Это цитата сообщения Shpargalochka Оригинальное сообщение
Выпрямляем осанку и возвращаем живот в плоское состояние.
Выпрямляем осанку и возвращаем живот в плоское состояние.
Спровоцировать искривления позвоночника могут практически любые занятия и чрезмерные нагрузки на него. Это может быть сидячая работа, поднятие и переноска тяжестей, излишний вес, беременность и другие причины. Из них — неправильная осанка.
При формирование правильной осанки большинство симптомов остеохондроза, остеопороза, кифоза, сколиоза, межпозвонковой грыжи, а также других заболеваний позвоночника заметно ослабевают, что способствует более быстрому его выравниванию.
* Упражнение 1
Стоя на коленях, расположите туловище вертикально, руки положите на пояс. На выдохе, не сдвигая колен с места, сядьте на пол слева от себя, а на вдохе вернитесь в исходное положение на вдохе. Сделайте аналогичное движение, садясь справа от себя.
Повторите движение в среднем темпе 8-10 раз в среднем темпе.
* Упражнение 2
Встаньте на колени, расположив туловище вертикально. Прямые руки вытяните вперед. Делая полный вдох, отклоните прямое туловище назад и, опуская руки, возьмитесь ими за пятки. Зафиксируйте это положение на 5-7 секунд, после чего, на выдохе, медленно верните тело в исходное положение. Повторяйте такие движения в медленном темпе 6-12 раз в медленном темпе.
* Упражнение 3
Стоя на коленях, сядьте на пятки, а руки соедините за головой, разведя локти в стороны. На вдохе поднимитесь с пяток, максимально выдвигая таз вперед и разводя руки в стороны ладонями к верху. На выдохе возвратитесь в исходное положение. Повторяйте такие движения 5-10 раз в среднем темпе.
* Упражнение 4
Лежа на животе, соедините ноги вместе, расположив ладони рук под подбородком. Выдыхая воздух, приподнимите над полом голову, плечи и ноги, разведя руки в стороны. Зафиксируйте такое положение тела на 1-2 секунды, и на вздохе вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 4-8 раз в среднем темпе.
* Упражнение 5
Лежа на спине, расположите руки вдоль туловища ладонями вниз. Ноги держите вместе, носками вверх. Выдыхая воздух, приподнимите одновременно прямые ноги и туловище, опираясь только на таз. Руки разведены в стороны. Зафиксируйте тело в таком положении на 10-15 секунд, после чего на вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6-12 раз.
* Упражнение 6
Лежа на спине, расположите руки вдоль туловища ладонями вниз. Ноги держите вместе, носками вверх. Выдыхая воздух, поднимайте ноги вверх и постарайтесь коснуться носками ног пола за головой. Помогайте себе руками, отталкиваясь ими от пола. Затем на выдохе вернитесь в исходное положение. В медленном темпе повторите упражнение 5-10 раз.
* Упражнение 7
Встаньте ровно, ноги вместе, руки за головой, локти в стороны. На вдохе согните одну ногу так, чтобы вы смогли схватить ее за спиной обеими руками, отводя бедро назад. Выдыхая воздух, вернитесь в исходное положение, и после этого повторите то же самое с другой ногой. Выполните это упражнение 4-8 раз в среднем темпе.
Это цитата сообщения almiria_kh Оригинальное сообщение
Фотошоп полезности.
Секретики фотошоп .  |
Это цитата сообщения marinapetrova1950 Оригинальное сообщение
Генератор цвета
НАЖИМАЕМ НА слова"генератор цвета!
Главное нужно указать файл на вашем компьютере или телефоне, ввести размеры в пикселях и нажать кнопку ОК. Остальные настройки выставлены по умолчанию. Ещё можно изменить размер фото в: Сантиметрах для печати | Мегапикселях | Процентах | Мегабайтах (сжать), а также качественно Увеличить маленькую картинку.
Для изменения размера «С соблюдением пропорций» можно указывать не только обе стороны (ширину и высоту), но и одну из этих сторон, например, ширину указать 1366 пикселей, а поле для ввода высоты можно оставить пустым или наоборот. Таким образом второй параметр автоматически подстроится под нужное значение.
