Читайте также: Как не «сломаться» почкам? * Загадочный pH - индикатор здоровья

Статья написана на основе лекции диетолога-нутрициолога Русланы Пископпель.

Сегодня я назову вам еще несколько веских причин, почему следует пить воду. Прямо, как в том кино - без воды ни туды и не сюды.

Давайте рассмотрим подробно процесс пищеварения, ибо он отвечает за наше здоровье, самочувствие, энергию и молодость.

А, следовательно, мы должны понимать, как происходит пищеварение и, если не помогать, то уж по крайней мере, не мешать ему происходить качественно.

Björn Bernström 

[610x407]

Нам понадобится: 2 стакана муки, 1 стакан геркулеса, 1/3 стакана сахара, 1, 5 ч. ложки соды, 1 ч. ложки соли, 50 г сливочного масла, полстакана мелкого изюма, полстакана грецких орехов и 1 и 1/4 стакана кефир.

[375x250]Запеканка из 3-х ингредиентов.

Опытный продавец арбузов

одним щелчком по голове может определить,

готов его сын к экзамену или нет.

Второй раз с мужем вчера пересматривали.

Серия сообщений "Фильмы":
Часть 1 - фильмы
Часть 2 - Сила веры / Dharm
...
Часть 13 - "Привязанность" Короткометражный фильм
Часть 14 - Два фильма
Часть 15 - Изобретение лжи

[450x500]

ДЛЯ МЕНЯ

Иисус — мой Бог.

Иисус — мой супруг.

Иисус — моя жизнь.

Иисус — моя единственная любовь.

Иисус — суть всего.

Иисус — это все для меня.

Иисуса я люблю всем сердцем, всем своим суще­ством.

Я отдала Ему все, даже свои грехи, и Он отдал мне свою нежность и любовь.

Сейчас и навсегда я жена своего распятого Супруга.

Аминь.

[419x91]

Фотограф Синди Кларк из Пенсильвании сделала эти снимки 3-месячного племянника в обнимку с 3-недельными французскими бульдогами. Получилось очень мило.

[800x532]

[800x532]

Научиться печь вкусные булочки и пироги — мечта многих хозяек. Как приготовить пышное тесто, что важно знать о начинке, почему глазурь для выпечки не должна попадать на противень — об этом и не только в данной инфографике. 

Согласно «женскому» календарю, каждый месяц делится на три основные фазы, напрямую связанные с женским циклом и обладающие некоторыми физиологическими и психологическими особенностями.

I фаза

Характеризуется повышением содержания эстрогенов в организме женщины.
Начинается приблизительно на 3-й день менструации и длится около 2-х недель.
В этот период самочувствие женщины хорошее, она полна бодрости и энергии и снисходительна к поступкам окружающих.
Именно этот период наиболее подходит для того, чтобы начать активно заниматься физкультурой и умерить свои пищевые желание.
Кроме того, обменные процессы в этот период протекают более интенсивно.

II фаза

Начинается с 15-го дня цикла. В этот период есть хочется всё чаще и больше. Количество потребляемых калорий можно немного увеличить. Из физических нагрузок в этот период наиболее подходящими являются аэробные нагрузки (аэробика, бег, велосипед, танцы, плавание, прогулки на дальние расстояния и т.п.), а силовые упражнения лучше на время оставить.

Характеризуется снижением уровня эстрогена (женскийгормон) и активным повышением уровня прогестеронов (женские половые гормоны, синтезирующие белок. Т.е. увеличивают мышцы.)
В комплексе с эстрогеном прогестерон является «конструктором» женского тела. Гормоны формируют фигуру, распределяя жировые отложения, обусловливая рост волос, развитие половых органов и молочных желез.

III фаза
 
Начинается за неделю до начала менструации. Набухает грудь и живот.
Чувство голода невозможно побороть.
Высокая раздражительность.
В этот период категорически не рекомендуется садиться на жёсткую диету или изнурять себя чрезмерными нагрузками.
Лучше наоборот – слегка побаловать себя любимую.

 Весь ОМЦ (овариально-менструальный цикл) можно разделить на пять фаз:

***Общий объём физических нагрузок рекомендуется распределять по фазам ОМЦ следующим образом:

···В период, охватывающий 1-2 дня до менструации и менструальный период, рекомендуется снижать общий объём нагрузок, применять упражнения на гибкость, на расслабление мышц, на развитие скоростных возможностей.
Следует использовать нагрузки преимущественно на мышцы рук.
Противопоказаны глобальные статические нагрузки, силовые упражнения с натуживанием, прыжки, статические и динамические нагрузки на мышцы диафрагмы, таза и живота.

I фаза – менструальная (1-3 день, иногда до 7 дней). *** 12%;

• Происходит уменьшение концентрации эритроцитов и гемоглобина в крови.
• Понижаются аэробные возможности организма.
• При нагрузке больше обычного повышается частота сердцебиений и дыхания.
• Снижаются мышечная сила, быстрота и выносливость, но улучшается гибкость.

В первые дни просто необходимо хотя бы получасовые кардионагрузки.
Объясняется это тем, что во время таких занятий в кровь поступают некоторое соединения , вызываещие принудительные расширения капиллярных сосудов, и тем самым снижающие возможность спазмов и боли в животе.
Хотя бы просто прогулка в темпе поможет вам избежать разбитости и плохого самочувствия.

Еда :

"Не бойся, все это твой собственный ум!" - Тибетская книга мертвых.

[показать]

[608x700]

[показать]

Стаканное тесто

[показать]

1 стакан теплого молока

1 стакан сметаны

1 стакан сахара

1 стакан сырых яиц

1 пекетик дрожжей

муки сколько пойдет до мягкого приятного теста

В молочке разведите дрожжи, затем все прибавляете и замешиваете тесто, оставьте подходить 2 часа. Затем разделывайте пироги,пирожки,булочки, что угодно с любой начинкой и пеките.