Это цитата сообщения kuzya123452 Оригинальное сообщение

Женский джемпер «Scene Stealer»

https://dampal.ru/zhenskij-dzhemper-scene-stealer

Читать далее...

Это цитата сообщения kuzya123452 Оригинальное сообщение

Пуловер ажурный спицами.

http://knit-crochet.ru/publ/vjazanie_spicami/pulov...er_azhurnyj_spicami/4-1-0-2590 [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения kuzya123452 Оригинальное сообщение

Безрукавка на спицах с боковыми расширениями.

http://knit-crochet.ru/publ/vjazanie_spicami/zhile...ymi_rasshirenijami/23-1-0-2591 [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения руки_без_скуки Оригинальное сообщение

Пуловер. Спицы.




ДАЛЕЕ...

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Супер упражнения для здоровья спины!
 

Читать далее...

Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение

Всё о реглане 1-ЧАСТЬ

Методов вязания реглана существует великое множество, перепробовав добрую половину, я остановилась на способе, при котором реглан вяжется целиком от горловины, без швов, как мне кажется самом простом и удачном. Этим приемом мы с Вами будем вязать пуловер с углубленным вырезом горловины.

Это цитата сообщения super59 Оригинальное сообщение

Пятерка лучших соусов к стейкам на гриле и шашлыкам:

 

Читать далее...

Это цитата сообщения len-OK65 Оригинальное сообщение

Вязание-спицы. Реглан

http://vyazanie-spicy.vjagu.ru/1/203/7047/

[480x]

 

[564x]

[564x]

[501x]

[564x]
 

Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение

Денежное дерево. Как сформировать крону?

Толстянка — удивительное растение, которое есть практически в каждом доме. Но не все знают, как за ней правильно ухаживать. У опытных цветоводов "денежное дерево" выглядит аккуратно, как настоящее деревцо. А у новичков частенько можно увидеть неопрятные заросли в горшке.

[600x313]

Читать далее:

Это цитата сообщения МилаМилочка56 Оригинальное сообщение

Невероятно вкусный, быстрый и простой рецепт приготовления маринованных грибов (Шампиньонов) «По-Венесуэльски»

Читать далее...

Это цитата сообщения kuzya123452 Оригинальное сообщение

Жакет Конец лета

http://knitweek.ru/modeli/zhaket-konets-leta.html

Читать далее...

Это цитата сообщения kuzya123452 Оригинальное сообщение

Жакет из квадратных мотивов крючком.

http://knit-crochet.ru/publ/vjazanie_krjuchkom/zha..._motivov_krjuchkom/19-1-0-1160 [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения kuzya123452 Оригинальное сообщение

Жакет ажурный на спицах.

http://knit-crochet.ru/publ/vjazanie_spicami/zhake...zhurnyj_na_spicakh/10-1-0-2369 [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения kuzya123452 Оригинальное сообщение

Жакет в полоску крючком.

http://knit-crochet.ru/publ/vjazanie_krjuchkom/zha..._polosku_krjuchkom/19-1-0-1245 [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения kuzya123452 Оригинальное сообщение

Жакет Таормина

http://knitweek.ru/modeli/zhaket-taormina.html

Читать далее...

Это цитата сообщения Zharskaja Оригинальное сообщение

Джемпер. Спицы.

Источник https://ok.ru/group53253180096680/topic/67256142446760

Читать далее...

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

ГОЛУБОЙ ТОП С РОЗОЧКАМИ.

Красивущий топик на лето. Зима на мороз, а солнце на лето... Да-да, лето не за горами, можно уже думать и о вязании летних топиков, платьишек, юбочек... Синий вязаный топ спицами для размера 38-40. Этот интересный топ с красивым зигзагообразным узором украшен цветочками вязаными крючком. more>>>>>>>>>>> geniavegas

Это цитата сообщения In-_lisa Оригинальное сообщение

Кардиган из мотивов.



Далее

Это цитата сообщения Happy_Di Оригинальное сообщение

Советы от Маргариты Королевой

В переводе с греческого «диета» означает «образ жизни». Но в современном прочтении это понятие стало тождественно агрессивным попыткам сбросить вес перед открытием пляжного сезона или наступлением важного события. И пусть даже опыт подсказывает, что сброшенные килограммы вскоре вернутся, большинство худеющих предпочитают методики Аткинса и Брега сложному и постепенному переходу к здоровому питанию.

В течение трех недель WDay.ru рассказывал о том, как питаться правильно и со вкусом, руководствуясь опытом и рекомендациями диетолога звезд Маргариты Королевой. И если вы добились первых положительных результатов – установили режим питания и отказались от привычного количества сладкого в пользу более здоровых продуктов, вам стоит придерживаться выбранного курса.

Восемнадцать лет работы в области эстетической медицины, опыт составления индивидуальных комплексных программ коррекции массы тела и моделирования фигуры, дипломы специалиста в области диетологии, физиотерапии, дерматокосметологии и мезотерапии позволяют Маргарите Королевой давать компетентную оценку и действенные советы. В своей новой книге Маргарита пишет:

Читать далее.

