Время дорого стоит, а мы все еще живем в «дефиците». Как найти свободное время и как правильно распорядиться им, чтобы выиграть хотя бы несколько часов в день.
Вот 9 эффективных способов продлить день.
Начните день, а желательно всю неделю, с подробного плана. Это необязательно должен быть специальный календарь с разбивкой по часам - все, что вам нужно, это лист бумаги или приложение для телефона. Постарайтесь вводить на каждый день больше задач, чем было выполнено до сих пор. Подсознательно мы способны выполнять столько задач, сколько запланировано. Лучше всего составлять список задач на день вечером предыдущего дня. Важно расставить приоритеты и последовательность ваших действий.
Мы часто не можем отдохнуть и расслабиться, поэтому работа и конкретные задачи не менее важны, чем полноценный отдых, чтобы восстановить силы и начать работать эффективно. При составлении своего распорядка дня планируйте отдых. Помните, что усталый человек неэффективен, поэтому делайте короткие и длительные перерывы в течение дня. Короткие перерывы можно использовать для еды, прослушивания музыки или выполнения простых упражнений. Поэтому запланируйте как минимум полчаса на прогулку, поездку или любое другое расслабляющее занятие.
Откладывание дел на потом, особенно трудных, не только не поможет нам в их выполнении, но и может привести к дополнительной трате времени или затрат. Что это дает: прежде всего, мы осознаем свою ответственность и делаем себя пунктуальными. Часто оказывается, что это сложное и отложенное дело оказалось не заняло так много времени, как мы думали.
У каждого из нас есть несколько часов в день, когда мы наиболее эффективны и быстро выполняем даже самые сложные задачи. Возьмите этот тайм-аут и используйте его с умом. Для большинства людей это обычно утренние или вечерние часы, когда мы расслаблены и освежены.
Прекратите постоянно проверять свою электронную почту, facebook и телефон или, по крайней мере, не проверяйте это чаще, чем раз в час. Средний пользователь Facebook тратит на это не более часа в сутки. Если вы дополнительно используете Twitter, Instagram, получаете сообщения электронной почты на свой телефон или даже просматриваете основные страницы популярных порталов в течение 5 минут, вы тратите на это до 3 часов в день. Постарайтесь исключить себя из постоянной проверки телефона хотя бы 3-4 часа в день и выполнять в это время запланированные дела.
Как на работе есть определенное разделение задач, возложенных на конкретных людей, так и дома вводят разделение обязанностей. Делегирование домашних заданий позволит вам немного отдохнуть или выполнить больше дел за меньшее время. Стоит дать другим шанс и помнить для себя, что другие могут делать определенные вещи так же, как и вы.
Шоппинг сопровождает наши повседневные обязанности и отнимает много времени. Вот почему стоит постараться максимально сократить время, потраченное на него, и как можно меньше опустошить свой кошелек. Для этого отлично подойдет тщательно подготовленный список с самыми важными покупками на целую неделю, желательно в мобильной
Они спасут от одиночества даже самых несчастных людей.
Многие уверены, что все кошки по природе своей независимы и упрямы, а лучшими друзьями людей могут быть только собаки. Однако есть и такие породы усатых-полосатых, кто невозможно сильно любит хозяина.
Люди, которые не чувствуют поддержки семьи, в моменты одиночества иногда размышляют, мол, может, пришла пора начать о ком-то заботиться, например о животном: и нужность свою увидишь, и с кем коротать вечера будет. За этими мыслями следует вопрос, кого выбрать: кошку или собаку? А может, попугая или хомяка? Тут-то и понимают, что усатая-полосатая — оптимальный вариант: не нужно выгуливать, как собаку, не станет носиться по клетке в ночи, как хомяк или попугай. Да и вообще, кто может быть ласковее и общительнее хвостатой? Приходит время определяться с породой, а с ним и понимание, что выбор велик и сделать его ой как нелегко. Какую кошку завести одинокому человеку? Собрали подборку из восьми пород дружелюбных и преданных кошек.
