ВЯЖЕМ ДЕТЯМ №5 2022
07-08-2022 12:51
Это цитата сообщения гилана Оригинальное сообщение
Вяжем детям №5 2022
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения гилана Оригинальное сообщение
Вяжем детям №5 2022
Журнал "Вязание: модно и просто. Вяжем детям" представляет модели
одежды для детей от 0 до 14 лет, связанные спицами и крючком. В каж-
дом номере: модная коллекция вязаной одежды для мальчиков и девочек
от 0 до 14 лет.
ОРЕХОВО-МАКОВЫЕ "ВАРЕНИЧКИ" С ЯБЛОЧНОЙ НАЧИНКОЙ
10-07-2022 19:12
Это цитата сообщения МОНЮШКА Оригинальное сообщение
Орехово-маковые "варенички" с яблочной начинкой
Пришла - спасибо, ушла - большое спасибо...
Этот рецепт печенья некоторое время лежал у меня в закладках, а приготовить всё не доходили руки. Но вот вчера я пообещала мужу испечь сочники, а когда кинулась - оказалось, слишком мало творога. Но настроение на сочники у всех уже сформировалось, аппетит вырос, настрой не сбиваемый. Что делать? И тут я вспомнила о похожих по виду "вареничках", но не с творожной, а с яблочной начинкой.
Ингредиенты:
Для теста:
100 гр. сливочного масла,
190 гр. сахара,
1 яйцо,
120 мл. кефира,
1 ч. л. соды,
2,5 ст. муки,
0.5 стак. крахмала,
1 ч. л. корицы,
60 гр. толчёных орехов,
30 гр. мака
Для начинки:
6 небольших яблок типа семеренко,
2 ст. л. сахара
Это цитата сообщения МОНЮШКА Оригинальное сообщение
Орехово-маковые "варенички" с яблочной начинкой
Пришла - спасибо, ушла - большое спасибо...Этот рецепт печенья некоторое время лежал у меня в закладках, а приготовить всё не доходили руки. Но вот вчера я пообещала мужу испечь сочники, а когда кинулась - оказалось, слишком мало творога. Но настроение на сочники у всех уже сформировалось, аппетит вырос, настрой не сбиваемый. Что делать? И тут я вспомнила о похожих по виду "вареничках", но не с творожной, а с яблочной начинкой.
Ингредиенты:
Для теста:
100 гр. сливочного масла,
190 гр. сахара,
1 яйцо,
120 мл. кефира,
1 ч. л. соды,
2,5 ст. муки,
0.5 стак. крахмала,
1 ч. л. корицы,
60 гр. толчёных орехов,
30 гр. мака
Для начинки:
6 небольших яблок типа семеренко,
2 ст. л. сахара
ПЛАТЬЕ МИДИ С СОЧЕТАНИЕМ УЗОРОВ
10-07-2022 18:45
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
ЦВЕТАЕВСКИЙ ПИРОГ С МАЛИНОВОЙ НАЧИНКОЙ. СОХРАНИ РЕЦЕПТ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ!!
10-07-2022 18:44
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Цветаевский пирог с малиновой начинкой. СОХРАНИ рецепт, чтобы не потерять!!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Цветаевский пирог с малиновой начинкой. СОХРАНИ рецепт, чтобы не потерять!!
Ингредиенты
Для песочной основы:
Сметана — 0,5 стакана
Сливочное маслице — 150 г
Разрыхлитель — 1 ч. л.
Сахар — 0,5 стакана
Просеянная пшеничная мука— 2 стакана
Для сметанной заливки:
Мука — 2 ст. л.
Сахар — 1 стакан
Яйцо — 1 шт.
Сметана — 1 стакан
Для фруктовой начинки:
Замороженная малина — 350 г
Приготовление:
1. Перед тем как заняться тестом, я предлагаю достать малину из морозильной камеры – за этот промежуток времени она не успеет полностью размерзнуться и потечь, но в то же время с ней можно будет работать.
2. Для того чтобы замесить тесто для основы нашего цветаевского пирога, мы соединяем сахар со сметаной.
