Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Любимые трубочки с кремом.
Любите такие трубочки с белковым кремом? Это же просто объедение. Готовятся очень просто. Отличный рецепт теста для них. Знакомьтесь с ним.
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Упражнения для похудения
Схема тренировки
Ваша тренировка должна состоять из трех пятиминуток. Каждая пятиминутка состоит из 30 секунд кардио (бег на месте, скакалка, просто прыжки и т.д.). Остальное время (4 минуты 30 секунд) вы выполняете какое-то упражнение для тела. В итоге вы получаете комплекс их трёх различных упражнений для разных частей тела и кардио-разминку.
Нижняя часть тела: Альпинист
Упор на прямые руки, спина прямая, живот втянут. Быстро меняете ноги коленом к животу, как-будто бежите вверх, высоко поднимая колени. Старайтесь выполнять упражнение в самом быстром из доступных вам темпов.
Нижняя часть тела: приседания с прыжками
Рука за голову, локти в сторону, ноги на ширине плеч. Приседаете и аккуратно выпрыгиваете вверх, отталкиваясь всей стопой, а не только носками.
Нижняя часть тела: шаг с выпадом по лестнице
Для выполнения этого упражнения вам понадобится лестница или степ. Делаете шаг правой ногой на ступеньку, переносите левую вперед и держите с поднятым коленом несколько секунд. Затем возвращаете левую ногу в исходное положение, а правой делаете выпад назад с глубоким приседанием. Желательно сделать 10 повторений на одну ногу.
Корпус: Подвижная планка
Упор на ровные руки, спина прямая, живот втянут. Переносите вес на правую руку и разворачиваете полностью корпус и ноги в левую сторону, левая рука поднята вверх перпендикулярно полу. В этом положении задерживаетесь на 5-10 секунд, затем возвращаетесь в исходное положение и проделываете упражнение на левую руку.
Во время смены рук старайтесь держать прямую линию в корпусе, тело должно оставаться в постоянном напряжении.
Корпус: Велосипед
Ложитесь на спину, руки за голову, локти в стороны, лопатки приподняты. Поднимаете прямые ноги под углом 45 градусов от пола. Правая нога прямая, левое колено тянется на встречу к правому локтю. Затем идёт смена ног - это и есть одно повторение.
При этом прямая нога должна всё время находится хотя бы примерно под углом в 45 градусов к полу, а подбородок не должен быть прижат к шее. Иначе после упражнения у вас будет болеть не пресс, а шея, так как вы будете поддерживать верхнюю часть корпуса не прессом, а шеей. Желательно сделать 20 повторений.
Верхняя часть тела: подъемы на боку
Ложитесь на правый бок, колени согнуты, ноги вместе (особенно ступни). Правой рукой обхватываете себя за талию, а левую кладете на пол перед собой. Поднимаете верхнюю часть тела вверх, стараясь не сильно опираться на руку. Затем медленно, не бросая корпус, ложитесь на пол. Желательно выполнить по 10-15 повторений на одну сторону.
Усложнение №1: позиция почти такая же, но рука не обнимает талию, а согнута в локте и заведена за затылок, ноги выпрямлены. Подъемы усложняются одновременным поднятием верхней части тела и прямой ноги. То есть, если вы лежите на правом боку, вверх поднимаете левую ногу. Затем тело и нога медленно, с силой, возвращаются на место.
Усложнение №2: при выполнении упражнения на правом боку, левая нога постоянно остается поднятой вверх, правая нога поднимается к левой одновременно с подъемом тела.
Усложнение №3: обе ноги поднимаются вверх одновременно с подъемом тела. При этом ноги плотно прижаты друг к другу. При желании можно добавить вес на одну или обе ноги.
Верхняя часть тела: Отжимания в позе "Собака головой вниз"
Становитесь в позу "Собака головой вниз", ноги и спина прямые, руки немного шире, чем ширина плеч. Начинаете отжиматься, сгибая локти в сторону, лоб тянется к полу. Затем выпрямляете руки.
Верхняя часть тела: Отжимания для трицепсов
Стандартные отжимания для трицепсов. Девушки выполняют с колен, мужчины - как всегда. Спина прямая, живот втянут, держим поясницу. Руки плотно прижаты к телу. Исходное положение - упор на прямые руки на ширине плеч. Во время отжимания локти отводятся чётко назад, а не в стороны.
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Слоеный пирог перевертыш с грибами
Очень советую попробовать этот пирог, не пожалеете!!! Слоеный пирог перевертыш готовится легко и совсем недорого.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
пицца "Тоненькая" - просто супер-супер: всё как надо, тонкая, с корочкой...короче обалденная!
