Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Утренняя гимнастика
Просыпаемся: утренняя гимнастика
Разминка для верхней части тела
Разогревает торс и облегчает дыхание благодаря раскрытию плеч и верхней части груди
Лежа на спине, раскинув руки в стороны ладонями вверх, подтяните колени вверх, а затем положите их на правую сторону. Голову поверните влево. Постарайтесь держать плечи прижатыми к кровати. Затем поднимите левую руку и по кругу доведите до правой руки, чтобы ладони рук соприкоснулись. Голова движется за рукой. Затем медленно повторите движение в другую сторону. Повторить 10 раз, затем сделайте упражнение на другой стороне.
Мягкие скручивания
Разогревает и тонизирует центральную часть тела
Уберите подушку из-под головы и начинайте упражнение лежа лицом вверх. Согните ноги в коленях, ступни лежат на кровати. Прижмите ладони к постели в районе бедер.
Напрягите мышцы живота и отрывайте оба плеча от постели. Задержитесь в этом положении на вдох и выдох, затем опуститесь. Повторите 10-15 раз. Если матрас слишком мягкий, делайте упражнение на полу.
Поднятия ног
Разогревает нижнюю часть тела, усиливая циркуляцию крови между нижними конечностями и сердцем.
Лежа на постели, лицом вверх, согните ноги в коленях, руки раскинуты в стороны, ладонями вниз. Тяните колени к торсу, пятки давят друг на друга, носки врозь. По-прежнему держа пятки вместе, выпрямите колени и поднимите ноги вверх, мягко прижимая внутренние поверхности бедер друг к другу. Задержитесь в этом положении. Согните колени обратно к груди. Повторите медленно 10 раз.
Марш сидя
Отлично пробуждает сердце без необходимости вставать.
Сядьте на край постели и выпрямите руки вперед, ладонями вверх. Зажмите руки в кулаки, согните локти, держа кулаками вверх. Затем, держа спину прямой, поднимите левое колено, одновременно поворачивайте и тяните локоть правой руки к левому колену. Затем поднимите обе руки вверх, ставя левую ногу на пол. Повторите 10 раз, затем в другую сторону.
Одеваемся, приседая
Укрепляет и тонизирует квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы.
Встаньте, ноги на ширине плеч, пальцы смотрят вперед. Выпрямите руки вперед, держа заготовленную на данный день одежду. Присядьте немного назад и вниз как будто садитесь на стул, продолжая держать одежду в руках. (Следите, чтобы колени не заходили за пальцы ног).
В этом положении медленно переместите одежду на кровать. Выпрямитесь, повторяйте упражнение, пока не перенесете всю одежду на кровать.
Раскачивания с книгой
Тонизирует и укрепляет руки, ноги и торс. (Это упражнение нельзя делать людям со слабой нижней частью спины).
Ноги врозь, колени слегка согнуты, книга зажата между ладонями. Выпрямите руки и опустите книгу к внешней стороне левой лодыжки. Из этого положения диагональю проведите книгу вправо вверх, приподнимая пятку левой ноги, пальцы смотрят внутрь. Медленно повернитесь снова вниз. Повторите 10 раз, затем с другой стороны.
Руки
Растягивает дельтовидные мышцы, трицепсы и грудь. Улучшает гибкость в плечах.
Держите полотенце одной рукой, подняв локоть вверх и заведя за голову. Второй конец полотенца держите другой рукой, локоть направлен вниз, рука за спиной. Слегка тяните полотенце в противоположных направлениях на 5 полных вдохов-выдохов. Расслабьте руки. Поменяйте руки, повторите упражнение.
Полотенце для мышц спины
Тонизирует руки, развивая гибкость в плечах и спине.
Встаньте, держите полотенце натянутым с обоих концов, руки выпрямлены над головой. Распрямите плечи и спину и опустите полотенце вниз за головой до уровня шеи. Вернитесь в исходное положение, повторите 10 раз.
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Вылечить почки и похудеть, выполняя по утрам 2 даосских упражнения!
О пользе пеших прогулок и ходьбы сказано немало. Но все ли слышали о ходьбе, став на коленки?
