Это цитата сообщения ПростоБелка Оригинальное сообщение

Заветные 7 упражнений

Заветные 7 упражнений.

1) Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.(УБИРАЕТ ИЗЛИШКИ ЖИРА С БОКОВ-В НАРОДЕ НАЗЫВАЕМЫЙ "СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ).

2) Лечь на спину,носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу,затем другую. По 10 раз каждой. (КАЧАЕТСЯ НИЖНИЙ ПРЕСС,ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ НОГ).

3)Не меняя положения, поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой. (КАЧАЕТСЯ ВЕРХНИЙ ПРЕСС).

4)Все в том же положении, только согнув ноги в коленях, приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. (УКРЕПЛЯЕТ МЫШЦЫ СПИНЫ. КАЧАЕТ ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ ПРЕССА).

5)Лечь на правый бок. Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов ,держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной. (УКРЕПЛЯЕТ И ПОДТЯГИВАЕТ БОКОВОЙ ПРЕСС. СНИМАЕТ ЛИШНЕЕ С БЕДЕР, ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ УШИ).

 

6)Лечь на живот. Подняться на руки,желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.( ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ ГРУДИ И МЫШЦЫ РУК. ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ОБВИСЛОЙ КОЖИ НА РУКАХ.)

 

7)Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. Перекатываться с одной стороны на другую.(РАЗБИВАЕТ ЖИР И ЦЕЛЛЮЛИТ НА ПОПЕ, ДЕЛАЯ ЕЕ РОВНОЙ И УПРУГОЙ).

А еще, Не надо есть после шести. Есть хотите, съешьте тарелку салата из капусты с морковкой.
Калорий ноль и желудок полный.
Салаты можно есть без ограничений и в любое время суток.

За две недели можно сбросить 4-5 кг.
Затем, вместо своей обычной обеденной тарелки перейти на блюдце, то есть есть часто, но мало. Да вам и самим не захочется потом есть много жирной пищи.
Попробуйте.
Я за 2 месяца 14 кг сбросила. Правда при этом делала мои заветные 7 упражнений.
Нужно же кожу при худении подтягивать?!

 

 

http://www.stranamam.ru/post/1392336/

Сходили в четверг к психотерапевту, в общем, анин "отец" и правда нанес ей психологическую травму. Психолог оценивала ее состояние с наших слов и на основе ее рисунков. Не буду расписывать, что да как. Но образ отца у нее безлик и агрессивен, а мой образ она не рисует. Сама предстает на рисунках, как нелепейший цветок.
Мне приказано постоянно показывать ей, как я ее люблю. Ребенок почти перебрался ко мне в кровать. Обнаруживаю ее у себя под боком почти каждую ночь.
Потом тетенька-психолог заинтересовалась мною. И после моего эмоционального рассказа, предложила попробовать лишить Юру родительских прав. Буду пробовать. Но пока мне дано домашнее задание - взять листок и написать на нем плюсы и минусы этого лишения. Думаю. Следующий визит через полторы недели.
Были в педиатрическом центре, но сама психолог сидела на территории роддома на Фурштатской. Там надо пройти через низенькую дверцу и ты попадаешь в какой-то дворец буквально. Если мне выпадет шанс родить еще одного пупса, рожать буду там. Анька пока меня ждала, насмотрелась на беременных, и выдала мне потом перед сном:
- Мамочка! У тети был большооой живот, и она не могла пописать в туалете!
- Почему?
- Она не влезла в туалет, попа не влезла!

В общем, скоро уже новый год, как оказалось. Надо еще обзавестись платьем, подарками и хорошим настроением. Купить билеты на елку и хорошо встретить Новый год. Надеюсь, в этом году, по традиции, Саша тоже будет с нами в первых числах.

