[509x500]
[509x500]
ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ НА ФЕВРАЛЬ 2016 ГОДА
[587x604]
[509x500]
Бурпи — это своеобразный эталон среди упражнений с собственным весом, ведь назвать мышечную группу, не принимающую в нем участия, сложно даже знатоку анатомии. Ну а благодаря постоянной смене положения тела в пространстве, бурпи создают большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, тренируя ее выносливость.
СДЕЛАЙ ЭТО: Встань прямо, поставив ноги на ширину плеч, руки опусти по бокам. Присядь и поставь ладони на пол. Теперь отпрыгни назад в упор лежа так, чтобы тело сформировало прямую линию от головы до пяток. Прыжком же вернись в положение сидя, после чего выпрями ноги и подпрыгни, поднимая руки над головой. Все — это был один повтор. Сделай максимум за имеющуюся минуту.
ВЫБЕРИ НАГРУЗКУ: Хочешь упростить бурпи — не отпрыгивай в упор лежа, а последовательно выпрямляй ноги, одну за другой. Готовы усложнить — делай в нижней точке одно отжимание.
Овны (20 марта — 20 апреля)
Император
Жатва может быть обильна, море может быть щедрым, а у населения может быть потенциал, чтобы достичь великих свершений – но без контролирующей системы рост превратится в хаос, а соревнование – в конфликт. Уверенность, власть и авторитет будут Вашими спутниками. Управляйте уверенно. Правила, структура и порядок помогут Вам достичь успеха в любом начинании.
Мы теряем силы, когда...
• говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет»,
• улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать,
• не отдыхаем,
• уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?»,
• обижаемся, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно,
• занимаемся не своим делом,
• человек неинтересен, а мы по каким-то придуманным причинам продолжаем с ним общаться,
• люди рядом с нами большую часть времени говорят о негативе,
• говорим много о политике, тарифах ЖКХ, пробках на дорогах, и т.д.
• сплетничаем,
• много и эмоционально рассказываем о том, как живут другие,
• работаем на неинтересной, надоевшей работе,
• боимся,
• ждем, что кто-то придет (Дед Мороз, принц, олигарх Леопольд), и жизнь изменится,
• ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми,
Мы набираем силу, когда:
• Знакомимся с новыми людьми,
• Получаем новые знания,
• Путешествуем,
• Преодолеваем свои страхи,
• Пробуем что-то новое,
• Гуляем (не путайте с «бежим на работу» или идем в магазин, а именно гуляем без всякой определенной цели),
• Занимаемся творчеством,
• Общаемся с приятными людьми,
• Общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас,
• Занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн),
• Освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате),
• Освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком),
• Говорим «нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», когда хочется сказать «да»,
• Начинаем делать то, что нам хочется.
Выбирать Вам!
Воскресение 28.02.16.
Сила (обратная)
Самодисциплина и мужество уберегут от чрезмерных предубеждений и критицизма. Почувствуйте свою жизненную силу, мощь и доброту, и не доводите до мстительного самодовольства. И пусть наше высшее «Я» превратит в ручного льва темное «Я» - наши базовые страсти и желания, которые необходимо контролировать.
Время учиться правильно использовать свою внутреннюю силу – тогда мы сможем грациозно и легко взаимодействовать с жизнью и решать поставленные ею проблемы и задачи, сохраняя при этом надежду, мужество и сочувствие к людям.
Предлагаем вам воспользоваться хорошим дневным календарем, что бы восстановить себя и свою жизнь, привести в порядок свой режим и тонус!
[300x427]
Утро.
1. Начните утро с тишины. Не вступайте в диалог сразу же как проснетесь. "Опыт ночи вырастит в мудрость утра"- так гласит древняя мудрость.
2. Откройте окно, пусть помещение наполнится свежим воздухом, это пробудит не только разум, но и дух.
3. Умойте глаза прохладной водой. Древние считали: "Отряхнешь ночь – и глаза будут долго молодыми, а ум прозрачным"
4. Не вскакивайте с постели, сначала развернитесь на бок и плавно поднимитесь. Так вы не потеряете энергию накопленную за ночь.
Суббота 27.02.16.
