Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение
Лучшее упражнение для осанки
Итак, просим любить и жаловать — разгибание спины лежа. По сути оно является базовым упражнением, которое входит в медицинские комплексы для лечения и восстановления спины, а также во многие спортивные тренировки, направленные на укрепление мышц позвоночника.
Это упражнение является настоящим спасение для всех, кто много сидит. Ведь оно не только способно избавить от сутулости, но и убрать все неприятные и даже болезненные ощущения в спине!
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
22 варианта отделки лоджии и балкона своими руками!
Отделка лоджии или балкона в Липецке, является не заменимой частью вашей квартиры или это будет ваш дом или коттедж. Каждый хозяин по разному обдумывает функциональность этого помещения. Кто то балкон использует в качестве подсобного помещения или для хранения разных вещей. Кто-то делает отделку балконов в Липецке как зону отдыха. В этом или любом случае, наружная и внутренняя http://lipremont.ru/otdelka-balkonov.html отделка балконов в липецке необходима.
В зависимости что вы хотите сделать у вас на балконе, имеются различные варианты отделки лоджии или балкона. Отделку лоджии или балкона возможно сделать даже с подогревом пола, с установкой допустим *Лиан*, встраиваемых шкафов, с утеплением стен, с установкой потолка с подсветкой.
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Как отстирать кухонные полотенца и салфетки.
5 л воды
1 ст. ложка подсолнечного масла
1 ст. ложка обычного отбеливателя
½ стакана стирального порошка
УДАЛЯЕМ ПЯТНА:
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
Бурочки для снегурочки
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
НОЖКИ БОЛЬШЕ КРУТИТЬ НЕ БУДЕТ
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
17 рецептов мяса по-французски
Это цитата сообщения VOVKYSE Оригинальное сообщение
Стретчинг – упражнения на растяжку
Это цитата сообщения VOVKYSE Оригинальное сообщение
УБИРАЕМ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ СО СПИНЫ-ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ И ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Сцепите руки в замок за спиной и старайтесь сомкнуть лопатки между собой, при этом распрямляйте спину и подавайте вперед бюст. Это упражнение кажется простым, но оно эффективно при систематическом выполнении.
Это цитата сообщения VOVKYSE Оригинальное сообщение
Тонизирующий гель для кожи вокруг глаз
Для сияющих глаз, без морщинок и отеков используйте по утрам гель по нашему рецепту:
Ингредиенты:
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Если у вас сутулая спина необходимо выполнять такие упражнения
Если у вас сутулая спина необходимо выполнять такие упражнения
1. Следите в течение дня (во время ходьбы, работы за столом) чтобы плечи и голова не наклонялись вперёд.
2. Подходим к дверному проёму, на расстояние одного шага, руки упираем в стену на расстоянии в 2 раза шире ширины плеч. Сгибаем руки в локтях, перемещаем туловище максимально вперёд. Чувствуем, как растягиваются большие грудные мышцы. Зафиксировать положение на несколько секунд, выпрямляя руки вернуться в исходное положение. Выполнить 5 – 7 раз в медленном темпе. Основная задача упражнения – растягивать грудные мышцы и отводить плечи назад, таким образом, уменьшается сутулость.
3. Подтягивание на перекладине широким хватом за голову. Выполнить 3 – 4 подхода с 6 – 8 повторениями. Упражнение хорошо развивает трапециевидные мышцы спины, которые отводят плечи назад.
4. тяга на вертикальном блоке за голову. Выполнить 3 – 4 подхода с 6 – 8 повторениями. Влияние упражнения на организм аналогично предыдущему.
5. Садимся на невысокую табуретку (чтобы бёдра были параллельны полу). Наклоняем туловище вперёд, ложем грудь на бёдра, руки свободно опущены. Отводим руки максимально вверх за спину, чувствуем, как напрягается верхняя часть спины. Фиксируем положение на несколько секунд и опускаем руки. Выполнить 3 – 4 подхода по 6 – 8 повторений. В руки можно брать небольшое отягощение.
6. Встаньте на колени, ноги слегка раздвиньте, туловище вертикально. Осторожно отклонитесь назад и ухватитесь правой рукой за правую пятку. Слегка выдвиньте бёдра вперёд. Повторите тоже движение для левой половины тела. Теперь сильно отклонитесь назад и ухватите пятки обеими руками одновременно. Выдвиньте бёдра вперёд, насколько возможно, запрокиньте голову назад, расслабьте плечи, дышите как обычно и находитесь в этой позиции столько, сколько вам будет комфортно.
