Итак, по результатам анализа моего распорядка дня и всех выполненных ранее упражнений у меня получился первый вариант "Плана распределения времени". Это так называемый "каркас" моего расписания. С одной стороны, создать его было легко, потому что у меня давно уже сложился определенный режим дня. С другой стороны, важно было выделить конкретной время для всех видов деятельности, которыми я собираюсь заниматься, и тут-то и обнаружилось, что все они не вмещаются (ну как обычно!). Пришлось двигать, чем-то жертвовать и т.п.
Сложно в двух словах объяснить, что же такое этот "План". Он не содержит самих дел, которые нужно выполнить, он содержит только "зоны времени", выделенные для этих дел. Например, два часа в день (примерно с часу до трех) у меня выделено для вдумчивой работы. Кира в это время спит, а я не отвечаю ни на чьи звонки, кроме мужа. Я говорю "примерно", потому что удобство "Плана" в том, что время можно двигать туда-сюда, даже перемещать между собой "зоны". Мне в условиях, когда постоянно вмешиваются внешние факторы, это очень удобно.
Форс-мажоры. Они вечно портят все наши выстроенные планы. Самая распространенная ошибка - пытаться расписать свой день по часам. Обязательно влезет что-то неучтенное, и вот ваше расписание уже ползет по швам. Я так много нервничала из-за этого. Вот как я избегаю стрессов с помощью "Плана". Каждый день у меня выделено определенное время утром для экстренной работы (например, если позвонят клиенты). Если же мне никто не звонит, то на это же самое время у меня назначены другие дела, которые желательны (они входят в мои виды деятельности), но их можно пропустить. Это чтение эл.почты, новостей, ленты друзей, написание поста и прочее. Если работа навалилась совсем большая, можно пожертвовать так же утренней уборкой, на крайний случай - включить Кире мультики и перенести на вечер наши с ней совместные занятия. Но не более того: этот "экстренный" кусок времени все-таки конечен, и если работу просят совсем длинную и мы не укладываемся, то я назначаю ей время выполнения в обычном, не экстренном порядке. В некоторых случая можно взять вечерний резерв - тогда Кирой после ужина занимается муж. Такие сумасшедшие дни очень редки. Но если что-то случается, то ничего важного из моего расписания не пропадает!
Невозможность отказать. От этого я страдаю до сих пор, но учусь бороться опять же с помощью "Плана". Например, звонят мне клиенты и просят что-то дополнительное сделать. В зависимости от объема и срочности задачи я смотрю в свой календарь (это уже список реальных дел) и выбираю либо ближайшее свободное "Время для вдумчивой работы", либо утренее/вечернее "экстренное время". Я больше не обещаю им сделать это "завтра", потому что на завтра вроде бы ничего не записано. Только если ничего не записано на завтра в специально отведенное для этого время.
Вечно откладываемое. Вот вы хотели бы на досуге изучить что-то полезное. Но времени для этого никогда не остается. Я выделила специальное время для чтения статей в интернете. Список статей я пополняю постоянно - вот заинтересовали меня, например, методики быстрого засыпания. Я не бросила работу и не ринулась искать эту тему на просторах сети. Я записала в список. Настало время для чтения статей - я выбрала из списка и сижу читаю. Утром читаю почту: все статьи по интересующим меня рассылкам я сохраняю (или ссылки на них), а читаю в специально отведенное для этого время. У меня отведено время для чтения финансовых статей, информации для повышения квалификации, контроля счетов, которые нужно выставить клиентам, для чтения специализированной литературы, а главное, выделено специальное время для планирования.
Не забыть о себе. Если не свалился на голову форс-мажор и я все успела, у меня оставлено время для хобби или компъютерных игр. Вечером - для ухода за собой (я ухожу в душ на полчаса!) и аутотренинг. В воскресенье огромный бонус в три часа (опять же, если нет форс-мажоров) - можно бездельничать, играться в игрушки или поехать на шопинг.
Любимые. Да-да, прямым текстом - для них тоже нужно время в плане. Для вечернего общения с мужем (оно никак не помещалось в план, пришлось спихнуть на мужа часть обязанностей по укладыванию Киры!). Вечер субботы у нас "забронирован" для еженедельного свидания. Причем, планируем его мы по очереди. Типа как дежурные в школе. Один-два вечера в неделю для встреч с друзьями. Специальное время для посещения родственников. Для совместного семейного времяпровождения.
