Авторизация

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»

Техника самомассажа при шейном остеохондрозе 14-01-2017 13:39

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Техника самомассажа при шейном остеохондрозе

Самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях лучше всего проводить в массажном кресле. Но если такового нет – можно использовать любое удобное кресло, в котором ваше положение сидя будет максимально естественным и расслабленным.

1. Начинать массаж стоит не с самой шеи, а с области спины. Поглаживающими, разминающими, выжимающими и потряхивающими движениями проработайте область спины между лопаток, а также зону надплечья и груди выше молочных желез. Массаж ни в коем случае не должен приносить боли, а должен вызывать только позитивные ощущения. Общий принцип следующий: чем более энергичное вижение, тем меньшее количество повторов следует делать. Так, разглаживающие движения повторяем 6-8 раз, разминающие и выжимающие 4-5 раз, потряхивающие 2-3 раза. Спина массируется по направлению к шее.

2. Далее переходим непосредственно к шейному отделу. Сверху вниз, по направлению от затылка к спине проводим обеими руками вдоль позвоночного столба, совершая поглаживания 6-7 раз. После этого выжимающими движениями аналогичным образом массируем шею, повторяя каждое 4-5 раз. Выжимания сменяются массажем ребром ладони. Для этого проводим напряженными кистями рук по обеим сторонам от позвоночника, после чего выполняем выжимающие движения (3-4 раза). Завершают эту часть поглаживаниями в области задней поверхности шеи (6-7 раз).

3. Третий этап – растирание. Наклоните голову вперед. Подушечки четырех пальцев расположите на затылке и начните растирать кожу по направлению сверху вниз, проводя пальцами вдоль позвоночника и как можно ближе к нему. Так повторяем четыре-пять раз. После этого подушечкой одного или двух пальцев растираем заднюю поверхность шеи по направлению от затылка к спине, совершая круговые движения (три-четыре раза с каждой стороны). Примерно после пяти-восьми сеансов можно во время массажа поворачивать голову то в одну, то в другую сторону.

4. Четвертый, завершающий этап самомассажа в точности повторяет первый: мы снова переходим к спине и надплечьям, повторяя поглаживающие, разминающие, выжимающие и потряхивающие движения. Постепенно передвигаемся по направлению к шее и завершаем массаж в этой области следующими движениями:

• поглаживающие – 3-4 раза;

• выжимающие – 4-5 раз;

• разминающие – 5-6 раз;

• поглаживающие – 2-3 раза;

• выжимающие – 3-4 раза.

Завершающий элемент массажа – растирание кожи вдоль позвоночного столба.

Также хорошо проработать в этой части массажа и грудные мышцы (совершая те же движения).

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Убавки и прибавки для крючка (помощь для тех кто вяжет крючком) 14-01-2017 13:35

Это цитата сообщения Ирина52 Оригинальное сообщение

Убавки и прибавки для крючка (помощь для тех кто вяжет крючком)

Страна Мам → Убавки и прибавки для крючка (помощь для тех кто вяжет крючком)

Тэги: вязание крючком, помощь

[показать]Вот наткнулась на такую нужную информацию и при том на арабском форуме. Теперь спешу с вами поделиться. Выкладываю пару фоток, остальное в моем альбомеhttp://www.stranamam.ru/album/4365699/
Читать полностью

1.

[699x266]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Вкусные блины с маком на завтрак 14-01-2017 13:31

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Вкусные блины с маком на завтрак

[700x525]

Я часто на завтрак готовлю блины и блинчики. Это просто, вкусно и никогда не надоедает! Сегодня готовила блины с маком. Для разнообразия. Я их ела с клубничным вареньем, Пашка - со сметаной. Готовятся они очень просто, и у меня первый блин никогда не бывает комом. Секрет этого не в рецепте теста, а в том, что сковорода должна быть хорошо разогрета. И абсолютно всё равно, чугунная у Вас сковородка или любая другая. Я готовлю блины на простой сковороде для блинов, легкой и тонкой, Пашка купил год назад мне на 8 марта. Сам на ней и пёк, а последнее время я пристрастилась к его сковородке. Блины пекутся на ней моментально. А если приноровиться печь сразу на двух, то получится очень быстро. Обычно блины я никогда не пеку тонкими, только иногда, когда готовлю блины с начинкой. Рецепт моих блинов.

