Вчера Кира полдня у бабушки. Вечером пошел дождь, она бабушке говорит:
- Позвони маме, там дождик, пусть возьмет зонтик и мне куртку.
Уже интересно. :) Звонят. Трубку сразу выхватывает Кира:
Кира: - Мама!
Я: - Что, зайка? Тебя уже забирать?
Кира: - Нет, я у бабушки.
Я: - А я уже хотела идти за тобой, а там дождик, я не хочу мокнуть.
Кира: - Надо зонтик!
Я: - А зонтик потерялся, не можем найти.
Кира: - Надо новый купить!
Я: - Чтобы купить новый, надо идти в магазин, а там дождик.
Кира: - А-а... Ну как дождик закончится, тогда придешь за мной!
Муж пропылесосил в комнатах и говорит:
- Раньше мне после каждой комнаты приходилось менять воду в пылесосе. А теперь ты среди недели убираешь и мне хватило на все комнаты одной воды, и то она не очень грязная!
Приятно, однако! Особенно, если учесть, что я вообще ни разу в течение недели не убирала в комнатах! :) Всего лишь в прихожей стала каждый день подметать и туда не разносится грязь.
Еще один странный, но радостный момент: вроде бы я каждый день что-то где-то убираю и мою, а свободного времени у меня стало не меньше, а больше. Я не всегда теперь знаю, чем его занять. Значит, можно график на день делать чуточку плотнее...
Итоги текущей недели: работа над упражнением 2. Это, собственно, те причины, которые побудили меня изучать тайм-менеджмент.
Порвались у меня домашние тапочки. Муж заклеил и положил под пресс. Я надела гостевые, и они тоже порвались. Разулась, хожу, как Кира, босиком. Надо сказать, что я обожаю ходить по дому босиком, но не делаю этого, потому что терпеть не могу, когда к ногам что-то липнет. Именно поэтому я мечтала о ковролине во всех комнатах, несмотря на пылесборник и прочее.
Ходила, ходила и поняла, что к ногам ничего не пристает!
У меня чистый пол, ё-маё! Кому сказать - не поверят! И хотя флайледи настоятельно рекомендует ходить по дому не босиком и не в тапках, а в зашнурованных туфлях (якобы лишний раз запаришься разуваться, чтобы валяться на диване вместо работы), я, пожалуй, до зимы не буду покупать новые тапки. Босые ноги - это ж такой индикатор!
И ну его, по ходу, ковролин...
Потихоньку доходят руки разобрать коробки со старыми книжками, которые мне отдали из родительского дома. Кира с удовольствием копается, просит почитать. Нашли старую книжку со стихами, без обложки. Мне там очень нравится одно короткое стихотворение.
С. Махотин
МНЕ ГРУСТНО
Мне грустно. Папе на меня
Нажаловалась мама.
Конечно, я не слушался
И вел себя упрямо,
Но можно было шлепнуть
И даже накричать...
Сама меня учила:
Не ябедничать!
Вчера вечером смотрели первую серию сериала "Под куполом" по Стивену Кингу. Книга мне понравилась, в сериале хоть и переврали немножко персонажей, но смотреть пока интересно. Жаль, что только раз в неделю.
Уже не помню, откуда она это переняла, но когда идем куда-нибудь, а Кире жарко, она говорит:
- И куда в такую жару поперлись?
Кира бегает в зеленых труселях.
Я: - А чья это попа такая зеленая?
Кира: - Зеленая, потому что не поспела. Вот когда будет фелеветовая, тогда поспеет!
В пятницу пригласила мужа в кино. Приходит вечером с работы, я ему: "Приглашаю тебя в кино! Твоя задача за малым - снять деньги с карточки и пристроить ребенка дедушке".
В течение двух недель я рисовала свой график. В целом мой день так и проходит, как я записала - я не придумывала, а просто фиксировала это на бумаге. Добавила разве что ежедневные дела, которых раньше не делала (касаемо уборки и ухода за собой). Высчитала время, необходимое для того или иного блока задач: утренние ритуалы, завтрак, полдник, дневной сон, обед, ужин, вечерние ритуалы. Отметила на шкале времени, высчитала оставшееся. Получилось, что у меня свободный час до обеда (который тратится на неожиданные звонки клиентов или на игры с Кирой), и где-то полтора после обеда. Неудивительно, что я ничего не успеваю!
Я стала вставать раньше, где-то в 7:30 - 7:45. До 9-ти успеваю сделать все утреннее. Киру подымаю в 8, чтобы раньше уложить (эта засранка же раньше 12-ти ночи не засыпает!). Поначалу у меня резко добавился час времени утром (я начинаю варить кашу на полдник в 11), причем я не могла занять его ничем правильным (надраивала что-нибудь - вроде полезно, а на работу времени-то не хватает). Но Кира начала требовать кашу раньше, потому что давно встала, и мы сдвинули полдник и дневной сон на час назад. Теперь "лишнее" время высвободилось после обеда. Но снова засада: Кира засыпает раньше и спит теперь меньше! Раньше у меня было 2-2,5 часа на работу днем, теперь максимум полтора. А освободившееся время я использовать по назначению не могу: "Ма-а-а-м, ну ма-а-а-ам" - в общем, вы меня понимаете...
