Делимся с вами рецептом печенья, которое можно с удовольствием есть и ... худеть! Вы можете съесть их на завтрак, взять на перекус или на пикник, не волнуясь за фигуру, ведь в одной печеньке всего лишь 87 полезных калорий, а еще есть витамин С и даже ненасыщенные жирные кислоты.

Ингредиенты:

На 30 штук
200 гр сушеных экзотических фруктов (например папайя, инжир, ананас, клюква, манго)
2 кураги
1 большой апельсин (около 250 гр)
3 яйца (либо 5 яичных белков, для более легкого варианта)
100 гр пшеничной муки грубого помола
2 ч.л. пекарского порошка
250 гр миндаля

Способ приготовления:

Разогрейте духовку до 180С.
1. Измельчите сухофрукты. Вы можете крупно нарезать их при помощи кухонного ножа или воспользоваться чашей-измельчителем блендера
2. Апельсин помойте, разрежьте пополам и снимите цедру.
3. В отдельной миске смешайте измельченные сухофрукты, апельсиновый сок и цедру, оставьте на 2 часа.
Спустя 2 часа приготовьте пюре при помощи погружного блендера.
4. Отделите белки от желтков, взбейте белки в пену при помощи насадки-венчика блендера 5. В отдельной миске взбейте желтки (если их используете).
5. Соедините фруктовое пюре сначала с взбитыми белками, затем с желтками, перемешайте.
6. Просейте муку и пекарский порошок. Миндаль крупно порубите.
7. Во фруктово-яичную массу введите муку и миндаль, перемешайте при помощи лопатки.
8. Противень застелите бумагой для выпечки. Выложите столовой ложкой тесто, формируя печенье.
Выпекайте в разогретой духовке в течение 20 минут.

Ингредиенты:

Сметана (10%) 800 грамм
Желатин 20 грамм
Сахар 1 стакан
Фрукты: банан‚ мандарины‚ киви‚ груша.

Приготовление:

Желатин развести до полного растворения. Остывший желатин залить в сметану‚ добавить сахар‚ перемешать. Залить в форму половину массы. Затем выложить слоями фрукты в любом порядке. Оставшуюся жидкость залить в форму. Дать застыть в холодильнике.

Эта "пестрая" диета для тех, кто предпочитает простые, но эффективные решения и не любит усложнять себе жизнь.

Рацион "пестрой" диеты

"Пестрая" диета длится 7 дней, в течение которых вы едите каждый день только один вид продукта, и один день – переходный. Часы приема пищи и количество таких приемов не ограничиваются. Помимо этого продукта во время диеты, разрешается пить минеральную воду без газа и несладкий (лучше зеленый) чай.

1-й день: 1,5 литра молока

2-й день: 400 г отварной говядины

3-й день: 600 г овощей

4-й день: 1 литр кефира, 200 г творога

5-й день: 400 г отварной пресноводной нежирной рыбы

6-й день: 1,6 кг фруктов

7-й день: постепенно возвращаемся к привычному рациону, исключая сладкое, соленое, жирное и мучное.

Результат. Предполагаемая потеря веса в результате "пестрой" диеты - 3 кг за 1 неделю.
Источник:https://vk.com/perfectledy

Ингредиенты:
1)Корневой сельдерей 200 гр., белка 1,8 гр., жира 0,2 гр., углеводов 4,2 гр., 24 ккал
2)Киви 100 гр., белка 1 гр., жира 0,6 гр., углеводов 10,3 гр., 48 ккал
3)Йогурт 0 % 50 мл., белка 5,2 гр., углеводов 2 гр., 28,5 ккал
4)Ваниль, кокосовая стружка – по вкусу

Приготовление:

С киви срезать кожицу. Нарезать дольками. Сельдерей очистить от кожицы и тонко нарезать соломкой (или нашинковать на крупной терке).
Все ингредиенты перемешать, посыпать ванилью и кокосовой стружкой.

Приятного аппетита!
Источник:http://fotostrana.ru/public/231920/?from=usernews.fast

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Живот является одной из самых проблемных зон для большинства представительниц слабого пола. Причем эта проблема может беспокоить даже тех, у кого нет повода переживать за свою фигуру. Все дело в том, что именно на животе у женщины скапливается больше всего жиров.
Прежде всего, хочется вас предупредить о том, чтобы вы никогда не делали одни только упражнения для похудения живота. Сами по себе они не помогут вам избавиться от лишнего веса. В этом случае вам грозит укрепление и увеличение мышц, в результате чего вы можете совсем остаться без талии.
Чтобы достичь максимальных результатов, вы должны чередовать различные упражнения для похудения живота, применяя для этого разную амплитуду.

Мясная диета особенно полезна при сахарном диабете, нарушениях кровообращения, атеросклерозе, ожирении. При разгрузке организма рыбой удается предупредить образование тромбов.
Мясо: Употребить до 400г отварного нежирного мяса, пищу не солить. При необходимости пить воду. Разрешается несладкий чай.

Рыба: Съедать 5-6 раз в день нежирной отварной рыбы, пить воду или настой шиповника.

Кефирный разгрузочный день

Монодиета: употребить до 1,5л обезжиренного кефира с интервалом 2-3 часа.

Комбинированная диета: чередовать приемы стакана кефира, 1-2 яблок, овощного салата, отварной рыбы, тушеных или приготовленных на пару овощей. Кефир, другие продукты употребляются с интервалом 2-3 часа.

Разгрузка организма кефиром особенно полезна после родов, во время восстановительного периода после тяжелой болезни, а также ведущим малоподвижный образ жизни.

Кефирно-яблочную диету часто рекомендуют беременным при токсикозе.

Разгрузка творогом

Для проведения творожного разгрузочного дня требуется 500–600 г творога, его следует съесть в 5–6 приемов. Кроме творога употреблять воду. Часть творога можно заменить кефиром.

Источник: http://www.silazdorovya.ru/razgruzochnye-dni-dlya-poxudeniya/
© Silazdorovya.ru

Легко переносится и не надоедает! И можно есть после 6-7 вечера!)))

Не бойтесь, диета названа «6 лепестков» не потому, что вам придется питаться одними лепестками)))
Зато похудеть от лепестковой диеты вы сможете примерно на 600-800 г в день.
«Цветочная» методика диетолога Анны Юханссон завоёвывает всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.

Идея диеты проста: каждый день «6 лепестков» - это день определенной монодиеты. То есть, каждый день вы «сидите» на одном продукте или на одной группе продуктов. Например, есть день морепродуктов, рыбный день, овощной, куриный и т.д. Всего шесть лепестков – то есть поочередно сменяемых друг друга шесть монодиет.