

Сегодня наварила себе курицы (дабы не повторить ошибку с белком).

В обед съела щи. (Сколько ж им стоять!) На полдник у коллеги был ДР, и я приобщилась к вредной еде в виде трех кусочков малосольной рыбы и листьев салата. Съела половинку груши и запила водой.

Ну естественно, ужин я снова не хочу. повезу лоток с курицей домой. Может, вечером. после танцев во время Голоса съем с бокалом вина? :)

В общем, то ли я рацион неправильно планирую, то ли организм сам подсказывает, что ему надо или не надо.

Я уже писала, что тренировки мне посоветовали чередовать: бег-ходьбв-велосипед...
Но мы же не ищем легких путей... Я подумала, что легкий бег трусцой на длинную дистанцию ( для меня 6-7-км пока длинная дистанция ;) можно чередовать с быстрым бегом на 3 км


Сегодня как раз решила пробежать 3 км, но быстро...

А я купила себе еще блютус-наушники дешево ) Теперь часы говорят мне мои достижения прямо в голову :) Ну из серии. "Пройдено 1 км, темп 5.30 минут километр, общее время 5.30, плановое время 17 минут" ну вот слушаю я все это, наслаждаюсь... и тут бац: "Пульс 191 удар в минуту"

Я прямо обалдела... какие 191 удар??? мне же хорошо! одышки нет, ноги бегут сами, собаку еще по дороге распутываю, дергаю, догоняю, от машин редких оберегаю...Я ж практически не бегу, а под музыку танцую!!!

Пришлось снизить темп до падения пульса до 140 ударов... тем упал до 7.30 минут километр... Бег стал как в замедленной съемке... Бежать 3 км потеряло смысл :( В общем, ни то, ни се...4,3 км за 34 минут...и потом минут 7 ходьбы, подскоков и прочей завершающей тренировку фигни :(


Расстроена.

Второй раз худею по уже опробованной схеме ) Которая состоит в том, что таскаю с собой кучу лоточков с едой. И ем, ем, ем )

На самом деле утром я открываю счетчик калорий и планирую свой рацион на день. Килокалорий на 900... Я знаю, что оставшиеся 300 я обязательно доберу ) Это моя маленькая хитрость.


Туда попадает утренняя овсянка или творог или омлет, фрукты, суп или мясо с овощами на обед, иногда то же самое на ужин, а иногда, если не лень утром готовить, или осталось от вчерашнего ужина, что-то другое. Еще на перекус беру хлебцы, или творог, иногда пару конфеток или виноград )

В общем, на работе с 11 до 6 я успеваю поесть 4 (!!!) раза. и дома 1-2- раза

300 килокалорий добираются яблочками, кусочком печеньки, конфеткой... Я не сторонник жестких ограничений. Завтра, например, в свой дневной рацион я вставлю сосиску в тесте :) а в пятницу вино и сыр


но все работает. Вес уходит до кг в неделю. Правда, в сочетании с бегом. Но в прошлый раз и без бега уходил.
Правда через две недели я опять сажусь на гормоны и как там все будет- непонятно

Сегодня решила заменить бег на быструю ходьбу. Но тренировку не включать. Посмотреть, что скажет браслет.

Прошла за 40 минут примерно 4.5 км. Быстро шла, да. И руками махала как при беге.

Минут через 10 браслет объявил "так держать" и стал считать время тренировки (если правильно запомнила, показал сразу 12 минут) То есть он 12 минут думал, считал, но на экране был обычный циферблат.

Самое смешное, что мое движение он расценил как БЕГ. Видимо, из-за темпа.

Треков не писал. Пульс не считал. Только калории затраченные. Около 400 получилось

В общем, если по каким-то причинам лень нажимать кнопку "запуск", то он включится и начнет считать. Но если нужны подробные данные о тренировке, с графиками, треками, пульсом и отслеживанием выполнения цели- то все-таки стоит запускать тренировку.


Завтра хочу еще побегать, не включая режим тренировки (все равно мне заново придется коннектить браслет со смартфоном после ремонта, и буду сбрасывать текущие настройки). Так что можно поэкспериментировать ;)

Законнектила с телефоном вообще без проблем. Скачала приложение, нажала пару кнопок-и готово.

