Не секрет, что здоровье волос начинается изнутри. Себорея, или перхоть, также является явным признаком внутренних сбоев в организме. Тем более, что себорея все-таки не столько проблема волос, сколько проблема кожи. Зачастую перхоть сочетается с другими кожными проявлениями, такими, как акне (прыщи), шелушениями и др., что является доказательством вышесказанного. В большинстве случаев внутренней причиной появления перхоти являются заболевания желудочно-кишечного тракта, либо гормональные нарушения. Коррекция рациона является необходимым шагом на пути устранения этих проблем. Безусловно, оптимальным будет медицинское обследование, которое поможет выявить внутреннюю проблему и определить дальнейшее лечение. Например, при наличии инфекции в микрофлоре кишечника Вам, возможно, назначат антибактериальную терапию. При эндокринных нарушениях – гормональную. Но без диеты Вам, в любом случае, не обойтись.

Что нельзя?

Диета при перхоти подразумевает, в первую очередь, минимальное потребление сахара. Избыток сахара, во-первых, стимулирует размножение патогенной микрофлоры в кишечнике, во-вторых, нарушает нормальную выработку инсулина, что, в лучшем случае, приводит к гормональным скачкам, в худшем – к сахарному диабету. Гормональные сбои и проблемы с кишечником, как написано выше, – основная причина появления перхоти.

Следует помнить, что сахар содержится не только в конфетах и пирожных, но и в полуфабрикатах (готовых кашах, например), магазинных соусах (кетчупе, майонезе), сладких напитках. Оптимально в качестве основного источника сахаров оставить в рационе фрукты. Но их также следует есть в меру.

Следующий пункт – жиры. Полностью отказываться от жиров в рационе, безусловно, нельзя. А вот неправильный их баланс может привести к нарушениям обмена веществ и работы сальных желез. Диета при себорее подразумевает преобладание незаменимых жирных кислот – олеиновой, линолевой, линоленовой и арахидоновой. Эти кислоты содержатся в орехах, рыбе, жидких растительных маслах, оливках. Насыщенные жирные кислоты допустимо употреблять в ограниченном количестве. Оптимально, если их источником являются животные продукты (мясо, молоко, сыр). Транс-жиры лучше бы исключить совсем, но, к сожалению, они в небольшом количестве содержатся в молочных продуктах, необходимых для человека. Поэтому исключаем чипсы, маргарин, картошку фри, попкорн, готовую мясную продукцию (замороженные котлеты и пр.), покупные кондитерские изделия, а также сыры и масла без холестерина (как правило, содержат транс-жиры).

Также при себорее следует ограничить потребление тонизирующих продуктов и напитков – чая, кофе, шоколада, специй, соли. Тонизирующие вещества активизируют работу сальных желез. В принципе, употреблять эти продукты можно, но в умеренном количестве. Чай и кофе должны быть некрепкими.

Что можно?

Основа диеты при перхоти – кисломолочные продукты и овощи. Также полезны несладкие фрукты (авокадо, зеленые яблоки, цитрусовые и др.). Положительно на деятельность сальных желез влияют продукты с высоким содержанием цинка, витаминов В6 и РР – рыба, орехи, сыр, печень, зерновые культуры.

Особого внимания заслуживают кисломолочные продукты. Бифидо- и лактобактерии, содержащиеся в кефире, йогурте, твороге нормализуют микрофлору кишечника, что благотворно сказывается на коже головы. Также полезные бактерии содержатся в квашеной капусте. Употребление в пищу овощей, богатых клетчаткой (капуста, огурцы, редис и др.), а также зернового хлеба и каш (рисовая, гречневая, кукурузная) также помогает очистить и оздоровить кишечник.

Как я писала выше, очень важно соблюдать баланс жиров в рационе. Преобладание натуральных ненасыщенных жирных кислот в пище положительно влияет на состав сального секрета и деятельность сальных желез. Насыщенных жиров в суточном рационе должно быть не более трети от общего количества.

Для здоровья кожи головы очень важно соблюдать водный баланс в организме. Поэтому пейте воду. Для взрослого человека норма потребляемой в сутки воды – 40 г на 1 кг веса. Примерно половина этого количества должна поступать в организм в готовом виде, т. е. в виде непосредственно воды. Если масса Вашего тела 60 кг, то выпивать следует 1,2 литра воды в сутки.

Если Вы будете следовать вышеперечисленным пищевым рекомендациям, а также совмещать их с здоровым образом жизни и внешним уходом за кожей головы, весьма вероятно, что в скором времени Вы забудете о перхоти. Если же диета при себорее Вам не помогла, возможно в Вашем организме имеются более серьезные проблемы (например, иммунные).

Шоколадный пирог без молока и яиц — один из самых простых вариантов выпечки, что я видела. Вот вам постный рецепт шоколадного пирога.