3. Сливочное масло растапливаем, помещая мисочку в микроволновую печь.
4. Когда оно остынет, выливаем его к сметанной массе и хорошенько перемешиваем.
5. Теперь просто вымешиваем тесто, добавляя муку и разрыхлитель.
6. Тесто получается очень приятным и эластичным.
7. Распределяем его по всей поверхности формы для выпекания с высокими бортиками.
8. Теперь быстренько готовим заливочку, смешивая яйцо с сахаром, мукой и сметаной. Активно перемешивая массу венчиком, избавляемся от комочков.
9. Теперь осталась самая малость – распределить слегка подтаявшую малину по дну формы на уже выложенное тесто и залить ее сметанной заливочкой.
МУДРО, ТОНКО И... ПОЧТИ СКАЗОЧНО О ЖИЗНИ. "ВЕДЬМЫ И КОШКИ". АЛЕКСАНДРА МИНА.
10-07-2022 17:40
Это цитата сообщения К-Валентина Оригинальное сообщение
Мудро, тонко и... почти сказочно о жизни. "Ведьмы и кошки". Александра Мина.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения К-Валентина Оригинальное сообщение
Мудро, тонко и... почти сказочно о жизни. "Ведьмы и кошки". Александра Мина.
|
Она целовала его, целовала. Раздевшись, под полной луной танцевала.
Глазами манила, призывно смеялась, и тела его словно ветер касалась.
Любила его, как свободу и кошек. И яркое лето сжимала в ладошках.
Он ей говорил: "Ты на ведьму похожа", - она соглашалась: "Немножко, возможно".
И шлепая в ливень по солнечным лужам, шептала, кричала: "Он нужен мне! Нужен!"
Меняла рубли на его крупный почерк. Под вечер сжималась в уютный клубочек.
Он говорил ей: "Признавайся, ты кошка?". Она соглашалась: "Возможно, немножко".
Закатом алела, вьюном обвивалась, цветочной пыльцой по утрам умывалась.
Из сказок и снов собирала букеты. Он ей говорил: "Нет, ты все-таки ведьма".
Вздыхала: "Ты знаешь, в полете, бывает, что ведьма дорогу домой забывает,
И погибает на лунной дорожке... Тогда вместо ведьмы рождается кошка".
И вновь целовала его, целовала, по капельке сердце его выпивала.
Пила его нежность, а силу вливала, пространство и мысли его заполняла.
И он в ней тонул, словно в море глубоком, и как-то подумал: "Тебя очень много".
Он только подумал: "Исчезни, изыди. Мне воздуха мало. Мне солнца не видно!"
Она подоткнула под ним одеяло. Шагнула в свет лунный. Как тень. И пропала.
Он утром проснулся и к ней потянулся, но глади пустынно-простынной коснулся.
Он вспомнил и |
2 ТОРТА ЗА 10 МИНУТ В МИКРОВОЛНОВКЕ! ВСЕГДА ВЫРУЧАЮТ, КОГДА НУЖНО ОЧЕНЬ БЫСТРО ЧТО-НИБУДЬ К ЧАЮ
21-06-2022 18:58
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
2 ТОРТА за 10 минут в микроволновке! Всегда выручают, когда нужно очень быстро что-нибудь к чаю.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
2 ТОРТА за 10 минут в микроволновке! Всегда выручают, когда нужно очень быстро что-нибудь к чаю.
Друзья, благодарю за внимание, за лайки и комментарии! Приятно слышать отзывы и восторг от результата приготовленных блюд по моим рецептам. Благодарю за то, что доверяете и готовите вместе со мной.
Сегодня делюсь рецептами вкусных тортиков в микроволновке. Делаются очень быстро и съедаются ещё быстрее))
Рецепты:
ШОКОЛАДНЫЙ тортик:
Яйцо - 2 шт.
Молоко - 6 ст.л.
Растительное масло - 2 ст.л.
Сахар - 6 ст.л.
Мука - 6 ст.л.
Какао - 1 ст.л.
Соль - щепотка
Сода - 1/2 ч.л.