Самой дружелюбной среди представленных можно назвать именно породу рэгдолл. Эти создания настолько любвеобильны, что могут привязаться не только к человеку, но и к другим животным или птицам в доме, если такие есть. Пожалуй, единственный недостаток таких котиков в том, что внимания им требуется много. Рэгдоллы нередко страдают от одиночества и сильно скучают по хозяину, так что оставлять их надолго одних в квартире или доме никак нельзя.
Любите котиков побольше? Тогда выбирайте себе в питомцы мейн-куна. Эти красивые большие кошки — существа невероятно преданные. Может, шерсти в доме и будет чуть больше, чем от котиков обычных размеров, но и любви от мейн-куна вы получите тоже больше. Однако встречаются и такие представители этой породы, у кого тяжёлый характер, им иногда хочется повредничать. Но всё равно обида кота не продлится дольше часа или двух.
Характер этих прекрасных созданий может кого-то испугать, потому как сибирские кошки очень любят доминировать. Прирождённые лидеры от природы, они строят любых других животных в доме, включая собак. Но не стоит переживать, к человеку у котиков отношение совершенно другое. "Сибиряки" заботятся и ухаживают за хозяином, проявляя к нему ласку практически всегда.
Кошки, которые поведением невероятно похожи на собак. Меконгский бобтейл может гулять на поводке по улице и даже не подумает куда-то убежать. Человек для такого кота — целый мир, поэтому животное будет стараться постоянно оказаться рядом с хозяином, поддерживать его в тяжёлые времена и дарить ласку и нежность.
Голубоглазые котики с чёрным носиком не могут никого оставить равнодушным. Конечно, красота не единственное преимущество этой породы. Бирманы подходят одиноким людям в качестве компаньонов и верных друзей. Эти животные невероятно преданны хозяину, просто обожают его. Именно кошка этой породы будет просыпаться рядом на вашей подушке и ходить за вами по пятам.
Иван Фёдорович Шультце - выдающийся русский живописец, пейзажист. Обладая невероятной способностью изображать на холсте свет луны и солнца, живописец создавал поистине шедевральные полотна. За свои удивительные произведения, наполненные яркими солнечными лучами, художник Иван Шультце удостоился от критиков звания "волшебник света". Глядя на его картины, сложно поверить в то, что это нарисовано кистью и красками. Произведения гения лирического пейзажа наполнены нежной любовью к природе и романтизмом.
Эффектные и эмоционально насыщенные пейзажи Шультце пользовались успехом у публики и часто воспроизводились в русских, американских и европейских журналах. Почитателями таланта Шультце, кроме коллекционеров и ценителей искусства из среднего класса, были члены царской семьи, а также ювелир Карл Фаберже. В 30 годах прошлого века многие европейские художники копировали стиль Шультце, подражая ему, а то и полностью срисовывая его картины.
|
Мудрый мужчинаВы задумывались о том, когда именно взрослеют мужчины и что это вообще значит? Ведь можно быть не по годам сознательным и взрослым в 15 лет, а можно так и не созреть до старости.
Какие все-таки качества и принципы отличают эмоционально зрелого мужчину от человека, которому еще стоит «подрасти»? И да, дело далеко не только в возрасте.
«Почему бы тебе не покраситься в блондинку?», «Эх, если бы ты похудела на пару килограммов» — мужчина, который любит вас, никогда не выскажется о вашей внешности подобным образом. Если он так поступает, он вовсе не хочет помочь, как может показаться. Он намеренно пытается занизить вашу самооценку, сделать так, чтобы вы не чувствовали себя достаточно уверенно, чтобы уйти от него. Зрелый мужчина никогда не опустится до пустой критики в угоду своей самооценке.
В здоровых отношениях у партнеров нет необходимости что-то прятать друг от друга, будь то сообщения или контакты в телефонной книжке. Однако это не означает, что ваш партнер имеет право шарить у вас по карманам или читать вашу личную переписку. Если ваш мужчина так поступает — он не демонстрирует ничего кроме неуверенности в себе и неуважения к вам.