Мука 2 - 3 стакана (для тонких - 2, для толстых -3, а добавляла 2,5)

молоко 2 стакана

мак 1 столовая ложка

яйца 2 штуки

сахар 4-5 чайных ложек

соль щепотка

сода 0,5 чайной ложки

уксус 1 стловая ложка

растительное масло для выпечки

Приготовление.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Масленица! Блинчики с творогом готовим сами. 14-01-2017 13:29

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Масленица! Блинчики с творогом готовим сами.

[показать]

Блинчики с творогом любят, наверное, все! Во всяком случае, любители творога от них точно не откажутся. Сегодня блинчики с творогом можно купить в любом магазине, но приготовить блинчики самим можно самому, это не займёт у Вас слишком много времени. Эти блинчики я очень люблю готовить на завтрак. Их можно и на работу взять, иногда ведь хочется перекусить. Не каждый раз хочется отправляться в кафе или ресторан. А для того, кто не любит беспокоиться о еде на работе, существует доставка обедов в офис в Спб, которая обеспечит Вас вкусной и полноценной едой. Доставка стоит всего 50 рублей, а при заказе от 700 рублей сама доставка ничего Вам не будет стоить. Зато вкусные блюда, свежие салаты и недорогая выпечка будут Вам обеспечены. А значит и настроение у Вас будет отличное, и работа будет спориться.

Приятного аппетита Вам!

Продукты, которые потребуются на 8 блинчиков.

яйца 3 шт

мука 250 грамм (примерно 1,5 гранёных стакана)

молоко 2,5 стакана

сахар 1 столовая ложка

соль 0,5 чайной ложки

творог 250 грамм

сахар для начинки по вкусу (я добавляю 2 столовые ложки)

сметана по желанию

Приготовление.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Для Вас - пирог с грушами и корицей! Вкусный! 14-01-2017 13:19

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Для Вас - пирог с грушами и корицей! Вкусный!

[показать]

Пирог с грушами. Испекла только-что. Просто вкусный, свежий пирожок к чаю. Не люблю пить чай просто так. Пирог - отличное дополнение, тем более, что на приготовление ушёл всего час!

Продукты для пирога.

сметана 100 гр

яйца 3 шт

сахар 1 стакан

разрыхлитель 10 гр

мука 1,5 стакана

корица по вкусу.

Приготовление.

[291x52]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

"Ландшафт - Французский сад" 14-01-2017 13:14

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Садоводам - "Ландшафт - Французский сад"

[показать]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Фантазии со старыми стульями! 14-01-2017 13:11

Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение

Фантазии со старыми стульями!

Фантазии со старыми стульями!

На просторах инета можно найти множество идей с переделками старых стульев и табуретов. Давайте посмотрим, что можно сделать со своим старым и неприглядным стулом. Может оказаться так, что переделанный и обновленный стул, вас будет радовать больше, чем купленный новый!
1.

Перекрасим белый табурет в яркие цвета, он будет радовать не только вас, но и ребенка на вашей кухне.

[показать]

2.

Из спинок ненужных стульев делаем вот такие вешалки для одежды!

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Дом цветов и любви 14-01-2017 12:50

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Дом цветов и любви

Женщина настолько любит цветы, что даже украсила ими дом. Красота неописуемая, приятно жить в таком домике.

Цветы ее тоже любят. Взаимно. Цветы не у всех будут так пышно цвести. =)

Это чудесный цветущий сад на протяжении 26 лет создавался Анной и Робином Стрэнч в знак своей сильной любви к друг другу.

[показать]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Медовые маски для лица. 14-01-2017 12:21

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Медовые маски для лица.

[700x402]

1. Маска для лица из малины и меда

После принятия солнечных ванн, и особенно с мягким загаром, кожа нуждается в большей заботе и влаге. Солнечные лучи действуют на нашу кожу очень вредно. Поэтому и рекомендуются охлаждение и регенерирующие маски для лица с малиной и медом.

Возьмите примерно чайную ложку меда и 50 г свежей малины. Смешайте все, до уровня намазывающейся пасты и носите крем на вашем лице. От 15 до 20 минут воздействия достаточно, после промойте маску теплой водой.

2. Маска для лица из киви и меда

Киви отлично задерживает процесс старения. Этот плод содержит много витаминов и богатых ингредиентов, которые полезны и во время внутреннего применения.