потом закачала пару циферблатов пофункциональнее, таймер и секундомер.

Потом настроила уведомления- о звонках, смс, c FB

потом убила кучу времени на поиск виджета с погодой. Пока не убедилась, что такого не существует, напала на форум, где обсуждалось это приложение.

Народ описывал проблемы: неправильно считает этажи. Ну да и фиг бы с ними. Жаловался, что не меряет пульс в движении... Я как-то поднапряглась: а как же во время тренировки? зачем тогда вообще?

Но нет, оказалось, что в режиме тренировки он мониторит пульс постоянно, а вот вне тренировки действительно меряет только когда тело в покое ) но мне и не надо мерять непрерывно пульс, когда я делаю обычные домашние дела.

Утром побегала. Браслет все старательно записал и перекинул на телефон.

С музыкой пока не получилось. Закачалась она прекрасно, но для воспроизведения нужны блютус наушники :( пожалела денег. Пока слушаю музыку по-прежнему с телефона.

Понравилось, что тренировки можно настраивать. Есть готовые тренировки: Легкий бег, легкая пробежка и тп.

Есть режимы: Бег, Ходьба, Поход, Велосипед, Пилатес, скручивания, еще какие-то и "Другое упражнение"

Так как режима танцев нет, я решила нашу тренировку записать как "Другое упражнение" и была расстроена: время считает, а мониторинга пульса нет

Пришлось переключиться на Пилатес. Хотя это совсем не то.

Мне показалось странным, что несмотря на название "фитнес-браслет" в базе нет ни одной фитнес-тренировки: степы, аэробика, акваэробика и проч...

поискала, может, где скачать дополнение: нашла плавание, баскетбол, хоккей... но фитнеса нет (


не успела я более или менее порадоваться браслету, как начались странности. Вышло обновление.

И с утра бег мне в S Health записался два раза ) один раз с телефона, второй- с браслета. Хотя стоит опция- данные с браслета. Причем смартфон мне щедро отвесил на километр больше

Потом мы отвезли телефон в ремонт (стеклышко поменять и аккумулятор), и я пошла кататься на велосипеде с браслетом.

Браслет радостно записал тренировку: велоспорт- 30 мин. Расстояние-0. Потрачено калорий ноль.


Потом мы долго пытались подружить браслет с телефоном Леново. но нет. Я даже сбросила настройки (и потеряла записанные тренировки! и скачанные приложения! Жалко) Приложение на телефон встает. Браслет физически через блютус видит, но приложение не находит.

Ладно, переключила телефон на автономную работу. Без телефона.

Сегодня тестирую так. Пока полет нормальный. Утреннюю тренировку писал адекватно. Даже какой-то микроскопический трекер нарисовал. Этажи считал.


Но с нетерпением жду возвращения телефона с ремонта :(

Надеюсь, глюки были временные и ошибки обновления быстро поправят.


Кстати, в описании было сказано, что автоматически распознает вид тренировки и пишет. Но я когда начала бежать, не нажав кнопку запуска тренировки, на браслете ничего не происходило. Может тренировка распознается уже смартфоном после скидывания на него данных?

Я начала думать о чем-то подобном, когда начала ездить на работу на велосипеде и отслеживать тренировки.

И получалось : Сними рюкзак. достань телефон. Найди приложение. Включи аудиокнигу. Найди другое приложение. Нажми кнопку "начать тренировку". Заблокируй телефон. Засунь в рюкзак. одень рюкзак. Засунь наушники. начинай движение.

При этом пока ты делалл все эти действия, телефон объявляет "Тренировка приостановлена"


При этом иногда после звонка или смс, приложение не выходит из состояния "Тренировка приостановлена" и надо все действия повторять сначала :(

В общем, очень я хотела как-то упростить процесс записи тренировки, а в идеала- чтоб еще и видеть какие-то данные в процессе.

Ну а когда начала бегать, то вообще мне не понравилось, как телефон себя ведет: то часть моего бега запишет, как ходьбу. То из 6 км маршрута запишет 4.5, то не нарисует трек тренировки...