Помните, как в подростковом возрасте все мы убегали в свой собственный мир при столкновении со сложностями? Зрелый мужчина понимает, что невозможно решить проблему, не встретившись с нею лицом к лицу, — и в отношениях, и в семье, и в работе. Но это не значит, что он всегда лезет на рожон, нет, он просто знает, когда нужно решать проблему, а когда стоит избежать ссоры.
Помидоры препятствуют образованию тромбов в сердечно-сосудистой системе. Оказалось, что помидоры (как и аспирин) способствуют разжижению крови и к тому же (в отличие от аспирина) не дают побочных эффектов.
Грибы разжижают кровь, снижают уровень холестерина.
Разжижению крови помогают также ягоды клюквы, калины, облепихи.
Артишок помогает понижению вязкости крови и холестерина.
В народе говорят:"Хрен да редька, лук да капуста - лихого не допустят"...
А еще кровь хорошо разжижает оливковое масло.
Лимон - это удивительный и доступный фрукт, который используйте как в пищу, так и в качестве косметического средства.
Хорошо разжижает кровь грейпфрут. Считается, что его действие сопоставимо с аспирином (ацетилсалициловой кислотой).
Для разжижения крови полезно принимать льняное масло по 1 ст. ложке в день. Оно уменьшает уровень холестерина и разжижает кровь. В этом случае будет полезно помнить и о том, что важно снизить употребление пищевых продуктов, богатых витамином К.
Лучшим методом является яблочный уксус, только именно яблочный. Применяется 1ст/л на 200мл воды 1 раз в день. На протяжении 7 дней результат уже станет явлен.
При тромбофлебите полезно есть имбирь, дыни, ананасы, арбузы, лук, корицу. Ограничить употребление сои, шиповника, фасоли, бананов.
Для разжижения крови нужно включить в рацион побольше томатного сока и клюквенного морса.
Организму необходимо получать больше жидкости, меньше жира и белка.
Гранат или гранатовый сок.
Малина способствует разжижению крови.
Необходимо включить как можно больше в свой рацион клюквенного морса.
Гранаты и гранатовый сок - одно из
Американская художница Дебби Дэниелс (Debbie Daniels) пишет фотореалистичные картины маслом. Её коллекция состоит из картин маслом, изображающих морское побережье и пейзажи островов Сан-Хуан и их окрестностей.
Стремясь изобразить красоту природы и запечатлеть её в моменте, Дэбби особое внимание уделяет цвету, текстуре, узору и форме. Основная тематика её работ — волны, водная рябь и скалы с лодками.
Утренние привычки для хорошего пищеварения.
Те или иные проблемы с пищеварением встречаются практически у всех. Это либо запор, либо вздутие живота, либо синдром раздраженного кишечника и т.д.
Утро закладывает настрой на весь день. И речь не только о настроении и продуктивности. То, как вы начинаете день, может существенно сказываться на пищеварении.
Высыпаться
Вообще было бы идеально просыпаться без будильника, чтобы не провоцировать выброс гормона стресса - кортизола. Но если ваш образ жизни не позволяет начинать утро спокойно, постарайтесь устроить себе качественный сон ночью. Хороший ночной отдых необходим для здоровья в целом, но и для пищеварения в частности. Именно ночью происходит уборка в выделительной системе. Кроме того, люди, которые не высыпаются, по статистике на следующий день делают более нездоровый выбор в питании.
Полоскание с маслом и чистка языка
Эта утренняя традиция пришла к нам из Индии. За ночь на языке и вообще в ротовой полости скапливаются бактерии, поэтому рекомендуется первым делом утром очистить рот. Для этого подходит кунжутное, кокосовое или оливковое масло. Следует полоскать рот маслом в течение нескольких минут, затем выплюнуть в унитаз (чтобы не засорять слив раковины) и почистить язык специальным скребком. Таким образов в пищеварительный тракт не попадут бактерии, которые нарушают работу пищеварения.
