танцют все)
из лампы получилось солнце
[525x700]
улыбаемся
[700x525]

и новогодние
[700x525]
история с продолжением...

летом мы играем в теннис.
а зимой в преф) а сейчас либо йога, либо преф. +я научилась записывать и считать. все совсем не сложно и даже больше вносит ясности в игру.стало не так страшно уходить без трех))))
и о сбыче мечт.
предисловие. иногда меня так переполняют эмоции, что когда я собираюсь обо всем написать, а выходит скучно и сухо, я ничего не пишу. а надо) так вот, о сбыче мечт - в детстве было 3 глобальных мечты. на сегодняшний день одна неосуществима, потому что я пацифистка+люблю обсуждать приказы)) (мечтала служить в армии))), одна пока не сбылась, поэтому упустим, а третья - прокатиться на лошадке!
ладно, что писать. я на лошадке:
[700x528]
есть еще фото, но не таких смешных

закончила ходить к Юрию Николаевичу. на контрольный я собиралась 2 месяцы, тривиально трусила)) а потом мы собрались большой компанией - я, Эндрю, Высокий и Опрыня и пошли. а в соседнем кабинете был семинар по Сильве. Высокий расценил это как знак, что он правильно все делает - шел первый раз и трусил)

вчера побывала в шкуре св.Николая, то бишь одарила подарком Ендрю! а подарила ему йогомат.
давно придумала этот подарок и собиралась дарить на Нг. но заказать решила заранее. обещали доставить в понедельник. жду. нет. обещают во вторник. жду. нет. т.е. под подушку уже ничего не засунешь, т.к. нету чего совать-то) привезла симпатичная барышня, чисто говорящая на украинском (я просто млею)). теперь план такой - как пробраться домой не замеченной и спрятать подарок до Нг. но когда ехала домой, Ендрю меня уже ждал, и подумалось, что ничего лучше и не придумаешь + шапка у меня подходящая))
одаряемый был РАД! чего, собственно, и добивались)

приближается.
пришла сегодня утром, а я раньше всех прихожу и задолго до) и всем на мониторы прицепила бантики из дождика. так хорошо получилось)) все остались довольны.
а на Нг выпадает 5 выходных. ох уж нашьюсь))

ходили в кино. на "Завет" Кустурицы. даже не знаю, что сказать - фильм в лучших традициях. так насмеялись, что щеки болели). музыка задорная, хоть и не Бреговича. мне нравится народная музыка югославов (??), из зала выходила пританцовывая))
очень рекомендую.
но, что сильно удивило и непонравилось - в кинотеатре перед сеансом дают РЕКЛАМУ! я была неприятно удивлена. кстати, закрывать уши не помогает, хороший звук, ничего не скажешь.
[250x350]

The moon's lunar highlands (light areas) and maria, or volcanic plains, (dark areas) are clearly visible in this photograph taken by the Expedition 10 crew onboard the International Space Station.
Photograph courtesy NASA
[470x325]

комментарии есть, если кому интересно)
Clouds ripple across the Indian Ocean in this photograph taken from the space shuttle Discovery in 1999. This shuttle mission, STS-96, lasted 9 days, 19 hours, 13 minutes, and 57 seconds and covered 3.8 million miles (6.1 million kilometers).
Photograph courtesy NASA
[470x330]

я мало разбираюсь в прибамбасах Лиру. + меня мало беспокоит, как много у меня читателей и т.п., т.е. популярность. + боюсь комментировать. а еще я люблю папку избранное)) в результате получается, что я многих Лирушников, кого читаю и люблю, не добавляю себе в друзья (или как там?), а добавляю в избранное, и по такому пути и хожу в гости)
пойти, что ль, исправиться?)))
буду стараться!

снова выиграла в преф.
но на самом деле, ислючительно из-за фарта, т.е. шла карта. когда она не идет, я не умею выигрывать.

сообщила родителям, что усе, мяса мы не едим, вегетарианцы. родители порадовали реакцией - поулыбались, и вместо кроликов-курочек нагрузили полную сумку яблок)) кролики и курочки остались себе жить-поживать.
состоялся повторный сеанс окраски меня хной. устойчиво не рыжею) ну или не так сильно, как хотелось бы. НГ говорит, на солнце отлив рыжий будет. а мы с А. в солнечный, ну ладно, хотя бы при дневном свете увидимся теперь уже на следующих выходных))
выяснилось, что рыжая девочка - предмет детских мечтаний А.
"но у меня никогда рыжей не было("
"и у меня тоже рыжей никогда не было))" - успокоила я его)))
ну и как настоящий чукча, продолжаю...
сегодня идем на каток с коллективом. очень хочется на каток, поэтому и с коллективом. человеколюбие мое не выдерживает проверку в боевых условиях, особенно после выходных, особенно после .... а-ля-ля, я ничего не замечаю, никого не обсуждаю, и не осуждаю.
о-ммммммммммммммммммммммммм
иду на каток, вот.
хочу в следующий раз на каток взять Эндрю, Лизу ну и всех, кто захочет присоединится. Каток рядом. УРА!

