Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Упражнения для красивых ягодиц
[400x312]Совершенно каждая девушка, женщина мечтает о красивой фигуре. Могу сказать, что большинству девушек не нравятся их попы и разумеется, для того, чтобы стать красивее и подтянуть и подкачать попу существуют специальные упражнения.
Упражнение №1 Качаем мышцы бедра и "прорабатываем" спину.
Ложимся на живот, приподнимаем бедра и держим на весу, упираемся в пол носками. Носки вытягиваем на себя и медленно поднимаем прямую правую ногу пяткой вверх. Держим 10 секунд, меняем ногу. Не сгибаем колени, должен работать тазобедренный сустав. Делаем 20 раз.
Упражнение №2 Работают мышцы ягодиц и бедер. Данное упражнение называют "ходьбой на ягодицах".
Садимся на мол, вытягиваем ноги вперед, руки ставим перед собой. Не двигая ногами, ползем приподнимая и продвигая то правое то левое бедро. Данное упражнение следует делать вперед и назад. Если слишком жестко делать упражнение на полу - садитесь на коврик, мне лично не удобно, так как получается, что ползаю вместе с ним...
Упражнение №3 "Махи" заставляют работать мышцы бедра, в результате сгорают жировые отложения.
Становимся лицом к стене, отводим прямую напряженную ногу в сторону. Носок на себя, пяткой тянемся вверх и делаем медленные махи. Махи можете делать не только у стены, можете делать у подоконника, у стола и т.д
Упражнение №4 Работают ягодицы и бедра.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Упражнение "Всадник" - суперсжигатель жира!
Применяя его, вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц. Я убедилась в этом уже через неделю – остатки жира пропали, а ноги стали умопомрачительно стройными. Называется это средство Всадник – упражнение, которое не только сжигает жир, но и поднимает иммунитет.
Техника его выполнения напоминает бодифлекс, но действие в десятки раз мощнее.
Итак:
«Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах». Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх. Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем. Выполнить три раза.»
Если будете делать хотя бы 3 раза в день по 3 раза – будете поражены результатами.
[604x448]
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Йога. Утренняя разминка
Замечательные упражнения постоянное выполнение которых разбудит организм лучше, чем чашка горячего кофе:
1.
[334x326]
2.
[302x314]
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение
Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй
Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения - упражнения. Общее оздоровление организма!
Эффективная дыхательная гимнастика цзяньфэй - всего три упражнения для похудения и для восстановления нервной системы.
Что привлекает в этой методике? Во-первых, она исключительно простая и не отнимает много времени. Во-вторых, эту гимнастику можно выполнять в любых условиях: дома, в офисе или на природе. В-третьих, она дает возможность спокойного уединения и восстанавливает нервную систему.
[490x330]Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Ходьба для сбрасывания жира
Прекрасный видео урок, который предлагает вашему вниманию необычную фитнес-тренировку, где все упражнения будут основываться на простых шагах. При этом в работу будут включаться руки и корпус, чтобы нагрузку получило все тело.
[639x438]
Такая тренировка станет идеальным вариантом для тех, кто еще не готов к большим нагрузкам или имеет проблемы со здоровьем. Ходьба весьма эффективна для похудения и укрепления мышц тела.
Начните тренироваться вместе с видео и результаты не замедлят себя ждать!
Читайте также:
Ходьба для похудения
Похудение: а Вы допускаете эти ошибки?
Преимущества бега по утрам
Готовим фигуру к лету: с чего начать
Это цитата сообщения ЛИДАНА Оригинальное сообщение
Очень полезные советы, о которых мало кто слышал
Что делать, если случайно закрыл нужную вкладку в интернете, или если тебе постоянно названивает скрытый номер?
Что делать, если случайно закрыл нужную вкладку в интернете, или если тебе постоянно названивает скрытый номер?
Эти интересные советы призваны помогать в различных жизненных ситуациях. Запомните их, потому что это стоит применять на деле!
Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
Миллион самых полезных лайфхаков
Вы знаете, как усилить громкость музыки вашего смартфона? Или как быстро и просто открыть крышку у банки? Представляем вам подборку лайфхаков, которые сделают вашу жизнь проще.
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
21 вещь, которая должна быть в машине каждого мужчины!
2.
[604x403]
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Вязание
|
ТОП 140 ЛУЧШИХ САЙТОВ ПО РУКОДЕЛИЮ 1. Домашний Очаг - женский журнал. http://goodhouse.ru/ 2 Сайт, посвященный вязанию http://vse-sama.ru 3 Ресурс о вязании спицами http://spicami.ru 4 Darievna.ru: вязание крючком и спицами, вышивка и другие виды рукоделия http://www.darievna.ru/ 5 «Мир Вышивки» http://mirkrestikom.ru/
|
Это цитата сообщения Ангелика_Солнечная Оригинальное сообщение
Для тех, кто собрался в дорогу. Список вещей, которые надо взять с собой в путешествие
[показать]Летом нам не сидится на месте: кто-то оправляется в дальние страны, кто-то путешествует по своей родине, а кто-то просто каждые выходные стремится за город, чтобы сбежать от повседневной суеты на природу - во власть тишины и свежего воздуха. И каждому из нас хочется, чтобы дорога была легкой и приятной. Даже путешественники со стажем зачастую, уже вернувшись домой, понимают, как много лишнего они взяли с собой или, наоборот, как они забыли что-то очень нужное.
Дело в том, что сбор вещей - сложный процесс, который требует внимательности, аккуратности и тщательной проработки деталей. Начать надо с самого главного, самого необходимого, без чего путешествие может закончиться, не успев начаться.
Памятка для отпускника и путешественника >>>
Это цитата сообщения SvetlanaT Оригинальное сообщение
Страна мастеров. Различные техники рукоделия.
 [700x143]Мастер-класс (МК) — это осмысленная передача своего профессионального опыта мастером, (учителем), его последовательные выверенные действия, ведущие к заранее обозначенному результату. Это своеобразная презентация письменно оформленного методического описания своего опыта. Здесь собраны разные техники рукоделия и МК к ним. Выбираем технику и жмём на неё.  [700x580] |
Это цитата сообщения Chamomile_miracles Оригинальное сообщение
Делаем чудные аппликаци на футболку своими руками
Любую скучную одежду можно превратить в произведение искусства, если подойти к процессу декорирования творчески. Лично я уже сделала отличные аппликации на футболку, поэтому и вам советую этот способ украшения одежды.
Для такой аппликации понадобятся небольшие кусочки фетра, цветастой ткани, пайетки, атласные ленты, бисер, нитки, иголка, ножницы и синтепух или вата для набивки.
Вырезаем из красного фетра две одинаковые детали – очертания бабочки. Из цветной ткани вырезаем такие же очертания меньшего размера. Нашиваем бабочку из ткани по центру одной части фетра. Украшаем изделие четырьмя красными пайетками и бисеринками. Сшиваем две фетровые части бабочки и набиваем изделие синтепухом. Пришиваем туловище и голову бабочки из атласной ленты.
Божью коровку шьем тоже из фетра и бисера. Очертания крыльев сделаем с помощью пунктирного шва черной ниткой. Сшиваем детали и набиваем божью коровку синтепухом.
И бабочку, и божью коровку превращаем в брошки – пришиваем застежку для брошки. Теперь эти брошки можно прицепить к футболке. Вяжем крючком цветы, размещаем их на футболке и дорисовываем траву акриловой краской. Изделие с этой краской можно стирать, она не потрескается и не отпадет!
Футболку с девочкой тоже сделать очень просто. Главный элемент аппликации – ее платьице. Его вырезаем из красной ткани в горошек, пришиваем к ткани пуговицы и бантик, снизу декорируем волнистой тесьмой. Затем пришиваем платье к футболке и дорисовываем вокруг него девочку акриловыми красками. Пришиваем к ее голове бант из атласной ленточки, к обуви – тоже подобные бантики. В руке девочка держит вязаный крючком цветок, который мы пришиваем к футболке вместе с пуговицей по центру цветка.
