Ажурная паутинка спицами схема и описание
В схеме указаны и лицевые и изнаночные ряды.
Раппорт узора 22 петли (вяжем 7 петель перед раппортом и 2 петли после — для симметрии узора). В высоту повторяем с 1-го по 4-й ряд.
Японская методика подтяжки нижней части живота: 4 минуты в день для идеального тела
Японская методика подтяжки нижней части живота: 4 минуты в день для идеального тела
С помощью этого японского комплекса упражнений вы сможете быстро убрать лишние сантиметры с области талии, подтянуть нижнюю часть живота и укрепить тело, приведя в тонус мышцы.
Для этого не потребуется качать пресс по 100 раз в день, так как японская гимнастика рассчитана на проработку внутренних мышц и имеет максимально щадящий режим для людей, которые не занимаются спортом на постоянной основе, вам потребуется всего 4 минуты в день.
фото из поисковой системы
Перед тем, как приступить к гимнастике нужно обязательно разогреть тело. Это поможет избежать различных неприятностей, в том числе и травм, которые часто встречаются во время домашних тренировок.
Обязательно разогрейте мышцы и разомните суставы с помощью обычной зарядки, упражнения которой нам все известны еще с уроков физкультуры в школе.
