Может я отсталая в этом вопросе, но только сегодня узнала, что от любой диеты снижаются интеллектуальные способности, это правда?! В смысле очень значительно?

Никто не знает, где можно найти информацию о японской диете?
Кстати я тут нашла хороший счетчик каллорий. Зайди на сайт Cosmopolitan http://www.cosmo.ru ам вообще много информации о диетах и разных упражнениях!

День добрый, пара вопросов:):
1) Неподскажите хорошие и, главное, эффективные упражнения, чтобы убрать бока и уменьшить ляжки?:)
2)Кто нибудь пробовал нечто подобное?

TORNEO Magic Hoop Bio
Обруч гимнастический
Складной массажный обруч с портативным компьютером.
Компьютер:
- время тренировки, расход калорий, количество оборотов, изменение талии в мм
[показать]

Девчонки! Помогите мне пожалуйста! Мой рост 165-166 см. И вешё я 53-54 кг.!  Меня это смущает. Ещё у меня есть животик.... Он у меня с детства. И у меня никак не получается его убрать! Посоветуйте пожалуйста какие-нить хорошие и главное РЕАЛЬНЫЕ упражнения, которые серьёзно помогают. И вообще такой вес нормален при таком росте??? Мне это крайне важно. Желательно уменьшить живот, подкачать его до ачала августа! Это срочно... =((

В колонках играет - Чай Вдвоем "Он не разлюбит"
Настроение сейчас - унылое

Я каждый день кача пресс (по 30 раз в день), делаю по несколько отжиманий и занимаюсь легкой аэробикой, но ничего ни получается. Вместо того, чтобы худеть я толстею. Как мне уменьшить живот? Мне крайне нужно сделать именно эту часть меньше! Помогите.
[показать]

Почитала тут вас...
Блин, девчонки, надо же грамотно относиться к своему телу и весу! Иначе ничего не получится, килограммы вернутся к вам очень быстро, а желудок скоро даст о себе знать. Нельзя сидеть на всяких "шоколадных" диетах, это же вредно, вы только подумайте, что будет с вашей кожей и обменом веществ, это же катастрофа!
Кусочек мяса в день - это просто обязательно. Мясо ну или в крайнем рыба. Только нежирные, грамм 150. Без них никак, потому что организму нужны белки! Вы же не то что желудок, вы же себе кровь испортите! Нельзя питаться однообразно, нельзя ограничивать себя чем-то одним.
Прошлым летом я активно села на простую диету, смысл которой заключался в том, что в день можно съедать не больше 800 ккал. Я таяла на глазах, за три недели похудела сразу килограмм на шесть, и что самое классное - есть потом совершенно не хотелось, я до сих пор ем мало, просто поддерживаю вес, а сейчас, когда сессия позади, снова хочу сесть на диету.
Итак, вот в чем заключается смысл такой диеты (в принципе, ничего нового я не скажу, просто это здоровое питание для похудения):
УТРО:
1.стакан нежирного кефира (Fitness - в нем около 30ккал в 100г) и маленький кусочек черного хлеба
2.или один огурец, один помидор, одно зеленое яблоко, йогурт - не выбор. Главное - НЕ мясо, ничего жирного и не более 150 ккал, чтобы основная часть осталась на обед =)

ОБЕД:
1. поначалу можно салат или овощную икру (перемешенные тушеные морковь, лук, сладкий перец, баклажаны, цукини, помидоры с капелькой растительного масла. Очень вкусно, довольно вкусно и полезно. Сидела на икре всё лето. Обожаю!!!). это примерно 100-150ккал.
2. бульон - без "внутренностей", просто горячую жидкость - после неё лучше "пойдет" мясо или рыба. Маленькую мисочку. В среднем куриный бульон - не больше 200ккал на 100 г. Надо есть не больше 50 г.
3.Мясо, лучше всего птица, так как всего 180 ккал на 100г. Можно рыбу. Ещё лучше чередовать - два дня мясо, день рыбу, но это по желанию, кто как любит. Мне трудно не есть мясо совсем, поэтому рыбу я ем очень редко.
4. Запивать всё чаем. Желательно зеленым, конечно.
ПОЛДНИК:
Имейте в виду, что вы съели уже - на завтрак - 150 ккал, на обед - 150+100+200=450. Всего 600. Со временем это значение несколько уменьшится.
На полдник можно выпить стакан нежирного молока, не больше 200г = 100ккал, или даже выпить стакан чая (или сока) с маленьким кусочком черного шоколода. Только черного! И желательно без орехов!!!
Можно съесть яблоко, морковку, огурец, помидор - на выбор по желанию. Опять же, смотрите, чтобы было не жирно и не больше 100 ккал.
УЖИН:
1. салат из помидоров, зелени, огурца. Заправить оливковым или растительным маслом, маленькой капелькой. Лучше вообще не заправлять.
2. овощная икра с кусочком хлеба
3. стакан нежирного кефира с кусочком черного хлеба
4. нежирный йогурт
5. два зеленых яблока
Всё на выбор по желанию.

