Недавно нашла очень классный сайт салон штор , где можно выбрать качественные шторы по приемлемой цене на любой вкус.

Просто зайдите на сайт и посмотрите ассортимент предоставленный вашему вниманию.

Приятного всем просмотра!

[640x426]

Если вам нужна бухгалтерская фирма , чтобы решить какие то свои проблемы, тогда этот сайт именно для вас. Профессионалы помогут вам!

Чтобы узнать более подробно советую посетить сайт.

Всем приятного просмотра!

1) КАК ПРОСНЕТЕСЬ, ВЫПЕЙТЕ 1-2 ЧАШКИ КОФЕ. Кофеин - это проверенный «жиросжигатель». Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку-другую крепкого кофе. Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы все испортите! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо кофе можно принять таблетированный кофеин (200-300мг). И будьте уверены! Эффект кофеина научно доказан!

2) ПРИМИТЕ ПЕРЕД КАРДИО ВСАА И КАРНИТИН. Кардио разрушает не только жир, но и мышцы. Для того чтобы избежать это, примите 5г аминокислот с разветвленными цепями. ВСАА гарантированно нейтрализуют мышечный катаболизм! Вместе с этим примите карнитин. С его помощью сжигается жир и повышается уровень гормона тестостерона, который так же сжигает жир.

3) ДЕЛАЙТЕ КАРДИО ДО ЗАВТРАКА. В то время, как вы спите организм обычно истощает запасы сахара. Так что главным источником энергии для кардио является подкожный жир. Как раз по этому отдача утреннего кардио очень высока! Конечно, чтобы успеть на работу придется встать немного раньше обычного. Но эффект кардио того стоит!

4) ДЕЛАЙТЕ ИНТЕРВАЛЫ. Когда-то давно под кардио понимали ритмичный бег. Однако позже придумали новое кардио – интервальное. Например, минуту бежите быстро, затем минуту быстро идете. Такое чередование темпа нагрузки имеет мощный жиросжигающий эффект. Ученые взялись сравнить результаты полугодового курса аэробики у двух групп: одна практиковала просто интенсивный бег, другая – интервалы. Как результат, атлеты во второй группе избавились от жира в 9 раз больше. Проводите утреннее кардио в течение 25 минут, разбивая его на минутные интервалы: минута – бег, минута – быстрая ходьба.

5) ЯЙЦА. После утреннего кардио нужно хорошо перекусить. Тут лучший вариант – куриные яйца. В желтке содержатся полезные жиры и лецитин, которые помогают растить мышцы, улучшают работу мозга, ускоряют метаболизм жиров. Холестерин из желтка используется организмом для производства тестостерона. Именно жиры куриного яйца сразу расходуются на потребление энергии и почти не откладываются. Ученые отмечают, что потребление яиц на завтрак сокращает последующее потребление калорий почти на 25%. Диетологи рекомендуют съедать утром 2-3 целых яйца + 2-3 яичных белка. И не нужно бояться холестерина в яйцах, их прием не приводит к увеличению уровня плохого холестерина. Но стоит бояться инфекции, поэтому варите яйца!

6) МЕДЛЕННЕЕ! Съедайте на завтрак также медленные углеводы, например, 2 тоста из муки грубого помола или тарелку овсянки. Медленные углеводы не повышают уровень инсулина, который отвечает за отложение жира «на запас». Если инсулина мало, то метаболизм углеводов замедляется, а жиров – увеличивается. Это спасает гликоген на тренировке, и ускоряет восстановление. Кроме того, зерновые содержат клетчатку, которая помогает избавиться от жира и подавляет аппетит.

7) ПОЛ-ГРЕЙПФРУТА. Съедайте на завтрак половинку грейпфрута. Его сок помогает избавиться от жира, понижая уровень инсулина, и благодаря действию витамина С. Исследование показало, что те, кто съедали на завтрак половину грейпфрута, смогли сжечь на 1,5 кг жира больше за 3 месяца по сравнению с другой группой.
Второй завтрак

8) ОВСЯНКА РУЛИТ! Через пару часов после первого завтрака пора приниматься за второй. Помните, что принимать пищу нужно каждые 2-3 часа. Зачем? Режим частого питания ускоряет процессы, проходящие в организме, включая сжигание жира. Так что, чтобы похудеть, нужно кушать 6-8 раз в день. Тут пора опять поесть овсянки. Вам нужны простые овсяные хлопья, сваренные на воде, никаких подсластителей или ароматизаторов.

9) ЧУТОК ДОМАШНЕГО СЫРА. Прием пищи нельзя назвать полноценным, если нет протеина, поэтому к овсянке добавьте домашний сыр. Этот чудесный продукт содержит около 28 г белка на чашку, причем казеиновый белок, ускоряющий рост мышц и снижающий аппетит. Лучше выбирать сыр с малым содержанием жира (не больше 1%).

10) ВОДА! Между приемами пищи выпивайте 2 кружки холодной воды. Как показывают исследования, такой метод ускоряет обмен веществ на 25-30% в течение часа.

Привет, друзья! Посмотрите какая прелесть попалась мне на глаза в интернете 

1. Что происходит, когда вы вставляете ключ в замок

[показать]

1.
[383x700]

2.
[700x648]

3.
[700x500]

4.
[420x700]

Текстильные куклы - держатели туалетной бумаги

[462x700]

[показать] [показать]

Домашний суджук от Елены Оргюн

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

[показать]

Если у вас остаются пустые пластиковые бутылки - не спешите их выбрасывать. Окзавается, из них можно смастерить немало нужных вещей, которые пригодятся в быту. Не верите - смотрите это видео.

Смотрим видео сюжет "Что можно сделать из пластиковых бутылок". 

Изобретательность - движущая сила прогресса. Предлагаем тебе новую порцию советов, которые бесспорно пригодятся в разных ситуациях. Домохозяйки, студенты и креативные люди разных профессий постоянно пополняют копилку лайфхаков, которые хочется применять постоянно. Запоминай и пользуйся на здоровье! Чем бы ты ни занимался, эти житейские подсказки упростят задачу.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К   УТЕПЛЕНИЮ НАШИХ ВОИНОВ.

Понадобиться: слимтекс, швейная машинка, ножницы, нитки, трикотажная окантовка ( используется для окантовки пледов и одеял) и самое главное большое желание помочь нашим защитникам и  душевное тепло,  чтобы жилет еще больше согревал и оберегал.

Жилет пошит из современного утеплителя  "слимтекс". Одевается на футболку (майку) под одежду, застежка спереди и на плечах сделана на липучке  для регулирования по нескольким размерам и росту, 48-52 размер и 170-185 рост.Из выпадов ткани получается шапка.

На один жилет и шапку уходит 0,75 метра слимтекс- 200(плотность), один метр стоит от 40 до 60 грн.

Надеюсь, что описала все доступно. Прошу прощения за некоторые снимки, очень спешила пошить образец. Если будут вопросы я всегда готова ответить.

По пошиву шапки  буду писать отдельный МК.

[700x525]