• Авторизация


ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ! НЕСЛОЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, СЖИГАЮЩИЕ ЖИР. 28-06-2017 02:54

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Для тех, кто хочет похудеть! Несложные упражнения, сжигающие жир.

[700x388]

Хорошо, если Вы в отличной физической форме и сделать упражнения для сжигания жира не составит особого труда. Но проблема в том, что какими бы хорошими не были упражнения, и как бы эффективны они не были, но вес может вернуться к Вам, если Вы не будете соблюдать эти простые рекомендации.
Старайтесь принимать пищу всегда в одно и то же время, лучше, если Вы будете придерживаться системы дробного питания: понемногу, но часто.
Пища ваша должна быть богата белками и витаминами, но не жирами. По возможности употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, не забывайте о клетчатке – она двигатель вашего пищеварения.
Не пропускайте завтрак, при полноценном завтраке Вам проще будет справляться с ощущением голода.
Вы должны распределять еду равномерно на весь день, чтоб пища успела перевариться и снабдить Вас калориями, но не оставляйте еду на ночь, последний приём пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.
Не ешьте консервированные продукты, в них слишком много соли, которая задерживает ваш обмен веществ.
Старайтесь пить больше воды, это самое необходимое для расщепления жира.
Помните про кальций и витамин D.  Это два составляющих правильного метаболизма, которые предотвратят слабость в мышцах и хрупкость костей, особенно в них нуждаются подростки и пожилые люди, к тому же один без другого они не усваиваются.
Хорошей альтернативой физическим упражнениям может стать уборка по дому. Она сжигает столько калорий, сколько не сжигают многие упражнения. Но, берегите позвоночник, не мойте пол руками, мойте только с помощью швабры. Старайтесь совмещать упражнения с любым интересным занятием, например, приседайте во время просмотра телевизионных передач.
Не забывайте про хороший сон. Недостаток сна вызывает прибавку в весе. Полноценный сон способствует ускорению обмена веществ.

[700x469]

[282x56]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
4 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА НА ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЕ БЕДЕР 28-06-2017 02:54

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

4 простых упражнения для сжигания жира на внутренней стороне бедер

[700x366]

У многих из нас сидячая работа, к тому же достаточно много времени мы проводим, сидя за компьютером. Не все из нас встают и разминаются время от времени, а постоянное сидение не способствует расходованию калорий, накапливается жир. У женщин жир накапливается, как правило, в области живота и на бёдрах, на внутренней и на внешней их стороне. На внешней стороне бёдер, жир можно убрать упражнениями и массажем. На внутренней стороне бёдер только упражнениями, из всего четыре, но если Вы будете делать их регулярно, то бёдра ваши заметно похудеют. Можете заметить это простым измерением. Итак, приступим.

[282x56]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ПЛАТЬЕ «НИМФА» 28-06-2017 02:53

Это цитата сообщения Zharskaja Оригинальное сообщение

Платье «Нимфа»

Источник http://kluboknitok.ru/vyazanie-dlya-zhenshhin/vyazanie-spitsami/plate-nimfa/

[показать]

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
СТИЛЬНОЕ ПАЛЬТО БЕЛО-БЕЖЕВОГО ЦВЕТА. 28-06-2017 02:52

Это цитата сообщения Zharskaja Оригинальное сообщение

Стильное пальто бело-бежевого цвета.

Источник  http://kluboknitok.ru/vyazanie-dlya-zhenshhin/vyazanie-spitsami/vyazannoe-palto/

[показать]

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ПАЛЬТО МОЛОЧНОГО ЦВЕТА 28-06-2017 02:51

Это цитата сообщения Zharskaja Оригинальное сообщение

Пальто молочного цвета

Источник http://kluboknitok.ru/vyazanie-dlya-zhenshhin/vyaz...tsami/palto-molochnogo-tsveta/

[показать]

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КОСТЮМ БЕЖЕВОГО ЦВЕТА 28-06-2017 02:51

Это цитата сообщения Zharskaja Оригинальное сообщение

Костюм бежевого цвета

Источник  http://xaolingyu.blog.163.com/blog/static/19073230020163604815710/

[показать]

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
УБАВЛЕНИЕ ПЕТЕЛЬ ДЛЯ ЗАКРУГЛЕНИЯ ВЫРЕЗА 28-06-2017 02:50

Это цитата сообщения SVETA_1950 Оригинальное сообщение

Убавление петель для закругления выреза

 

Мастерство от Натальи GorDANA: Убавление петель для закругления выреза 
 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КАК СВЯЗАТЬ МУЖСКУЮ ЖИЛЕТКУ СПИЦАМИ 28-06-2017 02:27

Это цитата сообщения SVETA_1950 Оригинальное сообщение

Как связать мужскую жилетку спицами

 

Вязаные вещи любят носить не только женщины, но и мужчины. Представители сильного пола предпочитают строгий и деловой стиль при выборе одежды. Поэтому вязаная жилетка-безрукавка всегда остается одной из модных тенденций. С наступлением холодных времен года этот предмет гардероба приобретает наибольшую актуальность. Связать красивую мужскую жилетку на спицах и порадовать своего любимого сможет любая рукодельница.

