собственно вот
[700x525]

[700x525]

[700x525]

[700x525]

[700x525]

Выпить свежесваренный кофе
Пройти быстрым шагом 2 км по замечательному лесопарку и вокруг озерца.
Заметить на озере цветущие кувшинки и завтракающих утят
Подтянутся на турнике 3 раза
Отжаться от скамейки 19 раз
Покачать немного пресс
Не смотря на пасмурную погоду испытать удовольствие от прохладного и свежего воздуха
Почувствовать тонус в мышцах
Принять прохладный душ
Вкусно позавтракать вареными всмятку яйцами, выпить освежающую медово-уксусную воду…
С хорошим настроением выйти из дома…..
)))))))

Итак, уже третий день я выхожу на утреннюю прогулку.

Подъем в 6-00. Иду на кухню варю кофе. Просыпаясь, пьем пару чашек. Одеваюсь и выхожу в наш лес. Это не совсем лес, это лесопарк, от небольшого леса его отличает наличие дорожек и благоустроенных полянок. Быстрым шагом, размахивая руками прохожу пару километров. По дороге останавливаюсь чтобы отжаться и немного качнуть пресс. Пока этого достаточно. Во-первых мало времени, во-вторых не стоит перегружать не совсем здоровую спину. После прогулки — душ. В конце укручиваю кран с горячей водой и немного стою под прохладной. Ледяной воды летом у нас не бывает. Но и это хорошо бодрит. После душа выпиваю коктейль (вода+ложка яблочного уксуса+ложка меда). Тоже «бодрый напиток» )). Сладковато-кисловатый. Хорошо освежает и утоляет жажду. Немного добавляю к нагрузкам гантельки. Чисто для тонуса.

Завтрак — или пару яиц в смятку или несладкий йогурт с хлопьями.

Побрился, оделся и готов к труду и обороне )). 7-45 выхожу из дома.

Посмотрел не так давно фильм "Великая красота". Потом показал его жене. То есть еще раз посмотрел. Потом скачал саундтрек к фильму... Слушаю его уже вторую неделю...
То что написано на kinopoisk.ru про этот фильм, как то не отражает его суть. Фильм очень созерцательный. Никакого экшена. Событий не много. Что то среднее между прогулкой по Риму и посещением музея искусств...
Меня он почему то заворожил. Саундтрек обалденный.
Если будите смотреть, выберите хорошее время, купите хорошего вина. Вслушайтесь, всмотритесь. Возможно вам понравится, как и мне. И может и нет. Мы же все разные..

http://yuribalabanov.wordpress.com/

Сайт очень позитивного творческого человека Юри Балабанова, который сам себя сапгрейтил ))

Хочу такие! Но цены кусаются. Продаются в переходе на Китай-городе.

[700x525]

Рамштайн. Начало.
[700x477]

.
[700x525]

Читать далее

Таки не удалось мне вчера увидеть заветную цифру 91 на весах... Зашли в кафе "Братья Караваевы" и усе...

Ни рыба, ни мясо, [ни кафтан, ни ряса].
Собаку съели, [хвостом подавились].
Ума палата, [да ключ потерян].
Два сапога пара, [оба левые].
Дураку хоть кол теши, [он своих два ставит].
Рука руку моет, [да обе свербят].
Везет как [субботнему] утопленнику [баню топить не надо].
Ворон ворону глаз не выклюет [а и выклюет, да не вытащит].
Гол как сокол [а остер как топор].
Голод не тетка [пирожка не поднесет].
Губа не дура [язык не лопата].
За битого двух небитых дают [да не больно-то берут].
За двумя зайцами погонишься - ни одного [кабана] не поймаешь.
Кто старое помянет - тому глаз вон [а кто забудет - тому оба].
Курочка по зернышку клюет [а весь двор в помёте].
Лиха беда начало [есть дыра, будет и прореха].
Молодые бранятся - тешатся [а старики бранятся - бесятся].
Новая метла по-новому метёт [а как сломается - под лавкой валяется].
Один в поле не воин [а путник].
От работы кони дохнут [а люди - крепнут].
Пьяному море по колено [а лужа - по уши].
Пыль столбом, дым коромыслом [а изба не топлена, не метена].
Рыбак рыбака видит издалека [потому стороной и обходит].
Старый конь борозды не испортит [да и глубоко не вспашет].
У страха глаза велики [да ничего не видят].
Чудеса в решете [дыр много, а выскочить некуда].
Шито-крыто [а узелок-то тут].
Язык мой - враг мой [прежде ума рыщет, беды ищет].

.
[500x341]

Однажды в маленьком японском городке умирала женщина. В какой-то момент она почувствовала, что ее душа покидает тело, возносится вверх и предстает перед духами предков.

Читать далее
[607x700]

Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем, в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут Вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 20 ступенек Вы поймете, что это не Ваш план, Вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают!

Читать далее

Никогда не худел специально. До 30 лет вес держался стабильный, независимо от того сколько я ел - 78 кг. То есть при моем росте 178 см вес можно сказать был идеальный. Потом масса поползла вверх. Два раза я очень сильно сбрасывал на фоне стресса, это когда я тупо не мог есть, но когда жизнь налаживалась снова набирал. И вот последние годы жизнь видимо совсем наладилась и вес пополз к центнеру... Сейчас я так уже не хочу, но до недавнего времени сил отказаться от обильных, вкусных и почти халявных офисных обедов не мог. Ну типа чего это отказываться, когда ты тут типа впахиваешь, нервничаешь - одно утешение хорошо пообедать. Да и дома тоже. Готовить мы с женой умеем и любим ну и так далее. Недавно халява кончилась, причем полностью. Столовка закрылась, наша кормилица уехала на юга делать бизнес, а новую искать не стали. В общем решил воспользоваться данной ситуацией и перешел на салатики, вышел, купил помидорку и пару огурцов, порубил, посолил, полил оливковым маслом и ура. Но оказывается не все так просто. Два кг ушли за три дня, а дальше начались чудеса. днем минус 500, вечером плюс 500. И ни туда ни обратно... Понял что без дополнительной нагрузки никак. Теперь вот буду утром делать променад быстрым шагом, потому как бегать мне нельзя, какие-то проблемы со спиной, ну и вечером придется тоже немного поубавить пыл в застолье. Правильным делом я думаю будет отказаться от спиртного, после которого аппетит ну никак не уменьшается... В общем интуитивно двигаюсь, намеренно не хочу никаких диет, просто думаю надо применять принцип - меньше есть и больше двигаться. Ни и пора уже как то начать амортизировать карту в фитнесклуб, а то воскресные заплывы это так, ни о чем...

сокровищница Габсбургов, Вена, Австрия.
[466x700]

.
[466x700]

.
[700x525]

Пора менять аваторы, на них я не соответствую действительности!

О море море море море море мо (с) Челентано
[500x405]

.
[391x530]