Недавно один знакомый попросил ему отсканировать некоторые страницы имеющейся у меня книжки - про даосскую методику самооздоровления.
Я решила выложить сюда то, что насканировала.
Еще в скором бущем надеюсь нарыть те китайские упражнения, которые когда-то делала - очень способствовали похуданию.

А пока - предисловие к циклу упражнений "Игры пяти зверей"

Не буду долго и нудно объяснять, что это такое, просто предлагаю вам несколько простых способов избавиться от головной боли и напряжения

от головной боли:

Половина головных болей вызвана напряжением мышц лба, головы, шеи и челюстей. В отличие от обезболивающих препаратов, массаж уничтожает саму причину боли.
1.Поместите основания ладоней на виски, пальцы направлены вверх и крепко сжимайте, делая медленные широкие круговые движения.
2.Поместите средние пальцы один над другим на расстоянии одного сантиметра над переносицей. Нажмите, отпустите и переместите пальцы вверх на сантиметр. Продолжать движение до линии волос. Затем двигайтесь обратно к бровям.

от напряжение глаз:

1.Сначала расслабьте глаза, упершись локтями в стол и закрыв лицо и глаза ладонями. Опустите и расслабьте плечи. С закрытыми глазами и ртом сделайте три глубоких медленных вдоха.
2.Зажмите бровь между большим и указательным пальцем, двигаясь от внутреннего края брови к внешнему. Затем поместите мизинцы у внутреннего края глаз. Сильно нажмите и отпустите. Двигайтесь по нижнему краю глаза, стараясь нащупать край глазной кости, по направлению к вискам.

от невралгии:

Боль в челюстях и зубах может быть вызвана напряжением мускулов головы или челюсти. Ведь нижняя челюсть постоянно находится в напряжении, не опускаясь.
1.Одной рукой с каждой стороны подбородка осторожно сожмите челюсть между большим пальцем и указательным. Нажмите и отпустите. Переместите пальцы на сантиметр и повторяйте, пока не доберетесь до края челюстной кости.
2.Поместите пальцы с обеих сторон лица, в том месте, где соединяются кости верхней и нижней челюстей. Используйте подушечки первых трех пальцев для небольших медленных круговых движений. Повторять по 10 секунд.


Все вышеописанные приемы испробованы мною на себе и на любимом человеке. действует мгновенно! :) А главное - совсем несложно.

Совсем-совсем не в тему моего "журнала", но я хочу сказать - я очень-очень рада, что могу быть вам полезной. Я стараюсь!!! И для меня ваши отклики - просто такой бальзам... чудодейственный :)

LilithWolfy

По просьбе ЖАС помещаю упражнения, которыми в свое время буквально спаслась от инвалидности известная американская певица кубинского происхождения Глория Эстефан - она тогда попала в жуткую аварию и ей буквально приходилось заново учиться двигаться. Ей потом нужно было приводитьв порядок, укреплять спину. Я думаю, на осанку эти упражнения тоже влияют. Так вот, я на себе эти упражнения не испробывала, так что не знаю...

1) Встаньте на колени с упором на локти. Делая вдох, немного наклоните голову. На выдохе опустите ее очень сильно, по-кошачьи выгибая спину. Затем сделайте глубокий вдох и, медленно выдыхая, поднимите голову, одновременно прогибая спину, напрягая мышцы и сводя лопатки как можно ближе. Задержите дыхание и сделайте 2-4 пружинящих движения, отводя лопатки назад.
2) Лягте на спину, ноги скрестите в щиколотках, руки немного разведите в стороны. Медленно поворачивайте таз и ноги в одну сторону, а голову - в другую, не отрывая плечи от пола.
3) Стоя на четвереньках на кушетке, свесьте правое колено, зацепившись ступней за лодыжку левой ноги. Колено будет смещаться вниз. Делая вдох, остановите это движение, а на выдохе продолжите. Выполняйте упражнение около двух минут. Затем повторите с левым коленом.

а вот это - самое известное, пожалуй, упражнение для спины, рекомендовано уже упомянутой ниже Петой Уилсон. И в отличие от вышеописанных, испытано на мне. Весьма недурственно!