как-то я давно в людные места не ходила. отвыкла и одичала) вчера это поняла) ходили в Бочку на концерт группы "витівки". народный рок!
какие они прикольные!!! живой звук - это нечто! а маленький зал пивной+стояла в двух метрах от сцены- это вообще сила)) я даже рот боялась закрыть, так бухало внутри меня)) натанцевалась! ребята все супер - хорошо играют, веселые. в скрипача просто влюбилась) + он еще и на саксе играет, ну все "Ваня, я ваша навеки"))
Коржик нам такое развлечение организовал, за что благодарны.
"не смотря на бесплатное пиво, пьяных я не видел"
"не смотря на бесплатное пиво, я его вообще не пила!"
и много знакомых лиц. но так как я имен не запоминаю, то очень трудно понять, кого же я все-таки видела)))
[456x699]

Как Земля выглядит с Луны? Новый вариант этой давней космической картины засняла камера автоматического корабля Кагуя, который в настоящее время летает вокруг Луны. Кагуя был запущен два месяца назад. Это японский научный спутник Селенологического эксперимента SELENE, предназначенный для изучения происхождения и эволюции Луны. В октябре Кагуя вышел на окололунную орбиту и начал передавать на Землю данные наблюдений и изображения. Фотография, помещенная на сегодняшней картинке, получена телевизионной камерой высокого разрешения, установленной на борту Кагуя. Астронавт, стоящий на поверхности Луны, не сможет увидеть восход Земли над лунным горизонтом, потому что Луна всегда повернута к Земле одной стороной. Восход Земли, каким его наблюдал экипаж корабля Аполлон 8 40 лет назад, можно было заснять, только находясь на окололунной орбите.
[700x525]

йог сказал: "усе, надоело мерзнут, и вообще я работу сменил и мне неудобно в через весь город ездить. и ходите вы нерегулярно" про ходите - это было не про нас, мы как раз очень даже регулярно. но, нас регулярных мало+ работу йог сменил и ездить ему очень далеко+в зале такой дубарь, что о медитации нечего думать. а куда же без медитаций?
так что пока переносятся занятия на дом, т.е. самостоятельно) обрисовали себе картину - дома тепло, музыка, растения вкруг (они как раз переехали зимовать в зал) и звери вокруг сидят и втыкают)) кот кашляет. да, нужно пойти порыться, как его полечить. снег ест пес, а кашляет кот - друзья, панимашь)
в любом случае, все делается только к лучшему. так что йог найдет где-то недалеко зал, и нам будет удобней и ему хорошо)) потому что, как же иначе?

1. Белки растительного происхождения не содержат всех незаменимых аминокислот, а поскольку строгие вегетарианцы не едят сыр, яйца и молоко, им приходится комбинировать растительные белки. Идеальный вариант в этом случае - сочетание бобовых с цельнозерновыми продуктами, такими как рис или хлеб. Вегетарианцам необходимы другие источники питательных веществ, которые обычно поступают с мясом.
Витамин В12. Вегетарианцы, потребляющие молочные продукты, получают достаточно В12. Строгим вегетарианцам, вероятно, следует есть продукты обогащенные В12 в том числе дрожжевой экстракт, овощные бульоны, соевые напитки и готовые зерновые завтраки.
Железо. Хорошие источники его - темно-зеленые листовые овощи, бобовые, тофу, яйца, сухофрукты, хлеб из непросеянной муки и обогащенные готовые зерновые завтраки. Из растительных продуктов железо усваивается хуже, чем из мяса, чтобы улучшить процесс его усвоения, ешьте больше витамина С.
Цинк. содержат бобовые, нешлифованный рис, ржаной хлеб, яйца, морковь, арахис и сыр.
Кальций поступает с цельнозерновыми продуктами, белым хлебом из обогащенной муки, с мюсли, овсянкой, бобовыми, орехами, темно-зелеными овощами и сухофруктами

2. Вегетарианцам придется приложить усилия, чтобы обеспечить организм достаточным количеством витамина В12, поскольку самые богатые его источники - это продукты животного происхождения. Дефицит В12 может отрицательно сказаться на состоянии нервной системы и привести к поражению спинного мозга. Потребление большого количества фолатов часто скрывает дефицит В12, так что вы, возможно, обнаружите симптомы только тогда, когда здоровью уже будет нанесен ущерб. если ваш рацион включает молочные продукты и яйца, то вы будете обеспечены витамином В12. В противном случае необходимо добавить продукты, обогащенные витамином В12, такие как злеб, дрожжевые экстакты, соевые напитки, другие соевые продукты и цельнозерновые изделия. Всегда внимательно изучайте этикетки, удостоверьтесь в том, что нужный витамин присутствует в продукте. Альтернативой могут служить добавки с В12.
Цинк и железо. Низкое содержание цинка и витамина В12 характерно для вегетарианской диеты, так как эти вещества содержатся в основном в продуктах животного происхождения. Если вы не употребляете мяса, в качестве хороших источников цинка можно порекомендовать яичные желтки, цельнозерновые и семечки тыквы. Железо вы получите из консервированных томатов, моркови, жаренного арахиса, гороха и сахарной кукурузы. Большое значение имеет правильное потребление цинка. Если в организм поступает чрезмерное количество фитатов - с продуктами, содержащими отруби, чаем, цельнозерновыми и бобовыми, потребление цинка можно уменьшить.

