Питание является одной из основ вашего здоровья. Правильное питание не только снижает риск возникновения заболеваний в будущем, но и заставляет вас чувствовать себя хорошо прямо сейчас. Хорошая диета позволяет вашему тело лучше функционировать, позволяя вам иметь больше энергии и жизненной силы.
Вы ошеломлены?
Однако смена режима питания может показаться непосильной задачей. Употребление большего количества овощей, сокращение потребления насыщенных жиров, употребление большего количества клетчатки и меньшего количества обработанных пищевых продуктов, ограниченное потребление килокалорий…. список можно продолжать долго.
Тем не менее, вам не нужно полностью менять свой рацион за один раз. Вместо этого, вы можете совершить несколько небольших поочерёдных изменений. Вы можете сеть на диету последовательно, создавая одну привычку в одно время. Таким образом, вы на устойчивой основе измените свой рацион питания в течение нескольких дней и месяцев.
Следующие советы помогут вам последовательно улучшить ваш рацион питания:
1 Создайте обязательство.
Напишите обязательство о смене вашего рациона. И будьте реалистами. В течение ближайших нескольких недель и месяцев, сколько времени вам действительно потребуется для того, чтобы изменить режим питания? Довольно просто переоценить свои силы и в конечном итоге разочароваться. Чтобы избежать этого, потратьте некоторое время на размышления о вашем графике и создайте обязательство. Будьте реалистами, это очень важная часть изменения вашего здоровья.
2 Ведите дневник питания в течение недели.
Очень легко запутаться в том, чем вы питаетесь. Вы можете думать, что ваш рацион полон овощей и хорошо сбалансирован, но так ли всё хорошо в действительности? Изменяя рацион питания, важно быть осознанным в том, что вы делаете прямо сейчас, поэтому задача номер два состоит в ведение записей обо всём том, что вы едите в течение недели.
3 Какие группы продуктов вы не употребляете?
Употребление разнообразных видов продуктов очень важно. Это самый простой способ обеспечения вашего организма всеми необходимыми питательными веществами. Существует так много замечательных продуктов, так, вам должно быть стыдно, если вы употребляете одни и те же виды продуктов в течение недели или больше. Так почему бы не разнообразить ваш рацион?
4 Имейте в запасе пластиковые контейнеры.
Можно сказать, что пластиковые контейнеры очень полезная вещь, благодаря которой вы всегда можете взять обед с собой. Тем самым вы экономите деньги и можете лучше контролировать то, что вы едите. Также, это позволит вам избегать пищи с высоким содержанием жиров, сахаров и консервантов, коими изобилует пища быстрого приготовления и другие продукты, которые вы обычно приобретаете, не имея лучшего варианта. Итак, запаситесь некоторым количеством пластиковых контейнеров.
5 Готовьте салаты.
Это очень полезная низкокалорийная пища. Лучше всего, если ваши салаты будут включать в себя больше овощей и, или фруктов. Не стоит забывать и о зелени, в качестве отличного, витаминизированного и довольно полезного украшения. В ход может пойти салат, петрушка, укроп, зелёный лук, все, что вам по душе. Сделайте ваш салат более приятным блюдом и не бойтесь экспериментировать.
6 Знаете ли вы, когда приходит голод?
Можете ли вы опознать признаки возникновения голода? Возможно, вам этот вопрос покажется смешным, но есть люди, которые не могут определить, когда они голодны, и это действительно проблема. Если ваш день полностью занят, вы можете так и не определить, когда возникает чувство голода. Также, некоторые люди путают чувство голода с обезвоживанием и усталостью. Научитесь опознавать ваши симптомы голода.
7 Практикуйтесь в приготовлении пищи и готовьте что-то новое.
Эта задача направлена на увеличение навыков приготовления пищи и уверенности: достаньте ингредиент, спрятанный в вашем буфете, и включите его в обед. Использование новых ингредиентов это отличный способ разнообразить ваш рацион. У вас ещё остались новые ингредиенты дома? А вы использовали его для приготовления пищи? Настало время готовить.
