А вы знаете: я так рада, что все-таки занялась изучением тайм-менеджмента и прочего сопутствующего! У меня такое ощущение, что я очнулась от затяжного сна, или от болезни - когда бродишь по дому, не в силах заняться чем-нибудь полезным! Я успеваю больше, а меня распирает энергия и хочется делать еще и еще! И я почти перестала себя жалеть. Даже когда совсем не высыпаюсь. Я полна планов и энергии для их свершения! Короче, это уже звучит, как агитация, так что хватит мне распинаться!:)))))))
Все-таки Кира довольно хорошо говорит, длинными фразами, разнообразными словами. Все вокруг рассказывают ужасы про то, как с двух до трех лет дети становятся неуправляемыми, не слушаются, истерики закатывают. А я просто вижу, что у нее появляются более взрослые желания, суждения, обиды. И она все это говорит вслух. Например: "Мне жалко, что вы уходите, а меня опять к бабушке". "Я обиделась" и расскажет, на что. "Я не хочу есть суп, он мне не понравился". Когда Кира упирается и ни в какую не слушается, я просто иду и спрашиваю, почему. Если бы сейчас, почти в два с половиной года, она только начала бы членораздельно разговаривать, то так и вышло бы: она упрямится, мы не поймем, почему - КРИЗИС двухлетнего ребенка!
А еще мне в поликлинике аптекарша одна сказала, что ее дочке два года, а она только "мама" и "папа" говорит. Я подумала: Я БЫ СО СКУКИ ПОМЕРЛА, наверное, если бы Кира до двух лето только "мама" и "папа" говорила бы!
Как можно отметить годовщину свадьбы, если почти совсем нету денег? Мы уже решили, что вдвоем, но вот что б такое замутить? А то дата "полукруглая", 5 лет!
После подробно описанных различных упражнений предлагаю вашему вниманию ежедневный утренний и вечерний комплекс упражнений для восстановления и поддержания зрения, который займет 20-25 минут вашего времени.
Для лучшего контроля за результатами скачайте и распечатайте таблицу для проверки зрения (ну та, где Ш и Б) и повесьте ее на стену. Если вы распечатаете ее на А4, то смотреть нужно с 2,5 метров.
1. Смотря на таблицу, поморгать, расслабиться.
2. Медвежьи покачивания не фокусируясь на таблице для расслабления (15-20 раз).
3. Большие повороты - аналогично (15-20 раз).
4. Гимнастика для улучшения мозгового кровообращения.
5. Массаж глаз.
6. Движения глазами.
7. Пальминг стоя.
8. Большие повороты с соляризацией (если есть возможность - выйти на улицу, или у окна).
9. После соляризации - снова пальминг.
10. Медвежьи покачивания с фиксацией букв в таблице (лично меня напрягает этот порядок - то соляризация, то опять таблица. Я делаю либо на улице, либо у таблицы).
11. Китайские глазки, астигматические точки. Опять же, я этот пункт делаю во время массажа глаз.
Этот комплекс приведен по материалам, прилагающимся к лекциям Жданова. Как видите, лично у меня есть к нему замечания, поэтому я для себя разработала немного другой комплекс на основе этих упражнений. О нем я расскажу завтра.
Кира купалась с бабушкой в ванне голышом. Спрашивает:
- Бабушка, а почему у тебя голова и тут (показывает наверх) и вот тут (показывает вниз...)?
Наконец-то я письменно изложила, чего же мне на данный момент надо от этой жизни. Вела три недели (ну не так уж тщательно, конечно) "дневник радостей", записывала, что поднимало мне настроение. Оказалось, что не зря: сделала поправку в первоначальные цели относительно работы и личного развития: все-таки мне нужна обратная связь. Хоть я и не очень-то люблю людей, но расцветаю, когда они меня благодарят, хвалят или восхищаются. Так что просто сидеть в затворничестве и работать через интернет, пожалуй, это не то, к чему мне стоит стремиться. Хотя, я бы с удовольствием ограничила круг реального общения с клиентами. Так же выяснила для себя, что я в достаточной степени экстраверт, что стоит подумать о каком-то проекте, где я смогу делиться своими мыслями и получать отклик. Ну что-то типа лиру, только масштаб (в глубине души) хотелось бы другой. Эх. Мне тут на днях предложили на FlyMama.info тематическую неделю провести и поделиться своими уже достаточно интересными навыками в организации своего времени, но я реально пасую перед тем, чтобы писать статьи (а не просто копипастить умные мысли с книжек). И хочется и колется, как говорят!