В этом уроке вы узнаете, как связать мужской жилет 52 размера. Он соответствует буквенной маркировке XL. У представленной модели безрукавки обхват груди=130 см, а длина готового изделия составит 69 см.

[500x725]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ПОДСКАЗКИ АНГЕЛА-ХРАНИТЕЛЯ 28-06-2017 02:26

Это цитата сообщения SVETA_1950 Оригинальное сообщение

Подсказки ангела-хранителя

 

У каждого человека есть свой ангел-хранитель, который его бережет и в разных ситуациях подает ему знаки. Но почему же одним это помогает, а другим нет? Ответ на этот вопрос прост - одни умеют читать эти знаки, а другие не обращают на них внимания. Так какие знаки подает каждому из нас невидимый защитник и от чего предостерегает?
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ОТ ОТЁКОВ НА НОГАХ 25-06-2017 21:47

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Лечебная гимнастика от отёков на ногах

[700x660]

Простые упражнения. Особенно полезна «Езда на велосипеде», позволяет снять напряжение мышц ног и улучшить кровоток. Вибрации очень полезны при отёках на ногах, а потому полезна и ходьба. Отёки возникают не только от большого количества выпитой жидкости. Бывает, отёки возникают и тогда, когда человек пьёт воды слишком мало. Клетки запасаются водой впрок, возникают отёки. Их могло бы не быть, если бы человек вёл размеренный образ жизни и выпивал каждый день примерно одинаковое количество жидкости. Если у Вас появились отёки, то впору обратиться к врачу, это может быть один из симптомов сердечной недостаточности. Многообразие форм и видов отеков наряду со сданными анализами позволит врачу установить истинную причину их возникновения:
[350x278] гиперемические отёки возникают при патологии почек,
кахетические отёки возникают при сердечно-сосудистой патологии,
застойные отёки возникают при увеличениеи проницаемости стенок капилляров,
механические отёки возникают при беременности или при опухолях различной этиологии,
нейропатические отёки возникают при сахарном диабете, при алкоголизме,
аллергические отёки возникают при укусах насекомых, при неумело сделанных инъекциях.
Врач сумеет распознать и вид отёка, и его природу, если у него на руках будут результаты всестороннего обследования. Поскольку большую часть дня человек находится в вертикальном положении, а стопы и голени являются самым нижним отделом человеческого тела, то они в первую очередь и страдают от отёков, вызванных дисбалансом жидкости в организме. В первую очередь ноги и нуждаются в разгрузке.
 
 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
СОВРЕМЕННЫЕ ВЯЗАНЫЕ МОДЕЛИ ЖЕНСКИХ ЖАКЕТОВ И КАРДИГАНОВ ОТ ЕВРОПЕЙСКИХ ДИЗАЙНЕРОВ, С ОПИСАНИЕМ НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ. ЧАСТЬ 1 25-06-2017 21:46

Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение

Современные вязаные модели женских жакетов и кардиганов от европейских дизайнеров, с описанием на русском языке. Часть 1


Подборка моделей женских жакетов и кардиганов, связанных на спицах

Часть 1

Кликнув мышью по картинке, вы перейдете на страницу
с описанием и схемами вязания конкретной модели.

 


Розовый кардиган из объемной хлопковой пряжи. Спицы

Легкий жакет с короткими рукавами, связанный поперек резинкой. Спицы

Голубой меланжевый жакет с высокими планками. Спицы


ВСЮ ПОДБОРКУ СМОТРИМ ЗДЕСЬ ►


 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ТОП С ЗАСТЕЖКОЙ НА МОЛНИЮ 25-06-2017 21:41

Это цитата сообщения Zharskaja Оригинальное сообщение

Топ с застежкой на молнию

Источник

https://verena.ru/vyazanie-spicami/top-s-zastezhko...m=email&utm_campaign=daily

Топ с застежкой на молнию

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЛЕТНИЙ ЖАКЕТ СПИЦАМИ ОТ RALPH LAUREN - СХЕМА 25-06-2017 21:37

Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ Оригинальное сообщение

Летний жакет спицами от Ralph Lauren - СХЕМА

[показать]

