20 гифок с котиками, идеально описывающими нашу жизнь

Нога 2 детали

Копыто черная нить:

1. в кольцо амигуруми вяжем 6 стбн
2. (1стбн, Пр)3раза=9стбн

Продолжаем розовой нитью

3. (2стбн, Пр)3раза=12стбн
4. (3стбн, Пр)3раза=15стбн
5. Вяжем без изменений =15стбн

Вяжем вторую ногу, не обрываем нить, соединяем ножки.

Прически - много идей)

Сосудистая гимнастика: Спасительное средство при гипертонии и головных болях

Голова болит по множеству причин. Для устранения головных болей разработана сосудистая гимнастика, которая включает в себя специальные упражнения для шейного отдела позвоночника и релаксации мышц шеи.Описанные в статье приемы помогут вам избавиться от головокружений, головных болей, снять повышенное давление.

 

[показать]

Необходимо понимать, что поскольку в отверстиях боковых отростков позвонков шейного отдела проходят позвоночные артерии, питающие задние отделы головного мозга, то при резком и неаккуратном повороте шеи возникает возможность их повреждения. В верхних отделах шеи находится продолговатый мозг, ответственный за дыхание и сердечную деятельность, поэтому любые действия на первом и втором шейных позвонках должны быть максимально щадящими.

Головная боль и давление: поможет сосудистая гимнастика

• Расслабление прямых мышц головы
• Расслабление косых мышц головы
• Расслабление разгибателей головы и шеи
• Расслабление коротких ротаторов шеи

Так что все упражнения, в которых работает шейный отдел позвоночника, необходимо проводить плавно и медленно, ни в коем случае не форсируя темп, с максимальной осторожностью и тщательностью.

Чтение книг на Андроид — довольно распространенное занятие у пользователей мобильных устройств, работающих на операционной системе Android. Для чтения книг на смартфоне или на планшете используется специальная читалка: reader (ридер), приложение для чтения книг на Андроид.

Чтение электронных книг на Андроид, несмотря на сравнительно малый размер экрана, довольно распространенное занятие. Это необходимо, например, для учебы или работы, в других случаях, когда у пользователя нет других вариантов для чтения электронных книг и документов.

При выборе программы для чтения книг для Android, большинство пользователей ориентируется на поддержку определенных форматов электронных книг, и возможность гибкой настройки под свои потребности. Электронные книги и документы сохраняются в большом количестве разных форматов, поэтому при выборе читалки для Андроид, следует поинтересоваться поддержкой нужных форматов.

Надеюсь,что этот весёлый, позитивный пост, где множество проколов и юмора сделает ваш вечер лучше, веселее. 

Хорошего вам вечера, дорогие друзья

Диффенбахия — прекрасное комнатное растение семейства ароидных. У диффенбахии красивые широкие листья с пестрым окрасом. В домашних условиях растение достигает до 2 метров в высоту. Если выращивать диффенбахиию в помещении, где сухой воздух, то она достаточно быстро оголяется и приобретает совсем непривлекательный вид. Для того чтобы цветок вновь был и пышным и кустистым, необходимо регулярно обрезку. Как обрезать диффенбахию в домашних условиях, собрано в этой статье.

Хорошо известный факт: нет лучше способа изучения иностранного языка, чем общение с его носителями. Но где же взять этих самых носителей, если живешь, к примеру, в глухом уголке на окраине России? Отличный выход – просмотр фильмов и сериалов на английском языке с субтитрами!

Именно такой вариант изучения языка дает максимальный эффект, ибо при этом задействовано две формы памяти: зрительная и слуховая. Более того, такое занятие приносит не только пользу, но и доставляет удовольствие, что многократно повышает эффективность усвоения!

Ororo tv предлагает действительно инновационный способ заговорить по-английски не только тем, кто сделал уже первые шаги в освоении этого языка, но и начинающим. В чем суть этого метода и как это происходит – рассмотрим прямо сейчас.

[650x400]
Циля говорит подруге:
— Еврейский муж — это загадка, потому что никогда не знаешь, что с ним делать.
Положишь его под себя — он задыхается.
Положишь на себя — он засыпает.
Положишь на бок— он смотрит телевизор.
Поставишь на ноги — его и след простыл.

При помощи этих упражнений за неделю свои ножки стройными вы не сделаете, но при регулярных тренировках уже через месяц вы увидите положительные результаты. Такая эффективная программа тренировок подходит как женщинам, так и мужчинам. Главное проявите упорство, и вы обязательно добьетесь поставленных целей!

То, без чего невозможно представить красивый, гармоничный силуэт - подтянутые ножки. В ногах человека сосредоточено большое количество мышц, поэтому есть они не в тонусе, ноги не будут выглядеть привлекательно. Давайте разберемся, какие упражнения наиболее эффективны для формирования красивых ног.

Упражнения для стройности ног

Существует огромное количество физических упражнений, позволяющих сделать ноги более стройными, подтянутыми и привлекательными. Некоторые из них можно выполнять в домашних условиях, не имея тренажеров и дополнительных приспособлений.

Давайте рассмотрим технику выполнения лучших упражнений для стройности ног. Сразу отметим, что каждое из них нужно выполнять по 3-4 подхода с 12-15 повторениями в каждом.