Кстати, вечером она все равно засыпает поздно, минимум в 11. Куда при таком раскладе вставлять "общение с мужем", я не представляю!
Это цитата сообщения Snaika Оригинальное сообщение
Эффект взаимодействия в питании
Пищевая синергия, продлевающая жизнь
Июнь 26, 2013 7:50:41 PM
Американские ученые выяснили, что комбинации определенных продуктов приносят организму большую пользу, чем употребление тех же продуктов в отдельности. Более того, эти «волшебные» сочетания снижают риск многих опасных заболеваний и продлевают жизнь.
Известный эпидемиолог из Университета Миннесоты, доктор Дэвид Джекобе называет данное явление пищевой синергией, и, наряду со многими другими авторитетными учеными, верит, что оно может совершить переворот в диетологии. По мнению д-ра Джекобса, некоторые традиционные комбинации продуктов в блюдах американской, итальянской, японской и т.д. кухни объясняются именно тем, что на протяжении веков повара и домохозяйки инстинктивно чувствовали или на практике выясняли их огромную пользу. «Эти сочетания выдержали испытание временем, и их проверяли в самом сложном и точном аппарате под названием «жизнь», – говорит д-р Джекобе.
Ученые, исследующие пищевую синергию,стремятся добавить к традиционным и хорошо из- вестным комбинациям продуктов, новые. В этой области сделано уже немало открытий, и в данной статье мы предложим вниманию читателей наиболее полезные примеры пищевой синергии, известные науке на сегодняшний день.
ПОМИДОРЫ + ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
Помидоры богаты одним из мощнейших антиоксидантов лико- пеном, который уменьшает риск онкологических и сердечнососудистых заболеваний. Известный диетолог Сюзан Бауэрман из калифорнийского Политехнического университета подчеркивает, что сочетание богатых ликопеном красных овощей (помидоров и моркови) с ненасыщенными жирами (оливковое масло, лосось, авокадо, грецкие орехи), помогает нам усвоить в 4 раза больше ликопена, чем в том случае, если мы едим те же помидоры или те же авокадо отдельно.
О психологический препятствиях я писала в самом начале, когда открыла в себе "укротителя хаоса". Частично придется повториться, чтобы завершить тему об ошибках.
Возвращаемся от бабушки.
Кира: - Надо тебя наказать!
Я: - За что это?
Кира: - Потому что ты непослушная.
Я: - Сама ты непослушная!
Кира: - Но я же слушаюсь!
Я: - А я кого не слушаюсь?
Кира: - Меня!
Коротенько о следующем виде причин. Для меня это важно, потому что я именно эти причины всегда привожу в оправдание бардака в своем расписании.
Из каталога AVON: "Дезодорирующий спрей для женской интимной гигиены".
Я ошибаюсь, или это для тех, кто предпочитает не мыть, а проветривать?
Я по второму кругу читаю книгу Джулии Моргенстерн, останавливаясь теперь на заданиях, которые она предлагает выполнить. Помните 4 вопроса? Ну там "зачем быть организованным", "что мне мешает" и т.п.? Возвращаюсь к теме "Что мне мешает". Ниже - список "технических" ошибок планирования и мой краткий анализ применительно к себе. Подчеркнуты причины, имеющие ко мне непосредственное отношение. Если вам что-то из этого близко - приглашаю к обсуждению.
1. Собираемся идти к бабушке.
Кира: - Я так радуюсь, что у меня есть бабушка Люда!
2. Говорит бабушке (была у нее весь день):
Кира: - А давай, ты будешь мама!
Бабушка: - Почему?
Кира (уверенно): - Потому что такие мамы БЫВАЮТ!
3. Возвращаюсь от врача, Кира была с папой.
Кира: - Ура! как хорошо, что у меня снова есть мама!
4. Папа рассказывает, что в мое отсутствие она проснулась и ревела, "мама, где моя мама, а-а-а-а" (копирует тон)
Кира, кивает: - Да! Все так и было!
5. Снова просила папу убрать паутину над ее кроватью. В выходные во время уборки он убрал. Выходит в прихожую, говорит, что убрал. А мы уже с Кирой обутые на пороге, собрались к бабушке. Кира срывается в комнату:
- Сейчас я посмотрю! Да, убрал! Папа, ты молодец.
Проверила, оценила, похвалила. Папа в ответ пожалел будущего зятя.
6. Спорим с ней в шутку, чья подушка.
Я: - Вот сейчас придет папа и нас рассудит.
Кира: - Я маленькая, меня нельзя рассудить!
7. Играет в дочки-матери: выбирает среди игрушек "маму", "папу" и "сыночка" (всегда сыночек, не дочка). Теперь, когда читаем книжки, задает вопросы по теме: читали "Крошку Енота".