3. Больше бобовых. Используйте хумус (пюре из нута и тахинной пасты) как соус для салатов из сырых овощей или пасту для бутербродов. Дхал из чечевицы подавайте с овощным карри или к блюдам из риса, например вегетарианскому плову. Варите супы с фасолью. готовьте также супы с чечевицей. Заменяйте мясо красной фасолью в таких блюдах, как лазанья. Подавайте рис и бобы вместе. Можете использовать любые бобовые: адзуки, нут, красную фасоль, а также консервированную фасоль, но выбирайте консервы без соли и сахара. Приправляйте консервированные бобы карри или молотым перцем. Готовьте салаты из бобов, смешивая разные виды, например красную фасоль с нутом.
используйте сою: такие продукты как тофу и текструированный растительный белок, могут быть полноценным заменителями мяса во всех блюдах. Они обладают менее выраженным вкусом, чем мясо, и больше подходят для блюд с перцем или запеканок с обилием ароматных трав. Включайте в рацион больше орехов и семечек, добавляйте их в салаты; попробуйте приправить зеленый салат грецкими или кедровыми орехами. Посыпайте орехами готовый завтрак из зерновых. Посыпайте измельченные орехи в сладости, например в меренги. Используйте арахисовое масло для бутербродов. Отдавайте предпочтение батончикам, кексам и печенью, содержащим орехи и разные семечки.

и даже комплименты говорят)

давно хочу постричься. у меня даже есть хороший знакомый мастер, но далеко. поэтому я к ней пол года собираюсь. вот в чем прелесть длинных волос - попросила сестру концы срезать и все замечательно))
но с наступлением зимы и шапок все-таки решила косу срезать, т.б. нужно мыть волосы хной, т.к. седина прет не по-детски, а длинные да еще и хной - це вже занадто)
прошло неделек 4 как я окончательно решила постричься и я, о чудо!, мастеру таки дозвонилась (т.е. я ей уже звонила 1 раз, она трубку не взяла)))) и записалась на воскресенье на стрижку.
а теперь юмор:
у меня в отделе 5 барышень. у 4-х стрижка КАРЕ, разной длинны. причем 2 постриглись на этой недели, т.е. после того, как я записалась)))))))
нужно было меньше думать о своем каре)
что теперь делать, не понятно.
чем ближе стрижка, тем волос жальче)
но хочется, что бы коса шапке не мешала, и хочется быть рыжей. т.е. ожидаемый эффект от хны)
но страшит, что придется делать укладки - я так не умею)
ой-ой)

радостно ощущать, как меняется тело, как оно слушается меня (??), а я прислушиваюсь, что твориться в нем, т.е. во мне - запуталась))) и это все благодаря йоге! тащусь. от всего происходящего во мне и со мной.
вот яркий пример: поскальзываюсь, обе ноги едут вперед и... в следующий миг я вишу над землей опираясь на одну руку. попой даже не прикоснулась, а начало было именно такое, когда отбивается копчик. причем, тушка отреагировала самостоятельно))
в метро я стала себя гораздо уверенней чувствовать, т.е. свободно могу не держаться. или держаться, тогда получается весело) вот вчера еду в забитом вагоне, стою практически на носочках, там дальше уже чьи-то ноги, держусь одной рукой в другой книга. читаю себе) но одна хитрая барышня решила воспользоваться моей ровной уверенной в себе спиной и просто прилегла) но я против, я вообще не люблю когда ко мне прикасаются, в забитом вагоне уж мирюсь, куда деваться, но вот так нагло возлежащий не одобряю) и на следующем повороте,когда весь вагон уверенно наклоняется в одну сторону, барышня уж совсем нагло расслабляется на моей спине я просто провисая между носочками и рукой, поддаюсь немного дальше вперед и оп-па, где же такая удобная спина? ой, что теперь самостоятельно нужно держаться? да, да, милая барышня, придется самостоятельно, потому что я так висеть могу еще долго))))
да, почему ударный. потому что помимо утреннего падения я еще умудрилась не увидеть из-за полей шляпы лестницу на уровне лба и набить себе шишку, но шляпа и медленный ход спасли - шишка совсем маленькая))

завтракаю. кот залез на руки. пес лежит на коврике и гипнотизирует. коту мало одной гладящей его руки он сползает, падает перед псом, подставляя ему живот на почесать, но пес просто проверяет качество выполненных гигиенических процедур. коту это не нравится. пес получает по мордахе (без когтей!). кот со сцены удаляется. завтракаю, пес гипнотизирует, но засыпает и глаза закрываются))
оказалось, что кот ушел не дальше ванной. хорошо известно, что я скоро туда зайду, закрою дверь "и уже никакие наглые собаки не будут мешать сидеть у Лорика на руках и урчать-урчать-урчать")))
P.S. с живой очередью на почесать мой завтрак-утренний туалет растягиваются минут на 40)) экономим на глажке и покраске лица))