Эта пицца получается очень сочной. И готовится очень быстро, что немаловажно! Вкуснейшее блюдо. При этом готовится оно достаточно просто и позволяет фантазировать во время приготовления на полную катушку.
[700x458]
Очень вкусная тоненькая пицца получилась! Рекомендую всем! Страшно представить,но скоро будет уже 10 лет как я тут...
Первый раз за свою инет-активную жизнь, а это уже ни много ни мало, 13 годков поломали мне сайт...да собственно и не сайт, а страницу...и не какую-нибудь жизненно-важную рабочую, а досуговоизредкапосещаемую на одношкольниках...но блин неприятно...доказывать некоторым, что я не верблюд, и даже не верблюдиха...Буду завтра у стра вызверяться на клиентах - невыспатая, позитивом обделённая...пойду водички что ли попью...:)
Разве название "Педализм-2010" для велопробега так уж плохо?:) Варианты "Киевский Велобум", "Киевский Велодень" провалили проверку на оригинальность...
Всех с весной! Гип-гип-ура:) Первомартовское настроение добавляет красок в полотно дня, даже несмотря на то, что сегодня я человек-сопли:)
Иногда пользительные вещи случаются, когда в работе наступает перерыв.
За кипой своих "державних" контролек, похоже начала забывать русский язык. Окончательно поняла это вчера после своего русского спича с вкраплениями украиноязычного сленга. Прости меня - великий и могучий:) Буду практиковаться в тебе хотя бы здесь (возможность такая пока ещё есть) и станет всё снова голубым и зелёным:)
Получила от сервиса Li.ru два китайских предупреждения о том, что дневник сносится в архив ввиду отсутствия нужной активности и так тоскливо на душе стало. Резвой ланью отпправилась в начало-начал, освежила в памяти с чего и когда всё начиналось и решила произвести искуственное дыхание своему дневнику:)
Станом на (в пер. на рус.яз. по состоянию на) 27.03.09 жива-здорова, работаю по усиленному сценарию, периодически взрывая свою чиновничью работку игрищами в волейбол и стрельбой из винтовки СМ-2. В общем, не зефирно, но вполне пристойно:)
:) а было ли 8 Марта девочки?:)
Cегодня утром во входных дверях сталкиваюсь с незнакомой тёткой и слышу от неё такие слова - "ну вот как в танке, все как в танке, а ведь это не ЖЭК, это Киевэнерго". Слова были примитивны, потому процитировала я её точь-в-точь. Спустя какое-то время вылетает она же из подъезда и говорит адресно, то бишь мне: "а у нас ведь в доме света нет, думала у вас тоже, а вы меня наверное за идиотку приняли". Ну за идиотку - не за идиотку, не успела я честно говоря принять решение по ейному поводу, да и заботами была иными наполнена утрешняя жисть...Я это к чему всё сказала, к тому что даже как-то и неуместно начинать тут разговор. Вроде желанием особым вернуться и писать-писать-писать не горю, да и временем тунеядческим не располагаю...вот здесь можно привздохнуть и подумать о том, как хорошо бы хотя бы для общей профилактики своего организма, в частности центральной нервной системы становиться хотя бы минут на 20 в день - безответственной тунеядкой.Штоп ни дай боже, ни одна мысль из серии "тринитротолуол для мозга" не подала признаков жизни. Где-то всё так:)
Вот казалось бы нам, закалённым первомайскими первомаёвками, уже ничто не страшно - уже всё видемши, всё знамши. Ан нет. На меня как-то "образ жизни в лености и обжорстве" в этот раз (праздники а-ля "Гитлер капут") особенный отпечаток наложил - и как теперича буду отпечатанная к нормальной жизни возвращаться? Сегодняшний день показал, что с возвращением пока что туго...
Это цитата сообщения Бука_Грозная Оригинальное сообщение
Очень полезные ссылки для изучения английского языка
Потрясающие сайты для изучения английского языка!
http://www.bbc.co.uk/skillswise/ Здесь вы можете проверить свою грамматику, найдете кучу упражнений на понимание текста и выделение главной идеи, сможете пополнить свой словарный запас и скачать кучу текстов для аудирования.
http://www.wordsmyth.net/ онлайновый словарь английского языка. Множество перекрестных ссылок, синонимов, идиом, включающих данное слово и много значений с примерами употребления.
http://www.jobline.lmu.de/jobline/index.php Здесь можно пройти полный курс "Как устроиться на работу". Все - от написания биографии до телефонных разговоров.