Здесь также можно уменьшить и автоматически обрезать обои или картинку точно под размер своего рабочего стола. Для этого нужно ввести ширину и высоту своего монитора в пикселях 1366 x 768 и выбрать тип изменения размера «Обрезка лишних краев, точно до указанных размеров», для более точного позиционирования можно предварительно обрезать картинку, примерно как нужно в итоге, и уже после этого обработать на этой странице. А для сужения или растягивания картинки в высоту или ширину необходимо выбрать такой тип изменения размера: «Резиновое, точно до указанных размеров».
Это цитата сообщения Arnusha Оригинальное сообщение
Кладезь для всех начинающих...
маленький текст маленький текст Увеличить текст+1: текст + 1 Увеличить текст+2: текст + 2 Увеличить текст+3: текст + 3 Увеличить текст+4: текст + 4 КРАСНЫЙ: красный текст ЖЕЛТЫЙ: желтый текст ФИОЛЕТОВЫЙ: фиолетовый текст ЗЕЛЕНЫЙ: зеленый текст КОРИЧНЕВЫЙ: коричневый текст ГОЛУБОЙ: голубой текст СИНИЙ: синий текст ФУКСИЯ: фуксия текст текст по центру бегущая влево строка бегущая вправо строка текст с правого краю в две строчки с выравниванием справа текст с правого краю в две строчки с выравниванием слева ТЕКСТ сноска ТЕКСТ сноска
"закрепитель" текст остается таковым, каким вы его пишете Я пишу как хочу!!! |
Это цитата сообщения Иришка-Манюшка Оригинальное сообщение
Как убрать предмет с фото за несколько секунд.
 |
Это цитата сообщения Шадрина_Галина Оригинальное сообщение
Добавляем свой текст на любое изображение
    |
Серия сообщений "Генераторы текста":
Часть 1 - Генератор радужного текста
Часть 2 - Как легко и просто подписать любую картинку анимированным текстом.
...
Часть 31 - Красивый генератор создания заголовков
Часть 32 - Для ленивых студентов и не только
Часть 33 - Добавляем свой текст на любое изображение
Часть 34 - Пишем красиво затухающим текстом
Часть 35 - Пишем заголовки с любимыми фигурками
Часть 36 - ТОП-10 Онлайн-сервисов создания красивого текста
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Упражнения, которые точно избавят Вас от целлюлита!
Те, кто хоть раз пробовал бороться с целлюлитом, знают, как сложно от него избавиться. Порой не помогают, ни упражнения, ни специальные диеты, ни массаж. Секрет весь в том, что к целлюлиту нужно подходить комплексно! Одновременно применяя все приёмы сразу. Целлюлит безжалостно возвращается, если дать ему передышку. Поэтому, если решили с ним бороться, идите до конца! В утра тренировка, в течение дня больше движения, вечером массаж с применением скрабов и масел! Удачи всем, не жалейте целлюлит, если хотите быть красивыми!
Это цитата сообщения Iksu Оригинальное сообщение
Как легко отбелить бюстгальтер и любую белую одежду!
Узнайте, как легко отбелить бюстгальтер и любую белую одежду! Думаю, что в гардеробе любой женщины есть бюстгальтер белого цвета. И конечно же по мере увеличивающегося числа стирок он становится желтым. Большинство женщин его выбрасывают либо используют в качестве домашней одежды и покупают новый. Но больше этого не нужно делать! Мы расскажем вам, как легко и быстро отбелить пожелтевший белый бюстгальтер всего за 15 минут.
Согласитесь для женщины красивое белье имеет особую магию. Если на вас нежный и очаровательный комплект, то можно на себя хоть мешок одеть, все равно вы будете чувствовать себя королевой. Особенно актуально белое белье весной и летом. Ведь именно в это время года все снимают серые и черные одеяния и облачаются в легкие цвета и ткани, под которыми зачастую просвечивается белье. Поэтому важно иметь красивый белый бюстгальтер.
И так, как же отбелить пожелтевший бюстгальтер: ловите рецепт:
2 ст. л. соли
1 ст. л. соды
1 ст. л. стирального порошка
Сам процесс отбеливания:
Наливаем в таз теплую воду. Добавляем все ингредиенты и перемешиваем.
