7.00 -7.30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 2-й завтрак - любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок.

11.00-12.00 - время перекусить - запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды.

13.30-14.30 - обед- овощной суп, крем суп из цукини, вегетарианский борщ, овощное рагу плюс курица, салат моцарела с помидорами, любое нежирное мясо с овощами.

16.00-16.30 - время перекусить- дольки зеленого яблока, полоски огурца, зелень, дольки грейпфрута, фруктовый салат, горсть миндальных орехов.

18.00-18.45 ужин - отварные кольца кальмаров, курица, индейка, рыба, мидии, креветки, салаты, овощи, винегрет, рагу. В день выпиваем минимум 1,5 литра чистой воды. Кофе можно не больше одной чашки в день, но отдаем предпочтение чаю.

Не просто прочитай... попробуй!

1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту. Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и создавая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит.

2. Отпустите контроль. Будьте готовы отказаться от необходимости постоянно контролировать все, что происходит с вами – ситуации, события, люди и т.д. Будь то родные и близкие, коллеги или незнакомцы на улице – просто позволить им быть такими, какие они есть.

3. Отпустите чувство вины. Освободитесь от потребности обвинять других за то, чем вы обладаете или не обладаете, за то, что вы чувствуете или не чувствуете. Перестаньте распылять свою энергию и возьмите полную ответственность за свою жизнь.

4. Остановите негативный разговор с собой. Как много людей наносят вред себе, только потому что позволяют негативным мыслям и эмоциям управлять их жизнью. Не доверяйте всему, что говорит ваш логичный рассудительный ум. Вы лучше и способны на большее, чем считаете на самом деле.

5. Освободитесь от постоянной потребности жаловаться на множество вещей - людей, ситуации, события, которые делают вас несчастными, грустными и подавленными. Никто не может сделать вас несчастными, никакая ситуация не может вас огорчить. Не ситуация вызывает у вас те или иные чувства.

6.Откажитесь от критики. Перестаньте критиковать людей, которые отличны от вас, и события, которые не соответствуют вашим ожиданиям. Мы все разные.

7. Освободитесь от потребности произвести впечатление на других. Перестаньте претворяться и быть тем, кем вы не есть на самом деле. Снимите маску, примите и полюбите свое истинное Я.

8. Перестаньте сопротивляться переменам. Перемены – это нормально, они необходимы нам, чтобы двигаться из пункта А в пункт Б. Перемены помогают изменять и нашу жизнь, и жизнь окружающих к лучшему.

9. Не ставьте ярлыки. Перестаньте ставить ярлыки на людей и события, о которых вы не знаете или просто не понимаете. И постепенно открывайте свое сознание новому.

10. Отпустите прошлое. Знаем, это сложно. Особенно, когда прошлое нравится больше, чем настоящее и будущее немного пугает. Но вам необходимо принять тот факт, что настоящее – это все, что у вас есть.

Разведите 1 столовую ложку крахмала в 100 мл. холодной воды и залейте таким же количеством кипятка. Варите до загустения. Снимите с огня. Добавьте 5 столовых ложек свежевыжатого морковного сока и 1 столовую ложку сметаны.

Применение: Перемешайте и нанесите на очищенное лицо и шею. Через 25 минут смой теплой водой. Рекомендуется применять 2-3 раза в неделю, но если вам предстоит ответственное мероприятие, на котором нужно выглядеть сногсшибательно, проводите процедуру 3 дня подряд. Морщинки и складочки расправятся, кожа подтянется и засияет.

1. Лимонный сок – прекрасная замена отбеливателю. Добавьте при стирке от 1/4 до 1/2 чашки лимонного сока в воду и вернёте потускневшему белью яркий свежий вид.

2. Для того, чтобы избавиться от запаха в банке промойте её тёплой водой с добавлением одной чайной ложки горчицы.

3. Очистить труднодоступные места вазы и бутылки можно и при помощи риса: насыпьте внутрь столовую ложку крупы, добавьте тёплой мыльной воды и потрясите.