8 Наслаждайтесь едой.
Напомните себе о необходимости кушать, не отвлекаясь ни на что другое. Если вы будете есть пищу и думать обо всём другом, но не о пище, как вы можете быть довольны своей едой? Итак, если вы собрались кушать, выключите телевизор, кушайте подальше от вашего рабочего стола, используйте нож и вилку. Наслаждайтесь продуктами питания, потратьте некоторое время на употребление ваших блюд.
9 Включайте овощи в каждое блюдо.
Включить овощи в каждое блюдо может показаться задачей невыполнимой. Однако, это гораздо проще, чем вы думаете. Научиться добавлять овощи в свои блюда и закуски вы можете всего за пять дней. Старайтесь включать овощи в каждое блюдо, даже завтрак. Это действительно просто, проще, чем вы думаете.
10 Настройте ваш внутренний диалог.
Вы знаете, что критика со стороны других людей может повлиять на вашу уверенность в себе. Но Читать далее...

Могу ли я применять законы вселенной, в частности закон притяжения, для привлечения супруга (супруги)? Могу ли я с помощью позитивных мыслей и творческой визуализации намеренно привлечь конкретную женщину или конкретного мужчину?
Если другой человек этого хочет, то же, что и вы, то вы можете привлечь конкретного человека в свою жизнь, даже если он в настоящее время, не знает, чего хочет. Тем не менее, это всегда сложный вопрос, потому что вы не можете привлечь или создать чью-либо реальность без его участия. Иными словами, не зависимо от того, как сильно вы хотите привлечь Мела Гибсона, или Дженифер Лопез, Вселенная не может доставить их к вашим дверям, если их желания не находятся в согласии с вашими желаниями.
Вы можете применить ваши творческие силы в случае, если другая сторона амбивалентна (имеет двойственное отношение) к тому чего хочет. В этом случае вы можете привлечь кого-то в свою жизнь. Однако, поскольку вы обращаете внимание на объект вместо опыта, даже если вы привлечёте его или её, в конце концов, это не будет соответствовать тому, о чём вы думали.
Это объясняется тем, что когда мы фокусируемся на объекте, тем самым привлекая этот объект, мы ориентируемся на внешние мотивирующие факторы, вместо реального стремления к тому, чего мы все желаем – Божественному присутствию. Наши чувства, создают вибрации и притягивают «вещи» в нашу жизнь. Так, когда мы сосредотачиваемся на внешних факторах, Вселенная получает смешанные эмоции, связанные с неустойчивым характером жизни. Таким образом, мы получаем неустойчивые отношения. Если же вы действительно хотите испытать любовь, безопасность, благополучие, уют, мир и спокойствие в своих отношениях, сосредоточьтесь на том, как вы можете получить это в своей жизни, без привлечения конкретного человека, это будет лучший способ использования ваших творческих сил.
Когда мы сосредотачиваем внимание на «человеке с определённым именем» вместо того, чтобы думать об идеальных отношениях вообще, мы можем получить не совсем то, чего в действительности хотим.

Вероятно, предыдущие статьи смоги убедить вас, что умение контролировать свой разум является умением, которое может помочь вам кардинально изменить жизнь. Из этой статьи вы узнаете о двух основных и достаточно мощных инструмента контроля над разумом и достижения желаемых результатов.
Теперь настало время собраться с усилиями, чтобы выучить и освоить эти навыки. Вам потребуется терпение и стойкость, но знайте, что ваши изучение столь критических для жизни навыков стоит вашего времени, денег и усилий. Вы поймёте, что самые удивительные секреты успеха заключаются в довольно простых, и широко известных методах.
Мы можем выделить лишь два сильнейших инструмента контроля над разумом: аффирмации и творческая визуализация. Для тех, кто ещё не знаком с этими инструментами, опишем их вкратце:
Аффирмации.
Аффирмации являются позитивными утверждениями, которые вы повторяете для себя, находясь в медитативном состоянии, или в состоянии альфа уровня сознания. Аффирмации всегда создаются в настоящем времени, так, как будто то, что вы утверждаете, уже совершено.