А еще убедилась в том, что люблю книги. В смысле - бумажные, старые. И готова говорить о них бесконечно, и предвкушаю, как буду читать их Кире и с Кирой... Короче, по-любому нужна мне домашняя библиотека, а еще лучше - какой-то кружок по интересам. Надо будет это обдумать.
Домбай, недавняя поездка. И моя новая прическа. И цвет волос, в который мы красились в два этапа, а муж спросил: а что, собственно, изменилось?
Это цитата сообщения Jea Оригинальное сообщение
Воскресная выпечка.
Предлагаю вам рецепты выпечки, которая делается проще простого, буквально на раз-два-три.
Минимум физических затрат - максимум удовольствия, и вас непременно похвалят за такие вкусности.
На выбор сразу два рецепта.
Нежные рогалики с шоколадом и орехами.
[показать]Английское масляное печенье "Шортбрэд", которое тает во рту. Да-да, оно именно такое.
[показать]Вышли на улицу, мимо проносятся два мотоцикла.
Кира: - О, мотоциклы. Надо их посчитать. Раз, два.
Я (надо сказать, удивилась, потому что обычно она любое количество предметов считает "раз, два, три, четыре, пять, восемь, девять, десять): - Ты правильно посчитала? Молодец какая!
Кира: - Ну я же взрослая!
Сидит дома за своим детским туалетным столиком. Я заглядываю, спрашиваю:
Я: - Ты что делаешь?
Кира: - Мама, тебе не надо знать, ты взрослая!
И свеженькое:
У бабушки. Мы разговариваем, она пытается привлечь внимание. Балуется. Мы просим дать поговорить, а потом арбуз пойдем есть. Ребенок не выдерживает:
Кира: - Раз вы так много разговариваете, то АРБУЗА НЕ ПОЛУЧИТЕ!!!
Все-таки насколько наша глушь далека от прогресса! Полдня ездили по магазинам и рынкам, я пыталась вдолбить продавцам, какие полки и крепления мне нужны - делают непонимающие глаза. Я так расстроилась! Столько я эту кухню планировала, а теперь не могу тупо купить нужные приспособления! Купила в итоге не совсем такую (и не подошедшую) ручку для полотенца, контейнеры для продуктов, так устала, что забыла про разграничители для ящиков.
Сегодня нашла одну из подходящих полочек и целую кучу корзин в магазине FixPrice - все по 38 рублей. Сказано же, китайский ассортимент! У китайцев есть все! На крайняк, кстати, придется с Китая и заказывать.
Фотки кухни будут через неделю - я докуплю полочки под специи (про них я тоже забыла, хотя крутила в руках такие, какие могли бы подойти!) и разграничители для ящиков (их было полно, я реально забыла про них, хотя у меня был полный список всего с размерами и рисунками!).
Моя кухня сегодня почти достигла полного порядка! Осталось расставить только кое-какие мелочи, которым я еще не точно определила место: зависит от того, какие приспособления для того, чтобы "впихнуть невпихуемое", я в субботу смогу купить. Мне понадобятся эдакие П-образные полки, которые ставятся сверху на другие полки, разграничители для ящиков и что-то вроде карманов, которые можно приделать к дверцам изнутри. Но поверхности столов уже почти пустые, старая посуда сложена в коробки, а я думаю, что себя за это надо как-то поощрить!
В этом посте собраны всякие разные упражнения, не вошедшие в описанные ранее комплексы, но не менее полезные.
1. "Китайские глазки". Пальцами вытягивать глаза в "щелочки" за внешние уголки.
2. Брызгать в открытые глаза холодной кипяченой (а лучше талой, без хлорки) водой, можно - моргать глазами в воде.
3. Строить рожи и гримассы, напрягая лицо.