Повторюсь, удобство "Плана" в том, что не нужно следовать ему детально. Можно переставлять дела, как кубики. Менять местами утро и вечер, дни недели. Что-то даже выкинуть - но сделать это сознательно, а не так, когда в суматохе дел ты просто забываешь о самом важном.
Кира целых полчаса тихонько сидела в комнате. Рисует. На себе - сделала я точный прогноз.
Веко правого глаза было полностью покрыто темно-зеленой и фиолетовой гуашью, у левого только уголок: кто-нибудь скажет, может быть несимметричный макияж сейчас в моде?
А так вообще она девочка-припевочка. Иногда бывает:
А родители - с ними надо их же оружием!
"Сколько у девушек средств, чтобы быть красивыми - не сосчитать! Мне же нужна всего одна бутылка Head and shoulders водки - и все девушки сразу кажутся красивыми!"
В общем, в ванной ничего кардинально у меня не поменялось, просто неожиданно высвободилось много свободного места.
А еще мы с сегодняшнего дня ведем семейный бюджет. Аж прослезились, когда баланс подвели. В цирк в среду не едем :(
1. Папа кусает Киру, говорит:
Папа: - Сейчас я тебя съем!
Кира: - Но меня же тогда не будет!
Папа: - Ну да, не будет...
Кира: - А как мы к бабушке тогда пойдем?
2. К бабушке пришли гости. Кира малину ест в огороде.
Кира: - Бабушка, а почему ты своих гостей малиной не угощаешь?
Бабушка: - Хм, ну давай соберем малинку и угостим!
Собирают: Кира больше ест, чем в миску кладет. Кое-как насобирали горсточку, понесла гостям. По дороге все доела.
Бабушка: - Кирочка, ну а чем теперь гостей угощать будем?
Кира (оглядывается по сторонам, показывает на лозу): - Ну ладно, ты их виноградом угости!
Вот какая у меня сейчас работа идет.
Две недели записывала время всего, что я делаю. Потом села и раскрасила разными цветами дела в зависимости от того, к какой области жизни они относятся - например, семья желтым, работа красным, отношения с мужем синим, личное развитие зеленым. Увидела, что пестрит у меня желтым и серым (дом и хозяйство). Работа вроде в норме, а вот синих пятен почти нет...
Что делать дальше?
Берем чистый листик с нарисованной неделей и пытаемся нарисовать идеальный план распределения времени. Учитываем при этом:
1. Повторяющиеся дела - они явно прослеживаются по тем листам, что велись 2 недели, причем для них уже подсчитано время.
2. Список стратегических целей и видов деятельности, которыми вы хотите заниматься для их достижения: раскраска явно показала, чего недостаточно. Например, у меня духовного развития за 2 недели не было вовсе.
3. Результаты упражнений 1 и 2, в которых сравнивалось, почему одни дела делаются вовремя, а для других постоянно нет времени, чтобы учесть ошибки.
4. Личные предпочтения и циклы изменения энергии - результаты упражнений 3 и 4, чтобы выбрать правильное время суток, чередование и совмещение видов деятельности.
Следующие 2 недели пытаться следовать своему плану распределения времени, после чего внести в него необходимые корректировки.
Как работать с планом распределения времени, я расскажу в следующий раз. Лично мне очень понравилось описание этого мощного инструмента.
Как я уже рассказывала, Кира у нас ничем не отличается от большинства современных молодых людей - то есть, если у нее есть фотоаппарат то она сразу фотограф! Ну очень любит это дело! Ручонки дрожат - фотик тяжелый - но иногда выходят у нее вполне интересные кадры. Как вот например:
Или вот мое любимое: необычный ракурс из-за маленького роста.
Вчера муж уехал в командировку в Сочи. На моей памяти с тех пор, как родилась Кира, он вроде бы никуда на несколько дней не уезжал. Вообще, не помню, чтобы мы с ней ночевали одни. Бабушка спрашивает: вместе будете спать? Ага, щас. Потом приедет папа, получится, что папа Киру выселяет с ее уже приватизированного места! Нет уж, пусть в своей кровати спит.