Концепция Аффирмаций была задумана и создана известным французским врачом Эмилем Куэ, который несёт ответственность за тысячи документально подтверждённых исцелений в начале двадцатого века. Он выступал за сочетание западной медицины с силой утверждений. Пациенты повторяли позитивные аффирмации исцеления, находясь в расслабленном состоянии.
Наиболее известным утверждением Куэ было: «каждый день и во всех отношениях я становлюсь всё лучше и лучше».
Аффирмации произносимые в альфа-состоянии, как правило, неизмеримо более сильны, чем когда они произносятся в бета-состоянии или во время бодрствования. Почему же это так?
Причина в том, что когда вы достигаете альфа-состояния сознания, ваше подсознание всплывает на сознательный уровень, а это означает, что команды поступают непосредственно в подсознание.
Перед тем, как приступить к созданию аффирмаций, примите к сведению следующие важные правила:
1. Аффирмации должны произноситься в настоящем времени.
Ваше подсознание не думает о прошлом, настоящем или будущем. Если вы говорите: «Я хочу стать отличным игроком в теннис», ваше подсознание понимает это заявление как пожелание лучшего. Фактически вы действительно ещё больше хотите стать отличным игроком в теннис, но не становитесь им в действительности.
Вы должны утверждать «Я отличный игрок в гольф». Ваше подсознание поймёт это утверждение как реальностью. В связи с этим, оно начнёт действовать соответственно вашей аффирмации. Помните, измените свои аффирмации: «Я хочу…», на аффирмации «Я есть…».
2. Вы должны верить, что ваша цель находится в пределах вашей досягаемости.
Если вы повторяете аффирмации, но в то же время тайно думаете, что не можете достичь того, что вы утверждаете, вы срываете процесс.
Начиная практиковать повторение аффирмаций, необходимо создавать и повторять аффирмации достижения небольших правдоподобных целей. По мере того, как вы будете достигать ваших целей, ваша уверенность в себе и в силу аффирмаций будет многократно увеличиваться. Это позволит вам решать всё большие и большие задачи.
Лучший способ внушить аффирмации состоит в освобождении вашего разума от всех желаний и намерений.
Простое повторение предложений, без страсти, так, будто это уже есть на самом деле. То, что уже существует, есть очевидный и бесспорный факт, вы не должны об этом кричать. Это просто есть. Используйте повторение для сложения эффекта аффирмаций.
3. Аффирмации всегда должны быть позитивными.
Если вы пытаетесь сбросить вес, не повторяйте: «Я не толстый». Вместо этого, повторяйте: «Я стройный и здоровый». Если вы повторяете слова: «Я не болен», доминирующим образом в вашем разуме будет образ болезни. Повторяя такие слова, как: «Я совершенно здоров», доминирующим образом в вашем разуме будет образ здоровья и хорошего самочувствия. Всегда пишите ваши аффирмации в позитивном свете.
Позитив чрезвычайно полезен для создания фундаментальных перемен не только в вашем поведении и убеждениях, но и внешних условиях жизни.
Если ваши аффирмации правильно проникают в ваше подсознание, возникает эффект чуда. Но помните, это чудо не проявит себя в одночасье, оно будет проявлять себя постепенно и накапливаясь как снежный ком.
Созидательная визуализация.
Аффирмации действительно очень мощный инструмент достижения желаемых результатов, но есть ещё гораздо более эффективный метод – творческая визуализация. Она предполагает создание в голове мысленных образов конечного результата своей цели или желания в альфа-состоянии сознания.
Концепция творческой визуализации была известна на протяжении многих веков. Но наибольшую популярность она завоевала в 1970 году, после издания книги – бестселлера Шакти Гавейна. Подобно вашим аффирмациям, визуализация результата должна быть совершена в настоящем времени, так, будто результат уже достигнут. Предположим, вы хотите приобрести новый автомобиль, для ускорения появления результата, вам необходимо Читать далее...