4. Удалить шерсть вашего животного с мягкой мебели помогут резиновые перчатки – просто проведите влажной перчаткой по поверхности и вся шерсть окажется на ней.

5. Подновить деревянную мебель можно при помощи крема для обуви подходящего оттенка.

6. Сахар, разведённый небольшим количеством воды – прекрасное средство обезжирить руки.

7. Старой электрической зубной щёткой очень удобно чистить швы между кафельными плитками.

8. Чтобы избавиться от ненужных наклеек на зеркалах и стёклах, смажьте их майонезом, а затем удалите эластичным шпателем.

9. Чтобы почистить кофемолку, достаточно смолоть в ней горстку риса, удалить получившуюся муку и протереть сухим полотенцем.

10. Ящики в кухонных столах часто от сырости начинают выдвигаться с трудом. Достаточно протереть боковые поверхности ящика свечкой, и эта неприятность исчезнет.

«Найди 10 отличий» - так называется популярная игра, которой все возрасты покорны. Мы тоже предлагаем нашим читателям поиграть в такую игру, проявив при этом внимательность, наблюдение и… любовь к истории. Да-да! Но правила игры у нас будут несколько иные: количество отличий может быть неограниченным, а вот сравнительных карточек – 25 пар. 

Именно столько объектов культурного наследия в старинном Енисейске вошло в реставрационный список – некий спасительный список со внесёнными в него архитектурными памятниками, которым вскоре предстоит заново засиять своей величественной красотой или даже золочеными куполами. Все или почти все работы, начатые в 2015-2016 годах, должны завершиться к 2019 году, когда Енисейск, бывший когда-то столицей Сибири, отметит своё 400-летие. Сегодня начинаем подробнее знакомиться с пятью из "объектов-счастливчиков".




 

БОГОЯВЛЕНСКИЙ СОБОР    [показать]
     До 30 годов XX века Богоявленский собор

Е [300x225]нисейск - один из старейших сибирских городов. С его прошлым нераздельно связана история присоединения Восточной Сибири к России.

Город был заложен в 1619 году отрядом казаков как военная крепость (острог) на левом берегу Енисея в 12 верстах от его притока - Кеми. На протяжении полутора столетий этот город был главными воротами в Восточную Сибирь.

Енисейск находился в местах плодородных, богатых зверем, рыбой, железом в самом центре важных водных путей. Благодаря этому Енисейск стал крупным промышленным городом, городом из «сказок тысячи и одной ночи», знаменитым Енисейском, о котором ходили невероятные рассказы и предания. Многое пережил город за свою богатую событиями почти четырёхсотлетнюю жизнь: расцвет и упадок, пожары и «золотую лихорадку». Енисейск был городом искусных мастеров и политических ссыльных.

Красноярск, Иркутск, Нерчинск, Братск... основаны енисейскими казаками. Отсюда отправлялись на юг и восток первопроходцы. Маршруты экспедиций Семена Дежнева, Ерофея Хабарова, Витуса Беринга и многих других путешественников и исследователей Сибири проходили через Енисейск.

До конца 18 века Енисейск оставался столицей огромного края. Быстро распространив свое влияние на обширные территории по среднему течению Енисея, бассейнами рек Ангары и Лены до Забайкалья, он начал взимать ясак с местных кетских и тунгусских племен. Пушные богатства привлекали на Енисей массу промышленников и скупщиков пушнины. Соболь стал символом Енисейска. Его изображение появилось на гербе города в 1635 году.

[200x266]Во второй половине 17 века Енисейск становится крупным центром промышленного производства. В городе функционируют более 20 фабрик и заводов. Ведущими отраслями промышленности были металлообработка, солеварение, судостроение. В этот период город был единственным на всю Восточную Сибирь крупным пунктом по выработке железных изделий. Суда, построенные в Енисейске, использовали многочисленные экспедиции, а также перевозчики грузов по рекам - основным транспортным магистралям того времени.