Для омолаживающая маски, мы используем половину киви, две столовые ложки сливок и столовую ложку меда. Все смешивается до уровня пастообразной пасты и применяется непосредственно после смешения. После примерно 20 минут смойте маску теплой водой и для лучшего эффекта нанести свой увлажняющий крем.

Принцип этой маски очень прост: если коже доступно достаточно влаги, она остается эластичной, не высыхает, производит меньше морщин.

3. Маска для лица из меда и арахисового масла

Для маски вам потребуется:

Две столовые ложки арахисового масла и две чайные ложки меда.

Смешайте их вместе в небольшой миске, а затем нанесите на лицо. После 15 минут маску можно удалить. Тщательно промойте лицо теплой водой.

Эта арахиса медовая маска особенно полезна для жирной кожи.

Питательная маска для лица с медом и овсянкой

4. Маска из меда и овсянки

Именно с маски из меда и овсянки должна начинаться домашняя косметология для тех, кто только ищет свою систему ухода за кожей в домашних условиях. Данная маска для лица содержит все необходимые ингредиенты, чтобы дать вашей коже прекрасный внешний вид. Это прекрасное сочетание - мед дает коже лица массу полезных веществ, а овсяные хлопья очищают и увлажняют ее. Попробуйте эту домашнюю медовую маску для лица, тем более что рецепт ее прост до чрезвычайности. Отварите в воде овсяные хлопья (две столовые ложки овсянки на пять воды, варить 3 минуты, дать остыть до комнатной температуры) и соедините ее с чайной ложкой меда, тщательно перемешайте до однородной массы. Лицо очистите скрабом и наложите маску с медом и овсянкой на четверть часа, после чего смойте водой комнатной температуры.

5. Маска из меда, сметаны и оливкового масла для сухой кожи лица.

Вам потребуется: мед оливковое масло. Все ингредиенты этой маски для лица из меда направлены на устранения всех признаков сухой кожи лица, они организуют дополнительное питание и увлажнение, а также устранение шелушения. Для приготовления маски смешайте по 1 ст. л. растопленного меда, сметаны и оливкового масла. Готовую маску нанесите на лицо и подержите 20 минут, после чего смойте теплой водой и нанесите защитный крем. Проведите курс из 6 масок по 2 в неделю.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Лучшие рецепты масок для чувствительной кожи лица 14-01-2017 12:19

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Лучшие рецепты масок для чувствительной кожи лица

[700x464]

Чувствительная кожа нуждается в постоянном внимании и уходе. С этой кожей нужно обращаться бережно, не травмируя её скрабами из овощей и фруктов, зерновых. Они могут поранить кожу, а трещинки на коже становятся открытыми воротами для инфекции. Поэтому будьте, пожалуйста, осторожны и внимательны при уходе за чувствительной кожей лица.

1. С творогом

Мягкий творог в количестве одной столовой ложки разводится подогретым молоком. Смесь обогащается мякотью огурца. Творог может смешиваться и с морковным соком или натертой из овоща мякотью.

2. С картофелем

Ложка свежего картофельного пюре разводится таким же объемом теплого молока. В маску добавляется чайная ложка масла оливы.

3. С капустой

Листья белокочанной капусты измельчаются, провариваются в молоке. Полученная кашица распределяется по лицу.

4. С овсянкой

Столовая ложка хлопьев овсянки заваривается вскипевшим молоком и после разбухания и остывания распределяется по лицу. Если на мед нет аллергии, то такая маска для лица может содержать и чайную ложку богатого на биологически активные вещества продукта пчеловодства.

5. С желтком

Сначала умытое лицо смазывается оливковым маслом, затем по нему начинает распределяться размятый желток. При проведении такой процедуры необходимо пальцы постоянно смачивать в емкости с горячей водой. Это позволит всем полезным веществам сделать уход за чувствительной кожей еще более эффективным.

6. С абрикосом

Мякоть абрикоса наносится на все лицо (кроме особенно чувствительной области вокруг глаз). Вкусная и сочная маска хорошо увлажняет кожу и отдает ей все свои микроэлементы и витамины.

Уход за чувствительной кожей лица должен быть постоянным. Следует особенно внимательно необходимо относиться к выбору косметики, нельзя выдавливать прыщики, а лечебные мази использовать необходимо только по показаниям.

Ежедневно рекомендуется утром умываться отваром ромашки, мяты, липы. Эти растения обладает прекрасными бактерицидными свойствами, увлажняет чувствительную кожу и предупреждает негативное влияние погодных условий. И, конечно, не забывайте про домашние маски!

