Витамин А. Вам не хватает его, если: на коже часто появляются прыщи; заметно снизился аппетит; порой кажется, что вы стали хуже видеть; вы чаще простужаетесь; у вас стали образовываться мозоли.
Причина: в вашем рационе не хватает жирной пищи. Дело в том, что витамин А плохо усваивается сам по себе, необходимые жиры, причем как растительные, так и животные.
Что делать: Вам нужно включить в рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, ставриду, скумбрию или другую жирную рыбу, сливочное масло, молоко. Чемпионы по содержанию витамина А: морковь, петрушка, шпинат. Суточная потребность: 1000 мкг.

Витамины группы B. Вам не хватает их, если: страдаете бессонницей; волосы стали тусклыми; появился неприятный запах изо рта; часто кружится и болит голова; появилась перхоть; в уголках рта появились "заеды"; вы подавлены; мучают запоры.
Причина: недостаток клетчатки и, как следствие, нарушение перистальтики кишечника. Именно в нем усваивается витамин В, поэтому любой сбой в работе желудочно-кишечного тракта вызывает дефицит этого витамина в организме. Кроме того, витамины группы В отвечают за состояние волос и ногтей, которые, в свою очередь, первый сигнализируют о его недостаток.
Что делать: Необходимо включить в рацион больше злаков, хлеба из муки грубого помола, овощей и орехов. Витамин В12 содержится в говядине, свинине, молоке. Витамин В3 много в мясе домашней птицы, морской рыбе, бобовых, проращенной пшеницы. Чемпионы по содержанию витаминов группы В: пивные дрожжи, проросшие зерна пшеницы, отруби, печень. Суточная потребность: В1 - 1,5 мг В2 - 1,3 мг В5 - 4-7 мг В6 - 1,6 мг, В12 - 2 мг.

Витамин С. Вам не хватает его, если: быстро устаете; даже небольшие царапины заживают очень долго; вы толстеете, хотя рацион не менялся; вы курите; на коже часто остаются синяки.
Причина: вредные привычки и недостаток сна. Курильщикам витамин С требуется гораздо больше, потому что никотин очень быстро выводит его из организма и сдерживает усвоение этого витамина. Не менее губителен для витамина С алкоголь.
Что делать: к сожалению, совет есть побольше цитрусовых не всегда работает - может быть аллергическая реакция. Зато помогут киви, брокколи, шпинат, сироп или настой шиповника. Чемпионы по содержанию витамина С: клубника, черная смородина, щавель. Суточная потребность: 60 мг.

Витамин D. Вам не хватает его, если: вы стали раздражительны; у вас портятся зубы; иногда болят суставы.
Причина: отсутствие солнца, поскольку естественным образом витамин D вырабатывается только под его лучами. Недостаток этого витамина препятствует усвоению кальция, что отражается на состоянии зубов и костей.
Что делать: чаще гулять, есть желтки, печень и морепродукты. Но лучше принимать витамин в таблетках, так легче контролировать суточное потребление. Передозировка опасна! Чемпион по содержанию витамина D: черная икра. Суточная потребность: 2,5 мкг.

Витамин К. Вам его не хватает, если: при порезах кровь долго не останавливается; появились симптомы диабета.
Причина: дефицит витамина К может развиться из-за неправильной работы желудочно-кишечного тракта и болезней, которые препятствуют образованию и выведению желчи. Также винные газированные напитки, алкоголь и некоторые антибиотики, снотворные и успокаивающие.
Что делать: отказаться от газировки, дополнить рацион шпинатом, кресс-салатом и брюссельской капустой. Также следует учесть, что в оливковом масле, некоторых фруктах (бананы, авокадо, киви), в отрубях и злаках этот витамин тоже есть. Чемпионы по содержанию витамина К: билоголовкова и цветная капуста, листовой салат. Суточная потребность: 60-140 мкг.