Олька (с работы) привезла из Хабаровска нам носочки для ног, маску. Вот парю ноги сижу, на работе взяла выходной, и решила написать про все, чтобы осталось.
В общем начало у истории случилось 18 августа. Накануне мы с аниным папой договорились, что он приедет к ней на первой электричке. У человека есть машина, но он на ней к нам не ездит, я не понимаю причин. И не спрашиваю о них.Но утром я выяснила, что он решил поспать. И мы с ним поругались, потому что мне-то надо было уезжать на машине (с опытом вождения две недели). В итоге он приехал, предварительно написав мне мерзкие смски из серии "Ща я приеду, и мы поговорим с тобой!" И там сделал глупость, схватив ребенка на руки и начав от меня отступать, на мои крики отвечая:
- Ты чо орешь? Психованная!
Пообещал "дать в бубен" всей моей родне, назвал меня "овцой", послал на... и в принципе матом со мной поговорил. Все при Ане, которая в итоге в ужасе слезла с его рук и увела меня от него. После того, как он наконец выговорился (я так понимаю, все в нем кипело от такого молчания, и даже наличие ребенка не смогло заглушить), он два часа ходил туда-сюда у калитки. Я по-дурости два раза выходила, пыталась прогнать. Он хватал телефон, включал видеокамеру и талдычил только одно:
- Почему ты не пускаешь меня к ребенку?
Когда он там промариновался как следует, Анька вышла и попросила его уехать.
Я же уехала после обеда. По пробкам. Пока ехала, позвонил Сашка, приехал, забрал меня и пригласил в Париж. Зуб даю, он уже об этом забыл!
С тех пор ребенка отказывается наотрез видеться с Юрой. Моя позиция такая: захочет Аня - будет видеться, нет - нет. Пока что нет. Этот удивительный человек просил меня поначалу говорить ей, что папа хороший. Как это, простите, хороший, когда он матом на маму орет, унижает и издевается? Я не хочу, чтобы мой ребенок считал, что так может себя вести мужчина. Поэтому я эту тему не поднимала, только спрашивала, не хочет ли она с ним увидеться. Ответом всегда было "нет".
Она вообще начала пускать в размышления. Сначала огорошила бабушку тем, что она, промолчав весь день, к ночи выдала, что папу надо посадить в тюрьму, что она его больше не любит и гулять с ним больше не пойдет. Потом мне она сообщила через неделю, что нам надо искать нового папу. А потом она сообразила выяснить, кто такой Сашка. Из словосочетания "Крестный папа" девочка выдрала самое главное слово "папа", о чем ему в прошлую субботу сообщила, как я ни старалась этого избежать и подготовить Сашку или объяснить Аните разницу. Мне до сих пор стыдно, что она ему это сказала, но мое материнское сердце страдало, когда Аня тихо-тихо сказала ему "папа". Мурашки до сих пор. Виню себя всецело.
К настоящему моменту никто ни с кем не видится, Юра способен только на мат, я его назвала "склочной тупой деревенской бабой" (это правда абсолютная). Но выяснилось, что у Ани сильно разрослись аденоиды, уже третья степень. Она плохо слышит из-за них, проблемы с речью. Предлагают операцию, но там общий наркоз. Чем позже ребенок получит общий наркоз, тем лучше. Мы с мамой решили, что есть еще время, нам говорили, что надо удалить к шести годам. Нужно лечение и море. И вот с морем у нас сильные проблемы. Юра ее не пускает, чтобы сделать визу нужно его разрешение, которого он не дает.
Даже его мамаша подключилась и требует от меня доказать, что Юра и правда отец Ани. Сделать тест ДНК, иными словами. Спасибо господину Малахову. Вот только я ничего не стану делать. Ребенок и так подвергся сильному стрессу, а теперь еще и унижать ее? В общем, до Юры я тоже не достучалась.
- Если Ане сделают операцию, будут последствия - это будет твоя вина, "спасибо" она тебе должна будет сказать, - сказал этот, явно чужой нам, человек.
А его мама сообщила, что дочь я никогда не вылечу (любящая бабушка), и что меня надо сдать в психушку.
Но смски с требованием увидеть ребенка продолжают поступать. Случайно узнав о последней, в воскресенье, Аня начала рыдать и просить не давать ее папе Юре. Еле успокоили.