http://www.videojug.com/ Куча коротких видео советов, посвященным самым неожиданным темам. Например: чем кормить лошадь или как выбрать себе татуировку
http://www.voanews.com/specialenglish/ Новостной сайт для начинающих изучать английский язык. Актуальные статьи написаны достаточно легким языком, потому очень даже легко быть постоянно в курсе дел.
http://www.breakingnewsenglish.com/ Еще один потрясающий новостной портал, очень выгодно отличающийся от первого тем, что к каждой новости есть куча сопутствующих упражнений на лексику и грамматику! Все тексты можно скачать в аудиоформате!
http://www.spiegel.de/international А это мой любимый Шпигель, но на английском языке
http://www.pbs.org/wgbh/pages/frontline/ Огромный выбор документальных фильмов длительностью до 60 минут. Возможности скачивания нет, все можно посмотреть только в режиме online
http://www.english-trailers.com/index.php Куча трейлеров на английском языке
http://www.metmuseum.org/explore/justforfun.asp Для тех, кто любит искусство. Очень многое о художниках Америки. Если вы выберите Cezanne's astonishing apples, то сможете посмотреть анимированнную биографию художники на английском языке
http://whitney.org/learning/?url=%2...ery%2Findex.php Еще один сайт для поклонников искусства. Выбираете картину, получаете о ней дополнительную информацию, ну а если хотите отвечаете на вопросы, посвященные ей
http://www.visualthesaurus.com/ Один из самых знаменитых визуальных словарей английского языка. Просто загляните и поймете сами, что делает его таким уникальным
http://www.worldwidewords.org/index.htm Еще один сайт, на котором вы можно найти примеры употребления редких и странных слов, узнать происхождение многих идиом и фразеологизмов.
http://www.wordcount.org/main.php В любом иностранном языке большой проблемой является то, что человек не знает стоит ли учить ему это слово, потому что не знает, насколько оно употребительно. На этом сайте вы можете посмотреть степень употребительности слов и определить для себя, стоит ли их учить
http://www.eslcafe.com/ Еще один знаменитый сай для изучающих английский. Все от сленга и идиом до афоризмов и тестов на лексику!
Cегодня в новостях по всем каналам транслируют кадры из США - расстрел детей на улице каким-то отморозком. Я вот о чём - о волне гиперпопулярных психологов. Чуть что - все бегут к психологам, детей тащут к ним же. Хотя в половине случаев нужна явная помощь, а то и лечение невропатолога. Неужели и нам не избежать этой "подсидки" на психологов?
[525x700]
Интересуюсь знать, ни у кого из вас нет опыта по взращиванию авокадо? Димка умудрился уплести авокадо, и не просто сохранить косточку, но и заставить оную пустить корни, после чего ничтоже сумняшеся "вземлил" (с) Д её, и эта фиговина начала расти. Причём расти настолько быстро, что за 2 недели уже вымахала на полметра. Думаю не сильно ошибусь если скажу что "авокадо" переводится на русский язык как "прущая вверх" :) Теперича я на распутье - то ли пересаживать её в подходящий по размерам бочонок, то ли срезать верхушку, провоцируя её на рост вширь, то ли...Выбросить жалко, но и эстетического оргазма от неё у меня тоже нет) Хотя подбежавший Дима сейчас пробухтел, что заботы об авокадо не моя забота, как никак идея прорастить и высадить косточку в грунт принадлежит ему. Может и впрямь нечего заморачиваться?
Всё-таки механическая память - великая вещь: умишко давно уже избавился от паролей и прочих логинов для входа в Лиру, а руки то помнят, помнят и набирают давно забытые наборы букв и цифр. Может быть я сейчас даже пробегусь по вашим дневникам, может быть (2) - я буду даже изредка наведываться в свой и оставлять зарубки, всё может быть...Если о себе в двух словах: то всё складывается не совсем так как я хотела, но к этому всё идёт. Дети в меру упитанны и боль-мень здоровы, работа приносит определённый доход, компенсируя тем самым угасший к ней интерес, к лету глядишь обзаведёмся и своим жильём в Киеве - по крайней мере вчера мы стали ещё на один шаг к этому ближе.
Сегодня по РТР наблюдала приготовление блюда с абсолютно непроизносимым названием, которое можно условно назвать рыбомясо - это когда к тушёной свинине добавляют тушки рыбы плюс специи. Данька уже неделю (то ли в силу своего хулиганистого характереца, то ли в силу возраста "хочу всё знать")в своей тарелке умело творит блюдо под названием борщекомпот. Это первый шаг к рыбомясу?:)