Horoshulya.ru

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Микроэлементы в организме человека 14-01-2017 12:15

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Микроэлементы в организме человека

[696x700]

Для здоровья и нормального функционирования всех органов, человеческому организму необходимы не только витамины, но и микроэлементы. В организме человека собрана почти вся таблица химических элементов Менделеева, и каждый отвечает за что-то своё. Недостаток любого из микроэлементов приводит к изменению здоровья, которое проявляется в головокружениях, расстройстве памяти, нарушению кровообращения и к другим более серьёзным последствиям.

• Кальций укрепляет зубы и кости, делает мышцы упругими и существенно влияет на свертываемость крови. Недостаток его в организме приводит к болям в костях и мышцах, к частым судорогам, к остеопорозу, ломкости ногтей и волос, заболеваниям дёсен.

• Фосфор участвует в обмене веществ, в формировании гормональной системы, участвует в работе мозга и в строительстве клеток нашего тела. Недостаток фосфора приводит к хронической усталости, спазмам в мышцах, снижению внимания, к рахиту.

• Магний отвечает за выведение холестерина, за углеводный обмен, за мышечный тонус. Его недостаток приводит к раздражительности, резким перепадам настроения, онемению конечностей, головным болям, болям в мышцах и суставах.

• Натрий контролирует щелочное равновесие, поддерживает общий тонус организма. Недостаток натрия приводит к нарушению кислотно-щелочного баланса, к отложению солей, к падению тонуса.

• Хлор участвует в обменном процессе, отвечает за поступление соляной кислоты в желудок. Его недостаток приводит к нарушению работы желудочно-кишечного тракта, к заболеваниям желудка и кишечника, к гастритам с пониженной кислотностью.

• Сера отвечает за выработку энергии в организме, за тургор кожи, вырабатывает коллаген, способствует нормальной свёртываемости крови. Её недостаток вызывает боли в суставах и мышцах, нарушение сердечного ритма, выпадение волос, образование тромбов.

Калий необходим для нормальной работы сердечной мышцы, для равновесия кислотно-щелочного баланса. Йод необходим для выработки гормонов и для обмена веществ. Марганец влияет на функцию половых желёз и на кроветворение. Медь необходима для нормального продуцирования эритроцитов, Молибден необходим для поддержания уровня гемоглобина, Селен необходим для нормальной работы иммунной системы…

Каждый микроэлемент настолько важен для организма, что заменить его практически нечем. Поэтому при нехватке того или другого элемента мы болеем, и вылечить болезнь часто удаётся лишь с помощью введения необходимых микроэлементов в виде лекарств или витаминов. В каждом конкретном случае нужны свои микроэлементы в разных количествах для каждого возраста. Поэтому, покупая витамины, смотрите, для кого они предназначены, ведь избыток микроэлементов может быть также опасен, как их нехватка.

[236x68]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Обвязка полотенец ажурной каймой 14-01-2017 12:06

Это цитата сообщения Tinalek Оригинальное сообщение

Обвязка полотенец ажурной каймой

Добавить в ваш дом ажурной красоты поможет связанная крючком кайма. Обвязать каймой можно скатерти, салфетки, украсить полочки ажурными полосками или шторки, также обвязать можно полотенца как кухонные, так и банные. Вещи, в которые вложена частичка вашего труда, приятно не только использовать, но и дарить близким людям.

Хорошо смотрится кайма, связанная из ниток в тон полотенца, для вязания подбирайте тонкий мерсеризованный хлопок и крючок №1 или 1,5 соответствующей толщине ниток. Выберите вид и схему каймы на свой вкус и приступайте к работе.

Вязать кайму можно отдельными лентами на ширину полотенца или сразу на полотенце, предварительно обметав его край с помощью иглы.

[показать]

Отдельными лентами удобно вязать кайму, которая вяжется рядами по ее высоте, связав ажурную ленту на ширину полотенца, закончите вязание. Если это необходимо по схеме сделайте последний ряд обвязки и ажурная лента готова, остается с помощью иглы пришить ее к краю полотенца.

[показать]

Для вязания каймы сразу по краю полотенца, сделайте обметочный тамбурный шов с помощью штопальной иглы. Нитки используйте те же что и для дальнейшего вязания каймы. Ширину стежка делайте примерно на ширину воздушной петли. Закончив шов, закрепите и обрежьте нить.