4. Делать комплекс упражнений "вблизи - вдали - метка на стекле" (переводить фокус)
5. "Бабочка прилетает с потолка к вам на брови" (следим за воображаемой бабочкой).
6. "Бабочка прилетает на кончик носа".
7. "Бабочка прилетает с пола на верхнюю губу".
8. "Одноглазые очки": на одном глазу повязка (или темное стекло). Смотреть в таких очках телевизор, читать, работать с компьютером. Давать смотреть более слабому глазу! После этого не забывать расслаблять глаза (пальминг).
Цель массажа глаз - разогнать кровь, улучшить ее приток, расслабить мышцы. В детстве, когда уставали глаза, я любила тереть и давить их ладонями. Меня за это ругали. Теперь я рассказываю всем, что это - полезно.
Итак - комплекс упражнения для массажа. Порядок выполнения важен.
1. Водим пальцами по лбу над бровями в направлении от центра - тремя пальцами.
2. Аналогично - по бровям.
3. Круговыми движениями массируем внешние уголки глаз (виски).
4. Водим пальцами под глазами (над скулами) от центра.
5. От переносицы под скулами - указательными пальцами.
6. От переносицы вниз к крыльям носа - средними пальцами.
7. Массируем за ушной раковиной и уши.
8. Круговыми движениями шею сзади.
9. Слегка надавливаем быстрыми движениями веки закрытых глаз (двумя пальцами) - сильно, но не больно.
10. Быстрыми надавливаниями массируем скулы под внешними уголками глаз - средними пальцами.
11. Аналогично под внутренними уголками - двумя пальцами.
12. Над закрытыми веками - несколько быстрых надавливаний, потом придавить чуть сильнее - четырьмя пальцами.
14. Быстрыми нажатиями массируем внутренние уголки закрытых глаз (сверху, потом снизу) - это так называемые астигматические точки.
Они есть у всех, и при близорукости, и при дальнозоркости, и при косоглазии – обязательно, и при плоском глазе.
Чтобы найти астигматическую точку, смотрите на далёкие предметы, закройте один глаз ладошкой, второй глаз начинаем аккуратно, не сильно прижимать пальцем через веко. Прижали сверху - посмотрели. Лучше видно? Нет. Прижали чуть сбоку. А так лучше видно? Снова нет. Прижимаем потихоньку глаз и смотрим. Если вы найдете такую точку, сразу поймете: при нажатии на неё становится лучше видно. Это астигматическая точка. В эту сторону глаз немного вытянут. Вы на неё нажимаете, он становится круглым, симметрия в глазу восстанавливается и все видно гораздо лучше. Поморгали и теперь то же самое с другим глазом.
Астигматичных точек может быть несколько, у близоруких они чаще всего находятся сбоку или снизу. Иногда она меняется в течение дня. Какая-то мышца за день устает сильнее, натягивается и глаз «перекашивает.
Сегодня не будет поста про зрение, потому что я не успела подготовиться, да и сама за выходные забыла, что вообще упражнения надо делать. А все гости. Начиная с пятницы у нас были непрекращающиеся застолья! Вчера даже съездили в Домбай, и я в очередной раз убедилась, что там нечего делать! 4 часа туда, поднялись на канатке за 900 рублей на три уровня вверх, там попрыгали по снегу, вернулись обратно, и 4 часа обратной дороги. От перепадов давления у меня началась жуткая мигрень, так что я даже проводить гостей по человечески не могла!
Хорошо еще, что Киру с собой не потащили. С вечера отвела ее к бабушке на ночевку, ребенок пообещал слушаться и спать спокойно. Обещание выполнила, бабушка довольна, Кира довольна еще больше, просится обратно, дома жить не хочет! :)
Засыпает стабильно сама. Днем вообще быстро, вечером вчера договорилась с ней, что пойду фильм смотреть - и тоже уснула быстро, сама. Но вечером все-таки просить с ней посидеть. Пока что аргументов, чтобы отказывать, у меня нет.