Аппликация с овечками почти полностью сделана из фетра. Из этого материала вырезаем очертания овец, их головы и уши. Пришиваем овечек к футболке, глазки и щечки делаем из бисеринок. Ноги овечек – это тонкие шнурки с узелками на концах. Одна из овечек поймала на удочку облако – его тоже делаем из фетра. Звезды вырезаем из хлопковой ткани и пришиваем к футболке между овечками. Маленькие звездочки делаем, пришивая бисер белого цвета. Лужайку рисуем акриловыми красками для ткани.
Цветы с поющей птичкой тоже не требуют особенных знаний и навыков. Эту аппликацию делаем так: цветы вяжем крючком (серединки – это разноцветные пуговицы), птичку вырезаем из хлопковой ткани (глазик – темная пуговица). Стебли цветов, траву и ноты рисуем черной акриловой краской.
Здесь цветы делаем таким же образом. Облако вырезаем из х/б ткани,
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
витаминная паста доктора Амосова
Эта смесь служит настоящим кладезем витаминов и микроэлементов. Академик Амосов рекомендовал ее больным даже после операций, чтобы организм быстрее восстанавливался.
Паста поможет восполнить дефицит витаминов, а также зимой перенести сезон гриппа и простуды.
Чтобы приготовить витаминную пасту по рецепту Амосова, необходимо взять по 500 г следующих ингредиентов:
[615x360]изюма,
кураги,
инжира,
чернослива без косточек,
грецких орехов,
меда,
1 лимон с кожурой.
Все ингредиенты перемолоть, добавить мед, разложить в банки и поставить в холодильник.
Смесь можно употреблять натощак по утрам, можно пить с чаем, разрешается давать детям.
hochu.ua
Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение
Паста Амосова для укрепления сердечной мышцы
Я не знаю точно ли имеет сия паста отношение к многоуважаемому академику Амосову, но у нас народ свято верит, что он завещал принимать данную смесь для улучшения жизнедеятельности организма и в частности для улучшения работы"пламенного мотора". Хочу с вами поделиться этим рецептом, который сейчас, весной, так необходим каждому! После зимы, хочется выглядеть чудесно, чувствовать себя прекрасно радоваться каждому дню и не болеть. На помощь придет витаминная смесь! Для меня она заменяет полноценный завтрак и ужин после 18.00
Это цитата сообщения karina-1952 Оригинальное сообщение
«Живое» варенье для повышения иммунитета
Рекомендуем приготовить это «живое» варенье без варки из очень полезных и повышающих иммунитет ингредиентов. Делается быстро и просто, доступно, очень полезно и вкусно.
Ешьте эту "витаминную бомбу" с чаем для профилактики простуд и будьте здоровы!
Ингредиенты:
лимон — 1 шт.
лайм — 1 шт.
тыква — 300 г.
корень имбиря — 1-0,5 шт. (можно меньше, но его присутствие обязательно!)
мед — 200 г.
Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение
Создайте баночку живых витаминов! (Для взрослых и детей)
Два рецепта смесей для укрепления иммунитета для взрослых и детей. Дорогие мои, я сделала и получилось очень вкусно.Это своего рода укрепление иммунной системы и очень даже успокаивает нервы при стрессах.
 |
Это цитата сообщения Люблюня Оригинальное сообщение
Диван своими руками
Просматривая журналы про уют для дома или каталоги интерьеров мебели можно часто увидеть диван для гостиной, который являет собой каркас с матрасом. Он очень удобен, практичен (внутри можно сделать отверстия для корзин), красив, но покупку останавливает его цена. А не задумывались вы, что такой диван можно сделать самостоятельно? Можно, и это совершенно не сложно.
Цитируя пост, оставляйте коментарии!!! Спасибо за понимание!!!
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Двухъярусная кровать из дерева своими руками
Это цитата сообщения maranafa Оригинальное сообщение
ДЛЯ ВСЯКО-РАЗНОГО
Вот что можно сделать из коробок из под обуви!