Мне 10 лет, я сморю игру Спартака с Ливерпулем, счастливый отец скачет по квартире, "наши" выигрывают. Именно тогда "наши" стали моими. Да и дед мой, правда мамин отец, тоже болел за Спартак. В общем я приобщился к семейной традиции. Но не всё так быстро...

В 1994-ом я стал смотреть футбол уже самостоятельно, оценивая происходящее на поле, формировалась собственная точка зрения. Первый такой матч - Спартак - Барселона. Матч закончился со счётом 2:2. Именно эти команды и стали моими любимыми. Вот что значит первое впечатление... Ещё Милан, МЮ, Боруссия из Дортмунда, Аякс, а Монако и ПСЖ я уважаю примерно одинаково.

Дальше опять же сам, завёрнутый в "розу", первую в Дрезне, кстати, смотрел "золотой матч" со Спартаком-Аланией, сочинял стишки-кричалки, ненавидел Роналдо. Но тогда, в конце 90-х - начале 00-х казалось, что так всё и будет, Спартак - вечный чемпион...

Но потом... что-то пошло не так... ОЧЕНЬ не так! Я ездил на финальный матч кубка России 2003, билет есть, на котором автограф Черенкова (он был на мачте, поймали его около стадиона)... И всё...

Кто бы мне тогда сказал, что придётся столько лет ждать!

***************

В этом году был на матче 2-го тура с Крыльями Советов, первом матче Карреры, ещё в должности и.о., на программке был Зобнин, казалось - очередная труба, ждали Бердыева...

Сегодня. Ну вернее, вчера, но как бы сегодня, потому что именно это реальность! СПАРТАК - ЧЕМПИОН!

С Праздником, красно-белые братья!
[700x393]

А вот нечто экспериментальное и слегка психоделическое 👻

#SilverScreenShow #SSS #KirBagrov #КирБагров #Музыка #Music #АвторскаяПесня #АкустическаяГитара #Бард #БардовскаяПесня #Рок #Rock #алкоголь #алкотрэш #booze #артхаус

Прошло чуть больше месяца и 18 тренировок. Теперь можно говорить о каком-то начале.
И начинать вести журнал (тетрадь) тренировок.
Стараюсь каждый свободный день ходить в зал. Хотя бы на кардиотренировку.
С кардиотренажёров начинается каждая моя тренировка, ими же и заканчивается.

Начинаю с 20 минут велотренажёра. Я делаю "Пирамиды Ацтеков" (сам придумал).

[525x700]

Нагрузка постепенно увеличивается таким образом, что её пик приходится на середину упражнения.
Дальше идёт постепенное снижение нагрузки. Это правильно в плане разогрева мышц и работы сердца.

Затем сразу же, не делая никакого перерыва, я иду на беговую дорожку и занимаюсь 25 минут.
Принцип тот же: постепенное увеличение нагрузки - пик - снижение нагрузки.

1 мин: 6,4 км/ч (ходьба)
2 мин: 6,6 км/ч (ходьба)
3 мин: 6,8 км/ч (ходьба)
4 мин: 7,0 км/ч (ходьба)
5 мин: 7,2 км/ч (ходьба)
6 мин: 7,4 км/ч (ходьба)
7 мин: 9,5 км/ч (бег)
8 мин: 10,0 км/ч (бег)
9 мин: 10,5 км/ч (бег)
10 мин: 11,0 км/ч (бег)
11 мин: 11,5 км/ч (бег)
12 мин: 12,0 км/ч (бег)
13 мин: 12,0 км/ч (бег)
14 мин: 9,5 км/ч (бег)
15 мин: 6,4 км/ч (ходьба)
16 мин: 6,4 км/ч (ходьба)
17 мин: 6,4 км/ч (ходьба)
18 мин: 6,6 км/ч (ходьба)
19 мин: 6,6 км/ч (ходьба)
20 мин: 10,0 км/ч (бег)
21 мин: 10,0 км/ч (бег)
22 мин: 10,0 км/ч (бег)
23 мин: 10,0 км/ч (бег)
24 мин: 6,4 км/ч (ходьба)
25 мин: 6,2 км/ч (ходьба)

После этого мне надо переодевать футболку, она мокрая насквозь.

Дальше работаю со штангой, гантелями и на тренажёрах.
Обычно я делаю 4-5 подходов по 10-12 повторений.
С большими весами пока не работаю. Постепенно, прислушиваясь к ощущениям, не забывая про свои старые травмы.

Завершаю тренировку опять 20 минутами на велотренажёре. Снова "Пирамиды".

После чего иду в душ.