Оставляем наш лифчик на 15 минут в этом растворе. Если бюстгальтер очень желтый, то продлите время замачивания до 30 минут.
Вынимайте бюстгальтер и простирните его в ручную.
Сушите белье на балконе, но не на батарее, иначе пятна вернуться.
Этот вариант отбеливания прекрасно подойдет для всего вашего белья, а так же для легких летних вещей: блузок, платьев, юбок.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Действенный рецепт от пигментных пятен
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни Оригинальное сообщение
СУПЕР СРЕДСТВО!!! Убираем неприятный запах из стока раковины или умывальника
Для меня нет ничего хуже, чем неприятный душок из стока раковины или умывальника. Кто-то сразу потянется за химическими средствами. При этом большинство забывает о том, что от таких действий очень страдает качество подземных вод. С помощью простейшего трюка ты сразу сможешь убить два зайца: и природу пощадить, и навсегда вывести эту «нечистую силу» из своего дома. Всего пару капель этого средства, и раковина как новая.
Для этого тебе понадобится: читать далее
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Белоснежная ванна за 5 минут
 |
|
Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение
КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?
КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?
Эта диета позволяет сбросить 8-12 килограммов за две недели. Единственное условие, которое вам необходимо выполнять – выпивать два стакана воды перед едой и не пить в течение двух часов после нее.
Суть ее чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-х часов после нее вам строго запрещено пить любую жидкость. Когда пройдут два положенных часа, вы смело можете выпить кружку любимого чая или кофе, но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
15 советов от косметолога Дженнифер Лопес: просто и гениально!
15 советов от косметолога Дженнифер Лопес: просто и гениально!
Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts Оригинальное сообщение
✨ Реализм и абстрактные материи. Karin Vermeer
Карин Вермеер (Karin Vermeer) - нидерландский художник. Родилась в 1970 году, и выросла в городе Тилбурге, Нидерланды. В 1994 году окончила академию Виллем де Кунинг по направлениям
дизайн одежды, иллюстрация и живопись. После окончания учёбы она сразу же начала работать со многими клиентами, в основном, в области изобразительного искусства с упором на "дизайнерскую" живопись.
В начале 2000 года она специализировалась больше на цифровом дизайне с использованием различных программ, чем на традиционной живописи. В настоящее время она пишет, главным образом, картины на заказ, специально предназначенные для "облагораживания" внутреннего интерьера. Впрочем, она до сих пор пишет пейзажи, портреты и делает иллюстрации для души.
Ее работы всегда очень многогранны, она сочетает реализм и абстрактные материи, создавая и развивая уникальные произведения искусства. Зритель мог бы лучше определить её творческую направленность, не отдающую предпочтение определённым стилю или материалу.
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Супер упражнения для пресса
Супер упражнения для пресса
Это цитата сообщения Уютная_кухонька Оригинальное сообщение
Огуречная каша для похудения
Огуречный сезон — хорошее время для того, чтобы позаботиться о своем здоровье. Сегодня мы поговорим о легкой и вкусной диете на кефирно-огуречной каше, которая поможет очистить кишечник и сбросить до 3 кг всего за один день. Она выведет застоявшуюся жидкость, «подсушит» тело и ускорит обмен веществ. На следующий день вы почувствуете сумасшедший заряд бодрости и легкость во всём теле.
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Как сбить давление и не навредить?
Одними из наиболее распространенных в наше время заболеваниями являются сердечно-сосудистые. Дело осложняется тем, что в аптеках появилось много фальсифицированных лекарств. У человека поднялось давление, он находится в критическом состоянии и глотает таблетку — улучшения нет.
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Потрясающий КРЕМ-СУП «АЙДАХО»: РЕЦЕПТОМ ПОДЕЛИЛАСЬ СЕСТРА, ДАВНО живущая В ШТАТАХ!
Для полного счастья в холодные осенние дни достаточно лишь тарелки горячего домашнего супа. Однако не все хотят ужинать обычным супом, душа ведь хочет чего-то особенного.
Тогда-то на помощь и приходит крем-суп.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Как вылечить затяжной насморк: простой способ!
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Пирожное «Ленинградское» — ностальгия вкуса и аромата