Лимонный сок - 1 ч.л.
ВАНИЛЬНЫЙ тортик:
Яйцо - 2 шт.
Сахар - 6 ст.л
Соль - щепотка
Растительное масло - 2 ст.л.
Кефир - 6 ст.л.
Разрыхлитель - 2 ч.л.
Крахмал картофельный 1 ст.л.
Мука - 6 ст.л.
КРЕМ:
Творог - 250 гр.
Сметана-150 мл.,
Сахар - 2 ст.л.
Украшаем по желанию!
Как приготовить:
Сразу ставим чайник и завариваем чай...
А в миске взбиваем в пену сахар, яйца и соль. Добавляем остальные ингредиенты и замешиваем жидкое тесто, как на блины. Выливаем в подходящую форму и ставим в микроволновку. Выпекам 5 минут при самой высокой мощности.
Готовность проверяем деревянной палочкой. Остужаем. Смазываем любимым кремом - сметанный, заварной, творожный.
Всем добра и позитива!
MAGGIE КАРДИГАН ДЛЯ ЖЕНЩИН СПИЦАМИ
20-06-2022 16:49
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
Maggie кардиган для женщин спицами
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
Maggie кардиган для женщин спицами
ПУСТЬ ОСТАЛЬНАЯ МУЗЫКА МОЛЧИТ, СЕГОДНЯ СКРИПКА ИСПОЛНЯЕТ СОЛО…LENA SOTSKOVA
16-06-2022 18:31
Это цитата сообщения Alexandra-Victoria Оригинальное сообщение
Пусть остальная музыка молчит, Сегодня скрипка исполняет соло…Lena Sotskova
Это цитата сообщения Alexandra-Victoria Оригинальное сообщение
Пусть остальная музыка молчит, Сегодня скрипка исполняет соло…Lena Sotskova
Ранее работы художницы были здесь
Лена Сотскова (Россия, 1963)
Lena Sotskova (Russian, born 1963)
МузыкальноТанцевальноЖанровое
Лучшие хиты Ванессы-Мэй 2021
На старой скрипке заиграй мотив,
Такой же старый, но призывно юный.
Пусть гитаристы, плечи опустив,
Зажмут ладонью удивленно струны.
Сегодня скрипке дан короткий час.
Она сыграет и уйдёт от нас
В футляр надежно замкнутой неволи.
Она уйдёт. А мы бредём туда,
Где ярок свет и хор многоголосый
Ещё витает в воздухе тревожно.
И колдовство неутомимых рук
Рассказывает то, что невозможно.
Но хрипнет голос яростный в ночи,
Но стынут пальцы, стискивая горло.
Пусть остальная музыка молчит,-
Сегодня скрипка исполняет соло…
МАННИК НА СМЕТАНЕ БЕЗ ЯИЦ
16-06-2022 18:30
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Манник на сметане без яиц
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Манник на сметане без яиц
Необычный ароматный манник на сметане без яиц и муки.
Ингредиенты
Манная крупа - 1 стакан
Сметана - 1 стакан
Сахар - 1 стакан
Сода - 1 ч.л.
Соль - щепотка
Сливочное масло - для смазывания формы
ЛЕТНЯЯ ЮБКА УЗОРОМ "ЗИГЗАГ". КРЮЧОК
22-05-2022 15:02
Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение
ЛЕТНЯЯ ЮБКА УЗОРОМ "ЗИГЗАГ". КРЮЧОК
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение
ЛЕТНЯЯ ЮБКА УЗОРОМ "ЗИГЗАГ". КРЮЧОК
НОВОЕ ДЛЯ МЕНЯ ИМЯ - ВЛАДИМИР ТОРИН «АМАЛЬГАМА»
22-05-2022 14:59
Это цитата сообщения Капочка_Капа Оригинальное сообщение
Новое для меня имя - ВЛАДИМИР ТОРИН «АМАЛЬГАМА»
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Капочка_Капа Оригинальное сообщение
Новое для меня имя - ВЛАДИМИР ТОРИН «АМАЛЬГАМА»
Перед вами роман молодого талантливого автора, которого уже сегодня ставят в один ряд с такими признанными мастерами как Дэн Браун и Бернар Вербер – Владимира Торина. Лауреата литературной премии Terra Incognita в номинации «Проза России»
Сам автор говорит - "Это такой гремучий состав, сплав разных литературных направлений. Одни находят в этой книге love story, другие – приключения, третьи – исторический детектив, четвертые – мистику, пятые – увлекательные исторические параллели. Истина в том, что каждый сможет найти в этой книге то, что хотел бы найти…"
Действие романа стремительно развивается в разных веках, городах и странах. Произведение основано на реальных исторических, политических, культурных и научных фактах.
