Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день. Предлагаем попробовать эту технику и разобраться в том, как это помогает сбросить вес.
Читать далее
Это цитата сообщения Ира_Ивановна Оригинальное сообщение
У неё всегда всё замечательно...
|
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
Лучший метод борьбы с сердечными заболеваниями, болезнью Альцгеймера и раком
Оставим в стороне вопросы похудения или эстетической привлекательности — упражнения являются одним из важнейших элементов профилактики и лечения заболеваний, а поддержание здорового веса — это их «побочный эффект».
Не зря покойный доктор Нейл Батлер, геронтолог и психиатр, который основал Международный центр долголетия (МЦД), сказал: «Если бы упражнения можно было продавать, как таблетки, это было бы единственным самым распространенным и полезным лекарством в стране».
Гарвардская медицинская школа также отмечает: «Десятилетия исследований определили, что регулярная физическая нагрузка — один из наиболее важных факторов предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний, многих видов рака, диабета и ожирения». Просто двигаясь, тоже можно ощутить многие научно доказанные преимущества упражнений.
Недостаток упражнений связывают с трудно поддающейся лечению сердечной недостаточностью
Если у вас сердечная недостаточность — это означает, что сердце не перекачивает кровь так, как нужно, и, в результате, организм не получает достаточно кислорода. Другими словами, у вас слабое сердце.
Могут возникнуть трудности с когда-то простыми действиями, такими как ходьба или поход в магазин за продуктами, вы можете ощущать усталость, одышку, накопление жидкости и кашель.
Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Американской коллегии кардиологов, обнаружило сильную, связанную с дозой зависимость между низким уровнем физической активности, более высоким уровнем избыточного веса и ожирением (по индексу массы тела (ИМТ)) и риском общей сердечной недостаточности.
Но наиболее ярко этот риск выражен для одного подтипа сердечной недостаточности — особенно тяжело поддающейся лечению разновидности, известной как сердечная недостаточность с сохранением фракции выталкивания (HFpEF), при которой сердце становится более скованным, сопротивляется расширению и недостаточно наполняется кровью.
Кроме того, у людей, которые больше занимаются физическими упражнениями, снижены такие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, как высокое артериальное давление, диабет и ожирение.
В целом, у тех, кто занимался рекомендуемое количество времени, риск HFpEF был снижен на 11 процентов, а у тех, кто занимался больше рекомендуемого количества времени, риск HFpEF был снижен на 19 процентов.
Для этого вида сердечной недостаточности эффективных методов лечения разработано очень мало, а коэффициент выживаемости за пятилетний период составляет лишь 30-40 процентов, что подчеркивает значение таких превентивных стратегий, как занятия спортом и поддержание здорового веса.
По итогам прошлых исследований также установлено, что у людей, которые занимаются хотя бы 150 минут в умеренном темпе (или 75 минут — в энергичном) в неделю (рекомендуемое количество времени), риск сердечной недостаточности на 33 процента меньше, чем у людей, ведущих пассивный образ жизни.
Упражнения снижают риск сердечных заболеваний у людей среднего и старшего возраста с ожирением
Люди с избыточным весом или ожирением подвержены повышенному риску сердечных заболеваний, но физическая активность может помочь им уменьшить или свести этот риск к нулю, согласно исследованиям, опубликованным в «Европейском журнале профилактической кардиологии».
В этом исследовании приняли участие более 5300 человек в возрасте 55 лет и старше, которые были распределены на группы высокого или низкого уровня физической активности. В ходе 15-летнего наблюдения выяснилось, что у участников с избыточным весом и страдающих ожирением из группы с низким уровнем физической активности риск заболеваний сердца был выше, чем у участников с нормальным весом из группы с высоким уровнем физической активности.
Но у участников с избыточным весом и страдающих ожирением, которые часто занимались, риск сердечных заболеваний был не выше, чем у тех, кто часто занимался и имел нормальный вес. Это подчеркивает, что физическая активность может иметь большее значение, чем индекс массы тела, когда речь идет об определении риска заболевания сердца.
Исследователи также отметили, что ожирение представляет такой же риск сердечных заболеваний, что и пассивный образ жизни. По данным исследования:
«Наши выводы свидетельствуют о том, что благотворное воздействие физической активности на ССЗ [сердечно-сосудистые заболевания] может перевесить негативное воздействие индекса массы тела у лиц среднего и пожилого возраста.Это подчеркивает важность физической активности каждого
За полсекунды до разлада...
За полсекунды до разлада,
За пол мгновенья до разлуки,
Успеть бы мне сказать: «Не надо».,
Обнять и взять тебя на руки…
Прижаться к тёплой и «колючей»,
К такой своей, к такой ранимой,
И называя самой лучшей,
В ответ услышать: «Мой любимый»…
За пять секунд до отреченья,
За пять шагов до этой пытки
Успеть бы вымолить прощенье
В обмен на свет твоей улыбки.
Уткнуться в лодочки ладошей,
И запах кожи твой вдыхая,
Услышать снова: «Мой хороший»…
И выдох
Это цитата сообщения Alexandra-Victoria Оригинальное сообщение
По чужой указке не привыкла Жить моя великая страна. Не от дяди Сэма, а от Бога Воля ей свободная дана...
Художники Коробкины: Жена Коробкина Диана
Diana V. Korobkina (Russia, 1980)
ВременаГодаПейзажное (часть-1)
По чужой указке не привыкла
Жить моя великая страна.
Не от дяди Сэма, а от Бога
Воля ей свободная дана.
Если не умеете жить сердцем,
Это не страны моей вина.
Через призму выгоды глядите.
Как кривое зеркало она.
Не мечтайте делать за нас выбор.
Не позволим это! Не дадим!
Со своим уставом к вам не лезем,
Хоть и дом на всех у нас один.
Ценностей нам западных не надо!
Божии всем ценности даны.
Только вы их сильно затоптали.
Явные здесь дьявола следы.
Посмотрите сами, что творите!
На плечах ли ваша голова?!
Не хотим, чтоб дети наши звали:
Раз родитель и родитель два.
Не хотим мы однополых браков.
Маму мамой мы желаем звать.
И не сеять мальчикам сомнения:
Может, нужно пол им поменять?
Если ради денег вы свихнулись,
Пенисы торопитесь пришить
Сбитым с толку, глупеньким девчонкам,
То о чём нам с вами говорить?!
Выбрав путь заведомо провальный,
Вы детей готовы искромсать.
Ради денег вот сиюминутных,
Вы готовы даже вымирать.
Потешались вы над «русским Ванькой».
Удалось не раз ведь обдурить.
Только этот "Ванька" будто встанька.
Выживает вновь и будет жить.
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение
Ведический режим дня и питания
Ведический режим дня и питания
Веды говорят, что вся наша жизнь, наше тело, реакции, поведение, здоровье связаны с вселенскими процессами, движениями планет, солнечными и лунными циклами. Для каждого вида деятельности природой установлен свой, самый благоприятный период времени. Соблюдение простых правил согласно природным циклам делает человека бодрым, здоровым и энергичным. Ведические тексты говорят, что Время – самая могущественная, неукротимая и карающая сила в нашем материальном мире. Те, кто не подчиняется законам времени неизбежно будут страдать. Их жизнь не будет полноценной.
НАЧАЛО ДНЯ
Согласно Ведам человек должен вставать до рассвета, в промежуток между 4-00 и 6-00. Говорится, что примерно за 48 минут до восхода Солнца все функции в организме меняются на противоположные (доминирование одного полушария мозга сменяется другим, начинает лучше дышать другая ноздря, энергопотоки интенсивнее движутся с другой стороны, логика сменяется интуицией и т.д.). Интересно, что совсем недавно это было подтверждено японскими учеными, снимавшими все показатели человеческого организма с помощью современной аппаратуры. Веды говорят, что в этот момент человек уже должен быть на ногах. Соблюдение этого правила дает энергию на весь день.
Начинаю пить сегодня же!
Причины проблем со щитовидной железой могут быть самые разнообразные. Первые признаки заболеваний щитовидки — постоянная усталость и апатия. У больных начинают выпадать волосы, они стремительно набирают вес и страдают депрессией. Поэтому, если вы заметите подобное у себя, обязательно обратитесь к врачу.
Читать далее
Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение
Почему отключается телефон сам по себе (Андроид, Айфон) и что делать в этом случае?
Почему отключается телефон сам по себе (Андроид, Айфон) и что делать в этом случае? Данная проблема довольно сильно распространена. Она с периодичной регулярностью случается с различными смартфонами. Причин, из-за которых мобильные гаджеты начинают так себя вести, приличное число. Давайте рассмотрим наиболее распространённые из данных причин. Шаги по устранению данных причин подходят для большинства версий смартфонов.
Читать далее
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Готовлю круассаны: учла ошибки и делюсь секретами
Это цитата сообщения Татьяна_Филимонова Оригинальное сообщение
Это женское уменье... Роберт Рождественский.
|
Это цитата сообщения Ромашковый_ангел Оригинальное сообщение
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот - за 1,5 месяца самой привлекательной ?
Несложно - если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. - тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 - опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника - он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.
Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. - то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте "ножницы" или "шаги".
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.
Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.
Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь - на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.
Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале - без отдыха.
Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков - 0,5-1 кг каждая, для "среднего класса" - 1-2 кг, для продвинутых - от 3 до 5 кг.
Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.
Режим тренировок - не реже трех раз в неделю. Каждое занятие начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к работе. В течении 5-10 минут делайте наклоны вперед-назад, влево-вправо, вращайте тазом в разных направлениях, приседайте.
В конце занятия сделайте растяжку (это особенно важно для новичков, не привыкших к интенсивным нагрузкам, - без растяжки в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая эффект крепатуры, и вы просто не сможете продолжить курс).
3 самых эффективных упражнения для растяжки
Это цитата сообщения Nadin-YA Оригинальное сообщение
День начался весёлой пьеской - беседой ветра с занавеской
 |
|
Это цитата сообщения Любовь_фрезе Оригинальное сообщение
Стихи Ирены Булановой
|
 |
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
Более 100 фильмов и 30 мультфильмов Новогодней тематики! Приятного просмотра
1. Рождественская история
2. Гринч - похититель Рождества
3. Один дома
4. Рождественские каникулы
5. Кошмар перед рождеством
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Элементарный метод, как заставить герань пышно цвести весь год
Герань цветёт невероятно красиво — от этого цветка просто невозможно оторвать глаз! К сожалению, сейчас редко увидишь красавицу герань на подоконниках, поскольку не все знают, как правильно ухаживать и подкармливать цветок, чтобы он пышно цвёл круглый год.
Это цитата сообщения Снова_весна Оригинальное сообщение
Листопад.
|
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Болят спина и шея? Сшейте знаменитую подушку "косточку"
[ad_1]
Вам знакомы боли в пояснице и спине? Вероятно, вы страдаете от шейного остеохондроза? А, может, вы просто хотите с удобством устроиться на диване? Тогда этот мастер-класс — для вас! Ортопедическая подушка «косточка» проверена годами. Положив её под шею или поясницу, можно значительно уменьшить дискомфорт, если у вас — проблемный позвоночник. Валик невелик, поэтому его удобно брать с собой в поездки. А главное — сшить его очень просто!
Это цитата сообщения Винсентия Оригинальное сообщение
Художник Нешкова Екатерина Александровна
|
*******