Раз в неделю 30 минут после тренировки сижу в инфракрасной сауне.
Один раз в неделю занимаюсь с инструктором. Он следит за правильной техникой выполнения упражнений, подсказывает, страхует.
Пока сложно даются приседания со штангой и жать больше 50-60 кг одному стрёмно.

Это только начало. Но уже - начало.
Потом и "пирамиды" будут выше, и скорости больше. Постепенно, без фанатизма и не во вред своему здоровью - вот как надо тренироваться.

Прошёл почти месяц тренировок, осталось меньше 2-ух месяцев до 35 (лет), через 3 месяца впервые стану владельцем недвижимости... почти 7 лет (подряд) живу в Орехово-Зуево, через 5 месяцев женюсь...

Мы смотрим Twin Peaks, готовимся естественно к торжеству (Любви над всем остальным). А ещё: песни пишутся, картины тоже. Каждому своё. И всем Счастья! Лучи Добра!

И всех с Днём Космонавтики!

[700x541]

и Днём Rock'n'Rolla! =)
[586x293]

"Последний день отпуска"

Последний день отпуска,
Отдыха, космоса,
Благостных фестов,
Чьих-то протестов,
Концерты, гантели,
Всё как и хотели,
Вино, юбилей,
Гремучий коктейль,
Съёмки для шоу,
И всё хорошо
У нас будет всегда,
Звонки, поезда,
Нервный тик и икота...
Ну здравствуй... работа...

03apr17 ©

Сегодня была уже... надо считать... *считает* 7-ая тренировка.
Двухчасовая, а потом полчаса сидел в инфракрасной сауне. Пропотел как сука! =)

В общем могу сказать, что втянулся и даже нравится))

... сделаю заметку...
Так вот! =)
На излёте марта, в разгар отпуска, вернулась зима...

Сегодня опять записывал шоу. Чистого времени часа 1,5-2, а вообще около 4 часов ушло на процесс.

А ещё мы ж в Планетарий съездили!
Эх... возможно, когда-нибудь я повзрослею и перестану покупать всякую хрень...

[700x525]

Но я не мог не купить! Это же кусок метеорита! Того, что было за пределами атмосферы, где-то там летало, прежде чем навсегда (хорошо - на время) осесть здесь! Это же будоражит мою фантазию.

Nortwest Africa 869
[700x525]

http://astronomy.activeboard.com/t32694112/northwest-africa-869/
http://cs.astronomy.com/asy/b/astronomy/archive/20...rite-northwest-africa-869.aspx
http://www.meteorites.com.au/nwa869/
http://www.aerolite.org/catalogue/nwa-869-meteorite-1288.htm

Хочу янтарь с инклюзами! Хочу! Хочу! Хочу! Хочу!

А это немного молодёжного фестиваля "Другая Улыбка 2017"

где я внезапно стал БагИровым

[525x700]

А сейчас я смотрю второй тайм матча Россия - Бельгия и думаю...
... разве я не обещал себе не смотреть матчи сборной России после Евро-12?
"Но это же наша сборная...", "Другой у нас нет..." - сколько ещё тупых аргументов я найду ей в оправдание?
Мне больно смотреть, как они "играют"...

Пока привыкаю к залу и нагрузкам, съёмки музыкальных видео продолжаются...





... продолжается отпуск без погоды.
Вторую неделю как будто в Питере, только хуже... Питером здесь и не пахнет) Только погода, только погода...

Сегодня едем в Ногинск, я играю, у Иры выставляются 2 картины.

[494x700]

А 1 апреля выступаю в библиотеке)))
Забавно!
Ровно через 17 лет после первого выступления. День в день.
Тогда это была бывшая библиотека.
Такой большой, полный приключений и угара круг))

А вот сегодня конечно... Занятие с инструктором, хорошо поработали. Тяжко поначалу, я к этому и готовился. Завтра буду весь болеть и просить меня добить, наверно)) Надо! Надо продолжать. В понедельник те же упражнения без инструктора, а в среду снова с ним занимаемся. %)

Персональный День Здоровья! =)
То, что я купил форму, беговые кроссовки, в общем полностью экипировался - ещё не сделало меня спортсменом. Даже то, что я сегодня в первый раз сходил в зал, тоже не делает.
Однако это важный, первый шаг. Ломать себя, перестраиваться всегда сложнее ничегонеделанья) Час покатался на велотренажёре, осмотрелся. Думаю, что в следующий раз нужно поработать с персональным тренером, это второй шаг.
А дальше работать, работать и ещё раз работать...

* * * * * * *

Путь в тысячу ли начинается с первого шага...
... или...
Птицы, собираясь перелететь океан не представляют как это сделать...
... ну или...
Дорогу осилит идущий! =)

* * * * * * *

Последние новости. Большие и не очень. А также очень небольшие. И не новости даже. Но это важно!