Смерть (обратная)
Отказ от трансформации и стагнация ведут к переменам лишь к худшему. Попытки удержать уходящее вводят в скорбь и разлагают. Отбросьте старые представления, отпустите рутину и привязанности. Примите и узнайте необходимость окончания.
Чтобы не случилось, все к лучшему. И любой конец является фактом начала чего-то нового. Это стоит помнить, когда захочется ухватить за край плаща уходящее, пусть и очень любимое, дорогое и родное.
Валериана
Настои и экстракт валерианы – известное успокаивающее средство, которое принимают при нервном возбуждении и бессоннице. Она помогает заснуть, делает сон спокойным.
Чтобы приготовить «снотворный» чай с валерианой, столовую ложку измельченного корня нужно залить стаканом кипяченой холодной воды. Дайте настояться 7-8 часов, процедите. Принимайте этот настой по столовой ложке трижды в день, и непосредственно перед сном.
Ромашка
Для решения проблем со сном используют отвар и настой соцветий ромашки, а также ромашковое масло в ароматерапии.
Для приготовления ромашкового чая можно использовать готовый аптечный чай в пакетиках либо собранную в природе высушенную траву. Достаточно выпить стакан теплого чая в день.
Ромашку нужно использовать с осторожностью, если вы страдаете аллергией на амброзию.
Ты расслабишься.
После суетливого дня на работе/ учёбе, выполнения поручений учителей и поездок в общественном транспорте ты чувствуешь себя выжатым как лимон, уставшей и иногда злой. Бороться с таким состоянием поможет небольшая тренировка. Вы высвободите всю свою негативную энергию. После упражнений вы почувствуете легкость на душе и прилив сил.
Ты почувствуешь уверенность в себе.
Когда ты занимаешься спортом, это позволяет тебе обрести уверенность в себе. Если после тренировки ты легко застегиваешь на себе джинсы и они начинают чуточку висеть, то вас это радует. Начни регулярно делать упражнения, и ты увидишь изменения. Польза будет не только твоему телу, но и твоему самомнению.
Твой цвет лица будет более здоровым.
Разумеется, во время пробежки трудно сохранять голливудскую улыбку. Но зато после нее ты ощутишь, как кровь разогрелась и приливает к лицу. Так можно получить естественный румянец. Кожа лица будет казаться более искрящейся и менее бледной. И не надо будет тратить деньги на румяна для сияния ваших щек.
Ты почувствуешь себя счастливее.
Спорт провоцирует выделение эндорфина, гормона счастья. После получаса тренировки, у тебя открывается второе дыхание. И вы чувствуете себя гораздо лучше и счастливее. Не удивляйся, если ты будешь покидать спортзал с улыбкой на лице
Ты будешь лучше спать.
Спортивные нагрузки в конце учебного дня способствуют улучшению сна. После тренировки мышцы расслабляются, ты начинаешь меньше думать, а дневной стресс сходит на "нет".
Ты станешь более подтянутым.
Многие девушки идут заниматься спортом только ради этой цели. Бег, аэробика и другие нагрузки помогают не только избавиться от ненавистных парочки килограммов, но и сделать тело более подтянутым. Но не пугайся, если немного прибавите в весе. Это мышцы. Они намного тяжелее жира.
Двухнедельный период, когда Луна в нашем видении убывает, колдовская братия использует для проведения мощнейших обрядов, направленных на избавление и устранение чего-либо, что мешает жить счастливо и спокойно. Ведь сама убывающая фаза подразумевает, что всякие жизненные неприятности и неурядицы уйдут вместе с уходящим лунным циклом.
Пособницей черной магии и страшным колдовским орудием ущербную Луну считают из-за так называемых дней Гекаты, которыми обозначены последние пара суток накануне новолуния.
Это темный таинственный период, когда Луна совершенно скрыта на небосводе, и именно такие дни многие чернокнижники и ведьмы выбирают для творения самых коварных и грозящих трагическими последствиями обрядов.
Однако белые маги приспособились оборачивать негативную магическую энергию, бушующую в пространстве в дни Гекаты, во благо человечеству, аккумулируя ее в сильнейшие защитные заклятия при создании амулетов.
Какие же ритуалы на убывающую Луну могут пригодиться?