Витамин U. Вам его не хватает, если: появилась аллергическая реакция на привычные продукты; часто возникает боль в животе; после еды мучает изжога.
Причина: недостаток растительной пищи - ведь наш организм не способен синтезировать этот витамин, мы можем получать его только извне. По сути это не витамин, а витаминоподобное вещество; оно помогает предотвратить язву желудка и двенадцатиперстной кишки, имеет болеутоляющее и заживляющего действие. А еще стимулирует выработку антигистаминных препаратов уменьшает проявления поллиноза, бронхиальной астмы, пищевой аллергии.
Что делать: ешьте сладкий перец, лук, бананы. Не забывайте про свежие томаты, петрушку, сельдерей, репку и белокочанную капусту. Чемпионы по содержанию витамина U: спаржа, свекла и сельдерей. Суточная потребность: 100-300 мг.

(с) http://horoshienovosti.com.ua

Чудесный ролик "Дня Земли" под девизом "Если это может мопс - сможете и вы!" :):

[показать]

Уважаемые покупатели с детьми, вы задолбали не на шутку.

Мы то и дело снимаем вашу малышню с эскалатора — мама отправила «покататься». Опасно? Да ну вас, глупые продавцы — та же карусель!
Мы отлавливаем ваших едва научившихся топать отпрысков на разных этажах и пускаемся на розыски родителей. Мама не переживает: куда он денется в магазине-то?!
Мы с ужасом наблюдаем, как два-три дошкольника играют в догонялки в отделе хрустальных светильников, и пытаемся заслонить собой наиболее дорогие экземпляры, в то время как родители заняты выбором лампочек.
Мы бросаемся к малышу, который пытается заглянуть за висящее на одном гвозде огромное зеркало. Это у нас, а не у мамы, будут полдня трястись руки при мысли о том, что могло случиться.
Мы мажем зелёнкой разбитый лоб ребенку, которому прилетело турникетом от идущей впереди мамы. Это он ротозей, а не она, так ему и надо!
Мы с состраданием смотрим на охрипших от рёва, распаренных до бордового цвета грудничков в меховых комбинезонах. Мама с папой решили, что гулять лучше в магазине, а не на детской площадке, им лучше знать.
Мы отбираем у самых крошечных наших посетителей банки с краской и баллоны с пеной (с уже слегка пожёванными наконечниками), мы вынимаем маленьких из-под стеллажей, выводим за руку из кабинетов, ловим у выхода.
Не потому, что тут детский развлекательный центр, и не потому, что мы делать такие вещи обязаны. Нам просто жалко детей. Ваших детей. А вам?

(с) http://zadolba.li

Этот очаровательный и очень смешной мультфильм о злоключениях парочки осьминожек номинировался на "Оскар-2007" в номинации "Лучший анимационный короткометражный фильм".


Шесть раз теперь подумаю, прежде чем закажу на Средиземноморье блюдо из осьминогов. А то ведь найдут и отомстят еще...

Друзья, спасибо всем тем, кто два дня подряд писал, звонил, думал и помнил о моем празднике. И не просто спасибо, а... Ну, у меня просто нет слов. :): Я настолько растерялась количеству поздравивших и их сногсшибательным поздравлениям (как сговорились - желали именно то, что нужнее всего, причем ТАКИМИ меткими текстами, что не передать!), что до сих пор не могу осознать, что эти два дня уже отошли в историю. :): Похоже, красноречивее всего о потоке устных и СМСковых поздравлений скажет мой мобильный, который героически пережил утро и начало дня, после чего стал сигналить о разрядке батареи и часам к пяти вечера просто сдох.
Мне бесконечно жаль, что не хватило сил и времени ответить благодарностью отдельно каждому приславшему открытку, электронку, личку, сообщение на форумах, всех соцсетях и т.д., но сейчас я благодарю вас всех вместе от всего сердца!
И отдельная горячая благодарность тем, кто был с нами эти два дня, создавая настроение празднику!
Спасибо, я счастлива тем, что рядом со мной такое множество хороших людей.

momus.kiev.ua/post125645293/

я как мать-перемать на хороших транках (да, у нас кризис шести лет в полный рост) в последние дни называю вещи своими именами. Давай я тебе назову вещи моими именами, а ты посмотришь и в случае необходимости подберешь им другие имена. мать-перемать...

Это цитата сообщения VicaOnly Оригинальное сообщение



С материнством - как с сумасшествием: если думаешь, что ты плохая мать, значит, ты еще в своём уме.