На кухне у меня аврал - из половины шкафов все достала для сортировки. Особенно интересно было принести все коробки с подарочно посудой. Теперь я решаю, чем из этого я могу пользоваться прямо сейчас (а значит, надо выкинуть старые аналоги), что приберегу до тех пор, когда у меня будет сервант (красивые бокалы, в основном), а что нужно передарить (и пофигу, что подарочки - не отдарочки, я на каждую коробку наклеила бумажку с подписью, от кого это, чтобы случайно обратно не принести людям). Вообще, это самое сложное - принять решение, что эти красивые, но не нужные мне вещи я отдам и не буду переживать, что даритель вдруг спросит, а где та красивая (и обычно неудобная) хрень, которую он подарил.
А еще буду бороться с плюшкинством - например, у меня есть ящик для кружек, куда влезает 10 штук. Вы когда-нибудь считали, сколько у вас дома кружек? А сколькими из них вы пользуетесь? У меня набралось штук 20 - их же вечно дарят! Кстати, только 4 мы купили сами.
А еще у меня 6 сковородок, например. 12 страшенных старых вилок и два подарочных набора столовых приборов в коробках. 10 ножей, из которых 2 острых. И так далее. :)
Сегодня заплатила долг 4500 за свет. Набежало чего-то. Думала - дурят, оказалось - нет. Пришлось платить.
Кира уснула вообще сама: я ей дверь закрыла и пошла клиентам звонить. Думаю, вернусь, дверь открою и буду дальше ждать, пока уснет. А она дрыхнет!
Завтра у нас гости и шашлыки. Гости, возможно, с ночевкой. Шашлыки, вероятно, из свинины.
С воскресенья по воскресенье запланировала марафон уборки кухни: сначала надо все-все рассортировать, потом выкинуть лишнее, потом придумать, куда все это девать, потом купить недостающие приспособления для хранения, а только потом раскладывать по местам - будем неделю жить на кастрюлях.
Машина офтальмологической промышленности работает на полную катушку: нас убеждают, что без очков не обойтись. А в последние годы все более активно продвигают именно солнечные очки. Послушать окулистов - так их и детям чуть ли не с рождения нужно надевать, и не только в солнечную погоду, а всегда! Ведь злое солнце излучает ультрафиолет даже через тучи! Никто не задумывается, почему в деревнях люди, которые всю жизнь смотрят на яркое солнце чуть ли не в упор, хорошо видят до старости! Солнце необходимо нашим глазам, оно стимулирует нервную ткань и кровообращение, помогает усвоению витамина Д, делает глаза более устойчивыми к нагрузкам и даже микробам, и просто делает их блестящими и красивыми. Конечно, никто не призывает вас в полдень выйти и таращиться на солнце, но нам, сидящим целый день за компьютером, просто необходимо восполнять недостаток солнечного света - и вы заметите, что лучше видите в темноте, что ваши глаза меньше устают от искусственного света.
Итак, как делать соляризацию (обработку глаз солнечным светом).
1. Стоя на солнце, глаза закрыты, лицо и глаза направлены на солнце. Начинаем большие повороты в сторону, повторяя про себя: "солнышко слева", "солнышко справа" - 15-20 раз
2. Выбирается резкая тень. Один глаз в тени, другой на солнце, глаза закрыты. Начинаем медвежьи покачивания (переваливаясь с ноги на ногу) - глаза поочередно оказываются то в тени, то на солнце. Про себя: "солнышко приходит", "солнышко уходит" - 15-20 раз.
3. Утром и вечером при восходе и закате можно делать соляризацию на солнце с открытыми глазами. Это, кстати, даже более полезно.
Важно: после каждой соляризации делают пальминг, стоя спиной к солнцу, в два раза дольше по времени, чем соляризация.
В своих лекциях Жданов использует термин "пальминг" и характеризует его как биофарез глаз ладонями.
Когда где-нибудь болит, мы сразу же инстинктивно прикладываем туда руку. Некоторые исследователи считают, что это не случайно, что наши руки излучают некое поле (ну а уже тепло - точно), которым можно себя (у кого-то получается и других) лечить.