Это цитата сообщения Vanilla-sky Оригинальное сообщение

список низкокалорийных и полезных продуктов

Виновником лишних килограммов зачастую бывает не количество съеденного, а калории, содержащиеся в том или ином продукте. Кулинарный портал с помощью врача-диетолога Киевского городского центра здоровья Натальи Самойленко составил список низкокалорийных и полезных продуктов:

1. Суп

Суп - сытное, но вместе с тем легкое блюдо. Оно не такое калорийное, как второе, но по количеству питательных веществ не уступает ему. В тарелке овощного супа - около 150 калорий, поэтому даже 2 съеденные порции не будут перебором. Суп быстро усваивается, улучшает пищеварение и, кроме того, хорошо согревает, что немаловажно в зимнее время.

2. Салат из квашеной капусты

От салата из квашеной капусты тоже весьма сложно поправиться. В 100 г квашеной капусты - около 19 калорий, а в порции салата, заправленного постным маслом - около 50 калорий. Капуста не содержит жиров, и ограничений по ее употреблению нет. В то же время она богата клетчаткой, потому и хорошо насыщает.

Также квашеная капуста - хороший регулятор обменных процессов в организме. Она содержит витамины С, К, группы В и много минеральных веществ, обладает общеукрепляющим, противовоспалительным, обезболивающим, бактерицидным действием. Хороша также квашеная капуста в борьбе гриппом и простудой.

3. Морковный фреш

Морковь также некалорийна и полезна - в 100 г моркови всего 33 калории. В то же время она богата бета-каротином, который стимулирует выработку иммунной системой клеток-«киллеров». Эти «киллеры» борются с инфекцией: «нападают» на микробы-переносчики болезни и уничтожают их.

Употреблять морковь лучше в сыром виде - вареная теряет много полезных свойств. Например, в виде фреша (в стакане морковного фреша около 60 калорий). Как известно, бета-каротин моркови лучше усваивается с маслом - собственно, поэтому во фреш и добавляют капельку масла.

4. Салат из черной редьки

Ядреной черной редьке можно простить ее вкус и специфический запах за ее полезность. Черная редька - лидер среди овощей по содержанию клетчатки, благодаря которой она и насыщает. Редька также богата минеральными солями и целебными эфирными маслами. Она нормализует работу кишечника и выводит избыточный холестерин - для профилактики ожирения это как раз то, что нужно. Особых ограничений по употреблению черной редьки нет. В день можно съедать 1-2 овоща, например, в виде салата, заправленного постным маслом.

5. Йогурт

Йогурт хорош в качестве перекуса. Но, чтобы не переборщить с калориями, желательно выбирать низкокалорийный йогурт - не больше 1,5% жирности, с небольшим содержанием сахара. В чашке низкокалорийного йогурта - около 130 калорий. Также в состав йогурта входят полезные микроорганизмы, которые обеспечивают хорошую работу всего организма.

Ацидофильные молочнокислые бактерии, содержащиеся в продукте, стимулируют выработку молочной кислоты, а она в свою очередь улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ и помогает противостоять простудам и вирусным инфекциям. Другие полезные микроорганизмы - молочные бифидобактерии - также укрепляют иммунную систему, особенно у пожилых людей. Йогурт полезно есть каждый день, однако его порция не должна превышать одной чашки (200 г).

6. Цитрусовые

Все цитрусовые низкокалорийны. В одном мандарине примерно 40 калорий, в апельсине и грейпфруте - около 80. Поэтому, употребляя их, Вы не рискуете поправиться. Правда, килограммами их все же есть не стоит, так как это может вызвать аллергию.

Грейпфруты, апельсины, мандарины, лимоны содержат витамины А, С, Е, селен, цинк, глутатион и другие необходимые организму питательные вещества. Благодаря этому цитрусовые включают процессы омоложения во всем теле, помогают противостоять инфекциям и ускоряют процесс выздоровления. Кроме того, грейпфруты способствуют похудению.

7. Орехи и сухофрукты

Если вам трудно удержаться от шоколада, попробуйте заменить его орехами или сухофруктами. Небольшая горсть арахиса, грецких орехов, фундука или кедровых ядрышек содержит около 200 ккал и 15 г жира. Для перекуса - то, что надо. Кроме того, в орехах есть йод, витамины группы В и фолиевая кислота. Без боязни поправиться в день можно съедать 30-50 г орехов.

Сухофрукты богаты витаминами. Например, финики содержат витамин В5, который способствует сжиганию жира в организме, повышает работоспособность и концентрацию внимания. Чернослив повышает устойчивость к стрессу. Инжир улучшает пищеварение и предотвращает развитие раковых клеток. Курага отлично очищает кишечник и восстанавливает его микрофлору. Сушеные фрукты не уступают кондитерским изделиям по сладости, но губительного воздействия на фигуру не оказывают. Их тоже следует есть не более 30-50 г в день.

8. Чай

Чтобы избавиться от лишних калорий, советуем заменить кофе на чай. Чашка кофе с молоком «тянет» на 270 калорий, в капучино - 153 калории. Если учесть, что за день в среднем выпивается от 2 до 5 чашек этого напитка, то получается очень внушительное количество Читать далее...