К концу 17 века Енисейск стал в Сибири вторым после Тобольска центром ремесла и торговли. Через Енисейск прошли торговые пути на Тобольск и Москву, на восток и юг Сибири, на Амур и в Китай. Широкую известность приобретает продукция енисейских мастеров кузнечного, серебряного и литейного дела, резчиков по дереву, кожевников, иконописцев и золотошвеек.

В 19 веке Енисейск - самый крупный город губернии - входил в десятку лучших уездных городов Российского государства. Он также был одним из красивейших городов Сибири - здесь работали знающие свое дело зодчие, которые создали прекрасные образцы архитектурных сооружений. Лиственница и сосна служили основным строительным материалом. Эти породы и сегодня придают городу и его домам своеобразный колорит. Для украшения деревянных построек енисейские мастера использовали различные виды резьбы. Затейливое кружево обрамляет наличники окон, фронтоны и фризы домов, ворота. Дома оформлялись не только деревянной резьбой, но и изделиями из жести: резными дымниками и водостоками.

Путешественники, ученые, дипломаты, чей путь пролегал через Енисейск, отмечали великолепие береговой панорамы города. Норвежский ученый

Продолжим экскурсию по городу. 

На старом фото - крайнее здание слева дом купца Савельева

Историческая справка: Строительство дома относится к 1860-1870-м гг. По городовому положению 1872г. владение числилось во 2-м участке, 25-м квартале города по Большой ул. В 1911 г. значилось под №316 как «Торговый дом Трифона Савельева и Ко». Торговый зал с входом с улицы размещался в северной передней половине дома. Парадные залы жилого этажа размещались над магазином и в юго-западном помещении. Надворные постройки не сохранились. Датировка: вторая половина XIX века

Дом купца Савельева в Енисейске расположен по ул. Ленина, строение 95. Он является памятником архитектуры, относится ко второй половине XIX в., построен в эффектных формах архитектурной эклектики. Здание является примером торгового - жилого помещения, характерным для Енисейска. Особая ценность памятника в его прекрасных образцах лепнины на фасадах. Работы енисейских мастеров - лепщиков, краснодеревщиков-столяров, резчиков по жести сохранились по сей день в оформлении здании библиотеки.

Торговый дом купца Трифона Савельева и К. построен в период 1860- 1870 гг. Жилым был второй этаж, а первый отвели под магазины и склады. Здание двухэтжное, с антресолями, каменное, с подвальным этажом под вальмовой железной крышей. Фасады оштукатурены, двухцветный тон, желтый с белыми деталями, придает объекту нарядный облик. Главный фасад дома купца Савельева - пятиосный. С западной и восточной сторон фасады вытянуты за счет пристроенных одноэтажных построек. Вход с лестницей расположен в коридоре с восточной стороны, первоначально над этим коридором находилась остекленная веранда. 

Дом купца Савельева в Енисейске привлекает внимание, благодаря множеству лепных узоров в оформлении фасадов, окон, дверных проемов. Лепные филенки в виде растительных мотивов и гирлянд можно увидеть на софите карнизов с массивными кронштейнами. Узкие архивольты с замком и «ушами» в проемах на верхнем этаже. Наличники с красивым узором лепнины украшают все арочные окна. Тончайшие узоры растительного вида встречаются и внутри помещений.
 

Во времена СССР  дом купца Савельева видоизменился. Так произошла замена открытой террасы на закрытое деревянное помещение, вместо окна на восточной пристройке прорублен дверной проем для парадного входа. Входы нижнего этажа, ведущие в магазины, заменены на окна. Южная часть дома перепланирована.



До реставрации

После реставрации

[показать]

Никогда не хочется расставаться с любимой одеждой или вещей из-за досадной случайности в виде пятна или нестираемого следа. Помада, следы от маркера или кофе, ржавчина, грязь, жир и еще много чего другого может навредить нашим любимым вещам. Однако на любую проблему всегда находится подходящее решение. И с этими пятнами можно справиться в два счета, зная несколько полезных лайфхаков.