                                                                                                             

Если вы чувствуете после сна или после часового сидения боль и тугоподвижность спины, если по икрам ног и предплечьям периодически пробегают мурашки, если пальцы рук и ног периодически немеют — последовательное выполнение первых двух зарядок и третьей или четвертой (чередуйте их — через день) вам необходимо!

Комплексы упражнений при остеохондрозе

Зарядку можно делать утром или выделить для нее 40 минут перед ужином. Не ждите серьезных проблем — сохраните гибкость спины и суставов!

Для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса

1. Исходное положение: стоя, руки опущены вдоль туловища. Неторопливо повернуть голову вправо, посмотреть через плечо. Затем — так же влево. Повторить 3–4 раза.

2. Исходное положение: стоя, руки опущены вдоль туловища. Опускаем голову вниз и прижимаем подбородок к груди, чтобы почувствовать грудную впадинку. Возвращаясь в исходное положение, прогибаем голову назад. Повторить 3–4 раза.

3. Исходное положение: стоя, руки опущены вдоль туловища. Попеременно и неторопливо прижимаем голову к правому и левому плечу. Плечи при этом не поднимаем. Повторить 3–4 раза.

4. Исходное положение: стоя, руки опущены вдоль туловища. Плечи поднимаем вверх, стараясь коснуться ушей. Повторить 3–4 раза.

5. Исходное положение: стоя, руки внизу. Прижать лопатку к позвоночнику и поводить лопаткой вниз и вверх вдоль позвоночника — поочередно. Выполнить то же упражнение двумя лопатками.

6. Исходное положение: стоя, руки на поясе. Производим вращательные движения плечами сначала вперед, потом назад — несколько раз.

7. Исходное положение: стоя, руки за спиной в замке. Приподнять прямые руки и в крайней точке попружинить.

8. Исходное положение: стоя, руки над головой в замке. Как можно дальше отвести ровные руки назад и в крайней точке попружинить.

9. Исходное положение: стоя, вытянуть прямые руки вперед. Выполнить «ножницы», перемещая руки вверх-вниз.

10. Исходное положение: руки вдоль туловища согнуты в локтях, ладони вверх. Стараться соединить локти за спиной — трижды по 5 с.

11. Исходное положение: стоя, руки опущены вдоль туловища. Свободным движение руки достать противоположное плечо — за спиной.

12. Исходное положение: стоя, руки опущены вдоль туловища. Поднимаем прямые руки вверх, как можно выше. Стопы не отрываем от пола. Позвоночник должен приятно вытянуться. Повторить 2 раза.

[685x548]

В этой статье я опишу классический вариант динамического комплекса асан «Приветствие Солнца», которому меня научила монахиня Свами Нирмалананда в ашраме Свами Шивананды много лет назад в Ришикеше.

На данный момент она больше не ведет занятия в этом месте.

[685x533]

Подготовка к практике

Практику йоги правильно начинать с:

1. Настроя
2. Разминки

Настроиться на практику, а именно создать благостное состояние ума, очень важно.

От этого зависит характер практики, эффект и ваша безопасность. Как настроиться?

1. Подготовьте чистое пространство. Воздух должен быть свежим. Атмосфера — спокойной. Ничего лишнего.
2. Постелите коврик для йоги. Станьте на него. Если вы это сделали — вы уже у преддверия успеха. Йоги обычно шутят, что постелить коврик и стать на него — это самое сложное. И это действительно так.  Дальше все произойдет почти само собой.
3. Дайте себе искреннюю установку: «Я практикую йогу для того, чтобы быть осознанной и управлять собой. Сейчас я в течение столько-то минут буду оставаться на этом коврике во что бы то ни стало. Я сделаю такие-то упражнения (насколько получится) и при этом буду оставаться в хорошем настроении и бодром сознании».
4. Пропойте три раза мантру «Ом». Это поможет вам включиться в практику.
5. Теперь осталось самое простое — сделать серию упражнений «Сурья Намаскар». Это займет у вас минут 10. Но эффект будет неоценимый: обновление систем организма, улучшение общего самочувствия, свежесть, легкость и главное — желание продолжать дальше работать над собой. Если согласно вашей установки у вас еще есть время для практики, то после «Сурья Намаскар» вы сможете сделать еще несколько асан, согласующихся с вашими задачами и целями.
6. В завершении вашей практики пропойте три раза мантру «Ом». Расслабьтесь и улыбнитесь. Теперь вы можете сойти с

Киану — тот красавчик, что не стареет, не веселится и, имея миллионы, ездит в метро, уступая место женщинам. Актер на скамейке, в одиночестве, с фирменной мрачностью ест бургер, становясь мемом «грустный Киану», а фанаты даже устанавливают «день поднятия настроения Киану Ривзу» на 15 июля (когда появилось знаменитое грустное фото).

На свой день рождения Киану как-то просто сидел в парке с кусочком торта и свечкой, принимая поздравления незнакомцев. Он заботится о бездомных на улицах своего города, а не «третьих стран». Он уверен: жить вполне возможно и не будучи счастливым. На днях Киану исполнилось 54 года и мы решили вспомнить факты его биографии, чтобы лучше узнать этого скромного альтруиста.

КРЕМ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