В общем, залезла в интернет и стала искать умные часы с пульсометром.

Цены меня ошеломили. Желанный Гармин- около 40 тысяч! есть
модели попроще, но то пульсометра нет, то GPS

Пошла в другую крайность. Стала смотреть китайцев. Не удовлетворили вообще. Ни видом, ни функционалом, ни отзывами.

Растерялась совсем. Потом вдруг подумала, а почему не посмотреть родные самсунговские умные часы... и тут же наткнулась на фитнес-браслет Samseng Gear Fit2

Почитала описание: все что мне надо: и GPS, и пульсометр, и музыкальный плеер, и шагомер, и даже дружба с моим любимым приложением S Health. Огромная память для хранения данных с тренировок. Кроме того, ненужные мне счетчик этажей, кол-во выпитой воды, кол-во выпитого кофе и приложения для соревнования с другими пользователями браслета.

В общем, по амбарам поскребла, по сусекам поскребла, договорилась с Димоном, что он мне поможет, и купила в плеер.ру почти за 11 тыщ. на 2 тыщи дешевле, чем в Samsuhg Store

Два года назад я начала активно худеть, и за полгода сбросила около 15 кг... потом старательно оберегала свои достижения... ну разве что 1-2 кило гуляли туда-сюда -обратно.

Даже полугодовая гормональная терапия метипредом и то не сильно повлияла на вес.

И вот весной мы активно стали принимать гостей на даче... и чуть не каждые выходные шашлык, стейки, бургеры, салаты, плов, сладости, алкоголь...

И несмотря на ежедневные часовые прогулки с собакой, танцы, велосипед и работу на участке, вес потихоньку рост. Я все собиралась им заняться, а в сентябре мы поехали на Сицилию на 10 дней... и тур получился исключительно гастрономическим.

В общем, оттуда я вернулась состоянии +8 (!!!) кг к идеальному, или + 4.5 к допоездочному. Расстроилась жутко.

Поняла, что просто "я ограничу потребление вкусняшек" - уже не поможет. Снова нужен интенсив. Правда, 2 кило из этих ушло в течение недели, видимо, вода была. но оставшиеся 6- это ведь тоже не мало :(


опять включила счетчик калорий, стала планировать рацион на каждый день из полезного (но вкусного!), из расчета 1200 килокалорий в день.


И! Сама себе не верю! НАЧАЛА БЕГАТЬ!


Первые дни бегала долго-долго! вот просто до изнеможения! целый час или даже больше ) но когда приходила домой, оказывалось- прошло 17 минут ) и пробежала 3.5 км )

Оказывается, сегодня 10й день моего бега! Всего-то! а кажется, я уже целый месяц бегаю )

Я очень радовалась своим результатам. Сегодня 48 минут бежала, правда. два раза я переходила на быстрый шаг и продолжала шагать около 2 минут. то есть чистого бега все равно больше 40 минут


Но вчера я купила фитнес-браслет, который во время тренировки замеряет постоянно пульс


И. О БОЖЕ!!! пульс достигал 176 ударов в минуту!



Я в шоке! но ведь я же почти в норме. Речевой тест проводила. И на шаг-то переходила именно потому, что увидела на браслете большой пульс, а не потому, что не могла бежать.

В общем, почитала рекомендации для начинающих бегать- и совсем расстроилась. Похоже, я слишком круто взяла :)

И я хотела уже в эти выходные пробежать 10 км!!!


А мне, похоже, надо вернуться на начальные 3.5 :(


не хочу :(


Демотивирована. Думаю, буду продолжать 40 минут. Но как только пульс будет приближаться к 150, буду переходить на шаг или на легкие подскоки.

И беговые дни разбавлю небеговыми: велосипед или просто пешие прогулки с Шерлоком.

Завтра, например, возьму Пёсю (а он мой товарищ по утренним пробежкам) и поеду в лес на велосипеде.


Кстати, а вес пока почти стоит. Вернее, стоял-стоял, потом упал сразу на полкило... и снова встал.

но в этом ракурсе я оптимистична: чтобы сжигать жир, надо тратить больше, чем потреблять, а я именно этим и занимаюсь.