Под утро, правда, ко мне попросилась. Ну, я пустила.
Ну что, девочки - организовала я кухню, руки чешутся до чего-нибудь еще добраться! Решила - ванную.
Кира сидит играет в игру. 12 закрытых карточек с буквами. Открываешь одну. Потому вторую - если такая же, то обе остаются открытыми, если не угадал и другая попалась, то обе закрываются. Причем, не наугад - явно помнит, где такая уже была. Тут сам сядешь и ненамного быстрее пройдешь.
На моем счету сегодня уже 14 убитых мух, из них три - жирные и противные. Не знаю, откуда они берутся при закрытых дверях и сетках на окнах, но я уже просто выхожу из равновесия, глядя, как они ползают по моим белым тарелкам!
Пока завершается тема про зрение: у меня сейчас тоже все однообразно, делаю упражнения, делаю с ленцой, результатов видимых добиться не могу. Никто не раздает мне волшебных пендалей. Вообще, с пендалями сложно - вчера муж пытался вязать меня на слабо, что я ни за что не начну бегать по утрам. Я и не спорила. "Слабо" не помогает. Даже и не знаю, какой стимул мне нужен!
Так вот, о витаминах: я потратила некоторое время и собрала из разных своих тетрадок и книжек данные о витаминах, важных для зрения, в одну табличку. Распечатала ее себе и планирую перед каждой поездкой на рынок составлять сбалансированное меню - чтобы присутствовали все необходимые вещества, благо всегда можно выбрать продукты по сезону и по пристрастиям (я специально искала в интернете МЯСНЫЕ источники витаминов, про которые автор моей книжки почему-то позабыла).
Если вам понравилась идея - присоединяйтесь, скачивайте таблицу, дополняйте ее.
Подходит к завершению серия постов про зрение. Мне, конечно, хотелось бы еще рассказать про Норбекова, но никак мне не вернут эту книжку, а в интернете искать неохота, ибо в бумажной версии пометки были.
Так же будет отдельная тема про витамины.
А сегодня я хотела бы поделить отдельными мыслями и откровениями, записанными мною в тетрадку при просмотре фильмов про зрение. Они немного в хаотическом порядке, но, возможно, кто-то найдет интересное для себя.
1. Нельзя вешать над кроваткой младенца игрушки, так как дети рождаются дальнозоркими и плохо видят вблизи до года. Напряжение глаз может вызвать близорукость.
2. Нельзя подходить к ребенку со спины, чтобы он не закатывал глаза.
3. Косоглазие тоже можно выправить упражнениями для глаз.
4. Наилучший вид спорта для развития зрения - настольный теннис.
5. Читать лежа МОЖНО - то, что руки подрагивают, только ПЛЮС. Зрение калечит на чтение, не поза, а НЕПРАВИЛЬНОЕ ОСВЕЩЕНИЕ.
6. Прямая парта (стол) калечит зрение - парта должна быть под углом.
7. Самое лучшее упражнения - СНЯТЬ ОЧКИ. Очки снимать во всех случаях, когда можно обойтись без них, или использовать более слабые. Читать без очков. Работать на компьютере без очков, подобрав максимальный размер шрифта.
8. Очки с дырками и темные очки очень вредны - зрачок постоянно находится в раскрытом состоянии.
9. Смотреть телевизор и работать на компьютере нужно в хорошо освещенной комнате, чтобы зрачок был сужен.
10. При астигматизме нужно читать без очков при хорошем освещении, постоянно себя контролируя - как только буквы поплывут, сразу делать упражнения для расслабления глаз, массировать астигматические точки.
11. Близорукость похожа на глаукому: в глазу так же повышено давление. При сильной близорукости нужно ограничивать количество потребляемой жидкости, высыпаться, противопоказана ночная работа и сильные физические нагрузки.
По просьбам трудящихся выкладываю фотографии преображенной кухни, несмотря на то, что не все полки и приспособления мне удалось купить. Ну ничего, я их нарисовала, чтоб вам понятно было :).
Любит фотографировать и фотографироваться. Залезла на лесенку, чтобы доставать виноград, уселась и говорит: "Мама, а сфоторафируй ("фотогируй"), как я на лесенке сижу!"