[показать]
Получи свой Поздравлятор

Подсела...
[показать]
UPD. Разогнала таки свою рыбку до кита, потешила самолюбие. :):

Во время командировки в регион столкнулся с весьма любопытным казусом.
Оказалось, что нигде в наших российских законах не написано, что документы должны составляться на бумаге, а не на любых других материалах. Вот и смеялся весь город над конфликтом некоего предпринимателя с банком. Что именно они не поделили, лично я не вслушивался. Говорили о каких-то несправедливых комиссионных платежах, о какой-то плате за обслуживание счета... Но это материи тонкие и юридические.
Достоверно же известно вот что.
Когда предприниматель (далее - П) обратился для разрешения конфликта в банк, ехидные работники банка заявили: "Пишите претензию, мы ее будем 60 дней рассматривать и потом все равно откажем". П удалился из офиса, бросив на прощание: "Сами напросились".
Банкиры не учли, что П является монополистом в деле поставки тесаного камня для памятников, фундаментов и прочего. Вот П и выставил банку требуемую претензию.
Тихим воскресным вечером на тяжелом грузовике претензию провезли по городу. Возле запертого офиса банка претензия была бережно выгружена двумя тяжелыми кранами и установлена на крылечке. А утром оказалось, что претензия немножко мешает работникам банка попасть в офис. Хотя вообще-то претензия была весьма скромной. Строгая плита серого гранита, массой каких-то 12 тонн. На плите по всей форме была выбита претензия к банку.
Со всеми реквизитами, включая адрес П для ответа.

Разумеется, банк не оставил дело так. Оставшиеся без офиса работники банка вызвали милицию. Внимательно изучив претензию, милиционеры пояснили, что тут нет никакого преступления, а налицо гражданско-правовые отношения. После чего посоветовали банку решать вопрос с П в суде общей юрисдикции и уехали восвояси. А претензия осталась. Банк попытался самостоятельно убрать претензию. Увы, П оказался единственным счастливым владельцем многоосного трейлера и соответствующей техники. А без трейлера вывезти претензию не представлялось возможным. Банкиры вызвали трактор и собрались зацепить претензию тросом и столкнуть хотя бы с крыльца на улицу. Претензионную работу остановили кстати проезжавшие милиционеры, пояснившие, что захламлять проезжую часть претензиями нельзя. Бедным работникам банка пришлось проникать на рабочее место через окна. Клиенты банка вежливо отказались и предпочли пойти в другие банки.

На следующий день судья районного суда, выслушав жалобу банка, отказалась в порядке обеспечительной меры требовать от П аннулировать претензию. Более того, выяснилось, что банк не имеет права отвергнуть претензию по мотивам использования небумажных материалов, а должен переместить её в архив и рассмотреть в соответствии с собственным порядком. В результате на третий день нанятая банком бригада рабочих с отбойными молотками все-таки раздробила претензию до перевозимых размеров. И в тот же день П позвонил в банк и вежливо поинтересовался результатами рассмотрения претензии. Услышав обещание П в случае проволочек выставить новую претензию, уже на трех страницах, банк предпочел не доводить до этого и срочно отменил для П все комиссии. Так что досудебное урегулирование - очень эффективная мера!

(с)

Огромное спасибо Gala-Cat за предоставленное продолжение истории, я отредактировала пост. :):

Страшно и больно, когда трагически погибают люди. Особенно когда погибает сразу много человек, когда причина этому не война и эти люди - не солдаты на ней. Бесконечно сочувствую и сопереживаю Польше, она лишилась в первую очередь своего Президента, которого, насколько я могу видеть, по-настоящему любила. И Бог здесь судья, каким политиком был пан Качиньский, не в этом ведь сейчас дело...

И я вам знаете что скажу? Если бы Господь дал мне после 32 лет счастливого брака с мужчиной, которого я люблю и уважаю, умереть с ним в одну минуту - пусть даже в страшной катастрофе - я была бы Ему за это благодарна. Потому что это было бы достойным завершением длинной счастливой жизни здесь и хорошим началом жизни там, также вместе.
Пани Мария, пан Лех, покойтесь с миром, светлая вам обоим память.

