Йоги считаю, что без систематических ежедневных упражнений наше тело теряет гибкость и молодость, пластичность, приобретает тяжесть, копит жир и, что особенно опасно, яды, изнашивается, становится уязвимым для разных заболеваний.

Такие упражнения (йоговские асаны) — не лечат сами по себе, они предназначены для того, чтобы привести организм в такое состояние, когда лечебные силы природы самого человека могли бы выполнять свои функции (саморегулирующая функция организма).

Замечательные упражнения. Данные упражнения помогут Вам добиться отличного результата!


1.


2.

Больше половины зимы уже позади, и все ближе лето - с открытыми платьями, майками и сарафанами. А поскольку за неделю сбросить десяток килограмм и привести в форму мышцы никак не выйдет, уже сейчас стоит задумываться о своей фигуре. Если, конечно, не хочется стеснительно кутаться в свободные одежды, прикрывающие тело, а хочется красоваться в красивых и открытых нарядах. 

Кроме живота и бедер у девушек есть еще одна проблемная зона: верхняя часть рук. В этой зоне может возникать обвисание кожи и излишнее накопление жира. Причем этот участок может некрасиво смотреться даже при небольшом весе, и даже если с остальными частями тела у вас будет полный порядок.

Почему такое случается? Обычно из-за нетренированности этой зоны и из-за малых физических нагрузок для нее. Мы много сидим за столами и за компьютерами (хоть на учебе, хоть на работе), мало двигаем руками. Даже если мы много ходим за день - мышцы рук все равно не получают нужной нагрузки. Также такое может происходить из-за быстрого и не совсем "правильного" похудения (к примеру - при низкокалорийной диете, когда организм практически голодает, но при этом нет нормальных нагрузок для мышц). 

Чтобы не допустить обвисания кожи в будущем, или избавиться от такой проблемы в ближайшее время - можно (и нужно!) делать такие упражнения:

1. Отжимания всех видов. От стены, от пола, с ногами выше головы, с разной постановкой рук - в любом случае при отжиманиях будут задействованы трицепсы. 
2. Обратные отжимания (от стула, дивана, или любой другой опоры). В этом случае человек становится спиной к возвышающейся на 30-70 см от пола опоре, и ставит на нее руки. Ноги - протягиваются вперед (либо по полу, либо тоже ставятся на какую-то опору). Руки сгибаются в локтях, отводясь на зад, и тело опускается к полу. Затем руки разгибаются в локтях, приводясь к корпусу, и тело поднимается вверх. По сути - близкий аналог отжиманий на брусьях. 
3. Планка. 
4. Разгибания рук с весом на трицепс. Берется гантель в обе руки, и заводится за голову. Локти "смотрят" вверх, руки согнуты, гантель ровно за затылком. Из такого положения руки выпрямляются (вынося гантель над головой). 
5. Тяга гантелей в наклоне. Ноги слегка сгибаются в коленях, корпус наклоняется вперед, руки с гантелями свободно опускаются вниз к полу. Затем выполняется их тяга вверх. Тяга может выполняться к пояснице (локти прижаты к корпусу), либо в другой траектории. Трицепс в тяговых движениях не участвует, но включаются в работу задние пучки дельтовидных мышц (которые тоже могут "обрастать" лишним жиром и обвисшей кожей) и мышцы спины. 
6. Вращения рук в плечах в обе стороны. 

[показать]

рамочка Natali Komjati

Читать далее

7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)

Особенности:
- По возможности есть всё без соли
- Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
- Кушать СТРОГО по часам!
- Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются.
- Диета не для вегетарианцев.

   Многие женщины не довольны своей фигурой и думают, как бы похудеть. При выборе того или иного метода похудения нужно учитывать в первую очередь свое здоровье, а не какие то стандарты.

    Помните, что только здоровый человек может быть по-настоящему красивым.
На что следует обратить внимание при выборе диеты, так это выборе правильного питания.
    Если выделить основные факторы, которые влияют на наше здоровье, то можно увидеть, что это наследственность, экология, стрессы и питание.
Отметим также, что на роль питания приходится 75 процентов.
    А также знайте, что пища во многом определяет состояние здоровья и продолжительность жизни человека.
    Учитывая моменты, которые мы перечислили выше, мы сегодня раскроем вам 12 секретов идеальной фигуры. От вас же мы потребуем лишь настойчивость, упорство и веру в положительный результат, который непременно придет.

                                                                                                                  Ну, а теперь о секретах…

Время от времени мы наслаждаемся ароматным имбирным чаем или кладем его в выпечку, но на самом деле поводов включить этот чудесный суперфуд в свой ежедневный рацион гораздо больше.

[показать]

Чтобы уничтожить сорняки без гербицидов, используйте соль и уксус. Приготовьте раствор: 3,8 л уксуса, ½ стакана соли, несколько капель любого жидкого моющего средства (чтобы капли раствора прилипали к сорнякам). Хорошо перемешайте.

Эффективнее всего эта смесь работает в жаркий, солнечный день, когда дождя не ожидается, по крайней мере, в течение 24 часов.   читать далее

Хотите сохранить здоровый цвет лица и избавиться от морщин – нет ничего проще! Освойте пальцевый массаж шиацу. Весь комплекс займет не больше пяти минут.

[показать]

 Просто и эффективно

[показать] [показать] Если у Вас осталось немного гречки, добавьте сыр и еще пару ингредиентов и Вы богиня кулинарии! [показать] [700x] [показать] Ингредиенты: Вареная гречка -1 стакан яйцо — 2-3 шт Сыр — 100 гр Лук — 1 шт Масло сливочное — 50 гр Соль, перец Приготовление: Обжариваем мелко нарезанный лук на сливочном масле. Сыр натираем на терке. Смешиваем вареную гречку, лук, сыр, яйца, солим, перчим. Формируем из фарша котлеты, обваливаем аккуратно в муке, жарим с обеих сторон до золотистой корочки. [700x] [показать] Чудесные гречневые котлетки... [9x]

Серия сообщений "Кулинария":

Часть 1 - Салат с красной рыбой.
Часть 2 - Завертушки...
...
Часть 20 - 59 - Рецепты от шеф-поваров.
Часть 21 - Секретные добавки, о которых не рассказывают шеф-повара.
Часть 22 - 💕 Если у вас осталось немного гречки...💕