Это цитата сообщения Алёна_Ганьжина Оригинальное сообщение
КАРДИГАН (ПАЛЬТО) ОТ ЮЛИИ ШЕВЧУК "СЕРЕБРИСТЫЙ ТУМАН"
Увидела как-то на сайте Atoin (товары из Китая) вот такое пальтишко
Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
Универсальная настойка «Эликсир жизни»
Универсальная настойка «Эликсир жизни»
Это цитата сообщения Авонаивка37 Оригинальное сообщение
Мини-памятка о том, как правильно сочетать цвета при вязании
1. Белый: сочетается со всем. Наилучшее сочетание с синим, красным и черным.
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
Нежный и вкусный салат с яблоком, который готовится за считанные минуты!
Салат из доступных продуктов. Рецепт простого и очень вкусного салата.
Состав:
2 яблока
4 яйца
2 свежие моркови
100-120 гр. твердого сыра
1 не большая луковица (по желанию)
соль, майонез по вкусу
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
Своими руками: универсальное чудо средство для мытья посуды, сантехники и стекла.
Предлагаю вам приготовить уникальное средство 3 в 1 для мытья раковины, ванны, посуды, стекла и витрин.
Это цитата сообщения Увлечённость Оригинальное сообщение
Летние прелести. Вязание спицами [5 вещей]
1. Жилет-трансформер спицами
Довольно простой в работе жилет, который за счет оригинального кроя позволяет по-разному драпировать модель.
[показать]Жилет, 2 летних топа, летний сарафан и джемпер с розами >>>
Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение
Пуловеры спицами 346
 [показать] |
[показать] |
|
|---|---|---|
 |
 [показать] |
 [показать] |
 [показать] |
[показать] |
|
 [показать] |
 [показать] |
Пуловеры спицами 345
Это цитата сообщения дедушка-разбойник Оригинальное сообщение
ДЕВЯТЬ ПОКАЗАТЕЛЕЙ КРОВИ, КОТОРЫЕ РАССКАЖУТ О ВАС ВСЁ
Чем бы вы ни захворали, первым анализом, на который отправит вас грамотный врач, будет общий (общеклинический) анализ крови.
Кровь для общего анализа берется венозная или капиллярная, то есть из вены или из пальца. Первичный общий анализ можно сдавать не натощак. Развернутый же анализ крови сдается только натощак.
Для биохимического анализа кровь придется сдавать только из вены и обязательно натощак. Ведь если вы выпьете с утра, скажем, кофе с сахаром, непременно изменится содержание глюкозы в крови и анализ будет неправильным.
В идеале кровь на общий анализ крови рекомендуется сдавать после короткого отдыха, так как при волнении и физическом напряжении могут изменяться некоторые показатели.
Грамотный врач обязательно учтет ваш пол и физиологическое состояние. Например, у женщин во время “критических дней” увеличивается СОЭ и уменьшается количество тромбоцитов.
Общий анализ дает больше информации о воспалениях и состоянии крови (склонности к тромбам, наличии инфекций), а биохимический анализ отвечает за функциональное и органическое состояние внутренних органов - печени, почек, поджелудочной.
Показатели общего анализа:
1. ГЕМОГЛОБИН (Hb) - пигмент крови, содержится в эритроцитах (красных кровяных тельцах), основная его функция - это перенос кислорода от легких к тканям и выведение углекислого газа из организма.
Нормальные значения для мужчин 130-160 г/л , женщин - 120-140 г/л.
Пониженный гемоглобин бывает при анемиях, кровопотере, скрытом внутреннем кровотечении, при поражении внутренних органов, например, почек и т.д.
Повышаться может при обезвоживании организма, при заболеваниях крови и некоторых видах сердечной недостаточности.
Это цитата сообщения Увлечённость Оригинальное сообщение
Модные джемперы. Мастер-классы хитовых вязаний.