Ингредиенты:

Куриная грудка –500 г,
Сыр (твердых сортов) – 150-200 г,
Карри – немного,
Соль – по вкусу,
Кунжут и панировочные сухари в равной пропорции (для панировки) – по потребности,
Яйцо – 2 шт.,
Масло для жарки.
Приготовление:

Куриную грудку нарезать небольшими кусочками, посыпать карри, солью. Сыр разрезать на кусочки по количеству и размеру наггетсов. Сделать в каждом кусочке куриной заготовки надрез в виде кармашка и вложить в него по куску сыра. Окунуть полуфабрикат во взбитое яйцо, затем обвалять в панировке. Выложить наггетсы на противень.
Запечь наггетсы в духовке, разогретой до 180-200 градусов, в течение 7-10 минут, один раз можно перевернуть.
Читайте подробнее на Passion.ru http://food.passion.ru/uroki-masterstva/sostavlyae...rigotovit-kurinye-naggetsy.htm

Вот кого-то приглашают на свидание на ужин. А меня вот пригласили на завтрак! Я сначала удивилась, потом расстроилась, а потом осознала все плюсы этого мероприятия!
Но самое главное: я рассказала про него маме, мама посмеялась, и конечно ничего не сказала.))))

Я категорически не умею отпускать из своей жизни людей. Мне совсем это не нравится. Видимо, именно поэтому я второй вечер гипнотизирую телефон. Ненавижу это адское состояние, когда ждешь звонка, смс. И да, сейчас все обговорено, но мне не наговорится с ним. В машину к нему запрыгнула, сердце колотится как бешеное, в голове ни единой адекватной мысли. (они все потом скопом пришли, когда я от машины шла до входа в здание). Но я верить мужчинам отвыкла, мне хочется каждый час, каждый раз, когда одуряют сомнения, слышать:
- Да, ужин. Да, в пятницу.
Он совсем не такой, каким я его помню, но от человека веет каким-то невозможным спокойствием и честностью. Пожалуйста, пусть я права! И, пожалуйста, пусть пятница будет, пусть после этого будет суббота, а не адский дурман ожидания. И пусть это будет тот самый шанс вырваться...

- Мама, у тебя что, потерялся голос? - спрашивает любознательная дочь.
- Да, - шепчу я.
Это забавно. Забавно, что за один день привыкаешь говорить шепотом, а все привыкают прислушиваться к твоим словам. Но я все еще сиплая, шепчу по привычке. Это был ларингит.
Я вот тщусь понять, чем таким заковыристым я болею, тянуче долго, с тех пор, как моя работала приехала на ПМЖ в чудо австрийской архитектуры на задворках города. Я молчу про состояние моего носа и горла, про сквозняк на лице от постоянно включенного, заботливые люди, кондиционера. Я очень и очень сильно хочу знать, как часто чистят фильтры в этом самом кондиционере. Я очень любопытная девушка.

Я сегодня снова вдвоем с Аней. У меня все готово для того, чтобы провести хорошие выходные. Главное - сегодня не полениться и прибрать квартиру. И тогда завтра можно спокойно шить, вязать, рисовать в прописях с Аней, гулять, читать и так далее.
Но иногда так хочется проспать весь день, чтобы глаз перестал дергаться...

Когда я в первый раз ехала на машине домой, мне не удалось перестроится и я осталась стоять с правым поворотом, с отчаяньем и насмешками брата. Под гнетом речей о моей излишней самостоятельности, под воздействием свадеб и беременностей я чувствую, что снова застряла с поворотником, но все намного серьезнее на этот раз. Я не смогла создать семью, я выбрала не того человека, я страшно напугана той неудачей. А все мужчины, которые мне нравятся, предпочитают не меня. И женятся один за другим. И все это мчится потоком, в который я не могу встроиться.
Ну а мужчина, которого я люблю, навсегда останется моим другом.
Я состарюсь в окружении кошек с вязанием в артритных скрюченных пальцах... Это очевидно

По-моему, осенняя хандра меня поработила. Планирую эти выходные провести за швейной машинкой. Заказала ткань на рубашку. Надо еще на брюки подобрать и сошью себе наряд.
Елена Алексеевна (коллега по работе) философствовала тут как-то раз. И решила она, что моя беда (ну, беда ли?) в том, что я очень самостоятельная. Хм...

Я сегодня молодец. Без объяснений. И за это мне будет подруга и две бутылки, рулет с семгой, шоколадные маффины и персики в собственном соку. И может быть даже мороженное.