Итак, глаза нужно накрыть ладонями. Это называется пальминг. Ладони нужно сначала разогреть (потереть друг об друга), а положить их надо так, чтобы ладони накрывали глаза, а пальцы были "крест-накрест" (какая рука сверху - неважно). Свет не должен проникать, глаза - закрыты. Глаза получат отдых, будучи в темноте, прогреются от тепла ладоней и, как обещается, проникнутся вашим биоизлучением. Выполнять 3-5 минут каждый час работы (чтение, компьютер, телевизор и т.п.).
Под пальмингом:
1) делайте комплименты вашим глазам - вообще, нужно прийти в благодушное настроение;
2) представьте расслабление напряженных мышц (близоруким дополнительно представить, как глаз становится обратно круглым (читать первую тему!));
3) представьте что-то черное, чтобы избавиться от артефактов - всяких всполохов, летающих светящихся мушек и остаточного изображения (кстати, чем быстрее оно пропадает, когда вы закрываете глаза, тем лучше).
4) вызывайте приятные воспоминания;
5) при выходе из пальминга настройтесь, что прямо сейчас вы увидите окружающий мир четко-четко: сосредоточьтесь на конкретном предмете, который окажется перед вами, когда вы откроете глаза, или на буквах-цифрах, которые видите хуже всего (особенно, если вы стоите напротив таблицы с Ш Б, которая для проверки зрения)
6. Открывайте глаза (если на ярком солнце, то сначала уберите руки от лица, чтобы глаза привыкли к свету) и наслаждайтесь!
Вернулась я все-таки (в порядке эксперимента) к своей кухне. Хочу по всей методике ее организовать и посмотреть, что получится. Пока Кира засыпает (в другой комнате, да, я настояла на своем), я составляю план. Составляю список рабочих зон и что в них должно храниться. Ни очень пока у меня получается - потому что мебель в кухне не по уму, а по возможности. И зоны какие-то смешанные получаются...
Короче, начала с самого начала - дала письменные ответы на все те же вопросы. Вот что получилось:
1. Что работает?
- Я сразу ставлю на место помытые тарелки, стаканы и столовые приборы, потому что теперь их место - рядом с мойкой.
- Мне удается поддерживать обеденный стол в чистоте после того, как я поставила на него вазу с цветами.
- Тостер (до поломки - и блендер) всегда подключен в сеть и готов к работе, поэтому я им часто пользуюсь - его не нужно вытаскивать, собирать, подключать, а потом складывать обратно.
2. Что не работает?
- Рабочие поверхности столов заняты вещами, у которых нет своего места и тем, которые очень сложно запихивать на место.
- Некоторую посуду так неудобно доставать, что я ею не пользуюсь.
- У меня полно красивой посуды, но она лежит в коробках на шкафу, а пользуемся мы старыми тарелками.
- В шкафу для хранения крупы в перемешку с пустой тарой, там бардак и вечно заводится моль.
3. Что самое важное?
Освободить рабочие повержности и найти место для всей используемой посуды.
4. Зачем быть организованным?
Хочу получать эстетическое наслаждение от готовки на кухне, от совместных обедов и гордиться кухней перед друзьями.
5. Что мешает?
- Взаимосвязанные предметы рассеяны по всей кухне.
- Вещей больше, чем мест для их хранения.
- Все вещи с большим запасом (на случай огромных застолий, видимо).
1. Соляризация глаз на солнце (будет отдельный пост).
2. Пальминг (будет отдельный пост).
3. Легкие моргания.
4. Закрывание глаз.
5. Прикрывание глаз рукой.
6. "Медвежьи покачивания" - из стороны в сторону, как бы переваливаясь с ноги на ногу. Глаза при этом открыты, но взгляд не фокусируется, а скользит мимо покачивающихся предметов.
7. Большие повороты - ноги на месте, а туловище не слишком быстро поворачивается из стороны в сторону. Глаза открыты, как и в предыдущем случае.
8. Представление черного (с закрытыми глазами).
9. Приятные воспоминания (с закрытыми глазами).
10. Смотреть на зеленое или желтое.
11. Смотреть на живой огонь, на воду, как другие работают
Повторюсь, упражнения на расслабления глаз (какие вам больше нравятся) нужно делать до начала упражнений для мышц глаз, и между ними, чтобы глаза не были напряжены, а так же по окончании упражнений.