Стакан теплой воды
Следующая полезная привычка имеет много полезных свойств, в том числе улучшение пищеварения. Если у вас нет противопоказаний, можно пить теплую воду с лимоном, таким образом вы стимулируете очистительные функции печени и кишечника.
Упражнения для пищеварения
После выпитой воды необходимо сделать утреннюю зарядку, которая не только поможет проснуться, но и запустит работу кишечника. Это наклоны, скручивания, подтягивания колен к груди, глубокие приседания, повороты корпуса.
Клетчатка перед завтраком
Чтобы кишечные бактерии хорошо работали, их нужно кормить и чистить их домик, то есть кишечник. Для это нам необходима клетчатка. До завтрака можно съесть ложку клетчатки в чистом виде или выпить воду с семенами чиа.
Правильный завтрак
Для того, чтобы кишечник и другие органы пищеварения
У каждого из нас есть дома мёд, но правильно ли мы его используем?
Мёд часто называют полезной альтернативой сахара. Он действительно богатый витаминами и минералами, которые имеют массу преимуществ для здоровья: глюкоза, фруктоза и сахароза. А еще он содержит витамины группы B и витамины A, C, E, K.
Кроме этого в его состав входят органические кислоты и минеральные соли.
Мед часто используют как в косметических целях, так и для лечения некоторых болезней.
Перед сном нужно съедать по 1 ст. ложке мёда, и вот почему:
1. Помогает крепко заснуть. Мёд прекрасно успокаивает нервную систему и способствует выработке мелатонина, гормона, который отвечает за здоровый сон и обновляет клетки во время сна. Именно мёд прекрасно регенерирует нервные клетки. Съешьте 1 ст. л. меда перед сном и выпейте стакан ромашкового чая - и стресс вам не
1. Лимон. Он помогает конвертировать токсины в водорастворимые формы, которые в таком виде гораздо проще выводятся из организма. Также лимоны стимулируют работу печени и очищают кровь.
2. Свекла — настоящая витаминная бомба! В ней много бета-каротина, магния, кальция, цинка, железа и таких витаминов, как С, В3 и В6. Они помогают нашей печени и желчному пузырю разрушать токсины, а клетчатка улучшает пищеварение и процесс ликвидации отходов. Для очистки организма рекомендуется употреблять в сыром виде с зеленью и соком лимона.
3. Яблоки. Они не только богаты клетчаткой и питательными веществами. Также они стимулируют выработку желчи, которую печень использует для избавления от токсинов. Пектин помогает нашему телу избавляться от тяжелых металлов и пищевых добавок.
4. Зеленые овощи. В зеленых овощах содержится большое количество хлорофилла. Он помогает нашему организму очищаться от тяжелых металлов, токсинов, гербицидов и пестицидов.
5. Чеснок. Сырой чеснок является мощным оружием против вирусов и обладает антисептическими и антибиотическими свойствами. Он стимулирует в нашей печени выработку ферментов, которые помогают организму фильтровать токсины, которые поступают из пищеварительной системы.
6. Морские водоросли. В морских водорослях содержится огромное количество антиоксидантов, которые приводят в порядок нашу кровь и укрепляют пищеварительную систему. Альгиновая кислота, которая содержится в водорослях, впитывает токсины из пищеварительного тракта.
7. Зеленый чай. О том, что зеленый чай является просто кладезем антиоксидантов, уже слышали все. Но в данном случае нам интересны именно катехины, которые улучшают работу печени. Кроме этого, употребление зеленого чая способствует гидрации нашего тела, а не наоборот, как в случае с кофе и черным чаем.