Кира: - Это мама, это ее сыночек. Хм. А где же их папа?
Аналогично потерялся и папа семерых козлят. Но он-то Козел, там все понятно!
Все статьи, так или иначе связанные с системой флайледи, настоятельно рекомендуют начинать порядок в доме с чистой блестящей раковины. Мол, будучи с утра ослеплены ее сиянием, вы сразу увидите, что все ваши усилия потрачены не впустую. Помнится, дома у нас тоже был драконовский режим: на ночь ни одной тарелки в раковине. До чего же мне лень (и тогда и сейчас) мыть посуду перед сном, или сразу после еды. При том при всем, что неприязни к мытью посуды я не испытываю с тех пор, как в позднем детстве у нас дома появилась горячая проточная вода. После бултыхания в чуть теплой жирной воде в тазике, знаете ли, просто держать руки под струей горячей воды - это удовольствие. Но только не вечером. Мне всегда было лень помыть посуду приходя с работы и весь оставшийся вечер. Она копилась до тех пор, пока в раковину не становилось противно заглядывать. А еще я ненавижу выставлять посуду из раковины, чтобы добраться до дна и очистить слив, поэтому все время мою наперегонки с наполнением раковины. Зато так быстрее получается. :)
Так вот. Я поняла, что мне действительно нужен такой стимул, как чистая раковина, чтобы радовал глаз с утра и весь день. Кстати, чистая раковина особых эмоций во мне не вызывает. Наверно, недостаточно ослепляет :).
Я нашла для себя другой знак. Чистый обеденный стол. Никогда в жизни он не был у меня пустым дольше, чем полдня. Там всегда сахарница, солонки, какие-то кружки, салфетки... В общем, стоит поставить что-то одно, и потом для ужина мы просто раздвигаем место для пустых тарелок. Я поступила так, как флайледи советует поступать с раковиной (помните? посуду пока спрячьте под мойку, а раковину надрайте до блеска). Я убрала со стола ВСЕ. У меня пока нет места для этого барахла и оно, к сожалению, снова заняло отвоеванную у посуды рабочую поверхность. Но на столе теперь только красивая салфетка и ваза с цветами.
Ко мне зашла подруга, долго смотрела на кухню, наконец, спросила: "Ты что-то переставила? У тебя чисто". Чистым был только стол и один подоконник. Муж убирает тарелки после завтрака в мойку и даже не оставляет на столе кофейную кружку. Часто вызывается уложить Киру вечером (видимо, складывается ощущение, что я пашу по дому!).
А посуду я мою утром. Теперь, кстати, каждый день. Для меня это разновидность медитации - пока руки в горячей воде, я продумываю план на день. Или утренний пост.
Работы по дому, конечно, еще навалом. Но она упорядочилась в моей голове и в моем расписании. Так что теперь я возвращаюсь к одной из уже прочитанных книг, чтобы заняться упорядочиванием остальной жизни. Быт, так сказать, больше не тянет якорем на дно. Все под контролем!
Так вот, система еженедельных и ежемесячных дел оказалась такой запутанной, что я все же засела за статьи о флайледи. Там домашние дела советуют разделять на три категории:
- Ежедневные, которые надо довести до автоматизма и делать не задумываясь, быстро-быстро. Так называемые "рутины". Пыль, посуда, раковина и т.п.
- Ежемесячные и более редкие (или вообще разовые) дела относятся к категории каждодневной 15-минутной уборки в зоне. Каждая неделя объявляется неделей определенной зоны (например, кухни), каждый день 15 минут надо убирать в этой зоне. Следующий раз "неделя кухни" повторится примерно через месяц. Ну что сюда можно отнести? Мытье холодильника (мне не надо его размораживать), мытье подоконников, духовка, например.
- Еженедельные дела, которые не попали в эти категории: они выполняются раз в неделю в течении часа. Ну не знаю, пол помыть, пропылесосить.
Итак, чтобы разгрузить несчастные понедельник и пятницу (см. предыдущее сообщение), я решила, что плиту, мытье полов в кухне и прихожке, мытье унитаза, зеркал и раковины делать каждый день. Добавила это в список того, что уже записала ранее в список ежедневных дел, попробовала засечь время. От подъема в 9 часов. Встала, умылась, оделась, накрасилась, разбудила Киру, умыла, позавтракали, подмела, помыла посуду, сделала все по списку... Ну якобы сделала. Домывала посуду уже в 10. Поняла, что если мой ежедневный список будет занимать намного больше часа, то хрен я что делать буду! Надо либо что-то убирать, либо быстрее копошиться! К слову, вечерний список (сразу после душа вымыть ванну, раковину, зеркало и унитаз) пришелся по душе - это получилось быстро!
Так что сейчас я в поиске золотой середины. В целом все работает и дома стало чище. Это плюс. На работу мне по-прежнему не хватает времени - это минус.