[600x350]
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Забудьте про знаки зодиака! Характеристика людей по датам рождения
Совпадение описаний характеров с реальным положением дел на удивление высоко. Поделитесь этим постом с другими.
1-10 Января
Люди, родившиеся в этот период, не любят споров и суетливости, привязаны к своим близким, терпеливы и трудолюбивы. Они никогда не завидуют другим, стараются добиться всего самостоятельно, т.к. очень амбициозны; часто им необходим покой и ощущение безопасности; обладают такими качествами, как вежливость, честность, справедливость, новаторство, любят внимание, чаще всего энтузиасты и никогда не сдаются.
Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение
О чем говорит анализ крови человека
О чем говорит анализ крови человека
Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение
Вязаные носки Sweetheart Socks от Chrissy Gardiner.
[450x600]Автор: Теплоножка.
Вязаные носки от дизайнера Chrissy Gardiner украшены последовательностью жгутов в форме сердечек. Густая плотность рисунков делает поверхность рельефной, а сами носки более теплыми.
Размер:
Окружность стопы – 18 см,
Длина стопы – 21.5 см.
Используемая пряжа:
Schoeller + Stahl Fortissima Socka (75% шерсть, 25% полиамид; 210 м / 50 грамм в мотке) – 2 мотка.
Необходимые инструменты:
Набор чулочных (обоюдоострых спиц) № 2, маркеры петель, дополнительная спица, гобеленовая игла.
Плотность вязания:
19 петель и 26 круговых рядов = 5 см лицевой глади.
Читать далее
Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение
Рукоделие и женское здоровье
Общеизвестно, что любая работа на кончиках пальцев (тонкая моторика), подобно иглоукалыванию, стимулирует активные точки, которые улучшают процесс образования женских гормонов.
Поэтому если женщина хочет восстановить гормональный фон без медикаментозных средств, то самый доступный способ — начать рукодельничать.
Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение
Королевская маска для лица
[показать]Эта маска не зря называется королевской – она придаст коже гладкость и бархатистость, а также освежит цвет лица.
Маску рекомендуется делать в любом возрасте, даже начиная с 25 лет.
Ингредиенты:
— 100 гр сливок
— 1 яичный желток
— 1 столовая ложка меда
— 2 столовые ложки коньяка
— 1 столовая ложка лимонного сока
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Вязаные топы. Подборка.
|
|
|
|
|
|
|
Топ филейным узором
[x130]
Летний топ связан крючком №3 в технике филейного кружева. Схема вязания топа крючком ...
|
|
|
Топик с открытой спиной
[x130]
Топик с открытой спиной связан крючком из квадратного мотива. Схема вязания топа крючком. ...
|
Это цитата сообщения Cool_jazz Оригинальное сообщение
Универсальный макияж для любого цвета глаз для Best Lady
Тем, кто не успел записаться а новогодний визаж, у меня есть домашний вариант макияжа, ничем не хуже салонных. Универсальный макияж для любого цвета глаз пригодится вам к празднику.
Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Комплекс скрытых упражнений для любого возраста
Подтянуть мышцы и сделать свою фигуру хоть чуточку стройнее, чтобы на Новый год выглядеть более привлекательней поможет выполнение комплекса скрытых упражнений. Причем они подходят для любого возраста и выполнять их можно где угодно: на работе, дома, на кухне и в любом положении тела – сидя, стоя, лежа. По времени упражнения займут 5-6 минут, но делать их нужно каждый час. Буквально через несколько дней уже можно прочувствовать на себе результаты такой гимнастики.
Итак, выполняем следующие скрытые упражнения:
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Как я готовлю удобрение из цветов
Да-да..Вам не померещилось.Я делаю такое удобрение каждый год.Получается отличная эффективная подкормка ,ведь именно на цветки и завязи растения направляют большую часть продуктов их фотосинтеза. При настаивании, брожении и компостировании микрофлора и дождевые черви превращают этот материал растительного происхождения в доступное биологическое удобрение. Отрицательного эффекта от его применения у меня не наблюдалось.Хотите узнать как я это делаю?
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
КАРТОФЕЛЬНАЯ ВОДА ДРОБИТ КАМНИ!