Вам трудно удерживать внимание сконцентрированным на одной теме или мысли больше чем на несколько секунд, прежде чем вы отвлечётесь на другие мысли или чувства? На пути концентрации внимания существует несколько препятствий, с ними сталкивается каждый, но вы должны помнить о том, что вы способны их преодолеть.
Препятствия на пути концентрации внимания:

- Отсутствие достаточной силы воли.
- Отсутствие стойкой самодисциплины.
- Нетерпеливость.
- Недисциплинированный разум.
- Слишком большой интерес к другим мыслям.
- Физическое и психическое беспокойство.
- Отсутствие понимания того, что такое концентрация внимания.
- Неспособность усидеть на месте.
- Плохое состояние здоровья.
- Отсутствие мотивации, для улучшения концентрации внимания.
- Стресс и усталость.

Существуют и другие препятствия на пути к концентрации внимания, но это основные из них.
Для того чтобы преодолеть эти препятствия, вам необходимо развить вашу силу воли и самодисциплину с помощью соответствующих упражнений. Вы можете найти несколько упражнений на нашем сайте. С помощью этих упражнений, вы дисциплинируете ваш разум и мысли, преодолеете нетерпение и беспокойство.
Размышления о преимуществах развитой способности к концентрации внимания также может помочь, а также повторение аффирмаций о своём желании может улучшить эту способность. Это позволит вам укрепить мотивацию и желание, а также поможет вам преодолеть препятствия на пути.
Практика некоторых физических упражнений в течение дня улучшит ваше здоровье и способность преодолевать физическое беспокойство. Важно также давать себе отдыхать в течение дня и достаточно спать по ночам.
Старайтесь оставаться спокойным и расслабленным в течение дня, чтобы ни случилось. Не позволяйте себе входить под влияние того, что говорят или делают другие люди, а также, не позволяйте внешним воздействиям влиять на ваше настроение и душевное состояние. Если вы позволяете людям и внешним воздействиям влиять на ваше настроение и душевное состояние, как вы можете сосредоточить своё внимание на чём – то, когда это необходимо? Это нелегко, но вы должны избавиться от привычки попадать под влияние внешних факторов, так, постепенно вы ослабите это влияние.
Не забывайте о ежедневной практике концентрации внимания.
Гипноз и специальные компакт-диски могут помочь в получении быстрых результатов, но реальный и устойчивый результат приходит через последовательную работу и развитие психических мышц, а не за счёт внешних средств. Постепенное и сознательное развитие приведут, в конце концов, к устойчивым результатам.
Вы можете преодолеть препятствия на пути концентрации внимания, если вы действительно желаете это сделать. Они не исчезнут в одночасье, но со временем канут в небытие.
https://metodorf.ru/archive/koncentrate/chto_meshaet.php

Вы спрашиваете себя: «Как я могу вернуть свою бывшую девушку?». Иногда, когда отношения приходят к резкому концу, одна или обе стороны могут по-прежнему сомневаться, что конец действительно конец, и это особенно верно, когда отношения являются новыми.
Некоторые люди не могут смириться с тем, что их подруга ушла. Итак, что происходит, они до сих пор надеются, что проснутся утром вместе, и всё это был страшный сон. Задаваясь вопросом «Как я могу вернуть свою бывшую девушку?», важно создать план относительно того, как это сделать.
Для того чтобы вернуть бывшую девушку, имеются несколько шагов. Вот несколько советов, которые вы должны иметь в виду.
- Второй шанс существует для всех, так что существует вероятность возвращения вашей бывшей. Но сначала вы должны задаться следующими вопросами. Вы всё ещё любите её? Вы действительно хотите вернуть её обратно? Почему? Вы хотите вернуть её, потому что не хотите быть один, или вы не верите, что должны были расстаться? Если вы желаете вернуть свою бывшую по иным причинам, чем любовь, вы играете в опасную игру, которую лучше избегать.