Захватывающие дух детективные истории, искусное смешение жанров и исторических событий, тайна, мистика, история, политика, магический сплав, превратившийся в удивительное приключение.
«Амальгама» затягивает в себя с первых строк и не отпускает до самого конца, как то самое загадочное венецианское зеркало, которое отправило подполковника КГБ в картину Ван Эйха, опустило на колени непобедимого Барабароссу и стало причиной головной боли Сергея Анциферова, ставшего невольным хранителем главной тайны «Совета Десяти» …
ВЕК ЖИВИ — ВЕК УЧИСЬ! НАСТОЯЩИЙ МУЖСКОЙ ПИРОГ: ГОТОВЛЮ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ И МУЖ ЕЩЁ ПРОСИТ
22-05-2022 14:58
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Век живи — век учись! Настоящий мужской пирог: готовлю через день и муж ещё просит
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Век живи — век учись! Настоящий мужской пирог: готовлю через день и муж ещё просит
Нет ничего удивительного в тесте и начинке, но вот подача и способ приготовления – чудо. Нам нравится этот рецепт, потому что он позволяет приготовить удивительно красивую выпечку максимально простым и быстрым способом.
Ингредиенты:
500 гр муки;
одна чайная ложка соли;
одна столовая ложка сахара;
1/2 чайной ложки дрожжей;
молоко 100 мл;
Растительное масло 100 мл;
Одно яйцо.
Ингредиенты для начинки:
Фарш из говядины 400 гр;
Одна луковица;
Полторы чайной ложки соли;
1/4 чайной ложки перца;
Одна чайная ложка кумин.
Также:
Кетчуп или aджика;
Сыр моцарелла.
Приготовление:
СУПЕР-ПУПЕР ПЫШНЫЙ КЕКС НА КЕФИРЕ "УЛЁТ" - ВСЕГДА ПОЛУЧАЕТСЯ И ОДОБРЯЕТСЯ
22-05-2022 14:57
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Супер-пупер пышный КЕКС на КЕФИРЕ "Улёт" - всегда получается и одобряется
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Супер-пупер пышный КЕКС на КЕФИРЕ "Улёт" - всегда получается и одобряется
Cколько раз меня выручал рецепт кекса на кефире. Основа кекса - доступные продукты, рецепт - незатейливый и быстрый, результат - всегда получается и одобряется, а начинки - тут вариантов десятки, а может, и сотни! иИсегодня предлагаю рецепт кекса на кефире с шоколадным штрейзелем и орехами. В нашей семье и среди друзей за этим рецептом закрепилось название "Улёт"...
УНИВЕРСАЛЬНАЯ МОДЕЛЬ ЖИЛЕТКИ
17-05-2022 21:17
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
УНИВЕРСАЛЬНАЯ МОДЕЛЬ ЖИЛЕТКИ
УНИВЕРСАЛЬНАЯ МОДЕЛЬ ЖИЛЕТКИ
Эта универсальная модель жилетки. Она подойдет и девочке и мальчику. Описание одно, разница будет только в выбранном цвете и отделке. Взято с просторов интернета
Размером получается примерно на годик, если брать пряжу Аlize baby coton и спицы № 3. Или аналогичная пряжа с метражом примерно 270 метров в 100 граммах.
Полочка.