Три года назад мы купили соседний участок и начали на нем стройку.
Земля на новом участке была ужасная. Хозяин поднимал ее строительной землей с огромным кол-вом битого кирпича. бетона, арматуры и тп. Между нашими участками был ров с водой (типа дренажной канавы). Вдоль которого метра на 4 - густая поросль осин, берез, ив, ежевики и прочих кустов
Плюс стоял забор на бетонных столбах.

Что мы со всем этим будем делать- не было никакого представления.


Но вот прошло три года.

Что изменилось:
0. забор снесли, бетон разбомбили и потихоньку убрали
1. В канаву положили дренажную трубу и засыпали песком
2. Кусты и деревья вокруг нее вырубили и выкорчевали
3. перед террасой перекопали, выбросили битый кирпич и даже посадили, насыпав новой земли, кучу милых растений, в том числе можжевельники, розы, рододендроны и голубику
4. Еще часть использовали как компостные ямы, потом, засыпав, посадили на этом месте плодовые кусты
5. еще на кусочке в данный момент ровняем площадку под бассейн- между кустами плодовыми и миксбордером с гортензиями и барбарисами
6. И в процессе изготовления- дорожка из щебенки от старого участка к новому ...

Вот так... вроде ничего и не делали специально... так, то тут покопаем, то тут поровняем... а как-то потихоньку освоение идет.


Позже прикреплю фоты

Мама сказала- то сегодня Титов день... Тит-последний гриб растит.

Но я не знала. И проспала. Поэтому пошла за грибами уже в 7. но ничего: около 50 шт. но много маленьких )

Потом пришел какой-то дядька, и Шерлок, как ни странно, на него гавкнул. Дядьку мы уже встречали и он говорил, что собак боится

Дядька сказал, чтоб я привязала собаку. Я не стала с ним скандалить, сказала, что мы уже уходим...

А могли бы еще пособирать ;)

Дома замариновала две с половиной банки ) На работу снова опоздала

1.
[700x393]

2.
[700x393]

Зашли с мамой в Ашан и увидели паззлы на полке )

Что-то вдруг решили купить )
Ума хватило взять поменьше: на 500 частей )

Учитывая, что я с Димкиного детства их не собирала ) А мама вообще никогда )

Пришли домой, вывалили это все из коробки- и обалдели ) с чего начать, как вообще разобраться в этом море одинаковых деталей.

Но глаза боятся, а руки делают ) Три дня- и картинка готова ;)

Но маме, конечно, это очень трудно. Во-первых, он, похоже очень плохо различает оттенки. Во-вторых, руки не так уже хорошо слушаются. Но и обилие деталей пугает

Заказала ей в Лабиринте варианты попроще- на 170-260 деталей. Если будет интерес, это очень хорошая тренировка для мозна и пальцев.

1.
[700x393]

2.
[700x393]

Часто гуляем с Шерлоком по лесу. Обычно в темпе. Моя задача -минимум час прогулки, и желательно 10000 шагов. Собак с удовольствием носится вокруг.

Тут вдруг стало попадаться много грибников. Решила пройтись помедленнее и посмотреть вокруг. Первый раз нашла штук 10 так называемых "польских грибов". Похожи на белые, но немного другого цвета.

Потом пошла за грибами прямо за забор нашего дома. Нашла штук 10 подосиновиков.


И тут решила уже идти в лес целенаправленно за грибами.


На входе в лес встретила двух пожилых дядечек. С пустыми руками. Спрашиваю, что, нет грибов? Да нет, говорят, идите, там дальше подберезовички! мы просто тару не взяли.


Пошла по их наводке и нашла: березки, болотце, кочки... и подберезовики. Первые три раза ходили поздно и встречали обязательно там людей с корзинами. Но все равно штук по 25 приносила.


А сегодня не спалось мне, и пошла аж в 6 утра. И НИКОГО... Я, собака и 65 подберезовиков )

Я в восторге )


Часик пособирала, потом чистила и мариновала ) На работу, конечно, опоздала )


Завтра опять пойду )

1.
[700x393]

2.
[700x393]

3.
[393x700]

4.
[700x393]

5.
[700x393]