Запомнила правые и левые ноги-руки, правильно может сосчитать предметы, если их меньше 5-ти.
Делает родителям замечания.
Смотрит мультик, папа в той же комнате пришел говорить по телефону. Кира: "Папа, а можно потише?".
Смотрит мультик какой-то беспонтовый, я пришла и переключила на другой. Кира: "Мама, а мне ЭТОТ мультик было интересно".
Достает меня вопросом "Где папа?", На третий раз не выдерживаю и "рычу" - "НЕ ЗНАЮ". Пошла, нашла сама, возвращается и говорит: "И больше не пугай меня так - НЕ ЗНАЮ!".
Папа долго укладывал ее спать, в конце концов разозлился, оставил в комнате и хлопнул дверью. Через пару дней играет с куклой: "Ксюшу папа укладывал спать, а она не спала. Папа рассердился. А дверь надо аккуратно закрывать, не хлопать, чтобы девочка не испугалась!".
Для тех, кому интересно: расскажу вкратце, чему научилась и что применяю в обычной жизни из той горы прочитанного и проработанного.
Я позаимствовала по чуть-чуть из разных книжек и разных систем: все то, что мне не только понравилось, но и в обиходе оказалось удобным. Я продолжаю этим заниматься, надеясь, что "на выходе" получится моя собственная система управления временем, которая подходит именно мне.
Села на бескофейную диету. Что-то в последнее время мне любой кофе кажется невкусным. То ли кофе в магазинах испортился, то ли я привереда, то ли я им пресытилась. Так что делаю паузу.
Так вот, как я уже сказала, я для себя чуть перетасовала упражнения и делаю их в удобное для себя время.
Утром (в идеале - пока Кира еще спит). В зависимости от погоды, располагаемого времени и моего настроения упражнения делаю либо во дворе, либо в ванной, после умывания, но до того, как накрасилась. Это сокращает метания по дому с утра :).
Если в ванной.
1. Упражнения для улучшения кровообращения (как раз - зарядка).
2. Массаж глаз.
3. Крепко жмуриться, китайские глазки, поморгать, расслабиться.
4. Движения глазами.
5. Пальминг стоя.
Если во дворе.
1. Соляризация с большими поворотами, покачиваниями и прочее.
2. Пальминг.
3. Движения глазами.
Днем, после того, как прочитаю Кире книжку и оставлю ее одну в комнате, я делаю упражнения в зале напротив таблицы для проверки зрения. Сидя или стоя. Для начала пытаюсь достичь определенного настроя (у Норбекова он называется "октавой" - такое состояние, когда "душа поет" и ты веришь, что можешь все, что угодно. В эдакой "возвышенности" делаю упражнения на движения глаз (никакого массажа, ведь на лице косметика!). Потом - пальминг, во время которого аутотренинг. Надо представить, как глаза расслабляются, лишняя жидкость отходит, близорукие глаза вновь принимают круглую форму (ну, это для меня). Потом, еще с закрытыми глазами, я представляю, как сейчас открою глаза и четко-четко увижу буквы в таблице! Открываю глаза и в зависимости от того, насколько я выложилась, получаю либо положительный, либо отрицательный результат.
То есть, если я действительно смогла войти в состояние "октавы" (я все смогу) и убедить себя в том, что сейчас все увижу четко, то обычно так и происходит! На короткое время, потом буквы снова плывут, но в ваших силах заставить их когда-нибудь сдаться и остаться :).
Иногда я так же дополняю дневной комплекс покачиваниями с фиксацией букв в таблице - качаюсь и стараюсь не терять их четкое изображение из виду.
Вечером, опять же после книжки, когда выключен свет, я делаю упражнения в темноте лежа.
1. Массаж глаз.
2. Движения глазами.
3. Пальминг.
Каюсь, я частенько проделываю упражнения быстро, без должной отдачи, поэтому, к сожалению, не вижу заметного результата, как это было, когда я впервые попробовала эти упражнения. Но пока для меня важно, что я хотя бы не забываю делать это регулярно, и зрения, по крайней мере, не падает и глаза не устают от работы за компьютером. После родов и бессонных ночей мое зрение сильно пострадало, так что сейчас я хотя бы держу его под контролем.
Но волшебный пендель, пендель необходим!