[показать]

Это цитата сообщения La_belle_epoque Оригинальное сообщение

Эти открытки давно разошлись по Интернету, я их обнаружила только сейчас,

возможно, для кого-то они также станут приятным открытием:

 

Цитата поста shutov_sparkle

# 1
[521x521]

ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО

др. вариант:

ВОЗРАСТ - ЭТО СОЗНАНИЕ, ОПРЕДЕЛЯЮЩЕЕ БЫТИЕ. ЕСЛИ ЕГО НЕ ОСОЗНАЕШЬ, ЕГО НЕТ

---

# 2
[535x541]

МНОГО В ЖИЗНИ ВСЯКОГО, ЧТО МОЖЕТ ЗАХВАТИТЬ ТВОЁ ВНИМАНИЕ. НО ТОГО, ЧТО ПЛЕНИТ СЕРДЦЕ - МАЛО

---

Продолжение

А у вас спина, что ли, белая...

И в первую очередь - Янка, девочка моя любимая, с Днем Рождения тебя! Пусть все у тебя будет так, как нужно, и именно тогда, когда это важнее всего.
Ленка, шутница, с дочерью тебя! И спасибо тебе за нее огромное. :):
Пожелание - вам обеим:
[360x579]

Приглашаем желающих присоединиться к нашей с Марусей любимой игрушке. :):

Уходит моя старая гвардия. Мои любимые люди.
Три года назад умерла троюродная сестра Майечка, самая невероятная и феерическая женщина в моей жизни. Вчера не стало ее невестки - жены майечкиного младшего брата, ровестницы моей мамы.
Эти люди нежно окружали меня с детства, любили ни за что на любом расстоянии, невзирая на годы разлук. Им можно было не звонить месяцами и месяцами и все равно при встрече быть обласканным как самому любимому ребенку. Это мое детство, моя юность, моя память и самая близкая семья.
Мне как всегда никто ничего не сказал. Это по умолчанию - меня, конечно же, нельзя огорчать. Т.е. можно, но когда уже самое тяжелое позади, когда уже можно никуда не рваться, потому что поздно, а можно только поплакать. Что, собственно, мне и остается, потому что мама уже на родине, вчера еще, оказывается, уехала...

И почему я так люблю комплиментарные гороскопы и тесты? :):
Итак, я -

Лада-Леля (21 апреля-21 мая)

Месяцем цветнем управляла богиня Лада. Лада - это женская ипостась бога Рода, богиня-созидательница. Своими теплыми ладошками она творит лад, любовь, гармонию и порядок. Где бы ни появились ее подопечные, всюду возникает ощущение домашнего уюта и тепла. Они очень ладные, здоровые, практичные, без излишней суетливости и лени, располагают к себе.

Лада - богиня весны и красоты. Наделяет людей своего знака тонким чувствованием красоты. Это эстеты и гурманы. Миролюбивы и терпеливы. Страдают от дисгармонии в отношениях. Любят поклонение, не прощают измен и предательства. Упрямы и несколько инертны. Настоящие властители денег. Деньги любят этих людей. У родившихся под покровительством Лели прекрасное чувство юмора, добрая душа и горячее сердце.

Лада - славянская богиня любви и жизни.

Слушать этот музыкальный файл

муз. Макаревич А. / сл. Макаревич А.

Бывают дни, когда опустишь руки,
И нет ни слов, ни музыки, ни сил.
В такие дни я был с собой в разлуке
И никого помочь мне не просил.

И я хотел идти куда попало,
Закрыть свой дом и не найти ключа.
Но верил я: не все еще пропало,
Пока не меркнет свет, пока горит свеча.
Но верил я: не все еще пропало,
Пока не меркнет свет, пока горит свеча.

И спеть меня никто не мог заставить,
Молчание - начало всех начал,
Но если б плечи песней мне расправить,
Как трудно будет сделать так, чтоб я молчал.

И пусть сегодня дней осталось мало,
И выпал снег, и кровь не горяча,
Я в сотый раз опять начну сначала,
Пока не меркнет свет, пока горит свеча.
Я в сотый раз опять начну сначала,
Пока не меркнет свет, пока горит свеча.

Один из самых чудесных украинских мультфильмов, которые я знаю, да к тому же с мудрейшей моралью. :):