Вязаный жакет спицами- схема:

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
АЖУРНОЕ ЛЕТНЕЕ ПЛАТЬЕ ИЗ ЧИСТОГО ХЛОПКА. ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ 25-06-2017 21:36

Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение

Ажурное летнее платье из чистого хлопка. Вязание спицами


Нежный пудровый оттенок в сочетании с воздушными
ажурами придают особый женственный шарм этому
очаровательному платью


Ажурное летнее платье из чистого хлопка. Вязание спицами


ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ
ЖЕНСКОГО ПЛАТЬЯ СПИЦАМИ ►


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЖУРНАЛ: DROPS №107 (НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ),МНОГО МОДЕЛЕЙ. 25-06-2017 21:31

Это цитата сообщения SVETA_1950 Оригинальное сообщение

Журнал: Drops №107 (на русском языке),много моделей.


Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КАК СВЯЗАТЬ РУКАВ СВЕРХУ. МАСТЕР КЛАСС. 25-06-2017 21:04

Это цитата сообщения SVETA_1950 Оригинальное сообщение

Как связать рукав сверху. Мастер класс.

 

 Набираем петли вокруг всей проймы, начинаем от «бокового шва», идем вверх по переду, до плеча, затем дальше по спинке, вниз, опять до «бокового шва». Отмечаем начало нашего ряда. 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
МАСТЕРСТВО ОТ НАТАЛЬИ GORDANA УБАВЛЕНИЕ ПЕТЕЛЬ ДЛЯ ЗАКРУГЛЕНИЯ ВЫРЕЗА 25-06-2017 21:03

Это цитата сообщения Zharskaja Оригинальное сообщение

МАСТЕРСТВО ОТ Натальи GorDANA Убавление петель для закругления выреза

Источник  https://ok.ru/vyazaniesxema/topic/67017145945076

Убавление петель для закругления выреза (перед): 5, 4, 3, 2, 2, 1, 1, 1, затем несколько рядов без убавлений (в зависимости от желаемой глубины выреза).  Для спинки: 5, 4, 3, 2, 1, 1, затем два ряда без убавлений. Резинку горловины вязала на двух спицах, не по кругу. В первом ряду (с изнаночной стороны) все петли вяжем  лицевыми, 2-й ряд - лицевые, 3-й ряд - изнаночные, затем с 4-го по 10-й ряд вяжем резинкой 1х1.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КАК КРАСИВО ПОВЯЗАТЬ ПЛАТОК НА ГОЛОВЕ И ШЕЕ? 25-06-2017 20:58

Это цитата сообщения SVETA_1950 Оригинальное сообщение

Как красиво повязать платок на голове и шее?

 

 

Как красиво повязать платок на голове - видео

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ДЖЕМПЕР С АЖУРНЫМ УЗОРОМ СПИЦАМИ 25-06-2017 20:57

Это цитата сообщения Zharskaja Оригинальное сообщение

ДЖЕМПЕР С АЖУРНЫМ УЗОРОМ СПИЦАМИ

Источник

http://otkroysunduk.ru/blog/43504226106/Dzhemper-s...2556D5E47CC3607462CC5296CBDF98

Ленточная пряжа, цвет которой выглядит слегка размытым, создает основу для ажурных ромбов, которые придают красивому классическому джемперу воздушность.

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
СОВРЕМЕННЫЕ ВЯЗАНЫЕ МОДЕЛИ ЖЕНСКИХ ПУЛОВЕРОВ ОТ ЕВРОПЕЙСКИХ ДИЗАЙНЕРОВ, С ОПИСАНИЕМ НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ. ЧАСТЬ 3 25-06-2017 20:33

Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение

Современные вязаные модели женских пуловеров от европейских дизайнеров, с описанием на русском языке. Часть 3


Подборка моделей женских пуловеров, связанных на спицах

Часть 3

Кликнув мышью по картинке, вы перейдете на страницу
с описанием и схемами вязания конкретной модели.

 


На каждый день. Яркий желтый пуловер с воротником и застежкой поло. Спицы

Бежевый летний пуловер с ажурными узорами. Спицы

Пуловер с цельновязаными рукавами и шнуровкой на плечах. Спицы


ВСЮ ПОДБОРКУ СМОТРИМ ЗДЕСЬ ►


 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии