может дело в том, что мне не хватает общения, т.к. я могу свободный вечер провести в одиночестве...мало ХОРОШИХ знакомых, которые "взбадривали" бы меня.. люблю знакомиться/общаться с воспитанными людьми, преимущественно мужского пола, при чем мне они даже более симпотичны и приятны в роли друга/приятеля...не то, что эти халеные, самодовольные, "пафосные" мэны..ВЫ УЖАСНЫ!

Хандра какая то непонятная...что вообще происходит? Вроде все нормально (как обычно), а чего-то не хватает...или нужно срочно прекращать употреблять препараты-депрессанты...А ЧТО ЭТО ЗА ПРЕПАРАТЫ? и чем бы мне себя занять...



Специалисты говорят, что независимо от того, страдаете ли вы от приступа хандры или находитесь в состоянии глубокой депрессии, вы сами можете многое сделать для того, чтобы выбраться из такого состояния.



Весь секрет заключается в том, чтобы перестать искать причины и начать что-то делать. Вы можете сами помочь себе, воспользовавшись следующими советами.
Hаиболее эффективный способ справиться с хронической депрессией - обратиться за помощью к психологу и воспользоваться лекарственными средствами. Психолог может научить, как справляться с грустными мыслями, чувством безнадежности и низкой самооценкой. Психолог учит контролировать свои поступки и приобретать необходимые в жизни навыки. Он учит противостоять трудностям, решать свои проблемы, переносить потери, выпавшие на вашу долю.

Делайте то, что улучшает ваше настроение. Неважно, чем вы решите заняться, только бы чем-нибудь активным. Идите на прогулку, покатайтесь на велосипеде, навестите друзей, почитайте, поиграйте в шахматы или займитесь с детьми. Лекарством для вас может стать то, что повышает ваше настроение, - горячая ванна с пеной, вечер в опере, дискотека - что угодно.

Не принимайте серьезных решений, таких, как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками из числа тех, которым вы доверяете. Постарайтесь отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока вы не выйдете из депрессии.

Избегайте оставаться в одиночестве. Проводите время в обществе других людей. Старайтесь говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии.
Не переедайте и не отказывайтесь от еды. Соблюдайте здоровую, хорошо сбалансированную диету. Пиршества имеют эффект бумеранга. Во время праздника обжорства вы, может быть, и чувствуете себя хорошо, но с последующим увеличением вашей талии на несколько сантиметров увеличится и ваша депрессия.

Выполняйте физические упражнения. Исследования показывают, что испытывающие депрессию люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями. Особенно полезны спортивные занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки). Многочисленные исследования показали, что упражнения могут помочь преодолеть уныние. Если вы уже регулярно делаете физические упражнения и находитесь в хорошей физической форме, но в угнетенном душевном состоянии, попробуйте "заниматься до полного физического изнеможения. Это хороший способ снять напряжение".

Проанализируйте факты. Иногда, когда вы начинаете оценивать свои предположения, сравнивая их с реальностью, обнаруживается, что все не так, как вы думаете. Например: вы подозреваете, что ваш любовник обманывает вас. Смелее! Спросите его. Возможно, вы ошибаетесь".

Не ставьте перед собой очень сложные задачи и не взваливайте на себя слишком большой груз ответственности. Если вы ждете от себя слишком многого, это может увеличить вероятность неудачи, которая ухудшит ваше самочувствие. Посвящайте больше времени таким занятиям, как теплые ванны, массажи".

Если вы чувствуете себя очень подавленно и это чувство не проходит даже после того, как вы попробовали все, что знали, наверное, настало время обратиться к профессиональному психологу. Всем, кто испытывает 4 из нижеследующих симптомов в течение более 2 недель:
• Постоянное чувство печали, беспокойства, тревоги, пустоты.
• Чувство безнадежности и безысходности.
• Чувство вины, никчемности и беспомощности.
• Апатия, потеря интереса или удовольствия к обычным занятиям, включая секс.
• Бессонница или сонливость по утрам.
• Отсутствие аппетита ( или стремительное прибавление веса).
• Снижение энергии, слабость, вялость.
• Мысли о смерти, самоубийстве или попытки покончить с собой.
• Беспокойство и раздражительность.
• Плохая память, неспособность сконцентрироваться и принять решение.




Как избавиться от депрессии без таблеток?
В состоянии депрессии необходимо переключиться с неприятных эмоций на положительные. Это можно сделать с помощью занятия любимым делом, общением с интересными людьми. Целебным свойством обладает природа.
Особую роль ученые–медики отводят творчеству. Так, например, австралийские специалисты с помощью музыкальных занятий добились значительного улучшения состояния пациентов, страдающих депрессией, заболеваниями позвоночника и суставов. Больным назначали по три получасовых занятия пением в неделю. Уже после первого сеанса многие пациенты отмечали прилив сил, уменьшение усталости, эмоционального напряжения.

Светлана БЫЧКОВА, руководитель «Телефона здоровья»

2 теплые недельки "бабьего лета" пролетели незаметно...И снова в Москве воцарилась повседневная атмосфера, однородная темно-серая пелена затянула мегаполис, ГДЕ СОЛНЦЕ?????

позвонили, сказали, что завтра не будет утренней пары...хочу гулять, а никто не соглашается...всем на учебу и на рубота...Я ЩАС СТУХНУ ДОМААААА...

my group
[700x525]

ай да Я=)))
[480x640]

моя красотка...вы спросите, почему черный???? так вот, БЕЛЫЙ НА ЧЕРНОМ ОТЛИЧНО СМОТРИТСЯ!!!!!
[700x516]

млять...че за сцука выразила мне свою антипатию=))) хотя...в этом даже есть, что-то)))
[640x480]

меня не интересует ваше мнение)

мои новые "пафосные очки" ))))
[640x480]

на шашлычки вот как то ездили)))) покурили, напились, после пошли шашлыки=)
[640x480]

Очи страстные, очи жгучие и еще там какие то)
[640x480]

эт яяя))
[480x640]

эххх.....помню я тот денек) и погодка была отличная...весенняя такая, прям,в такую погоду хочется прям измениться, преобразиться...


[640x480]

Установлено, что 80% врачей курят, из низ 95% стоматологи...вот такая вот у нас нервная профессия...
мы курим Вог Арома...а вы?
[640x480]

мееееее=)
[480x640]

В колонках играет - ниче у меня не играет, я реалити-шоууу смотрю
Настроение сейчас - стабильное

Приве-е-е-е-е-е-е-т, народец) новостей тьма-тьмущая...
1. кот убежал,
2. машинку поменяла,
3. в душе наступила весна!!!!

[480x640]

у меня самолет Шанхай-Пекин, Пекин-Москвааа)))
[700x525]

o-n-l-y YAAAAAAAAAA
[385x1426]

обратите внимание, на время, в которое я помещаю фото))) жесть
[700x525]

Американские горки/произв-во Китай))))))))))))))

[700x525]