Месяц назад Анитка пошла на танцы. Потом немного поболела, как водится, и вот уже два занятия она ходит. Но не без приключений. Сегодня она вышла и сказала, что не хочет больше заниматься. А хочет сидеть на диванчике. Меня конечно же пригласила на разговор преподавательница. Я не сразу сообразила, что это был ее хитрый ход. Сначала мне даже почудилось, что все ведут к тому, что надо прекращать ее водить и нет никаких шансов. Но нет, просто суть в том, что Аня вздумала покрапризничать и сказать, что заниматься она не хочет. Ей пытались объяснить, что это неприемлемо. Я согласилась, что время пришло. А то я все на тормозах спускаю, а ведь время летит, скоро в школу, а там без понимания своих обязанностей долго не протянуть. В общем, неприятно, но чего-то такого я и ждала.
А мне все-таки пора к зубному...

Ой, я же ведь героиня. Чертова кукла. После выкрутасов бывшенького муженька я слегка поразмыслила и отказалась от алиментов. В принципе, у нас даже нет никаких подтверждений, что эти алименты были. Просто он давал мне в руки деньги. Хотя алиментное соглашение мы, помню, перед разводом заключили, но оно уже не актуальное. И получается, что мои финансы слегка помельчали. И мне стало их жаль. Я теперь на больничный ходить не хочу.
Утром проснулась я и поняла, что снилось мне, что дождь (который и был на самом деле), а я в дождь водить боюсь. Брат рассказал мне про аквапланирование, оно меня приводит в ужас. И поэтому я мокрой дороги боюсь. Спасибо вам, люди, ехавшие со мной по одной дороге утром, вы не бибикали, что я тащилась 40 км/ч. А за бортом у меня был потоп. На КАДе дворники я перевела в бешеный режим, у меня от них даже в глазах рябило, передом мной катила нереальная какая-то хрень (по правой КАДа часто едет невообразимая фигня, типа раздолбаных грузовичкой или вот такой адской техники). Из-под колес это махины мне на лобовое стекло летели БРЫЗГИ. Я шла по приборам и по памяти, разглядеть дорогу практически отчаялась. Приехала, повыключала все и сфотографировала дождь. Импрессионисты просто поселились на стекле у меня.
импрессионисты на стекле

Анька неплохо рисовала, но я как-то равнодушно к этому отнеслась. Ей надарили карандашей и альбомов, закупили раскраски и все затихли. Вчера я взялась за дело: попробовала с ней нарисовать обычный цветочек. Обнаружилось, что у ребеночка рука не поставлена категорически. Отыскала я прописи, теперь мы занимаемся. Учу ее держать карандаш и обводить пунктирные линии. Она вся сжата, когда рисует: рука, которой положено слегка придерживать листочек, сжата в кулак, а карандаш держит так крепко, что вот-вот сломает. Да и сама она вся в комок собирается. И если не получается, сдается сразу же.
Правда, меня стала слушать, а я ей объясняю, что сдаваться нельзя, тем более в такой ерунде. И можно все начать сначала.
Но мы в самом начале пути, научу как смогу

Сидим дома. Аня проболела аж полторы недели со своими соплями, которые к тому же трансформировались в кашель. В пятницу выписали тем не менее, в понедельник отправится в садик. Во вторник на танцы пойдем.
Кота она уже просто затерзала. И меня заодно. Когда она его видит, у нее появляется идиотский смех такой, не передать его словами - у меня шерсть на загривке встает. Вот сейчас как раз слышится из глубины квартиры. Она оторвала от моего детского платья Снежинки (которое мне мама сшила в садик аж лет 30 назад) огрызок мишуры, привязала к стыренной из ящика с пряжей пряже, и совращает кота на пробежку. Ох, налопается мишуры!
Я же заболела. Я, с тех пор как мы переехали в Пулково, стала очень часто и сильно болеть. Вот и на этот раз я уже начала антибиотики, потому что ад творился в груди. От кашля болит и спина и грудь. Хочется лежать - лежу. Вчера провалялась пару часов: по телевизору набрела на "Друзей" (спасибо тебе, Paramount Comedy) и дошивала рубашку. Лето закончилось и я дошила батистовую невесомую рубашку. Хочу теперь по этой же выкройке сваять еще одну, но уже учту все косяки, что сделала в первый раз. Так вот от того, что столько пролежала, мокрота меня победила.
Сегодня льет дождь. Ночью зарядил и все льет и льет. Накормила молодняк завтраком, теперь смотрю "Полночь в Париже" и довязываю кофту.
На следующей неделе надо категорически заставить себя доехать до Площади Ленина, там аж ДВА магазина на одной улице, которые меня просто манят. Думаю, что надо в среду поехать не на машине и после работы прокатиться на метро. Или, можно в следующую субботу утром отправиться туда с Аней, опять же на метро. Не знаю, когда я решусь отвезти ребенка куда-нибудь. Ее страшно укачивает, я запаникую. Опыт вождения-то всего полтора месяца, просто смешно.
АНька отказывается встречаться с Юрой. Я тут не писала про тот идиотизм, который он устроил, но и не хочу. Просто итогом стало то, что она не хочет его видеть. А в папы себе выбрала Сашку. Сашку я об этом все-таки - после долгих размышлений - оповестила. Объяснила ему, что ребенок просто искал ориентиры и сориентировался по моим. Ну, все в порядке. Мне кажется, что ему это даже приятно. Скоро должен приехать. Не знаю, увидемся ли мы, но надеюсь на это.
Документы не делаю, кстати. А зря. Чувствую, что надо сделать!