8. Кинза. Она стоит отдельного упоминания, так как она помогает нашему телу избавляться от тяжелых металлов, которые могут привести к депрессии, раку, гормональным проблемам и проблемам с щитовидной железой. Химические соединения в кинзе связывают эти токсины, вытягивают их из крови, тканей и органов.(инет)
Всё, что приходит в вашу жизнь, вы притягиваете к себе сами. Притягиваете силой образов, которые постоянно держите в голове. Ваша жизнь – это то, что вы думаете. Всё, что происходит в вашем сознании, вы притягиваете к себе.Мысли подобны магнитам, и они имеют определённую частоту. Когда вы думаете, ваши мысли летят во Вселенную и магнетически притягивают подобное – всё, что находится на той же частоте. И посланное в мир возвращается к своему источнику, а этот источник – Вы.
Ваша жизнь сейчас – это отражение ваших прошлых мыслей. Вся жизнь – не только великое и прекрасное, но и то, чему вы не придаёте особого значения. Поскольку вы притягиваете к себе то, о чём больше всего думаете, очень легко определить, какие мысли о каждом аспекте жизни преобладали в вашей голове – ведь именно их воплощение вы получили в итоге.
Если вы хотите что-то изменить в жизни, просто переключите канал: настройтесь на другую частоту, изменив мысли.
Проблема вот в чём: большинство людей думают о том, чего не хотят, а потом удивляются, почему это всплывает в их жизни снова и снова.
Закон притяжения – это закон природы. Он беспристрастен и не различает добра и зла, он просто принимает ваши мысли и возвращает их вам в виде переживаний и жизненных событий. Закон притяжения даёт вам именно то, о чём вы думаете.
То, о чем вы думаете сейчас, творит вашу будущую жизнь. Вы сами создаёте собственную жизнь своими мыслями. Поскольку вы думаете всегда, вы всегда участвуете в процессе Творения. То, о чём вы думаете больше всего, на чем вы больше всего сосредотачиваетесь, появится и станет реальностью вашей жизни.
Если вы жалуетесь на что-то, закон притяжения послушно притянет в вашу жизнь ещё больше ситуаций, на которые можно пожаловаться. Когда вы слушаете чьи-то жалобы, сосредотачиваетесь на них, симпатизируете им и соглашаетесь с ними, вы тоже притягиваете к себе подобные ситуации.
Вся ваша сила, творящая вашу жизнь, доступна вам прямо сейчас, потому что сейчас вы думаете. Если у вас раньше были какие-то мысли, способные принести вам неприятности, то вы можете их изменить прямо сейчас. Вы можете стереть прежние мысли, заменив их добрыми и позитивными.
Вам нужно научиться осознавать свои мысли и тщательно их выбирать. Кроме того, надо научиться получать удовольствие от этого процесса, потому что вы и ваша жизнь – ваше собственное произведение, ваш шедевр.
Болезнь уходит тогда, когда в ней пропадает необходимость Болезнь – это способ получить то, что без болезни получить никак не удаётся. Некоторые психотерапевты считают, что практически все заболевания в основе своей имеют психологическую причину. Но классическая медицина официально признаёт семь заболеваний, в которых психосоматический фактор является ведущим. Их выделяют в “чикагскую семерку”. Болезнь возникает как способ удовлетворения потребностей, которые так уж сложилось, - по-другому удовлетворить невозможно. Так что же позволяет болезнь? 1. Заботиться о себе без чувства вины Лекарства, всяческие средства ухода, дорогие анализы, процедуры, обследования – всё это вам обеспечено, просто потому что вы болеете. Попробуйте ту же сумму потратить на услуги стилиста или курс массажа. Для нескольких поколений женщин – это недопустимо. Всегда есть то, на что деньги нужнее. 2. Право на отдых Парадокс в том, что большинство современных женщин, даже став фрилансерами или имеющих свободный график всё равно живут по принципу, который гласит – “У женщины есть только два случая, когда она может ничего не делать – это беременность или болезнь”. И вся наша система построена по этому принципу. Ребёнок не может не ходить в школу, если он не хочет. Есть единственная причина, по которой он может пропускать школу – это болезнь. Ну ни абсурд, ли ?! 