[показать]

Для начала вязания сделайте начальную петлю на крючке и присоедините нить к краю шва глухой петлей. Вяжите первый ряд по схеме, используя шов вместо начальной цепочки воздушных петель. Если первый ряд вяжется столбиками без накида, вводите крючок за каждую верхнюю часть стежка, если как на примере столбики с накидом через одну петлю, то крючок следует вводить через один стежок.

[показать]

Связав первый ряд, дальше вяжите по схеме.

[показать]

Закончив вязание, спрячьте все концы ниток и прогладьте кайму с отпариванием.

Кайма связанная крючком,схемы:

[показать]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ПОДЕЛКИ ИЗ КОФЕ 04-01-2017 18:05

Это цитата сообщения Мелисса Оригинальное сообщение

Кофейные игрушки к новому году: СНЕГОВИЧКИ. Мастер-класс Раисы Боргеевой

Подготовка к Новогодним праздникам продолжается! Всем любителям ароматных кофейных игрушек посвящается этот мастер-класс Раисы Боргеевой. Ну что, сошьем таких чудесных вкусно пахнущих снеговичков к новому году? Они непременно создадут в доме праздничную атмосферу и предновогоднее настроение.

[показать] [показать]

[640x439]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Рождественские фантазии с пряниками 02-01-2017 19:52

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Рождественские фантазии с пряниками

Рождественские фантазии с пряниками. Рецепт и мастер-класс по росписи пряников смотрите здесь

[640x480]/

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Новогодние игры и затеи для детей. 02-01-2017 19:11

Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение

Новогодние игры и затеи для детей.

Домашний новогодний праздник – давняя добрая традиция. Старшие члены семьи хотят подарить младшим сказку, чудеса, радость… В Новый год у младших членов семьи появляется замечательная возможность узнать народные обычаи, попробовать себя в роли хозяина (ведь надо встретить гостей и придумать вместе со взрослыми интересную программу), а еще – это рождение семейных традиций.
Подготовка к празднику – очень важный период. Именно ожидание праздника создает неповторимую атмосферу сотворчества, совместной деятельности детей и родителей, желающих сделать праздник добрым, интересным, запоминающимся.

[649x412]

Игры рассчитаны на разную аудиторию (дети, подростки, взрослые).

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Сервировка стола к новому году. 02-01-2017 18:56

Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение

Сервировка стола к новому году.

Новый год - это праздник веселый и красочный. И изобилие стола тоже должно быть оформлено соответственно. Хочу предложить вам несколько интересных идей к празднику.

[564x672]

[525x700] Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Стихи про Деда Мороза для малышей 02-01-2017 18:49

Это цитата сообщения Юрий_Дуданов Оригинальное сообщение

Стихи про Деда Мороза для малышей

Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Новогодние загадки 2017... 02-01-2017 18:48

Это цитата сообщения koteroza Оригинальное сообщение

Новогодние загадки 2017...

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Новогодние шаблоны для украшения окон 02-01-2017 18:46

Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение

Новогодние шаблоны для украшения окон

Новогодние шаблоны

Новогодние шаблоны для вырезания из бумаги. Новогодние вытынанки (вырезания). Новогодние трафареты для украшения окон.

Названий много, ну а смысл один. Скоро Новый год и пора начинать подготовку к нему. Пора украшать свои квартиры, чтобы настроение было действительно праздничным на все 100! Раньше окна украшали лишь снежинками, вырезанными из бумаги, а нынче стало модно вырезать из бумаги всевозможные фигурки, картинки в технике "вытынанка" (вырезание).

Смотрится очень красиво! Я подготовил для вас много шаблонов, которые можно использовать для вырезания как простых, так и сложных элементов. Для вырезания лучше всего запастись специальным ножом и ковриком. Подойдет и острый канцелярский нож и деревянная дощечка, а тоненькие маникюрные ножницы. Работа само собой кропотливая, но результат этого стоит!

Еще шаблоны разнообразных вытынанок вы можете найти у нас здесь: Новогодние вытынанки. Год петуха 2017. http://pesochnizza.ru/prazdnuem/novogodnie-vytynanki-2017

[показать]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

новогодние стихи 02-01-2017 18:43

Это цитата сообщения Риоритта Оригинальное сообщение

новогодние стихи

новогодние стихи
[427x604]

далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»