[показать]+ бонус для вашего мужчины >>>
Это цитата сообщения LIKA9966 Оригинальное сообщение
Пуловер спицами от Ralph Lauren вяжем вместе он лайн
Приветствую всех, начинаем вязать замечательный, интересный и сложный пул от Ralph Lauren
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Вязание для мужчин. Подборка.
|
Вязание мужского жакета
[x130]
Вязание мужского жакета Жакет для сильного пола в стиле casual связан спицами из пряжи серого цвета. Жакет застегивается ...
|
Мужской свитер с аранами
[x130]
Мужской свитер с аранами Мужской свитер связан спицами из белоснежной пряжи. Отличный подарок вашему мужчине, сделанный ...
|
|
Схема мужского пуловера
[x130]
Схема мужского пуловера Мужской пуловер связан спицами. Пуловер спереди имеет небольшой замок молнию и карман кенгуру. ...
|
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Шляпы, шапочки и береты. Шьем сами. Отличный японский журнал
Отличный японский журнал с модными моделями летних шляпок, шапочек, кепи, беретов и тюрбанов. Шейте головные уборы на здоровье!
Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva Оригинальное сообщение
Альбом "Vogue Knitting - Early Fall 2016"
показывает первоклассную технику рукоделия и
высокой моды по всему миру. Каждый выпуск предлагает
до дизайнерские эксклюзивы, лучший трикотаж от лучших
талантов в отрасли и рекомендации экспертов.
Уже более 50 лет, Vogue Knitting
предоставляют первоклассные модели для рукоделия и
высокой моды по всему миру. Каждый выпуск предлагает
то дизайнера эксклюзивы, лучший трикотаж отрасли и
экспертных советов.популярный журнал по вязанию спицами.
В этом выпуске представлена коллекция трикотажной одежды и
аксессуаров для женщин. В каждом номере журнала предложены
современные и оригинальные модели: нарядные платья,
элегантные жакеты, разнообразные пуловеры, шапочки,
палантины и шали.
Содержание журнала:
мир трикотажного блаженства!
Пять ведущих дизайнеров представят
свои собственные интерпретации знаковых шапок.
Минимализм для вязальщиц , которые умеют не слишком много -
простые узоры на кардиганах и пальто
оливковый модный цвет пряжи - текстурные и нейтральные цвета
придают свитерам с араном великолепия
Шесть модных моделей длинных кардиганов и свитеров
модели без рукавов + быстрое сшивание.
[537x700]
Это цитата сообщения mari_tais Оригинальное сообщение
Русская тройчатка для здоровья
Русская тройчатка для здоровья
2 варианта русской тройчатки доктора Ивченко: убивают более 100 видов паразитов и грибков
В результате многочисленных исследований, известный доктор Хильда Кларк пришла к выводу, что все хронические болезни человека возникают из - за двух причин: это паразиты и экотоксины.
О каком здоровье может идти речь, если в нашем организме спокойно уживаются аскариды, власоглавы, дизентерийные амебы, двуустки кошачьи и прочая гадость.
Это цитата сообщения Ольга_Гужва Оригинальное сообщение
7 знаков удачи, которые вселенная посылает вам
Если вы всё ждёте, когда же ваши мечты начнут сбываться, и уже готовы отчаяться — обратите внимание на эти 7 признаков! Возможно, удача уже за следующим поворотом!
1) Обострение интуиции.
Когда интуиция обостряется, вы это чувствуете сразу. Например, начинаете говорить что-то в унисон с другим человеком (или заранее знаете, что он сейчас скажет).
Или вы как бы случайно подумали, что с вами свяжется кто-то, от кого уже давно не было новостей… И вот, через 2 часа он звонит! Интуиция — мощная штука, и очень важно следовать ей, когда она обостряется. Пусть вас это не пугает. Это знак, что вы вот-вот получите желаемое, — следуйте за голосом своего сердца и не позволяйте никому становиться у вас на пути!
2) В вашей жизни начинают то тут, то там мелькать числа 111 или 11:11.
Нумерологи говорят, что так называемые «ангельские числа» 111, 1111 и 11:11, если они появляются в вашей жизни, указывают на то, что всё в вашей жизни выстраивается и течёт сейчас в одном правильном направлении. Даже если вам так не кажется. Эти цифры могут попадаться вам где угодно: на часах, на номерах проезжающих мимо машин, на зданиях или даже на чеке в супермаркете.
Где бы они вам ни встретились, можете быть уверены: это знак. И значит, законы Вселенной уже работают на вас и что вы всё ближе к построению своей собственной реальности.