3. Право на заботу близких Возможность почувствовать себя женщиной, о которой заботятся. Как-то не принято у нас заботиться о “сильных, умных и успешных”, тем более о тех, которые могут позаботиться о себе сами.“Взялся за гуж, не говори, что не дюж”. Болезнь даёт право получить эту заботу и нежность. Если же близкие продолжают игнорировать даже эти недвусмысленные посылы о помощи, то болезнь будет прогрессировать, и в какой-то моммент эти просьбы придётся услышать. Дежурства в реанимационной палате будут обеспечены. 4. Внимание близких и друзей Болезнь – это способ почувствовать себя особенным, заслуживающим внимание. Тебя обсуждают, о тебе говорят. Ты становишься “темой дня”. И чем закрученее и сложнее болезнь, тем больше “охов и ахов”. 5. Уважение Человек , переносящий жуткие страдания, наряду с жалостью и сочувствием даже с мыслями: “Господи, не дай Бог мне такое…”вызывает трепет и уважение. Если то, чем ты занимаешься в данный момент, почему-то не вызывает уважения (прежде всего у тебя самого), то серьёзная болезнь даст это уважение. И желание почувствовать себя “героем” никто не отменял. 6. Возможность не решать, то что нужно решить Когда серьёзно заболел ребёнок, идею с разводом придётся отложить. Собственная сильная болезнь заставит повременить с новыми проектами и сменой рода деятельности. Многолетний уход за близким человеком – веская причина, чтобы не задаваться вопросами личной жизни и карьеры. 7. Возможность приостановки, неспешности, прислушивания к себе При болезни жизнь резко замедляется, и на передний план выходит то, что раньше игнорировалось и не замечалось. Каждый свой вдох, каждый свой шаг становится важным. 8. “Последняя воля умирающего” К желаниям болеющего человека принято прислушиваться, и заболев, можно наконец-то заставить мужа починить краны и приделать отваливающиеся ручку на двери. Не говоря уже о других более глобальных просьбах. 9. Увидеть мир с другой стороны. Болезнь позволяет попасть в другую реальность. Если вам приходилось несколько часов кряду смотреть на складки ткани на абажуре, или разглядывать фигуры диковинных зверей в трещинах на потолке – вы понимаете о чём я. Когда, единственное, что ты можешь – это часами смотреть в один квадрат метр на метр, то мир предстаёт перед тобой совершенно с другой стороны. 10. Переосмыслить свою жизнь Серьёзная болезнь заставляет задуматься о том, о чём раньше предпочиталось не думать . Когда встаёт перспектива, что возможно, это конец, то вся ложь о себе и своей жизни куда-то улетучивается, и ты остаёшься с правдой. И в этот момент происходит глобальная переустановка системы. Переоценка всей своей жизни. Потребности, это такие вещи, которые приходится удовлетворять. Вопрос только в способе. Если взрослый человек по каким-то причинам не готов предъявлять свои потребности открыто, то бессознательно включается “театр тела” и эти потребности будут удовлетворяться посредством манипуляций с телом – т.е. болезни. Врождённые болезни или болезни деток до 6-8 лет- это бессознательный мамин заказ. Способ удовлетворить свои потребности за счёт болезни ребёнка. Начиная от возможности не выходить на работу до обретения личной женской миссии – “Мамы тяжело-больного ребёнка”. Признавать такие вещи ” в лоб”, без должной готовности невозможно. Включается сильнейшая психологическая защита. Поэтому есть смысл к осознаванию подходить постепенно: 1.Задайте себе вопрос: Что позволяет получать мне эта
Душа мужчины — великая тайна, которая однажды раскрывается лишь одной, единственной женщине. Сила его души — в силе той любви, которую он познает с ней. Эта женщина пробудит его душу, зажжет в ней огонь. Эта женщина станет единственной хранительницей его души. Мужчина всегда будет желать возвращаться к ней, как в тихую гавань. Потому, что именно в этой женщине будет пристань, где живет его душа....(инет)
[700x466] 
[600x337] 
[700x466] 
[700x466]