Правая и левая вяжутся одинаково, только правая однотонная, а левая в полоску. Но это на ваше усмотрение, можно просто сделать однотонную, и одну, и вторую. А можно скомбинировать и связать две разного цвета. и еще есть одно отличие, это на какой полочке будут петли под пуговицы. Для девочек петли делаем на правой полочке, а для мальчиков - на левой.
Приступим к вязанию правой полочки. Не забываем про петли под пуговицы делаем на нужной нам полочке и нужное количество.
Набираем на спицы 44 петли и вяжем в высоту 92 ряда. Можно корректировать высоту под себя, ведь кто-то любит по-короче, кто-то по-длиннее.
Далее для проймы равномерно убавляем 16 петель. Для этого в лицевых рядах делаем убавки, изнаночные ряды вяжем лицевыми:
93 ряд - кромочная, *3 петли лицевые, 2 вместе лицевой* повторяем от * до * пока на спицах не останется 3 петли, их провязываем: 2 лицевые, кромочная.
95 ряд - кромочная, *2 лицевые, 2 вместе лицевой*, 2 лицевые, кромочная
На спицах остается 28 петель.
Их вяжем: кромочная, 2 лицевые в лицевых и изнаночных рядах, 22 петли резинкой 2 х 2, опять 2 лицевые в лицевых и изнаночных рядах, кромочная. Провязываем так 60 рядов.
Петли не закрываем. Заканчивайте работу так, чтобы она располагалась к вам лицевой стороной, а рабочая нить была с правой стороны.
Полочку переснимаем на дополнительную спицу, чтобы не мешала.
Левую полочку вяжем аналогично.
Спинка.
Переснимаем полочки на одну спицу, располагая их лицом к себе.
Далее для формирования горловины набираем между полочками 24 петли, всего на спицах - 80 петель. После этого провязываем 4 ряда так: петли полочек по рисунку, а набранные петли лицевыми. Со следующего ряда и на протяжении 60 рядов вяжем все петли резинкой 2х2, кроме кромочных и 2 петель в начале и в конце ряда.
Таким образом мы провязали верх спинки
Далее переходим на платочную вязку: в лицевых и изнаночных рядах все петли вяжем лицевыми. Закрываем петли.
Пришиваем пуговки, по желанию украшаем. И готово.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
УНИВЕРСАЛЬНАЯ МОДЕЛЬ ЖИЛЕТКИ
УНИВЕРСАЛЬНАЯ МОДЕЛЬ ЖИЛЕТКИЭта универсальная модель жилетки. Она подойдет и девочке и мальчику. Описание одно, разница будет только в выбранном цвете и отделке. Взято с просторов интернета
Размером получается примерно на годик, если брать пряжу Аlize baby coton и спицы № 3. Или аналогичная пряжа с метражом примерно 270 метров в 100 граммах.
Полочка.
Правая и левая вяжутся одинаково, только правая однотонная, а левая в полоску. Но это на ваше усмотрение, можно просто сделать однотонную, и одну, и вторую. А можно скомбинировать и связать две разного цвета. и еще есть одно отличие, это на какой полочке будут петли под пуговицы. Для девочек петли делаем на правой полочке, а для мальчиков - на левой.
Приступим к вязанию правой полочки. Не забываем про петли под пуговицы делаем на нужной нам полочке и нужное количество.
Набираем на спицы 44 петли и вяжем в высоту 92 ряда. Можно корректировать высоту под себя, ведь кто-то любит по-короче, кто-то по-длиннее.
Далее для проймы равномерно убавляем 16 петель. Для этого в лицевых рядах делаем убавки, изнаночные ряды вяжем лицевыми:
93 ряд - кромочная, *3 петли лицевые, 2 вместе лицевой* повторяем от * до * пока на спицах не останется 3 петли, их провязываем: 2 лицевые, кромочная.
95 ряд - кромочная, *2 лицевые, 2 вместе лицевой*, 2 лицевые, кромочная
На спицах остается 28 петель.
Их вяжем: кромочная, 2 лицевые в лицевых и изнаночных рядах, 22 петли резинкой 2 х 2, опять 2 лицевые в лицевых и изнаночных рядах, кромочная. Провязываем так 60 рядов.