1. Масляные пятна

В случае с пятнами от масла или жира действовать нужно как можно быстрее. Чтобы от них избавиться, эффективнее всего будет применить детскую присыпку. Просто посыпаем немного прямо на пятно и оставляем на несколько часов или лучше даже на ночь. А утром счищаем остатки и стираем как обычно. Детская присыпка обладает отличной впитываемостью, поэтому поможет выйти из затруднительного положения.

2. Налет на кружке

Частое употребление кофе неразрывно связано с неприятными случайностями в виде коричневых пятен. И если о пятнах на одежде разговоров много, как и средств чистки, то о некрасивом налете в кружках, особенно светлых, часто забывают. А на самом деле их довольно просто убрать с помощью пищевой соды. Ее нужно на несколько минут нанести на стенки кружки, а потом помыть, и все снова засияет. 3. Ржавчина на столовых приборах

Скоро лето и всем нам хочется выглядеть красиво. Кто-то ходит в спортзал, кто-то сидит на диете. А кто-то дома занимается на тренажере. Но что делать, если монотонные тренировки вам не нравятся? И так сложно соблюдать диету… Таким людям идеально подойдет зумба.

Родоначальником этого замечательного направления является колумбийский хореограф Альберто Перес. Он разработал тренировки танцевального типа. От вас требуется активно повторять зажигательные движения за тренером. В программу входят ритмы сальса и меренга, самба, фламенко.

Не стоит думать, что для занятий вам нужно иметь танцевальный талант. Главное поймать ритм, насколько красивы ваши движения не суть важно. Ведь вам не на сцене танцевать.
Следует отметить, что зумба — это идеальный вариант тренировки для тех, кому не нравится скучное и однообразное выполнение обычных упражнений.

Преподаватель: Marc Bosmans

Зумба для людей зрелого возраста. Танго.




Зумба для людей зрелого возраста. Танго-Фламенко.

Серия сообщений "танцы разные":

Часть 1 - 70 летняя женщина танцует со своим 29 летним внуком.
Часть 2 - Красивый танец.
...
Часть 29 - Десятилетняя девочка станцевала чечётку со своим 72-летним дедушкой. Видео.
Часть 30 - Танцор-экстремал впервые в мире станцевал на пилоне на высоте 1500 метров. Фото и видео.
Часть 31 - Зумба для людей старшего возраста, для тех кто никогда не занимался физической нагрузкой. Видео уроки для похудения и хорошего настроения. Часть2.

Как подольше сохранить красоту букета роз ?

Известно, что роза достаточно капризна в уходе. Но, тем не менее,наши покупатели часто отдают предпочтение именно этому цветку.Несколько правил помогут продлить жизнь розе. 

Перед тем как ставить розы в вазу, обрежьте листья и шипы в нижней части стебля. Мы рекомендуем делать эту процедуру под проточной водой. Одновременно срежьте стебель, делая площадь среза как можно больше. Можно рассечь нижнюю часть стебля на несколько частей, углубляясь на 4-6 сантиметров вверх. Это откроет путь воде к бутонам. 
Розы рекомендуется ставить в отстоянную и кипяченую воду комнатной температуры, которую следует менять каждый день, подрезая и рассекая стебель. 
Подберите вазу такой формы и размера, чтобы стебли были погружены в воду на половину или две трети. 
Опрыскивайте листву розы водой.

© 2017 Sameko Design // Sabrina Stopat

перевод ИГРУШКИ от ВАЛЮШКИ

ОПИСАНИЕ

Стильная безрукавка спицами от Cecilia

Вся прелесть в простоте:)

Очень стильная безрукавка, при этом совершенно простая в работе. Обычная платочная вязка, три прямоугольника - сшили и все:) Супер, хочу!

Автор работы - Сесилия (bycila.blogspot.se)