Крепчает кладбищенский ветер,
Скрипят корабельные сосны.
Дел много осталось на свете,
Но очень немного серьёзных.

20feb17 ©

Есть у меня такой фетиш - ездить на концерт на автобусе. Оценить обстановку и настраивать звук ездил на такси.
А вот на сам концерт...
Стою на остановке и думаю: "я, конечно, чудак... но мне это в кайф! Прям как рыбакам, которых я видел накануне"
И ещё - "я еду делать нечто хорошее". От этого было легко на душе и очень приятно.
Расположился на своём любимом "императорском" сиденье - и в путь!

[700x525]

В этот вечер я был больше похож на диджея, чем на кафешечного маэстро. В плане звука в целом был минимализм.
Я был там, чтобы создавать атмосферу, а не мешать людям общаться)

[700x525]

Концерт транслировался в Instagram. Там меня горячо поддерживали мои друзья. Огромное им спасибо!

[560x700]

Я играл в своё удовольствие, честно и от души. Как всегда.
Позволил себе проверить в деле несколько задумок.

[700x525]

Если вы думаете, что в самом кафе никого не было - это не так!
Народ был по обе стороны камеры планшета.

[700x525]

Спасибо всем! Это был необычный концерт))

[700x525]

А это подарок от любимой! =)

[560x700]

Город не синхронизирован с "жаворонками" или теми, кто, как я сегодня, с утра занялся делами.
Делами, которые мне нужно делать. Ключевые слова "мне" и "нужно".
Ещё каких-то 2 года назад я жил в плену "я должен!". Причём не всегда было понятно - кому, что и почему? Всем, всё и потому что!
А сейчас. Я делаю то что мне нужно. Я это осознаю. И это нехило так мотивирует!)
Правда, пытаясь составлять список - в голове, бумажном или электронном виде - всё равно...
В общем... как бы бодро и с молодецкой удалью ни рубил головы этой гидры - вместо одной отрубленной вырастают две новые...
Но лучше всё-таки рубить.

- мне нужно оформлять документы на квартиру
- мне нужно смонтировать эпизод шоу
- мне нужно найти барабанщика
- мне нужно растрясти ушедшего в себя басиста
- мне нужно репетировать новую программу
- мне нужно снять клип
- мне нужно купить куртку
.......
Мне нужно. А город не синхронизирован... Всё в основном и открывается-то не раньше 10. Даже кофе попить толком негде.
И всё так мееееееедленно............ Все такие тяжёлые на подъём...

И у меня родились такие вот строчки:

Мне надоело ждать других,
Когда они вдруг соизволят,
С дивана встать себе позволят
И дел насотворят благих.

Потом я стоял на мосту и смотрел, как люди делают то, что им нравится, и получают от этого удовольствие.

[700x525]

Это замёрзшая Клязьма, а маленькие тёмные пятна на льду - рыбаки. Это зимняя рыбалка.
А на обоих берегах идёт стройка, шумят машины, кричат рабочие. Муравейник живёт.

27 января состоялось открытие сборной выставки художников-любителей «Мир прекрасен».
У Иры там выставлено 5 картин

[700x525]

А я играл на открытии. "Кунг-фу", "Просветление" и "Музу" =)

[700x466]

Silver Screen Show не стоит на месте.
Пока удаётся делать 3 выпуска в месяц, как и планировалось.
Вот свежий - Театр одного актёра 🎬 Чёрно-белый выпуск





...

Вчера устроил типа "шабат", во вторник)) очень чесались руки начать монтировать отснятое к следующему эпизоду или с музыкой поработать. Но я держал себя в руках, лежал на диванчике и смотрел фильмы)))

[700x525]

Это значит, что отдохнул и теперь надо работать!

Сегодня умерла бабушка. И больше у меня не осталось ни дедушек, ни бабушек...
Да и вообще близких родственников остаётся всё меньше и меньше.
Это жизнь.
Остаются память, любовь и скорбь.

Бабушка рассказывает о своём детстве (2016 год)

Специальный новогодний выпуск. Возможность виртуально выпить со всеми вами и за всех вас 😄

#SilverScreenShow #SSS #KirBagrov #КирБагров #АвторскаяПесня #АкустическаяГитара #Бард #БардовскаяПесня #Рок #Rock #cover #кавер #НовыйГод #загадка

Небольшое поздравление и песня)

Использовал то, что было в наличии. Только живой звук, без использования сэмплов. Минимум обработки.
Полный DIY.
Наслаждайтесь! =)