Лягте на живот, ноги слегка разведите в стороны, руки вытяните вперед. Одновременно поднимайте руки и ноги, задерживаясь на 2 секунды, затем возвращайтесь в исходное положение. Повторить 12 раз.

Ну я обещала рассказать, как пройдет испытание второго вида маски - с овсянкой... Сразу скажу, что дозировка, конешно, чудовищная. Уж я взяла всего меньше - один помидор, столовую ложку сметаны и столовую же размолотых в кофемолке овсяных хлопьев (муки не оказалось в доме). Так вот этого хватило бы на целый шабаш, я думаю. Помучила лицо и шею минут 15. После прошлой маски, с желтком, ощущения были более явными. Но по крайней мере кожа выглядит и ощущается вполнее себе гладкой и свежей, так что, наверное, работает.

Сегодня буду лапы скрабом всяческим массировать, а потом на них маску коллагеновую нанесу и пищевым целлофаном оберну (маман сказала, перчатки необязательно, так тоже можно). О результатах, естественно, отчитаюсь!

У кого не возникало никогда проблем с... этой самой... которая - проведешь по волосам, а она тут как тут, все сыпется и сыпется...? ну да, это я про перхоть. Вот тут с врачем разговаривала. Она сказала:

Врач сказал(а):
Необходимо иметь в "арсенале" как минимум три, а лучше даже четыре шампуня против перхоти, если у вас есть такая проблема. Причем один из них обязательно должен быть низораловым. И каждые две-три недели нужно чередовать их, потому что происходит привыкание и шампунь перестает справляться с себареей...

я честно не знаю, что такое низораловый шампунь. но купила низорал - думаю, что не промахнулась. также из "противоперхотных" шампуней мною лично очень успешно опробованы: "Керостаз" (очень дорогой шампунь, рублей 600-800, профессиональный, его в салонах используют обычно), потом гомеопатический шампунь, что-то там с красой или косой было связано в названии. точно не помню. ну низорал есессно. и еще одна штука - маска для головы от перхоти, фирмы "Гарнье". стоит 139 рублей. Хватает раза на 3-4, можно наверное и на 5 растянуть :). эффект дает хороший, но, вопреки обещаниям, насовсем от перхоти не избавляет.

Плюс от той же врачихи рекомендация - витамины "Мерц", специальный комплекс для кожи головы, волос и ногтей. Принимать надо по месяцу, два раза в год - весной и осенью. Принимаю, ничего так.

Лично Я непосрественно для ногтей рекомендую другое средство: ЙОД-Актив. Это такие симпатичные таблеточки, их можно принимать сразу по многу, потому что они содержат так называемый "умный йод" - то есть в организм идет только то, что ему необходимо, все излишки спокойно выводятся. Проверено на себе - ногти становятся просто как стальные, не расслаиваются, не ломаются, не загибаются и очень симпатично выглядят :)

Вот, наконец привела в нормальное состояние материал про стресс. Ну то есть я его не перечитывала, так что возможны, конечно, ошибки, но теперь хоть нашелся повод его переделать в страничку. Поместила на свой сайт (какое-никакое, а обновление!), оттуда и читайте: http://she-kitt.narod.ru/stress.html
Заодно посещаемость сайта повысится :)

[показать]
да, теперь, пожалуй, буду анонсы писать, чтобы не забыть то, о чем хотела рассказать.

• В ближайшее время планирую сюда выложить мою старую статью о борьбе со стрессами (рассчитано на женскую аудиторию, но в общем и целом, я думаю, любому подойдет) - всякие нехитрые приемчики.
  
• Также из "неизданного" - кусочек про то, как с помощью массажа быстро снять головную боль (проверено на любимом человеке).
  
• А также продолжу публикацию упражнений и, надеюсь, отчет об использовании второго вида томатной маски :).
  

[показать]
Да-да, от той самой Никиты. Она вообще очень спортивная, ее трудно утомить какой-то там зарядкой. Так что не надо сразу на себя примеривать... Но упражнение эффективное - сама продую. Единственное НО: я больше минуты не выдерживаю - просто обрушиваюсь на пол :).

Прижмитесь спиной к стене и сползите вниз, сгибая ноги так, чтобы бедра и голени образовали прямой угол – как будто вы сидите на воображаемом стуле. Задержитесь в этой позе столько, сколько выдержите. Пета обычно проводит в таком положении 9 минут, а чтобы не скучать, она кладет на колени сценарий очередного эпизода и разучивает свою роль.