- Не проявляйте отчаяние или нужду в вашей подруге, если ваш приоритет «Как я могу вернуть свою бывшую девушку?». Хотя вы можете чувствовать отчаяние, и можете действительно очень хотеть её вернуть, вам необходимо контролировать свои эмоции, держать их при себе. Если вы не можете держать их при себе, то может быть мудрым решением, излить свою душу друзьям или семье, там, где она не увидит этого. Не попрошайничайте, и не плачьте перед вашей подругой, и даже не вздумайте следить за ней.
- Научитесь управлять своими чувствами, забудьте о жалости к себе. Работайте на положительные аспекты. Если вы будете сильно нуждаться или находиться в сильном отчаянии, она может в конечном итоге избегать вас ещё больше.
- Поддерживайте связь со своей бывшей девушкой. Она может разорвать отношения, но вам просто необходимо дать ей почувствовать, что открыты для общения и вы хотите быть цивилизованным. Вы не должны быть инициализатором разговора, но вы должны быть готовы к тому, чтобы поздороваться с ней и поддерживать случайную связь.
- Помимо всего прочего, проанализируйте, что пошло не так в ваших отношениях. Должна быть какая-то проблема, которая привела к концу отношений, поэтому выясните, в чём дело, если вы хотите вернуть вашу бывшую девушку. Узнайте, что вызвало споры, в которых её потребности не были удовлетворены и работайте над исправлением этих проблем.

Вы слышали про аффирмации? Я столкнулся с этим понятием несколько лет назад в процессе поиска эффективных методик и технологий развития личности и изменения жизни. Вкратце, аффирмации - это позитивные утверждения о желании, назначение которых состоит в том, чтобы заставить поверить наш разум, или, точнее, наше подсознание, в то, что это уже реально. Дело в том, что когда что-то становится реальным для нашего разума, это начинает воплощаться в реальности. Конечно, мне не совсем понятен механизм привлечения реальности посредством силы мысли через повторение аффирмаций, но так ли это важно, если это работает? Если дело касается вашего личностного роста, то ваши аффирмации заставляя ваше подсознание поверить, что вы, к примеру, уже стали уверенным в себе, начинают работать над тем, чтобы вы замечали в своей жизни признаки присутствия в вас уверенности в себе. Если дело касается богатства, то тут, как бы ни выглядело это невероятным, в дело вступают невидимые силы, которые создают возможности, которые, в свою очередь, вам нужно принять и использовать. Но в и в том и в другом случае повторение аффирмаций повышает вашу мотивацию на достижение того, о чем вы мечтаете и что хотите достичь.
Но реально ли вообще воздействие аффирмаций? Или это только выдумка, подобно волшебным заклинаниям и заговорам? На этот вопрос ответить очень непросто. Но есть воздействие аффирмаций, которое нельзя опровергнуть:
Первое: аффирмации напоминают вам о цели. Регулярно повторяя свои аффирмации о том, чего вы хотите достичь, вы напоминаете себе о том, что вам следует делать какие-то шаги к своей цели.
Второе: регулярно повторяя аффирмации, вы мотивируете себя на достижение цели. В процессе повторения своих аффирмаций, утверждающих ваше желание, при условии, что вы хотите привлечь то, о чем вы мечтаете на самом деле. Вы создаете в своей голове образы исполненного желания, что, в свою очередь мотивирует вас на достижение этого, заставляет вас делать какие-то шаги к достижению этой цели.
Третье: аффирмации настраивают вас на достижение цели, а поскольку вы настроены на достижение своей цели, вы начинаете замечать в своем окружении возможности, которые могли бы вас приблизить к этой цели. К примеру, если вы повторяете аффирмации на деньги, то вы начинаете замечать возможности для заработка, кроме того, к вам в голову начинают приходить денежные идеи.
А вот, что касается метафизического воздействия аффирмаций - тут всё неоднозначно. Но, как минимум, здесь играет роль эффект плацебо, что, кстати, справедливо и для тех же заклинаний и заговоров. Конечно, всё должно быть в рамках разумного, ведь никто не может, к примеру, с помощью аффирмаций научиться летать или дышать под водой. В любом случае, применение аффирмаций дает свои плоды, так что смело включайте их в своё ежедневное расписание.

Для возможности общения с пользователями сервиса.