3) В последнее время вы спите как младенец.
Глубокий сон, после которого вы просыпаетесь отдохнувшими и посвежевшими, — признак того, что Вселенная на вашей стороне. Обычно же это у вас не так, верно?
Скорее всего, скоро вам начнут сниться необыкновенно реалистичные и при этом позитивные и спокойные сны. Это значит, что ваше подсознание уже реагирует на посыл Вселенной: любовь сильнее страха.
Поэтому, если вам снятся яркие, чудесные сны и вы просыпаетесь утром отлично отдохнувшими, — Вселенная явно вам благоприятствует!
4) Духовные проводники стали появляться чаще.
У вас есть какой-то тотем или тотемное животное? Может, какая-то птица ассоциируется у вас с ощущением счастья? Или какой-нибудь предмет вроде белого пёрышка или камушка всегда вызывает у вас позитивные мысли?
Когда законы Вселенной настроены на вас, вам постоянно встречаются эти духовные проводники и тотемные животные. Они дают вам понять, что вы на верном пути. Если вы не знаете, есть ли у вас духовный проводник, попробуйте выявить его с помощью медитации.
5) Несмотря на ад вокруг, у вас появилось ощущение финансового комфорта.
Достаток — ваше естественное состояние, которого хочет для вас Вселенная. Поэтому, когда вы движетесь в правильном направлении, вам будут всё чаще и чаще попадаться возможности заработать деньги, причём из самых неожиданных мест.
Обычно это начинается с мелочей (например, вы находите деньги на улице, в кармане старых брюк или за диванной подушкой). Потом суммы будут расти.
Независимо от суммы денег, не забудьте поблагодарить Вселенную, чтобы и дальше притягивать к себе позитив. Сделайте подарок кому-то из близких. Потратьте часть выигрыша не на себя.
6) Вы увидели радугу.
Люди часто рассказывают, что видели радугу в тот день, когда встретили свою любовь или получили работу мечты, — а иногда радуга еще является в другие подобные дни (например, в день свадьбы).
В целом радуга символизирует полную ясность и во многих культурах считается источником магической энергии. Даже если вы в это не верите, радуга способна поднять настроение всегда. Ведь так?
7) Вы сами чувствуете, что настроились с миром «на одну волну».
Наконец, один из главных признаков того, что закон
Это цитата сообщения Fleure_de_Paris Оригинальное сообщение
детская кофточка (узор реглана)
1.
[481x600] Рисунок "Ажурная елочка" на реглане
Рисунок выполняется на 11 петлях.
1-ый ряд: 5 лиц, накид, 1 лиц, накид, 5 лиц.
2-ой ряд и все четные ряды: изнаночными.
3-ий ряд: 5 лиц, накид, 3 лиц, накид, 5 лиц.
5-ый ряд: 5 лиц, накид, 5 лиц, накид, 5 лиц.
7-ой ряд: 5 лиц, накид, 7 лиц, накид, 5 лиц.
9-ый ряд: 5 лиц, накид, 9 лиц, накид, 5 лиц.
Повторить указанные ряды 10 раз.
перевод с испанского Brucaliffo17(Осинка)
Это цитата сообщения TVORYU Оригинальное сообщение
Куриный пирог без теста
|
Это цитата сообщения TVORYU Оригинальное сообщение
ДАОССКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ МОЛОДОСТИ
ДАОССКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ МОЛОДОСТИ
Вы хотите быть активными и молодыми? Тогда начинайте выполнять зарядку для активных людей, но
заметивших ослабление полового влечения — а это может случиться в самом расцвете сил, то есть в 35-40 лет.
Если заметили угасание, то вам поможет даосская гимнастика, разработанная мастерами Востока.
Один из ее создателей утверждает, что даже через 2 недели регулярных занятий, от вас уйдут половые
расстройства, болезни сердца, суставов, позвоночника.
1. Упражнение «возвращение весны». Встать прямо, ноги на ширине плеч, отвлечься от всех мыслей.
[показать]Начать вдох через нос, приподнимаясь при этом на пяточки и расправляя грудь. В дальнейшем можно дышать
и носом, и ртом.