Особенность пирога:

Время приготовления пирога – 1 час 15 минут;

Количество порций – 4;

Калорийность – средняя.

Ингредиенты блюда

Мука – 3 стакана;

Уксус 9% – 1 столовая ложка;

Какао в порошке – 6 столовых ложек;

Вода кипяченая – 2 стакана;

Растительное масло – ¾ стакана;

Сахар – 2 стакана;

Ванилин, разрыхлитель в порошке и сода – по 2-ве чайных ложки.

Как готовить пирог:

1. Берем несколько посудин, в одной смешиваем сухие ингредиенты, а во второй жидкие.
2. Затем смешиваем их до однородной массы в одной миске.
3. Полученное тесто кладем в формочку для выпекания, смазанную маслом.
4. Выпекаем пирог при 180-ти градусах 1 час.
5. Даем пирогу остыть и притрушиваем его сахарной пудрой, но прежде пропитайте вареньем или шоколадным кремом.

Согласитесь, получился простой и  вкусный шоколадный пирог.

http://maxmenu.ru/shokoladnyj-pirog-bez-moloka-i-yaic.html

http://www.adme.ru/zhizn-nauka/govorim-po-nemecki-30-sajtov-v-pomosch-1084560/

Ажурный шарф с узором в виде перевернутых сердечек из журнала Crochet Shawls & Stoles связан крючком № 2,3 из 115 г пряжи. Размер шарфа 141 х 28 см.

Осенние цветы - души очарованье,
В них - радость и печаль, и осени дыханье.

Шары махровых астр и хризантем - лиловых, красных, белых, 
Надрывный лета стон, сорвавшийся на крик, 
Всё чаще по утрам в слезах заиндевелых 
Они встречают свой последний в жизни миг.

Цветы,цветы

Цветы,цветы

[показать] [показать] [показать]

[500x375]

Ingrediente

• Pentru o tava dreptunghiulara sau rotunda.
• 12 mere verzi acre de gen Grand Smith
• 1/2 pahar de faina cu praf de copt in el sau faina obisnuita si 1lingurita praf de copt.
• 1/2 pahar de gris
• 1/2 pahar de zahar brun
• 100 g de unt sau margarina
• putina scortisoara sau cuisoare macinate

  Ingrediente

• Pentru o tava dreptunghiulara sau rotunda.
• 12 mere verzi acre de gen Grand Smith
• 1/2 pahar de faina cu praf de copt in el sau faina obisnuita si 1lingurita praf de copt.
• 1/2 pahar de gris
• 1/2 pahar de zahar brun
• 100 g de unt sau margarina
• putina scortisoara sau cuisoare macinate
• [500x375]
  

  Mod de preparare

  Se incalzeste cuptorul la 180 de grade.
  
   

• Ingrediente

  • Pentru o tava dreptunghiulara sau rotunda.
  • 12 mere verzi acre de gen Grand Smith
  • 1/2 pahar de faina cu praf de copt in el sau faina obisnuita si 1lingurita praf de copt.
  • 1/2 pahar de gris
  • 1/2 pahar de zahar brun
  • 100 g de unt sau margarina
  • putina scortisoara sau cuisoare macinate
• Merele se cojesc si se lasa intr-un bol cu apa si 2-3 felii de lamaie ca sa nu inegreasca pana le radem.
  
  
  In alt bol amestecam impreuna cu un tel faina cu grisul si zaharul sa fie o compozitie omogena.
  
  
  Se unge tava ori cu putin unt sau cu putin ulei si presaram o parte din compozitia uscata-adica faina, gris, zahar, punem un strat de mere din abudenta adica jumatate din compozitia de mere cu tot cu suc deasupra presaram scortisoara sau putin cuisoare macinate iar un strat de faina si al doilea strat de mere cu tot cu suc iar la sfarsit un strat de faina sa acopere bine merele si taiem bucatele subtiri de unt sau margarina si presaram peste compozitia de faina. Dam la cuptor care este cald ptr 40-45 de minute sau pana compozitia s-a rumenit frumos. O lasam sa se raceasca bine cateva ore la frigider si servim din prajitura cu o portie de inghetata de vanilie. Foarte usoara si foarte gustoasa. Cine doreste poate adauga stafide si nuci dar dupa mine si asa este gustoasa!

http://www.adme.ru/zhizn-nauka/100-krutyh-besplatn...cebook&utm_content=1081960

http://marya-iskusnitca.ru/?p=542

http://logiki-net.ru/vyirezaem-krasivyie-snezhinki.html

http://www.adme.ru/zhizn-nauka/govorim-po-italyans...shih-sajtov-v-pomosch-1081910/

http://pechemivarim.ru/shokoladnyj-tort-na-kefire-fantastika/

http://pechemivarim.ru/bystrye-marinovannye-kabachki/