Петли не закрываем. Заканчивайте работу так, чтобы она располагалась к вам лицевой стороной, а рабочая нить была с правой стороны.
Полочку переснимаем на дополнительную спицу, чтобы не мешала.
Левую полочку вяжем аналогично.
Спинка.
Переснимаем полочки на одну спицу, располагая их лицом к себе.
Далее для формирования горловины набираем между полочками 24 петли, всего на спицах - 80 петель. После этого провязываем 4 ряда так: петли полочек по рисунку, а набранные петли лицевыми. Со следующего ряда и на протяжении 60 рядов вяжем все петли резинкой 2х2, кроме кромочных и 2 петель в начале и в конце ряда.
Таким образом мы провязали верх спинки
Далее переходим на платочную вязку: в лицевых и изнаночных рядах все петли вяжем лицевыми. Закрываем петли.
Пришиваем пуговки, по желанию украшаем. И готово.
ВОЗДУШНЫЕ ШАНЬГИ С ТВОРОГОМ ВМЕСТО ПРИЕВШИХСЯ ПИРОЖКОВ
17-05-2022 20:35
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
Воздушные шаньги с творогом вместо приевшихся пирожков
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
Воздушные шаньги с творогом вместо приевшихся пирожков
Когда я узнала рецепт воздушных шанег с творогом, то совсем забыла о приготовлении пирожков. И хотя я знаю уйму способов приготовить пироги с разной начинкой, дети просят именно шаньги с творогом! Сегодня я поделюсь своим фирменным рецептом, чтобы и ты порадовала семью нежнейшей домашней выпечкой.
6 МИНУТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ГИМНАСТИКА ВОЕННОГО ВРАЧА
08-05-2022 20:14
Это цитата сообщения Секреты_для_хозяюшек Оригинальное сообщение
6 минут для похудения: гимнастика военного врача
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Секреты_для_хозяюшек Оригинальное сообщение
6 минут для похудения: гимнастика военного врача
ДАОССКИЙ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ САМОМАССАЖ: ДЫХАНИЕ ПОЗВОНОЧНЫМ СТОЛБОМ.
08-05-2022 20:13
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
ДАОССКИЙ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ САМОМАССАЖ: ДЫХАНИЕ ПОЗВОНОЧНЫМ СТОЛБОМ.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
ДАОССКИЙ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ САМОМАССАЖ: ДЫХАНИЕ ПОЗВОНОЧНЫМ СТОЛБОМ.
Дыхание Позвоночным Столбом — это отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя. Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование Крестцового и Черепного Насосов, щитовидной железы и надпочечников. Позвоночник — это основной путепровод Управляющего Канала. Чем расслабленнее позвоночник, тем легче и свободней Энергия течет по нему. Это довольно энергичное упражнение.
1. Сделайте выдох и расслабьтесь.
2. Сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Это образует дугу в средней части спины.
3. Подайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.
4. Сожмите обе руки в кулаки, поднимите кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести лопатки вместе.
5.Вдавите шею в плечи, чтобы активировать Черепной Насос, и стисните зубы.
6. Сделайте выдох и прогните нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину.
7. Выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь.
8. Делайте минимум по 9 повторений за одно занятие. Если вы делаете это упражнение стоя, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед.
CROCHET WORLD - JUNE 2022
07-04-2022 15:29
Это цитата сообщения гилана Оригинальное сообщение
Crochet World - June 2022
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения гилана Оригинальное сообщение
Crochet World - June 2022
Издательство: Annie's
Язык: английский
Журнал по вязанию крючком. В каждом выпуске вы найдёте современные, трикотажные
модели и аксессуары для женщин, модели для детей, предметы декора и интерьера для
вашего дома.
ФАРШИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ - ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ
07-04-2022 15:26
Это цитата сообщения photorecept Оригинальное сообщение
Фаршированные помидоры - диетические рецепты
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения photorecept Оригинальное сообщение
Фаршированные помидоры - диетические рецепты