Ах да, вот это я тоже, оказывается, делаю. Это для талии:
Лежа на полу, согните ноги и перенесите их направо, положив на пол. Руки заведите за голову. Приподнимайте голову и плечи – корпус при этом старайтесь держать максимально прямо, грудь «смотрит» в потолок. Сделайте упражнение 24 раза, а затем переложите ноги налево и повторите.

[показать]
Итак, диету я свою регулярно нарушаю, аэробику забрасываю, зато начинаю заниматься лицом.
Итак, рецепт маски, подходящей для всех типов лица, освежающей и омолаживающей:

чайная ложка мякоти помидора
чайная ложка сметаны
один желток

вот это вот наносится на лицо и шею минут на 15, пока не застынет. при этом личико становится такое желтенькое, цыплячье :)

Потом смывается теплой водой. я после этого еще протерлась кусочком льда. Для этого я спеиально замораживаю минеральную воду - она полезнее. Еще лучше вмораживать в нее розовые лепестки или там настаивать эту воду на лепестках, а потом замораживать. В данный момент маман как раз лепестки сушит. Роза и настои на ней укрепляют сосуды лица, соответственно убирают всякие там покраснения, пятна и т.п.

Теперь вот я нашла еще один рецепт маски, хотя дозировка несколько шокирует. Это ж гиппопотама намазать можно! ну попробую через несколько дней:
растереть два небольших помидора без кожицы в пюре, добавить столовую ложку сметаны и столовую - овсяной муки...

Тех упражнений, которые я сама регулярно выполняю.

«Боксерский» пресс

Выполняется лежа на спине, колени согнуты, ноги стоят на полу. Локти сгибаем и прижимаем к корпусу, сжатые кулаки – у подбородка (как боксерская стойка). Приподнимаем голову, шею и лопатки, напрягаем мышцы пресса и, не смещая бедер и ступней, описываем корпусом круг по часовой стрелке. Десять раз в одну сторону, затем столько же – в другую, против часовой...

Вчера, по случаю маминого дня рождения, пришлось чуть расслабиться и наесться совсем не по системе раздельного питания. в связи с чем сегодня у меня разгрузочный день:

обязуюсь выпить целую бутылку минералки и есть ТОЛЬКО огурцы и только когда очень сильно проголодаюсь.

впрочем нет, помимо огурцов у меня еще есть киви и зеленые яблоки. говорят, есть даже диета такая - когда питаешься целый день только продуктами одного цвета. Ок, будет седня зеленый день.

Хотя, если честно, не думала, что еще сюда писать буду. Лето на исходе, вроде пора заканчивать всякие там украшательства, а у меня они, поди ж ты, только начинаются.
Итак, про раздельное питание. Мне так надоело писать про всяких там голливудских дам, которые этой системы придерживаются, что я решила сама попробовать.
Отказалась от: хлеба, картошки, риса, макарон и почти полностью - от сладостей :). Почти - ну потому что иногда просто умираю как хоцца! :)
Мясо ем исключительно с овощами. И овощной суп. И салатики овощные. Сыр купила специально с маленьким процентом жирности. Ем два раза в день, в перерывах перекусываю либо парой кусочков сыра, либо одной помидоркой, либо ягодами. (вообще перекусываю не больше двух раз за день, так что это вообще ничто). Вчера от ужина вообще отказалась. Самое приятное - что уже не очень и хотела. Собственно, с утра и завтракать особо не тянуло, но надо - с утра надо поесть как следует, чтобы вечером уже не жрать, как свинка.
Плюс каждый день по часу занимаюсь аэробикой. упражнения - частично из комплекса Синди Кроуфорд, частично из "калланетики", частично из журнала Shape :). Даже начала всякие там беги на месте и приседания в несколько подходов делать, чем вообще в жизни не страдала.
В общем, стараюсь как могу. Моя цель - сбросить пять кило. Ниже той отметки, какая у меня сейчас, я в жизни ни разу еще не перешагивала, как ни старалась.. Хочу попробовать...

