Комплекс упражнений Сурья Намаскар — самая распространенная техника йоги, которая олицетворяет приветствие Солнцу. Несмотря на простоту, комплекс эффективен и полезен как для начинающих, так и продолжающих практиковать йогу. В утреннее время достаточно 15-минутной зарядки, чтобы ощутить положительный результат. Особенно подходит для людей, ведущих сидячий и малоподвижный образ жизни.
Комплекс «Сурья Намаскар» базируется на трех элементах, без которых практика считается малоэффективной:
- асаны — последовательность выполнения 12-ти упражнений, которые соответствуют 12-ти знакам зодиака;
- пранаяма — техника дыхания. Старайтесь синхронизировать свое дыхание с каждым движением: вдох, выдох или задержка дыхания. При регулярной практике правильное дыхание приходит естественно, далее мы расскажем как правильно дышать;
- медитация — состояние ума, сосредоточенное внимание на поочередное выполнение поз.
читать далее https://svitlav.com/surja-namaskar/
Йога для лица - отличная практика, которая способствует омоложению кожи, улучшению кровообращения и прочих приятностей, которые можно добиться без вмешательства пластической хирургии!
Меня все спрашивают, что я люблю больше - практиковать йогу в одиночестве в полной концентрации и внутреннем сосредоточении или когда со мной присутствует малышка?
Однозначного ответа нет, оба варианта мне нравятся и я люблю каждый, но однозначно могу сказать, что присутствие ребенка на практике никак не влияет на качество. Мне нравится чувствовать ее рядом, чувствовать как она наблюдает за мной и проявляет интерес к этому. Очень хочу, когда она подрастет заниматься вместе - ведь это так весело!
Статья по йога-мам в блоге очень мне близка. У кого есть детки - бегом заниматься)
Ссылка на статью https://svitlav.com/yoga-mamyi-v-instagram/
мир внутри меня меняет эту планету