Придерживаться такой диеты совсем несложно, в принципе, потом легко оставаться на ней. Иногда можно баловать себя чем-то очень вкусным, только извольте на этот же или на следующий день ограничить себя ровно на столько, на сколько больше съели любимого блюда, или можно со скакалкой попрыгать, на велосипеде поездить, потанцевать - ну, по желанию. К сведению: час езды на велосипеде сжигает около 600ккал, час плавания - примерно 250-300, танцы в зависимости от интенсивности, шейпинг - около 400, скакалка - полчаса - около 500 (!!!), конечно,если прыгать интенсивно. Также необходимо выработать постоянный режим и не кусочничать. И ещё одна маленькая хитрость: есть надо из самых маленьких тарелочек, чтобы порция казалась больше, а жевать очень медленно, чтобы за время еды наступило чувство сытости. Держать себя в руках, вначале диета трудная, хочется что-нибудь вечерами откусить. Надо отвлекать себя чем-нибудь, уходить подальше от источника еды. В кафешках заказывать исключительно салаты и соки. ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ГАЗИРОВАННЫХ НАПИТКОВ, кроме минеральной воды. Иногда можно побаловать себя пирожным - только йогуртовым - 200ккал на 100г. Вообще желательно выбирать некалорийные продукты - объем всё же важен, т.е. некалорийных продуктов можно съесть чуть больше. Калорийность должна быть до 200-250ккал на 100г.

Я очень довольна, что села на эту диету. В общей сложности удалось сбросить больше 10 кг, появилось чувство легкости во всем теле, уменьшилась потребность к еде. =)
ОЧ. СОВЕТУЮ )))

пиар - это некрасиво.
но, кому интересно, можете почитать.
это не сообщество, а дневник.
upd. не в коем случае не претендую на конкуренцию, лишь на дополнение.

ВНИМАНИЕ!!!!
Люди! Пожалуйста, если не сможете помочь - отправьте это письмо каким-нибудь знакомым - в приютах есть породистые животные (ЛАБРАДОРЫ, ОВЧАРКИ И Т.Д.), которые потерялись, есть и дворняжки - может быть, кто-то хотел взять животное для детей в семьи, но не хотел платить большие деньги за родословные? Эти животиные уже один раз пострадали, когда их потеряли или бросили - надо как-то им помочь... В Москве закрывают приют «ЛАД». Приговор для животных - УСЫПЛЕНИЕ. Для пристройства отведено 3 недели.

Пожалуйста, скопируйте эту информацию в другие форумы/дневники/чаты, где вы бываете! Ведь люди-это последняя надежда животных!! Может, кто-то заинтересуется данным сообщением! Помогите животным!!! Разве они виноваты в закрытие приюта?!


Связь:
e-mail: lad_v_butovo@pochta.ru
draglicat@mail.ru Таня
kryaka@bk.ru Наташа
телефоны:
Лидия Абрамовна 8-906-750-65-75 (хозяйка приюта)
Настя 8-906-750-67-12
Телефон приюта 933-81-81.

Уважаемые девушки, помогите!
Срочно надо похудеть за это лето килограмм эдак на 10. Хочу попробовать т.н. "Кремлёвскую" диету, кто-нибудь пробовал? Помогает? Вообще, стоит ли пытаться?

Заранее спасибо.

