Без заголовка
18-02-2021 18:05
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Без заголовка
18-02-2021 18:04
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Рецепт любимого салата Брежнева «Кремлевская хряпа»
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Рецепт любимого салата Брежнева «Кремлевская хряпа»
Заглядывая в холодильник, я часто встречаюсь там с оставшейся от борща половинкой кочана капусты, которая скучает на полке, не находя применения. С каждой новой встречей она выглядит всё старше. И в поисках рецепта спасения полезного овоща мне как нельзя кстати попадается салат с необычным названием — «Кремлевская хряпа».
Без заголовка
08-02-2021 23:59
Это цитата сообщения Авонаивка37 Оригинальное сообщение
Как начать вязание по кругу тремя цветами (Уроки и МК по ВЯЗАНИЮ)
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Авонаивка37 Оригинальное сообщение
Как начать вязание по кругу тремя цветами (Уроки и МК по ВЯЗАНИЮ)
|
Без заголовка
01-02-2021 18:45
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
8 упражнений для увеличения силы и жизненной емкости ваших легких
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
8 упражнений для увеличения силы и жизненной емкости ваших легких
1. Диафрагмальное дыхание
Сконцентрируемся на диафрагме, куполообразной мышце, которая укрепляется в результате тренировок, как и всякая другая мышца. Когда она сокращается, освобождается место для расширения ваших легких. Следовательно, сильная диафрагма сокращается лучше, тем самым давая возможность легким увеличивать свой объем.
Этот вид дыхания называют еще брюшным дыханием. Это упражнение необходимо выполнять в тихом, удобном месте, вдали от суеты и шума, убрав подальше телефон. Так вы лучше сконцентрируетесь на своем дыхании.
Начинайте выполнять упражнение в положении сидя или лежа. Руки держим на животе. Глубоко вдыхаем через нос. Вы должны почувствовать, как ваш живот выдается вперед, а диафрагма идет вниз. Легкие наполняются воздухом практически в полном объеме. С шумом выдыхайте через рот. Дышите так ежедневно в течение 5-10 минут.
При диафрагмальном дыхании создаются оптимальные условия для работы легких и сердца. Опустившаяся диафрагма вдобавок массирует внутренние органы брюшной полости, улучшая их функционирование.
Вы можете выполнять это упражнение, даже если у вас есть проблемы с органами дыхания. Оно увеличивает объем легких при хроническом обструктивном заболевании легких. Больные астмой также смогут снизить прием лекарств, если будут практиковать упражнения на глубокое дыхание.
2. Дыхание с чередующимися ноздрями
«Нади-шодхана пранаяма», или дыхание с чередующимися ноздрями – мощное очищающее дыхательное упражнение. Это упражнение позволяет контролировать ваше дыхание, что способствует укреплению ваших легких.
Его, как и предыдущее упражнение необходимо выполнять в спокойной обстановке. Необходима концентрация на координации движений пальцев и дыхании. Это может быть даже частью ваших занятий йогой.
Выполняем это упражнение в 2 этапа:
1 этап. Сядьте на пол скрестив ноги. Правую руку ладонью во внутрь держите перед своим лицом. Указательный и средний палец положите между бровями, а большой палец на правую ноздрю, закрывая ее. Глубоко вдохните через левую ноздрю. Выдохните. Вдыхайте и выдыхайте в течение 2-3 минут. Затем поменяйте ноздрю, закрыв безымянным пальцем левую ноздрю. Дышим через правую ноздрю.
2 этап. На этом этапе учимся управлять продолжительность вдоха и выдоха. Дышите глубоко, но не напрягаясь. Поочередно закрывайте левую и правую ноздрю, при этом считая про себя. Старайтесь, чтобы ваш выдох был в 2 раза дольше вдоха.
Выполняйте это упражнение в течение 5-10 минут каждый день в любое удобное для вас время.
3. Дыхание через сжатые губы
Это упражнение способствует замедлению дыхания, позволяя нижним отделам дыхательных путей оставаться открытыми более длительное время. Оно является частью лечения при хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Но и люди без особых проблем с органами дыхания также могут извлечь для себя пользу, выполняя это упражнение.
Начните со вздоха через нос продолжительность 2 секунды представив, что вы вдыхаете аромат цветка. Сожмите губы как будто вы собираетесь затушить свечу. Медленно выдохните через сжатые губы. Выдох должен быть очень медленным, в 2-3 раза дольше, чем вдох.
Выполняйте это упражнение в течение 5-10 минут каждый день в любое удобное для вас время. При ХОБЛ используйте этот тип дыхания всякий раз, когда вам надо отдышаться и выровнять дыхание.
4. Равномерное дыхание
«Сама Вритти пранаяма» направлена на тренировку умения контролировать дыхание. Для выполнения этого упражнения необходима высокая концентрация, поэтому выберите для него тихое, спокойное место. Вы должны успокоиться и расслабиться.