Анька сходила неделю в садик и завесила нос соплями. В аптеке очередь из молодых небритых пап:
- Детский називин, пожалуйта.
Город косят сопли.
Подруга 5 числа родила дочку. Одноклассница, живет в Утрехте, родила 1 числа дочку.
Вокруг одни младенцы. Я тоже готова ко второму. Тоже девочку хочу. Анита одно время просила сестренку, но после того, как соседский малыш потрепал ее основательно за волосы, она малышей разлюбила. Агрессивно разлюбила.
- Они глупые! Мама, этот малыш глупый!
Я краснею и объясняю, что он еще маленький. Мамаши смотрят обиженно.
Над Пулково туман.

Не пишу, не пишу... почему, сама не знаю. Даю себе обещание писать.
Лето закончилось. Мы все вернулись с дачи. Анька и котик сезон закрыли. Забирал брат, мне не доверили везти. Ну, мы бы и не влезли все в мою машину. В туареге-то сидели не очень удобно. Аниту начало полоскать уже в городе, когда мы съехали с КАДа и влипли в пробку на Дачном. Я там вечно залипаю минут на 20. Газ, тормоз..
На прошлой неделе отгуляли своими силами день Газовика. Мне не хватило праздника.
Еще пару недель назад приезжал Саша. И позвал меня в Париж. Я как китайский болванчик головой кивала, но в душе я не верю, что мы поедем. Хотя, если хорошенько подумать, он меня не обманывал. Оно все во времени вечно растягивалось, но не обманывал. Если договаривались, то всегда ездили, встречались и т.д. Так что, видимо, Paris! Attends-moi!
Вернулись с Аней из прогулок по магазинам. Напокупали кучу всего. Мне, в основном. Ей, правда, тоже перепало. Но от одежды она отказывалась.
Завтра собираемся в зоопарк с коллегой с работы. А сегодня мне надо дошить блузку и рубашку, и довязать кофту.

И что я за глупая тетка? Каждый вечер у меня поднимается температура. Вчера мне даже пришлось отпроситься с работы, потому что начало пылать лицо, измерила на работе температуру: а там аж 37 и 7 набежало. Отпросилась и уехала. Машина же теперь у Даши! Хорошо доехала, кстати. Приехала, покушала, выпила антигриппин и уснула на 12 часов. Сегодня утром шатало и слабость была, решила не садиться за руль. Очень пожалела! Правда, у нас самовольно дорожники стали перекрывать съезды и въезды на КАД. Чтоб их, козлов, икота до смерти до самой мучила! Я вечно боюсь оказаться в ситуации, что мне не съехать с КАДа и пилить на разворот в какие-нибудь неведомые Шушары. Но можно поехать через город. Да, там адский левый поворот, который у меня получается плохо, но когда-то надо учиться. Зато точно проеду.
И вот сегодня вечером у меня снова состояние шатуна. Температура мерзопакостная, 37, но она есть! Мама уломала пойти к врачу и попросить больничный. Рассказать про температуру, про лихорадку на губе, про сильную слабость, про головокружения и попросить посидеть дома, сдать анализы, поколоть витаминки. Я повелась, конечно. Но вот меня начала мучить совесть. Где-то на подкорке записалось, что к врачу надо идти в случае надвигающейся смерти. Все остальное - чепуха, пройдет само. А между тем, у меня может быть нервное расстройство (причина есть). И работы-то почти нет, а мне и правда очень нехорошо...
пойду лягу спать.