LilithWolfy

Я сейчас немного заморочена всякими там дипломами. Но через месяц или около того я освобожусь и активно займусь самосовершенствованием. Все в наших руках. Пока что я периодически машу гантелями...

Почему все молчат?? Все забили на красоту и здоровье??
Я вот сегодня открыла беговой сезон. Правда, Upset и Brazen_Hussy манкировали пробежкой, ну да ведь это на их совести, а не на моей... После этого я покачала пресс неплохо. Вот такое вот продуктивное начало. С понедельника начинаю очищать организм гербалайфом (об этом чуде я рассказывала в дневнике Lady_MARMALAD)
[показать]

[показать]
А то кроме меня сознательных граждан нет: все читают, а колоться никто не хочет :)
Ну вот, рассказываю: четыре дня стойко борюсь с вечерними приступами голода. Борюсь по-разному - то сном, то фруктами, но все одинаково успешно.
Ужин мой сегодня пришелся на половину седьмого вечера (раньше не получилось) и состоял из фруктового салатика (уау! у меня уже появляются новые гастрономические интересы!) и какого-то очень экзотического свежевыжатого сока под названием "Нимфа" (киви + яблоко). Доказательство прилагается в виде фотки. как видите, на столе больше ничего нет. Бокал на переднем плане - не мой :)

П.С.: кстати, подруга очень чутко на изменения в моей фигуре реагирует. Она уже отметила, что с нашей последней встречи (пару дней назад) я заметно похудела :)

Ну что же... Первый день новой жизни начался продуктивно. Поужинала я до шести вечера, причем ужинала чашкой чая, одним киви и одним корытцем "Даниссимо". Сейчас потихоньку брежу курицей и сыром... Наверное, через полчасика пойду спать, чтобы голод заглушить :(
По крайней мере, у меня сегодня есть повод собой гордиться. :)

...Есть способ борьбы с аппетитом. Но подходит он только брезгливым особам, к каким я отношусь :)
Итак, мы на диете /пост/пытаемся менять привычное питание на здоровое (нужное подчеркнуть). И нам очень...ну ОЧЕНЬ хочется кушать..... В это самое время....мама/муж/официант ставит рядом тарелку со свежеприготовленными аромматными спагетти......мы вдыхаем аромат и понимаем, что если сей же час не набросимся на эту тарелку со спагетти ....или хотя бы не попробуем кусочек, то потеряем сознание.....Что делать? ...ЧТО???
....А вот что: мы мысленно представляем как по этим ароматным, дымящимся спагетти ползают....черви!!! Да, черви!....или какая-нибудь другая дрянь, которую Вы терпеть не можете....
........противно? .....сразу апетит пропал? Пусть противно, но желаемая цель достигнута!!! Ч.т.д.
________________________________________
.....По этому поводу есть история, как одна американская барышня сделала себе состояние на ....выпуске стерильной грязи в пакетиках. Грязь продавали в аптеках. Применяли ее так: Приходя домой Вы готовите себе обед/ужин (кому чого нельзя) .... после приготовления и тщательной сервировки стола Вы распаковываетет грязь и тщательно вываливаете содерживое пакета на Вашу свежеприготовленную трапезу. Ну кому после такого захочется есть грязь в перемешку с едой? Конечно же вся еда благополучно отправлялась в мусоропровод. Следующую приготовленную партию отправляем туда же....в результате вы злая и голодная, но уверенно худеете....
..........Грязь расходилась огромными партиями, барышня за год заработала полтора миллиона долларов.
......Одного не могу понять: зачем было грязь стерилизовать? ...все равно все выбрасывалось....
....P.s….почему мысль про грязь пришла не в мою голову и не раньше…..???

Margo_Margaret

Марыся
Вчера вот наворотила такую маску для личика:) Колдовала не одна,
любимый советовал стряпать, так вот, берем следующие индигриенты:
- мед
- желток
- банан
- черника (можно другую ягоду)
Все это мешаем, колотим и на личико. 30 мин. валяемся в расслабленном состоянии и Вы, девушки, Клеопатра:)

Марыся
А у меня вообще горе!
Кому что, а мне сказали так: болезненная бледность и очень уж исхудала!
Так что самое странное, я никогда не знала, что такое бледность? Как с ней бороться? И тут на тебе...приплыли!