Что-то запамятовала - я разве не предупреждала, что в этом дневнике разрешена реклама только тех дневников и других ресурсов, которые имеют отношение к нашей теме? Потому что некоторые отдельно взятые товарищи упорно продолжают долбиться в стенку. Есть какие-то проблемы? Не умеете читать? Посетите ускоренные курсы Илоны Давыдовой, а своих "Олигархов" и "Последних Героев", пожалуйста, ОЧЕНЬ ВАС ПРОШУ! - оставьте при себе!
На данный момент дело обстоит так: все, кто добавил рекламное оффтоповое сообщение, попадают в список - кому запрещено комментирование дневника. Сообщение стирается, естественно.

девочки, помогите советом!
уже где-то полгода крашусь в светло-рыжий...как только не красилась - разными стойкими красками и профессионально в парикмахерской, но после мытья головы раза этак 3-4 цвет сильно тускнеет...
я наслышана о том, что красные оттенки вообще быстро смываются...но все равно должны же быть какие-то средства для ухода за окрашенными волосами, чтобы цвет дольше держался...
подскажите, кто что знает

Приветик! У меня рост 162, вес 46, а я хочу весить 45-44, мои подруги спрашивают, ну куда мне ещё худеть? а я не могу так...пока не буду 45, не успокоюсь...Как думаете, это нормально или мне оставить затею?

Девчонки,как вы ухаживаете за окрашенными волосами?(мои стали жесткими и непослушными)

Извините меня, пожалуйста. Я поторопилась и предыдущий пост оказался перевернутым с ног на голову :( Даю точный вариант Английской диеты:

Исключаются: вино, водка, пиво, лимонад, сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макароны.

Обязательно: 1 таблетка поливитаминов в день

 

В течении 20 дней чередуются белковые и овощные дни. Голодные дни не повторяются, устраиваются в начале и в середине диеты. При строгом соблюдении диеты достигается потеря в весе - 12-15 кг.

 

Два голодных дня: 1 л молока (кефира) в день, 2 кусочка черного хлеба.

 

Два белковых дня:

Утро: чашка кофе, кусок черного хлеба, 0.5 чайной ложки сливочного масла, 1.5 чайной ложки меда.

Обед (13:00):

- первое - чашка бульона,

- второе - кусок отварного мяса или рыбы (100 г), кусок черного хлеба.

Полдник (16:00): стакан молока или чая с медом.

Ужин (19:00): кусок отварного мяса или рыбы (100 г), или нежирной ветчины, или 2 яйца, или 50 г сыра, стакан кефира, кусок черного хлеба.

 

Два овощных дня:

Утро: 2 яблока или апельсин, можно ягоды.

Обед (13:00):

- первое - овощной суп без масла и сметаны (можно с растительным маслом), кусок черного хлеба,

- второе - салат или винегрет без картошки, отварная капуста или овощная котлета, или овощное рагу, или фаршированный овощами перец.

Полдник (16:00): фрукты, ягоды

Ужин (19:00): салат, винегрет без картошки, кусок черного хлеба, стакан чая с медом.

 

И повторю свои рекомендации:

 Диета переносится очень легко. Я потеряла на ней 9 кг в мае. Но чаще 1 раза в полугодие ее применять нельзя. В голодные дни черного хлеба разрешается 150 гр. Этого количества более чем достаточно на целый день. Самая большая потеря веса

Читать далее...

У меня проблема, через 2 месяца свадьба и я хочу сбросить несколько кг. Самая моя большая проблема это верхняя часть. Может кто-нибудь сможет подсказать, что то эффективное. Диету или упражнения какие то, а то я пытаюсь и ничего не получается.

[показать]
Как вы думаете, нормально при росте 170 см весить 53кг?

Привет! Хочу совета попросить... У меня с фигурой все в порядке за исключением живота. Хочется, чтобы он был менее... рыхлым, что ли? Кто-н. подскажет, какие упражнения для группы мышц живота? И сколько времени должна занимать результативная "зарядка"?
Заранее грасиас!

anorexia_nervosa
[показать]

[показать]
У меня такой вопрос:кто-нибудь случайно не знает эффективную диету или упражнения специально для талии и бедер?просто очень хочется выглядеть хорошо к начале июля...
Lisa-xumuk

вчера видела по телевизору рекламу - лосьон для тела "Джонсонс" с соей, замедляющий рост волос. "эпиляция требуется вам все реже и реже". кто-нибудь пробовал? эффект есть?
LilithWolfy