Исходное положение сидя, скрестив ноги. Перед началом упражнения дождитесь, пока ваше дыхание станет ровным. Сделайте глубокий вдох, продолжительность которого 4 секунды. Выдыхайте также в течение 4 секунд. Старайтесь, чтобы выдох был полным. Самое главное привыкнуть к одинаковой продолжительности вдоха и
Без заголовка
31-01-2021 13:40
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Без заголовка
31-01-2021 13:34
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Когда пустырник полезен, и когда противопоказан
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Когда пустырник полезен, и когда противопоказан
Без заголовка
31-01-2021 13:28
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Белый хлеб в... рукаве - не хлопотно и очень вкусно!
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Белый хлеб в... рукаве - не хлопотно и очень вкусно!
[показать]Невероятно воздушный мякиш в тонкой хрустящей корочке... Увидев этот рецепт в интернете, сразу же загорелась испечь... Результат порадовал, получился отличный хлеб!, с огромным удовольствием делюсь. Пеките, это легко и просто, но очень-очень вкусно! В планах, испечь так и ржаной хлеб.
Без заголовка
31-01-2021 13:23
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Без заголовка
31-01-2021 13:21
Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение
Путешествие в Прованс
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение
Путешествие в Прованс
Источник: журналы "Чудесные мгновения. Вышивка крестом"
Без заголовка
31-01-2021 13:19
Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение
Пейзаж
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение
Пейзаж
Источник: журналы "Cross Stitch Gold"
Без заголовка
31-01-2021 13:18
Это цитата сообщения Lally_Soong Оригинальное сообщение
Вышивка по картине Д. Уотерхауса Душа Розы
СХЕМА ВЫШИВКИ DIMENSIONS ДУША РОЗЫ
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Lally_Soong Оригинальное сообщение
Вышивка по картине Д. Уотерхауса Душа Розы
СХЕМА ВЫШИВКИ DIMENSIONS ДУША РОЗЫ
Без заголовка
31-01-2021 13:16
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Без заголовка
31-01-2021 13:15
Это цитата сообщения стежочек Оригинальное сообщение
100-003 "Июльский букетик" Чудесная игла
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения стежочек Оригинальное сообщение
100-003 "Июльский букетик" Чудесная игла
Без заголовка
31-01-2021 13:14
Это цитата сообщения стежочек Оригинальное сообщение
120-021 "Best tradition" «В лучших традициях»
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения стежочек Оригинальное сообщение
120-021 "Best tradition" «В лучших традициях»
Без заголовка
31-01-2021 13:14
Это цитата сообщения стежочек Оригинальное сообщение
100-011 "Яблоневый цвет" Чудесная игла
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения стежочек Оригинальное сообщение
100-011 "Яблоневый цвет" Чудесная игла
Без заголовка
29-01-2021 15:05
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Без заголовка
29-01-2021 15:01
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Зачем зажимать ухо прищепкой на 5 секунд.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Зачем зажимать ухо прищепкой на 5 секунд.
Существует интересный и необычный способ управления энергией в теле — рефлексология. Придумали его китайцы, много тысяч лет назад.
Сегодня мы покажем, пожалуй, самую интересную часть этой науки. Вам нужна будет только прищепка и свое собственное ухо!
Почему именно ухо?
Давайте за нас объяснит рефлексолог Хелен Чинь Луй: «Каждое ухо в определенном смысле представляет собой полную карту тела: в них заканчивается огромное число нервных окончаний, которые через центральную нервную систему связаны буквально с каждым внутренним органом у вас внутри».
На каждом ухе есть 6 точек, связанных с конкретными частями вашего тела. Зажмите их прищепкой — и тут же ощутите прилив энергии и здоровья!
1. Вершина уха.
Вершина уха напрямую связана со спиной и плечами. Надавливая на эту точку в течение 1 минуты каждый день, вы сможете ослабить напряжение в этих местах. Особенно актуально для людей, ведущих сидячий образ жизни.
2. Верх ушного изгиба.
Эта точка уха связана с внутренними органами — с каждым по чуть-чуть. Поэтому, если вы ощущаете внутренний дискомфорт, необъяснимую усталость и нездоровье, просто прицепите прищепку на это место. Вам уже через 20 секунд станет легче (Не забудьте обратиться к врачу, чтобы выявить первопричину дискомфорта).
3. Верхняя срединная часть уха.
Эта часть уха связана с суставами. Надавите на эту точку, чтобы снять боль и усталость суставов после долгого сидения за компьютером.
4. Нижняя срединная часть уха.
Надавливание на нижнюю середину уха принесёт облегчение носу и горлу. Это очень удобно, когда хочешь выспаться, но не можешь из-за забитого носа.
5. Над мочкой.
Точка над мочкой уха связана с пищеварением. Прицепив туда прищепку, вы облегчите боль в животе и кишечнике. Также можно пользоваться этим трюком как профилактическим средством.
6. Мочка.
Эта точка связана с сердцем и головой. Нажимайте на мочку, чтобы поддерживать здоровье сердца, а также снимать мигрени и головные боли.
Так что не спешите в аптеку или за энергетиками — попробуйте рефлексологию, китайцам вон тысячи лет помогает
Без заголовка
22-01-2021 20:00
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Без заголовка
21-01-2021 22:54
Это цитата сообщения Olga-olg Оригинальное сообщение
в/к Медный кувшин и персики (восточный)
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Olga-olg Оригинальное сообщение
в/к Медный кувшин и персики (восточный)
Без заголовка
21-01-2021 22:54
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
